Государственное автономное учреждение здравоохранения «Врачебно-физкультурный диспансер»

С 1 по 10 августа 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Физкультура дома и на работе», приуроченный ко Дню физкультурника – 5 августа.

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате, организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким, и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой.

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.

Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.

Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.

Именно при физической нагрузке, через кровь к нашим органам поступают все необходимые питательные вещества, в том числе и кислород, что способствует нормальной работе этого органа.

Сколько в последнее время открыто заболеваний, связанных с гиподинамией, начиная от ожирения и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Наш современный образ жизни к этому особенно располагает. В основном дома и на работе мы большую часть времени проводим сидя или перед телевизором, или за компьютером.

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.

Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.

Плавание положительно влияет на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса. Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению цвета лица. Также ежедневная пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских.

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически проходят стороной активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

Возраст также имеет значение.

-  В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.

-   К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.

-    После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое. Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьезных противопоказаний. 

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

https://www.59fbuz.ru/press-center/news/polza-fizicheskoy-nagruzki-dlya-cheloveka/

В городе Набережные Челны с 22 по 31 октября проходит декадник «Основные факторы развития. Типичные симптомы инсульта, к Всемирному дню борьбы с инсультом – 29 октября. Впервые этот день отмечался в 2004 году, когда Всемирная организация здравоохранения объявила инсульт глобальной эпидемией. Этот недуг и по сей день остается одной из главных причин смерти и инвалидности как в мире, так и в России. На сосудистые заболевания приходится более половины смертей, причем в России смертность от инсульта — одна из самых высоких в мире. В 2023 году Всемирный День борьбы с инсультом пройдет под девизом: «За жизнь, свободную от инсульта».

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения, характеризующееся внезапным (в течение нескольких минут, часов) появлением очаговой (двигательных, речевых, чувствительных, координаторных, зрительных и других нарушений) и/или общемозговой (изменения сознания, головная боль, рвота) неврологической симптоматики, которая сохраняется более 24 часов и может привести к летальному исходу или инвалидизации человека.

Три четверти всех случаев заболевания — ишемический инсульт. Этим термином называют состояние, при котором тромб закупоривает сосуд и блокирует приток крови к определенной части мозга.

Обычно тромб образуется где-то в периферических сосудах тела, отрывается и по кровяному руслу достигает головного мозга. Там он застревает в мелких сосудах мозга и перекрывает кровоток в них.

Вторая разновидность инсульта — геморрагический — встречается значительно реже. Он происходит, когда в головном мозге разрывается кровеносный сосуд. Чаще всего это происходит на пике повышения артериального давления при гипертоническом кризе.

Если сосуд находится на поверхности мозга, вытекшая кровь заполняет пространство между мозгом и черепом. Это называется субарахноидальным кровотечением. А если сосуд лопается в более глубоких структурах мозга, кровь из него заполняет окружающие ткани.

Результат обоих видов инсульта головного мозга один — нарушение притока крови к нервным клеткам и давление скопившейся крови на ткань мозга может впоследствии привести к гибели нервных клеток, смертельному исходу или инвалидизации человека.

Факторы риска развития инсульта

ВЫСОКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ (гипертония). При отсутствии своевременной диагностики и лечения гипертония приводит к повреждению кровеносных сосудов, что в свою очередь становится причиной ряда серьёзных заболеваний, включая инсульт. Больше половины всех инсультов- последствие гипертонии.

Регулярное измерение артериального давления, его своевременная медикаментозная коррекция и изменение образа жизни- путь к профилактике грозных осложнений гипертонии, включая инсульт.

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ГИПОДИНАМИЯ). Простой способ снизить риск развития инсульта- увеличить интенсивность и продолжительность своей ежедневной физической активности. Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития инсульта на 25%.

ПИТАНИЕ. Здоровое, рациональное питание поможет сохранить здоровый вес, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина, а в результате-предотвратить инсульт. Существенно снижает риск инсульта рацион, основанный на растительных продуктах, с умеренным количеством мяса и рыбы.

ВЕС. Избыточная масса тела повышает риск развития инсульта на 22%, а при ожирении этот риск увеличивается на 64%. Вероятность инсульта повышается как следствие гипертонии, ишемической болезни сердца, и диабета II типа, которые развиваются на фоне избытка массы тела.

НАРУШЕНИЯ РИТМА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ (мерцательная аритмия). Различные нарушения регулярности сердечных сокращений, в том числе тахикардия, мерцательная аритмия, при отсутствии лечения могут стать причиной развития инсульта. Такие инсульты протекают тяжелее прочих, и чаще приводят к летальному исходу. Однако, при своевременной диагностике и лечении нарушений ритма, эти инсульты можно предотвратить.

КУРЕНИЕ. Если вы курите, отказ от курения снизит риск не только возникновения инсульта, но и ряда других заболеваний.

АЛКОГОЛЬ. Употребление слишком большого количества алкоголя как регулярное, так и разовое, увеличивает риск инсульта.

ДИАБЕТ. 1 из 5 человек, перенесших инсульт, страдает сахарным диабетом II типа. Диабет диагностируется врачом с помощью простого анализа крови. Диабет можно контролировать с помощью лекарств, диеты и физических упражнений.

ДЕПРЕССИЯ И СТРЕСС. Примерно 1 из 6 инсультов связан с последствиями депрессии или стресса.

Основные симптомы инсульта

Простой тест на инсульт.

1.     попросите человека улыбнуться. Улыбка- несимметричная, уголок рта с одной стороны опущен или не приподнимается, возможно подтекание слюны.

2.     попросите повторить за вами простую фразу, или назвать своё имя. Речь- нечёткая, замедленная, или невозможность артикуляции.

3.     попросите человека поднять руки вверх или вытянуть перед собой. Движения несимметричны, выполняются с разной скоростью или возможны только, с одной стороны.

4.     попросите наклонить голову вперёд и прижать подбородок к груди. Это движение невозможно или очень затруднено.

5.     попросите высунуть язык и посмотрите на его форму и расположение. Признаком инсульта является отклонение языка от средней линии.

При положительном результате хотя бы одного из пунктов этого теста необходимо немедленно вызвать «скорую помощь» и экстренно госпитализировать пострадавшего. Промедление недопустимо! Для инсульта существует «терапевтическое окно» 4,5 часа. Если лечебные мероприятия начать не позже этого времени-высока вероятность свести к минимуму или избежать развития тяжёлых последствий инсульта. Помните, врачебная помощь необходима даже в случае слабой выраженности симптомов инсульта.

Инсульт может случиться с каждым из нас. Если вы видите, что с человеком случилась беда — не проходите мимо. В ваших руках спасти жизнь человека!

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/serdce-i-sosudy/takoy-raznyy-insult/

С 1 по 10 июня 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Мама, подари мне жизнь!», приуроченный к Международному дню защиты детей – 1 июня.

Каждый человек хочет быть счастливым, иметь свою семью и детей. Каждая женщина должна стремиться стать матерью. Беременность должна быть планируемой, а рождённый ребёнок желанным и любимым. Однако, несмотря на современные достижения медицины в области контрацепции, частота незапланированных беременностей остаётся значительной. 

Аборт – это преднамеренное преждевременное прерывание беременности в результате внешнего вмешательства, которое является значимым медико-социальным фактором, негативно влияющим на репродуктивное здоровье женщины и приводящим к гибели человеческого зародыша или плода. Статья №36 «Основ законодательства РФ об охране здоровья граждан» разрешает аборт по желанию до 12 недель беременности, по социальным показаниям – до 22 недель, по медицинским показаниям – независимо от срока беременности. 

Аборты очень опасны из-за развития осложнений таких, как: кровотечение, нарушение целостности и разрыв матки, воспалительные заболевания половых органов, эндометриоз, осложнение течения последующих беременностей (внематочная беременность, невынашивание), бесплодия, доброкачественные и злокачественные процессы в молочных железах. Именно вред, причинённый здоровью абортом, является основной причиной гибели женщин в связи с беременностью и родами. 

Профилактика абортов включает в себя несколько аспектов. Это раннее просвещение девочек о беременности (до момента полового созревания), которое возлагается на плечи родителей, педагогов-психологов средних учебных заведений. Также очень важна поддержка женщины, решившей родить ребёнка, разумный подход к планированию семьи, использование средств контрацепции, снижающих процент смертности и тяжёлых последствий после операции.  

В целом профилактика абортов сводится к выполнению следующих правил: 

·         хорошее сексуальное образование; 

·         разумное планирование семьи; 

·         использование эффективных средств контрацепции; 

·         обеспечение безопасности легального аборта. 

Нормальное функциональное состояние репродуктивной системы – показатель здоровья женщины. Здоровая мать может иметь здорового ребёнка.  

Методы контрацепции можно разделить на эффективные и неэффективные. 

К эффективным средствам профилактики нежелательной беременности относятся: 

·         Воздержание (временное или длительное) – на 100% эффективный и не требующий материальных затрат метод. 

·         Гормональная контрацепция позволяет защититься от нежелательной беременности на 99,9%, регулирует менструальный цикл, обладает рядом лечебных эффектов при некоторых гинекологических заболеваниях. Способность к зачатию восстанавливается через 2-3 месяца после отмены препаратов. Надо отметить, что к отрицательным сторонам данного способа можно отнести отсутствие защиты ВИЧ и ИППП, изменение массы тела. 

·         Внутриматочная контрацепция – это метод длительного (от 0-5 до 10 лет) предохранения от беременности с помощью специальных средств, введённых в матку (внутриматочные средства). Из негативных моментов нужно отметить усиление менструальных кровотечений и болей на протяжении первых нескольких месяцев использования ВМС; недостаточное предохранение от внематочной беременности; отсутствие защиты от заболеваний, передающихся половым путём и СПИДа.  

·         Хирургическая стерилизация относится к необратимым методам контрацепции. При её проведении создаются изменения половых органов, исключающие наступление беременности. Эта процедура проводится однократно и даёт 99,9% гарантии ненаступления беременности. К данному методу контрацепции следует прибегать женщинам старше 35 лет, имеющих не менее двоих детей. 

·         Презерватив – на 85-99% позволяет предотвратить нежелательную беременность, ограждает от ИППП и ВИЧ. К тому же, он прост в применении и продаётся без рецепта. 

К неэффективным методам контрацепции можно отнести: 

·         Прерванный половой акт (сперматозоиды содержатся в смазке), лактационную аменорею. 

·         Календарный метод с нестабильным месячным циклом неэффективен. 

В заключение нужно отметить, что человек рождён для любви, а интимная близость и появление на свет новой жизни чаще всего является её естественным апогеем. Планирование семьи – это дети по желанию, а не по случаю. Желаем Вам испытать все радости этого светлого чувства и насладиться желанным материнством столько раз, сколько вы этого захотите! 

Здоровья Вам и вашим будущим детям! 

http://gbuz-gp8.ru/refresher/profilaktika-abortov-i-zdorove-zhenshchiny

С 11 по 20 сентября 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Трезвость – норма жизни!» (к Всероссийскому дню трезвости – 11 сентября).

Ежегодно в Российской Федерации 11 сентября в целях борьбы с алкогольной зависимостью и популяризацией трезвого образа жизни проводится Всероссийский день трезвости. Это возможность напомнить обществу о том, каким ценным является здоровье. 

Злоупотребление алкоголем является болезнью, легко диагностируемой, но тяжело поддающейся лечению. Алкоголизм не может быть проблемой одного человека, он разрушает всё вокруг: взаимоотношение в семье, коллективе, где работает данный человек. Большинство тяжких преступлений совершаются в состоянии алкогольного опьянения, основными причинами гибели людей в ДТП, является вождение автомобиля в нетрезвом виде.

Безопасной доли алкоголя не существует. У человека, который страдает от алкоголизма, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.

Однако побороть алкоголизм вполне реально. Для этого необходимо помнить про несколько основных шагов.

1.               Выявить зависимость. Иногда трудно самостоятельно заметить, что от алкоголя выработалась зависимость. О нездоровом пристрастии к спиртным напиткам могут свидетельствовать раздражительность, набор веса, снижение либидо, желание выпить в одиночестве. Насторожитесь, если без алкоголя вечер теряет краски. Важно признать проблему.

2.               Помните, что самый трудный шаг – первый. Конечно, мысль о том, чтобы бросить пить навсегда, может показаться категоричной. Подумайте над тем, чтобы отказаться от спиртного на пару месяцев и посмотреть, как изменится ваша жизнь.
Первое время может быть сложно рассказать, что вы больше не пьете. Окружающие не всегда помогают – начинают реагировать с недоверием, уговаривать пропустить всего рюмочку, спрашивать, в чем причина. Твердо стоять на своей позиции нелегко, поэтому лучше просто избегать тех компаний, в которых пьют. Здесь очень важно выбрать правильную мотивацию.

3.               При отказе от алкоголя нужно скорректировать образ жизни. Например, если каждую пятницу вы ходили в бар и развлекались до утра, нужно найти новое занятие, которое нравится вам не меньше. Прогуляйтесь по парку, сходите в кино или театр. Хороший вариант — заняться физкультурой. Когда мы двигаемся, в мозге вырабатываются эндорфины, которые дарят чувство легкости и уменьшают стресс.
Познакомьтесь с людьми, которые тоже бросили пить. Они поймут вашу проблему, поддержат и подскажут, чем занять освободившееся время.

4.               Отказаться от зависимости бывает очень непросто. Если вы не устояли перед бокалом вина, не расстраивайтесь и не ругайте себя. Это не значит, что теперь все потеряно и вы продолжите пить. Люди не идеальны — важно учесть свою ошибку и идти к цели дальше. Вы уже нашли в себе силы признать проблему и начали менять свою жизнь — будьте терпеливы и учитесь любить себя.

День трезвости - праздник, который следует проводить, сохраняя трезвость рассудка, радуясь возможности общения с близкими и стремясь сделать так, чтобы трезвость стала естественным состоянием каждый день в году. Ведь только трезвый человек может быть успешным, счастливым и иметь крепкую семью. Отказываясь от употребления алкоголя, мы сможем сделать нацию более здоровой и сильной.

https://www.takzdorovo.ru/privychki/alkogol/ponizit-gradus-do-nulya-kak-izbavitsya-ot-alkogolnoy-zavisimosti/

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/vsemirnye-dni/11-sentyabrya-vserossiyskiy-den-trezvosti/

С 17 по 26 июля 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «О здоровье в условиях летней жары»

Лето – самая прекрасная пора года. Но, кроме радостей, лето приносит и много проблем. Экстремально высокие температуры весьма негативно сказываются на здоровье человека. Всего за 20-40 минут на палящем солнце можно обгореть, и что еще опаснее – получить тепловой удар. Кроме всего прочего, летняя жара сказывается на некоторых категориях людей, которые хуже остальных переносят духоту. В группу риска входят: пожилые люди, новорожденные и малыши, люди, страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушений обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами, пациенты, которые принимают определенные лекарства, работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе.

Для того чтобы избежать неприятностей со здоровьем, в период высоких температур воздуха необходимо внести некоторые изменения в привычный образ жизни.

ПРОГУЛКИ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

На солнце в жаркие дни следует появляться в самые нежаркие часы. Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей - светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. Не забывайте защищать кожные покровы от ожогов, носить солнцезащитные средства (головные уборы, очки и т.д.).

Особо тщательно должны выполняться эти рекомендации детьми и лицами преклонного возраста. Их организм реагирует на жару острее. В жаркое время суток прогулок с детьми желательно избегать либо максимально ограничить пребывание на открытом солнце.

Не менее осторожными следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт. Не увлекайтесь физической активностью, отложите спортивные занятия или активный труд на даче до лучших времен.

КУПАНИЕ

В жару в меру полезны водные процедуры. Для купания выбирайте только официальные пляжи, где осуществляется контроль качества воды и обеспечивается безопасность для отдыхающих. Во время купания старайтесь не заглатывать воду, так как вода открытых водоемов не питьевого качества.

Если у вас нет возможности искупаться, а солнце очень активно, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому постарайтесь увеличить потребление жидкости. Ни в коем случае не стоит пить сладкие газированные напитки - они не утоляют, а только усиливают жажду. Лучше отдать предпочтение морсам и сокам. Полезен в жару зеленый чай температурой 12-15 градусов: он регулирует теплообмен. Восполнить потерю солей и микроэлементов помогут подсоленная вода, минеральная щелочная вода, кисломолочные напитки. Потребление воды должно быть достаточным для утоления жажды; наиболее целесообразным считается дробный прием воды в небольших количествах. Следует безоговорочно отказаться от употребления спиртных напитков и табакокурения.

ПИТАНИЕ

Не последнюю роль в жаркую погоду играет питание. Не рекомендуется употреблять продукты, согревающие изнутри, например, мед. Перед сном целесообразно отказаться и от тяжелых продуктов питания, в частности, мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, свежая и слабосоленая рыба. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Невыполнение мер профилактики может сказаться гипертермией (перегреванием организма), которая проявляется комплексом теплового переутомления и характеризуется тошнотой, головокружением, слабостью, головной болью, бледностью кожи, слабым пульсом, потерей ориентации в пространстве. При прямом воздействии солнечного излучения на голову возникает тепловой удар, сопровождающийся повышением температуры тела, прекращением потения, сухостью кожи, учащенным пульсом, слабостью, потерей сознания.

Внесите необходимые коррективы в режимы дня, в том числе связанные с двигательной активностью, пересмотрите меню питания, не оставляйте без присмотра играющих на солнце детей, разъясните старшим детям правила поведения в жару.

В случае появления симптомов перегрева немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

http://46.rospotrebnadzor.ru/content/o-sohranenii-zdorovya-v-period-letney-zhary-rekomendacii-dlya-naseleniya

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/dopolnitelno/infografika/kak_zashchititsya_ot_zhary/

В городе Набережные Челны с 12 по 21 октября проходит декадник «Здоровое питание – основа ЗОЖ» (к Всемирному дню здорового питания – 16 октября)

Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. В настоящее время научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются ведущими причинами преждевременной смертности – и в России, и в мире. Кроме того, последние медицинские исследования свидетельствуют о том, что люди с избыточной массой тела подвержены значительно более тяжелому течению коронавирусной инфекции. В связи с этим значимость здорового, сбалансированного питания с использованием качественных и безопасных продуктов увеличилась в разы. Здоровое питание перестало быть просто модной темой, превратившись в требование времени.

16 октября – Всемирный день здорового питания. Цель этого дня заставить задуматься каждого человека о своем питании и о здоровье в целом.

Несколько основных правил здорового питания

Правильное питание - это не диета! Правильно подобранная система питания поможет справиться со всеми недугами и болезнями. Конечно, приспособится к определенному режиму питания и обуздать свои гастрономические желания - это большой труд, особенно в начале пути, но затем каждодневный труд преобразуется в привычку, в правильное пищевое поведение. Можно приобщить к режиму правильного питания и членов своей семьи, так будет легче, да и удобней, когда одно меню на всю семью.

Важно отметить, что для каждого человека, имеющего какие-либо хронические заболевания обращение к врачу при составлении схемы питания - обязательно.

Принципы правильного питания

1.Кратность приема пищи и режим. Одно из главных правил правильного питания - необходимо есть несколько раз в день, не менее 3-4 раз, но небольшими порциями и в одно и то же время. Для перекуса на работу/учебу можно захватить пшеничный хлебец, батончик с мюсли, смесь сухофруктов с орехами, яблоко или кусочек сыра. Все это поможет вам продержаться до обеда. Тем, кто работает в ночную смену, от приема пищи отказываться нельзя, при этом обязательно надо съесть что-нибудь сладкое (глюкоза поможет организму справиться со стрессовой ситуацией и подпитает засыпающую нервную систему).

2. Разнообразие. Питание должно быть разнообразным и полноценным. Не нужно заставлять себя питаться ненавистными вам продуктами, например, цветной капустой. Количество жирной, жареной, острой пищи придется ограничить. Также следует сократить потребление соли и сахара. Человеческому организму для нормального функционирования необходимо огромное количество органических и минеральных веществ, и они обязательно должны присутствовать в вашем рационе.

3. Постепенность. Сразу перестроиться на правильную систему питания сложно, поэтому вводите «здоровые» продукты в свой рацион постепенно.

4. Энергетический баланс. Человеку просто необходим запас энергии, еда должна восполнять наши энергетические потери. Изучите таблицу калорийности продуктов, и подсчитайте свои энерготраты за день. Соответствует ли ваша жизнедеятельность вашему энергопотреблению?

5. Первый прием пищи - завтрак. Он должен быть обязательно! Бутерброд и кофе - не лучший вариант, завтрак должен быть полноценным. Вспомните завтрак в детском саду: молочная каша, вареное яйцо (лучше всмятку) или омлет, а вместо кофе - выпить чашку свежезаваренного чая. Если с утра совсем нет времени, можно перекусить бананом, яблоком или йогуртом.

6. Сладкое - не значит полезное. Любителям сладкого посоветуем не злоупотреблять тортами и пирожными с кремом, большим количеством шоколада. Полезнее будет свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед. Десерты вопреки устоявшемуся мнению лучше съесть перед основным приемом пищи – это поможет понизить аппетит и убережет от переедания. Фрукты, съеденные в конце плотного обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют все полезные вещества. Лучше перекусить яблоком, апельсином или бананом между приемами пищи.

7. Фрукты и овощи необходимы. Это одна из основ правильного питания. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. В них содержатся необходимые нашему организму пищевые волокна и витамины. Но не стоит питаться целыми днями одними фруктами и салатами, поскольку это ведет к расстройству желудка и другим проблемам, связанным с процессом пищеварения, к тому же белка в овощах и фруктах, практически нет. Потребление овощей должно превышать потребление фруктов.

8. Жиры, без них нельзя. Жирные продукты и масло очень важны для здоровья, и при правильном питании их ни в коем случае нельзя убирать из меню! Дефицит жиров действительно может привести к очень неприятным последствиям. От наличия жира в нашем организме зависит обмен веществ, гормональная система, построение тканей, так называемые жирорастворимые витамины усваиваются только вместе с жирами. Важно, чтобы продукты – источники жиров — были качественными и разнообразными. Очень опасны трансжиры.

9. Повседневный питьевой режим. Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, и даже при потере жидкости на 2% человек начинает чувствовать сильнейшую жажду. Однако количество жидкости всегда зависит от возраста, чем старше человек, тем меньше в нем, так сказать, воды. Для правильного обмена веществ необходима чистая вода, именно ей и стоит отдавать предпочтение. Известно, что в сутки необходимо выпивать 2-2,5 литра воды, часть жидкости поступает в организм с жидкой пищей. Но не стоит вливать воду в себя насильно, все же стоит ориентироваться на потребность организма.

10. Хорошо все, что в меру! «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть», — утверждал Сократ.

https://dzhmao.ru/info/articles/16-oktyabrya-vsemirnyy-den-zdorovogo-pitaniya/

С 23 по 28 мая 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Мероприятия, приуроченные к Всемирному дню без табачного дыма – 31 мая».

 Ежегодно с 1988 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения 31 мая отмечается Всемирный день без табака.  В 2023 году этот день проходит под девизом «Выращивать продовольствие, а не табак». Этот девиз обращает внимание на то, какую роль играет табачная индустрия в развитии глобального продовольственного кризиса. Выращивание табака наносит вред нашему здоровью, здоровью работников сельского хозяйства и здоровью планеты.

Факты о вреде табачного дыма.

Табачная эпидемия является одной из наиболее серьезных угроз для здоровья населения, когда-либо возникавших в мире; ежегодно от нее гибнет более 8 миллионов человек, включая 1,2 миллиона людей, умирающих от последствий воздействия вторичного табачного дыма.

Все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой употребления табака в мире является курение сигарет. К другим видам табачных изделий относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, самокруточный табак, трубочный табак, биди и кретек.

Токсичность табачного дыма в 4 раза выше, чем токсичность выхлопных газов автомо­биля.

Угарный газ и никотин - это только два, из более 4000 компонентов, входящих в состав табачного дыма, 40 из которых вызывают рак.

В дыме присутствуют радиоактивные вещества, полоний, свинец, висмут.

Человек, выкуривающий пачку сигарет в день, получает за год дозу облучения в 500 рентген.

Последствия для курильщика.

Табачный дым поражает самые важные органы. Все они, в конечном итоге, вызывают множество болезней. Это в первую очередь, рак легких и бронхов, серьезные заболевания желудка, сердца и сосудов. Под влиянием никотина снижаются память, внимание, сообрази­тельность, слух, зрение. У каждого десятого заядлого курильщика развивается половое бессилие - импотенция. Особенно вредно курение в детском и подростковом возрасте. У курящих женщин компоненты табачного дыма, разрушающие ее собственное здоровье, чрезвычайно опасны для будущего ребенка во время беременности и родов.

Последствия для окружающих.

Курение наносит непоправимый вред здоровью не только курильщика, но и ок­ружающих его людей. Пассивное курение несет риск больший, чем риск от всех иных загрязнителей воздуха вместе взятых. Нахождение в течение одного часа некурящего в накуренном помещении равносильно выкуриванию четырех сигарет. После полуто­рачасового пребывания в таком помещении уровень никотина в крови у некурящих по­вышается в 7 раз, а концентрация угарного газа в организме через каждый час удваи­вается.

Доводы в пользу отказа от курения.

• улучшение здоровья;
• лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
• экономия денег;
• улучшение самочувствия и физического состояния;
• избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
• хороший пример для детей, супруга, супруги;
• улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
• избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
• улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Тактика поведения в случае срыва.

Если вы закурили вновь:

• немедленно бросьте курить;
• избавьтесь от сигарет (выбросите, отдайте курильщикам);
• учтите, что короткий срыв вовсе не означает, что вы снова стали курильщиком;
• успешный отказ от курения, как правило, удается после нескольких попыток.
• проанализируйте, какие причины и обстоятельства побудили вас снова закурить.

Факты пользы отказа от курения:

• через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
• через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови;
• через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах;
• через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
• через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
• через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
• через 1 год — риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
• через 5 лет — риск умереть от рака легких и других болезней легких и болезней сердца снизится до такового у некурящих.

Употребление табака ОПАСНО, примите решение бросить курить уже сегодня!

https://www.who.int/ru/campaigns/world-no-tobacco-day

https://med-prof.ru/spetsialistam/meditsinskaya-profilaktika/goryachaya-liniya-pomoshchi-po-otkazu-ot-kureniya/vred-tabakokureniya/

С 01 по 10 сентября 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Профилактика детского дорожно-транспортного травматизма».

Самыми уязвимыми пользователями дорог являются дети, пешеходы, велосипедисты и пожилые люди. Травмы, полученные в результате ДТП, нередко сопровождаются увечьями и гибелью людей. Эти травмы характеризуются наибольшей тяжестью, высокой летальностью, длительным лечением в стационарах.

Все мы живем в обществе, где надо соблюдать определенные нормы и правила поведения в дорожно-транспортной обстановке, в том числе это касается и детей, но не стоит забывать, что дети – это особая категория пешеходов и пассажиров. Их нельзя мерить теми же категориями, что и взрослых, ведь для них дословная трактовка ПДД неприемлема, а нормативное изложение обязанностей пешеходов и пассажиров на недоступной для них дорожной лексике требует от детей абстрактного мышления, затрудняет процесс обучения и воспитания. Главным в воспитании детей для родителей должен быть принцип «Делай, как я». Чтобы ребенок не нарушал Правила дорожного движения, он должен не просто их знать – у него должен сформироваться навык безопасного поведения на дороге. Даже если вы опаздываете, все равно переходите дорогу там, где это разрешено Правилами; управляя автомобилем, соблюдайте скоростной режим, пристегивайтесь ремнями безопасности сами и пристегивайте своих детей, не позволяйте ехать в автомобиле на переднем сиденье детям до 12-летнего возраста. Наглядный пример родителей будет куда эффективнее, чем сотни раз повторенные слова инспектора ГИБДД.

Детский дорожно-транспортный травматизм имеет ярко выраженную сезонность. Ежегодно наибольшее число ДТП с детьми происходит в период с мая по сентябрь. Именно в это время у детей много свободного времени, они часто остаются без контроля. Половина происшествий с детьми совершается по их вине. Основными причинами возникновения этих случаев стали: внезапный выход на проезжую часть дороги из-за препятствий, ограничивающих видимость, и переход проезжей части в не установленном месте. Дети в силу своих возрастных особенностей не всегда способны оценить обстановку и распознать опасность.

Необходимо своевременно обучать их умению ориентироваться в дорожной ситуации, воспитывать потребность быть дисциплинированными, осторожными и осмотрительными на улице. Находясь с ребенком на улице, объясняйте ему все, что происходит на дороге с транспортом, пешеходами, учите анализировать встречающиеся дорожные ситуации, видеть в них опасные элементы, безошибочно действовать в различных обстоятельствах:

·  понаблюдайте за работой светофора, обратите внимание ребенка на связь между цветами светофора и движением машин и пешеходов;

·  покажите ребенку дорожные знаки, расскажите об их назначении;

·  прежде чем перейти проезжую часть дороги – убедитесь в безопасности;

·  спрашивайте у ребенка, как следует поступить на улице в той или иной ситуации;

·  укажите на нарушителей, отметьте, что они нарушают правила, рискуя попасть под транспорт.

Проверьте, умеет ли ребенок использовать свои знания в реальных дорожных ситуациях: попробуйте переходить дорогу с односторонним и двусторонним движением, через регулируемый и нерегулируемый перекрестки…

Ребенок в машине!

Статистика свидетельствует о том, что очень много детей погибают в дорожно-транспортных происшествиях вовсе не под колесами автомобилей, а на сиденье авто в качестве пассажира без использования ремней безопасности и детских удерживающих устройств. И это результат игнорирования элементарных правил безопасности, о соблюдении которых должны позаботиться взрослые

Использование светоотражающих элементов на одежде детей!

Пешеходы - это самая незащищенная категория участников движения. Для пешехода очень важно быть «видимым». Применение световозвращателей (катафотов) пешеходами более чем в 6,5 раз снижает риск наезда транспортного средства на пешехода в темное время суток.

Дети на велосипеде и самокатах!

Кататься на велосипедах и самокатах детям лучше в безопасных, специально оборудованных для этого местах - на площадях, приспособленных для движения, в парках и дворах. Обратить особое внимание пешеходные переходы, где, необходимо спешиться перед тем как перейти проезжую часть и спокойно перейти дорогу.

Безопасность детей зависит от взрослых. Берегите жизнь и здоровье ребенка – они бесценны. Помните, взрослые всегда являются авторитетом и примером в соблюдении Правил дорожного движения. Поэтому ребенок ведет себя на дороге точно так же, как и взрослые.

https://volozhincrb.by/informatsiya/informatsionnaya-strategiya-zozh/704-profilaktika-detskogo-dorozhno-transportnogo-travmatizma

С 3 по 12 июля 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Здоровье семьи – здоровое будущее», приуроченный к Всероссийскому дню семьи, любви и верности – 8 июля.

Здоровая семья – это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой     присутствует здоровый психологический климат, духовная культура, материальный     достаток.

 Семья – это основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются   вредные. Первые впечатления у ребенка, связанные с выполнением определенного   действия, черпаются из домашнего бытия. Ребенок видит, воспринимает, старается   подражать, и это действо у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли.   Выработанные с годами в семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к   своему здоровью и здоровью окружающих переносятся ребенком во взрослую жизнь и   во вновь созданную семью. Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе.

Но если взрослые научат детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если они будут личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

Здоровье человека закладывается еще до непосредственного появления на свет – на этапе внутриутробного развития. Поэтому важное значение имеет индивидуальное здоровье супругов и его влияние на здоровье ребенка. Для создания благополучной и здоровой семьи молодые люди должны быть физически, психически и социально здоровыми, способными обеспечить в полном объеме все функции семьи, основной из которых является репродуктивная функция - рождение и воспитание детей.

Согласно статистическим данным, к началу семейной жизни практически каждый второй имеет хронические заболевания, которые могут прямо или косвенно влиять на репродуктивное здоровье человека.

Именно поэтому в последнее время этот вопрос так волнует не только медицинских работников, но и все общество. Здоровые дети – это наше будущее, а как они могут рождаться таковыми, когда их будущие родители не могут похвалиться своим репродуктивным здоровьем?

 Для того, чтобы сохранить репродуктивное здоровье и быть спокойными за своих детей еще до их появления необходимо:

·         Безопасное и эффективное предохранение от нежелательной беременности;

·         Профилактика, своевременная диагностика и лечение заболеваний, передаваемых половым путем;

·         Не допускать абортов;

·         Своевременное и правильное лечение хронических заболеваний органов малого таза у специалиста;

·         Тщательное планирование беременности обоими партнерами;

·         Здоровый образ жизни будущих родителей;

·         Соблюдение правил личной гигиены у девочек и женщин;

·         Профилактические мероприятия по укреплению иммунитета будущих родителей;

·         Ведение физически активного образа жизни;

·         Устранение вредных привычек;

·         Поддержание благоприятного психологического состояния женщины;

·         Сбалансированное питание.

Осознание значимости и основы физического и психического здоровья должны закладываться в семье и в школе, на занятиях физической культурой. Благоприятное семейное общение и физические упражнения влияют на формирование здорового образа жизни девушек и юношей, на становление у них позитивной личностной модели родительского поведения

Таким образом, для сохранения репродуктивного здоровья необходимо сочетание нескольких факторов: прививание семейных ценностей будущим матерям, проведение государством политики информирования населения о принципах планирования семьи, активное вовлечении в занятие физкультурой, избегание вредных привычек, ведение распорядка дня и сбалансированное питание.

Здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем - залог счастливой и благополучной жизни всех последующих поколений.

https://www.gbuzrcmp.ru/informatsionnye-materialy-dlya-naseleniya/zdorovaya-semya/

http://prcrb.by/zozh/460-reproduktivnoe-zdorove-eto-chto-takoe-kakovy-ego-sostavlyayushchie-i-kharakteristiki

С 02 по 11 октября 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Профилактика когнитивных нарушений (ко Дню пожилого человека – 1 октября)»

Среди гериатрических проблем наибольшее значение имеют нарушения когнитивных функций (память, внимание, речь, произвольные движения и узнавание), т.е. развитие так называемых дементирующих заболеваний.

Возрастное ухудшение когнитивных способностей начинается приблизительно с 30-35 летнего возраста, однако наиболее значительные изменения происходят после 60 лет. По статистике почти 3/4 лиц старше 65 лет выражают недовольство своей памятью.

С возрастом выявляются следующие изменения когнитивных функций:

·  уменьшение быстроты реакции;

·  становится трудно длительно концентрировать внимание (быстрая утомляемость);

·  снижается оперативная память (трудности при обучении);

·  сложнее менять программу действий (интеллектуальная «ригидность»).

Каждый год регистрируют более 77 миллионов новых случаев деменции — синдрома, при котором память и мышление деградируют. Однако все больше научных исследований подтверждают: старение мозга можно отдалить, а то и предотвратить вовсе, если приложить определенные усилия. Просто следуйте этим 7 правилам.

1. Двигайтесь 

Наш мозг развивается в течение всей жизни благодаря нейропластичности. Важную роль в этом процессе играет нейрогенез – образование новых нейронов в мозге. Положительное влияние на нейрогенез оказывают аэробные упражнения – любой вид физической нагрузки относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной активности. К аэробным нагрузкам относятся: ходьба, бег и бег на месте, плавание, подъем по ступенькам, катание на скейтборде, коньках, роликах, танцы, теннис, баскетбол. 

2. Сбалансируйте питание

Наш мозг на 60% состоит из жира. Оболочки его клеток сотканы из липидов. От состояния мембран зависит нормальная работа нейронов, так как именно через оболочки происходит проникновение ионов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Поэтому безжировая диета опасна не только для здоровья тела, но и для умственной деятельности. 

Особенно по вкусу нашему мозгу ненасыщенные жирные кислоты, которые в большинстве содержатся в льняном семени, орехах, растительном масле, зеленых листовых овощах, рыбе. 

3. Высыпайтесь 

Если человек спит недостаточно, у него ухудшается память. Доказано, что одна ночь бодрствования отнимает несколько баллов нашего IQ. У каждого человека своя норма сна, но старайтесь спать не менее 7 часов. причем высыпаться нужно естественным путем, обмануть себя снотворными не удастся. “Сонные” препараты не поддерживают нормальную структуру сна и могут провоцировать снижение активности лимфатической системы. 

4. Откажитесь от никотина

Заядлые курильщики на 45% более склонны к развитию слабоумия, чем люди некурящие. Доказано, что 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире потенциально связаны именно с этой пагубной привычкой. Причем риски повышаются даже у пассивных курильщиков. 

5. Больше читайте

Во время чтения наше сознание активизирует процессы визуального, слухового и фонематического восприятия. Возможно, поэтому при чтении в мозгу просыпаются те же нейроны, что и в момент реального присутствия в аналогичных литературных ситуациях. 

Читая каждый день, можно замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и тем самым отдалить старение мозга. 

6. Напрягайте “извилины”

Осваивая что-то новое, мы создаем дополнительные связи в мозге. А чем их больше, тем лучше запоминается информация. Регулярный выход из зоны комфорта позволяет мозгу максимально долго оставаться молодым. 

7. Выполняйте специальные упражнения 

Развивайте “помехоустойчивость”. Попробуйте читать книгу под тяжелый рок, произнести номер телефона.

Займитесь ментальной арифметикой. С ее помощью развиваются не только скорость счета, но и концентрация внимания, аналитическое и творческое мышление, наблюдательность и память. 

Хорошо развивает оба полушария техника зеркального письма двумя руками в разные стороны. Поначалу можно выводить простые геометрические фигуры, но постепенно переходите к более сложным рисункам, как только поймете, что этот этап освоен.

 https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/kak-izbezhat-slaboumiya.html

С 10 по 19 мая 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Мероприятия, приуроченные к Всемирному дню артериальной гипертонии – 14 мая».

Что такое гипертония?

Артериальное давление представляет собой силу, с которой циркулирующая кровь воздействует на артерии — важнейшие кровяные сосуды в организме. Гипертония характеризуется чрезмерным повышением артериального давления.

Артериальное давление описывается двумя показателями. Первый показатель (систолическое давление) представляет собой давление в кровеносных сосудах в момент сжатия, или сокращения, сердечной мышцы. Второй показатель (диастолическое давление) представляет собой давление в сосудах в момент, когда сердце находится в состоянии покоя между двумя сокращениями.

Диагноз «гипертония» ставится в тех случаях, когда, по данным измерений давления, произведенных в два различных дня, значение систолического давления и в тот, и в другой день равно или превышает 140 мм рт. ст. и/или значение диастолического давления в оба дня равно или превышает 90 мм рт. ст.

Каковы факторы риска гипертонии?

К поддающимся контролю факторам риска относятся:

·  нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов);

·  недостаточная физическая активность;

·  употребление табака и алкоголя;

·  избыточная масса тела и ожирение.

Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет или заболевания почек.

Каковы типичные симптомы гипертонии?

Гипертонию называют «тихим убийцей». Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому так важно регулярно измерять кровяное давление.

В случае появления симптомов гипертонии, они могут включать в себя:              

·  головные боли в ранние утренние часы;

·  кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма;

·  ухудшение зрения;

·  звон в ушах.

Тяжелая гипертония может вызывать:

·  слабость;

·  тошноту;

·  рвоту;

·  спутанность сознания;

·  внутреннее напряжение;

·  боли в груди;

·  мышечный тремор.

Единственном способом выявления гипертонии является измерение кровяного давления медицинским специалистом. Измерение кровяного давления осуществляется быстро и безболезненно. Несмотря на то, что измерять кровяное давление можно и самостоятельно при помощи автоматических устройств, для оценки рисков и связанных с этими расстройствами раз в год обследование всё же должен проводить медицинский специалист. В связи с этим важно ежегодно проводить обследование своего здоровья в рамках профилактического медицинского осмотра или диспансеризации.

Каковы осложнения неконтролируемой гипертонии?

Помимо других осложнений, гипертония может наносить серьезный вред сердцу. Избыточное давление может привести к потере стенками артерий своей эластичности и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце. Такое повышенное давление и уменьшение притока крови могут вызывать:

·  боль в области груди, также называемую стенокардией;

·  инфаркт, происходящий при блокировании поступления крови к сердцу, в результате чего клетки сердечной мышцы умирают от кислородного голодания; чем дольше блокируется кровоток, тем серьезнее ущерб для сердца;

·  сердечную недостаточность, при которой насосная функция сердечной мышцы не может полностью обеспечить другие важнейшие органы кровью и кислородом;

·  сердечную аритмию, которая может привести к внезапной смерти.

Гипертония может также вызывать инсульт, приводя к разрыву или закупорке артерий, снабжающих кровью и кислородом головной мозг.  Кроме того, гипертония может быть причиной почечной недостаточности, вызванной поражением почек.

Профилактика

Вероятность развития гипертонии и её неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

·  сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день);

·  увеличение доли фруктов и овощей в рационе;

·  регулярная физическая активность;

·  отказ от потребления табака;

·  сокращение потребления алкоголя;

·  ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров;

·  исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания

Лицам с АГ помимо вышеперечисленных профилактических мер необходимы:

·  уменьшение и контроль стрессовых состояний;

·  регулярная проверка артериального давления;

·  лечение артериальной гипертонии;

·  лечение других заболеваний.

Проявите заботу о себе и ваш организм вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/17-maya-vsemirnyy-den-borby-s-arterialnoy-gipertoniey/#borba-s-AG-1

С 21 по 30 августа 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «О значении вакцинопрофилактики».

Вакцинация – это простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее. 

Как и болезни, вакцины тренируют иммунную систему выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий, – которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений. 

Большинство вакцин применяются в форме инъекций, хотя есть и пероральные вакцины (вводимые через рот), и вакцины в форме назальных аэрозолей (вводимые через нос).  

Вакцины снижают риск заболевания, активируя естественные защитные механизмы для формирования иммунитета к возбудителю болезни. Вакцинация провоцирует иммунный ответ организма. Иммунная система:

·       Распознает возбудителя болезни, например, вирус или бактерию.

·       Начинает производство антител. Антитела – это белки, естественным образом вырабатываемые иммунной системой организма для борьбы с заболеванием. 

·       Запоминает возбудителя болезни, чтобы бороться с ним в будущем. Если этот возбудитель вновь попадет в организм, иммунная система быстро уничтожит его, не допустив развития болезни. 

Наша иммунная система обладает памятью. Получив одну или несколько доз вакцины, мы, как правило, приобретаем защиту от той или иной болезни на много лет, десятилетий или даже на всю жизнь. Именно это делает вакцины таким эффективным средством.

Без вакцинации мы подвергаемся риску серьезных заболеваний, таких как корь, менингит, пневмония, столбняк и полиомиелит. Многие из этих болезней опасны для жизни. По оценкам ВОЗ, только детские вакцины спасают более 4 миллионов жизней каждый год.

Вакцинироваться следует из двух главных соображений: она позволяет защитить себя и защитить окружающих. Поскольку некоторым людям – например, новорожденным и людям, больным тяжелыми заболеваниями или имеющим определенные виды аллергии, – прививки могут быть противопоказаны, их защита от болезней, предотвратимых с помощью вакцин, зависит от наличия прививок у окружающих. 

Вакцинироваться может почти каждый. Однако людям с определенными заболеваниями и состояниями некоторые прививки противопоказаны или должны быть отложены на более поздний срок. К этим заболеваниям и состояниям могут относиться:

·            хронические болезни или курсы лечения (например, химиотерапия), подавляющие иммунную систему; 

·            острые и опасные для жизни аллергические реакции на компоненты вакцин, что является крайне редким явлением;

·            тяжелая болезнь на момент вакцинации. Тем не менее, таких детей следует вакцинировать сразу после выздоровления. Умеренное недомогание или субфебрильная температура не являются противопоказанием для вакцинации.

Часто необходимость учета этих факторов зависит от типа вакцины. Если вы не уверены, следует ли вам или вашему ребенку делать ту или иную прививку, спросите об этом у вашего врача. Врач поможет вам принять осведомленное решение относительно вашей вакцинации или вакцинации вашего ребенка.

Рекомендованный ВОЗ календарь прививок позволяет как можно раньше сформировать у грудных детей и детей раннего возраста защиту от ряда заболеваний. Зачастую дети грудного и раннего возраста в наибольшей степени подвержены риску болезни ввиду того, что развитие их иммунной системы еще не завершилось и их организм в меньшей степени способен бороться с инфекциями. Поэтому крайне важно прививать детей согласно рекомендованному графику.

В настоящее время у многих сформировалось негативное отношение к вакцинопрофилактике из-за ошибочного предположения о том, что прививки вызывают тяжелые осложнения. Однако риск развития тяжелой реакции на введение современной вакцины ничтожно мал и несравним с теми реакциями и последствиями, которые могут возникнуть в результате естественной встречи с возбудителем заболевания.

Если все же у Вас возникают сомнения в необходимости проведения профилактических прививок, не спешите отказываться от прививок и подписывать документально отказ. Для начала проконсультируйтесь с врачом, соберите полную информацию об опасности инфекционного заболевания, необходимости проведения прививки, последствиях отказа от нее, возможных поствакцинальных реакциях и осложнениях, об эпидемической ситуации в мире по данному заболеванию. И примите правильное положительное решение в отношении проведения прививок, ведь болезнь легче предупредить, чем лечить!

Помните, что именно Вы несете ответственность за свое здоровье и здоровье Вашего ребенка.

https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/vaccines-and-immunization-what-is-vaccination

С 19 по 28 июня 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «За жизнь без наркотиков!», приуроченный к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом – 26 июня).

Наркотики оказывают на человека два основных эффекта — наркотический и токсический:

• Наркотическое действие приводит к психической и физической зависимостям.
• Токсическое действие ведет к разрушению организма, которое чаще проявляется спустя какое-то время, когда зависимость сформировалась и самостоятельно избавиться от наркотиков уже очень и очень сложно.                                                                                      

Наркотики вредят всем органам и системам человека

Серьезный урон они наносят нервной системе, разрушают клетки головного мозга и нервные окончания, уничтожают связи между нейронами. На фоне употребления наркотиков, на стадии зависимости у наркоманов фиксируются эпилептические припадки, возникает дрожь конечностей, нарушение походки и координации движений.

После первого ощущения эйфории и приятного расслабления к человеку приходят негативные проявления со стороны психики: галлюцинации, чувства тревоги, страха, тоски, гнева, развивается депрессия. Поэтому среди наркоманов высок процент суицидов. Нередко у них развиваются психозы, серьезные психические заболевания. Неизбежно развивается энцефалопатия, происходит деградация личности.

По влиянию на сердце разные наркотики несколько отличаются друг от друга:

• Прием опиатов приводит к угнетению сердечно-сосудистого центра, находящегося в продолговатом мозге. Сосуды расширяются, артериальное давление резко падает, урежается сердцебиение. Сердце плохо перекачивает кровь, и  внутренние органы не получают кислород в достаточном количестве, развивается кислородное голодание органов, в том числе и самого сердца. Возрастает риск развития дистрофии миокарда.
• Психостимуляторы  наоборот стимулируют работу сердечно-сосудистого центра. Давление повышается, сердцебиение учащается. Происходит спазм сосудов, нарушаются процессы терморегуляции и возрастает нагрузка на сердце. При такой чрезвычайной нагрузке нередко возникают инсульт и инфаркт. Хотя механизм действия наркотиков отличается, последствия для организма развиваются те же — сердце изнашивается быстрее, спустя три-четыре года развивается сердечная недостаточность, которая влечет за собой летальный исход.

Помимо купирования работы сердечного центра опиатные наркотики угнетают дыхательный и кашлевой центры, которые также находятся в продолговатом мозге. Это провоцирует нарушение кашлевого рефлекса, из-за чего различные микроорганизмы задерживаются в дыхательных путях, что увеличивает риск развития воспаления легких. Нарушение процесса дыхания вызывает кислородное голодание организма. В условиях гипоксии в первую очередь страдают головной мозг и сердечная мышца. Передозировка же опиатными наркотиками и вовсе приводит к параличу дыхательного центра, из-за чего наркоман умирает от остановки дыхания.

Спайсы и миксы, растительные, или синтетические каннабиоиды (аналоги гашиша и марихуаны) и другие курительные наркотики также оказывают пагубное влияние. На фоне их употребления хронический бронхит развивается в несколько раз чаще, чем у людей, курящих табак. На фоне хронического воспалительного процесса в легких легко возникают инфекционные процессы — та же пневмония, которая является одной из распространенных причины смерти среди наркоманов, увеличивается риск развития рака легких и туберкулеза.

Ухудшение функций желудочно-кишечного тракта при приеме наркотиков происходит вследствие угнетения процессов регуляции на нервно-рефлекторном уровне, снижения выработки ферментов, желудочного сока, нарушения моторики кишечника.

У наркоманов ухудшается аппетит, стенки желудка истончаются и атрофируются, что ведет к гастритам и язве, которые могут сопровождаются длительными болями. Пища плохо усваивается, в полуразложившемся состоянии поступает в кишечник, где надолго остаётся, либо напротив, быстро выходит с жидким калом, отсюда частые поносы и запоры. На фоне запоров каловые массы, задерживающиеся несколько дней в организме, начинают разлагаться, выделяя токсины, от наркоманов исходит неприятный запах, кожа приобретает серый, нездоровый цвет. Несмотря на употребление пищи у наркоманов наблюдается хроническое голодание, они теряют вес, выглядят истощенными и больными.

Страдает также и печень, которая должна обезвреживать опасные и ядовитые вещества. Печень может восстанавливаться, но не беспредельно. Наркотики, вводимые внутривенно, в больших дозах проходят через печень, разрушая ее клетки быстрее, чем она может их регенерировать. С течением времени она начинает плохо справляться со своей функцией. Происходит отравление организма продуктами распада, токсинами. Часто развивается цирроз печени, ведущий к смерти.

На органы костной системы самое губительное действие оказывает употребление наркотиков синтетической группы, особенно дезоморфинов. Это ядовитое соединение провоцирует развитие гнойного разложения костей. На фоне ухудшения кровоснабжения костной ткани, а также снижения иммунного статуса развивается остеомиелит. Часто остеомиелит поражает челюстные кости. Пораженная кость попросту постепенно разрушается, у больных наблюдается асимметрия лица за счет отека пораженной области. У основания челюсти обнаруживаются свищи, через которые вытекает гной. В полости рта видна оголенная кость серого цвета, ведь слизистая оболочка атрофирована. Изо рта исходит неприятный, гнилостный запах. Гнойная инфекция способна распространяться с образованием флегмон и абсцессов в области лица. Кости разрушаются, лицо остается деформированным и изуродованным. На фоне употребления наркотиков кости становятся хрупкими, а зубы выпадают.

Страдают также половая и репродуктивная функции наркоманов. На ранних стадиях, когда человек только начал принимать наркотики, на фоне эйфории у него может быть подъем сексуальной активности, но позже половое влечение притупляется, за счет снижения уровня выработки тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Это ведет к половой дисфункции и импотенции у мужчин, у женщин часто случаются выкидыши, рождаются дети с врожденными болезнями. У мужчин появляется риск развития простатита и рака простаты, у женщин нередко диагностируется рак матки.

У лиц, употребляющих инъекционные наркотики резко повышен риск развития ВИЧ (вирус иммунодефицита человека)-инфекции и вирусных гепатитов (B, С, D, и G). Гепатит — вирусное заболевание, которое может передаваться через кровь, при использовании грязных медицинских инструментов. Оно поражает печень, может протекать как в хронической, так и в острой форме. Возможны осложнения гепатита, ведущие к летальному исходу. Наиболее опасен гепатит С, он нередко протекает бессимптомно, и может привести к циррозу и раку печени.

ВИЧ-инфекция приводит к развитию СПИДа (синдрома приобретенного иммунодефицита), когда любой микроорганизм способен вызвать тяжелейшую инфекцию, ведущую к смерти. При внутривенном введении наркотиков человек также может занести в организм стрепто- и стафилококки, что приводит к тяжелейшему сепсису.

Наркоман своими руками разрушает не только собственную жизнь, но и жизнь своей семьи. У него портятся отношения с родными, постоянно возникают ссоры. Родные переживают за близкого человека, ставшего наркоманом, на фоне постоянного стресса стремительно стареют, зарабатывают заболевания.

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/profilaktika-noinfected/profilaktika-narkomanii/vliyanie-narkotikov-na-zdorove-cheloveka/

С 21 по 30 сентября 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Предупреждение факторов риска развития БСК (к Всемирному дню сердца – 29 сентября)»

29 сентября отмечается Всемирный день сердца, который учреждён с целью пропаганды среди населения планеты ЗОЖ, отказа от вредных привычек и более внимательного отношения к своему здоровью. Сердечно-сосудистые заболевания – ведущая причина смертности на планете. Однако, по единодушному мнению, специалистов, в большинстве случаев эти смерти вполне можно предотвратить, изменив образ жизни.

Самые распространенные болезни системы кровообращения

БСК — это целая группа болезней, куда входят:

·  ишемическая болезнь сердца (в том числе, инфаркт миокарда, недостаточность кровообращения, нарушения ритма и проводимости сердца);

·  острое нарушение кровоснабжения в головном мозге (в том числе, геморрагический и ишемический инсульт);

·  болезни периферических артерий (в том числе, сосудов нижних конечностей, шеи);

·  пороки сердца (врожденные, приобретенные);

·  другие заболевания сосудов (в том числе, тромбоэмболия легочных артерий).

Немодифицируемые факторы риска (не могут быть исключены)

Наследственность. Нарушение липидного обмена (изменение метаболизма, при котором повышается риск развития атеросклеротического поражения сосудов) часто обусловлено генетическими факторами. Кроме того, риск становится выше, если в анамнезе у родителей, бабушек-дедушек есть серьезные болезни системы кровообращения, проявившееся в возрасте до 55 лет (у мужчин) и до 65 лет (у женщин).

Гендерная принадлежность. Установлено, что до наступления менопаузы женщины защищены от проявлений гипертонической болезни благодаря гормональному фону (эстрогены благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы). Мужчины, не имея подобной защиты, чаще страдают от скачков давления и т.д. Однако, с возрастом, теряя защиту на гормональном уровне женщины выравниваются по заболеваемости с мужчинами.

Модифицируемые факторы риска (могут быть скорректированы)

Повышенная масса тела, в частности, абдомиальное ожирение (отложение жировой ткани в области талии). Подсчитано, что «критический» объем талии для женщин — более 88 см, а для мужчин — более 102 см).

Малоподвижный образ жизни.  Гиподинамия (сидячий образ жизни и низкая физическая активность) приводит к набору массы тела, что в свою очередь способствует развитию гипертонии.

Употребление алкоголя. Не смотря на легенды о «средиземноморских врачах», рекомендующих выпивать по бокалу красного вина каждый день, отечественные кардиологи относятся к подобной практике со скепсисом. Не только чрезмерное, но и любое употребление алкоголя способствует прогрессированию заболеваний сердца и сосудов.

Употребление большого количества соли в пищу. Подобная пищевая привычка влечет повышение тонуса сосудов, снижение их эластичности и нарушение кровоснабжения органов/

Несбалансированное питание с избытком животных жиров, способствующих образованию атеросклеротических бляшек.

Курение. Никотин способствует постоянному спазму артерий. Cнова мы имеем дело с неэластичностью сосудов, влекущей повышение кровяного давления.

Стрессы. Активация симпатической нервной системы, мгновенная мобилизация всех систем организма, в том числе и сердечно-сосудистой. Все это, как и при курении, приводит к неэластичности артерий, и сопутствующей артериальной гипертонии.

Грубые нарушения сна по типу синдрома ночного апноэ, или храпа. Дело в том, что храп вызывает повышение давления в грудной клетке и брюшной полости. В долгосрочной перспективе это серьезно отражается на сосудах, приводя к их спазму.

Что сделать, чтобы защитить сердце и сосуды

Хорошая новость в том, что многие из преждевременных неблагоприятных исходов для здоровья человека от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если снизить имеющиеся риски. Вот что, прежде всего, нужно делать для профилактики:

·  Проходить диспансеризацию. Регулярные прохождения профилактических осмотров, позволяют выявить признаки заболевания, определить группы диспансерного наблюдения и вовремя начать лечение. Также регулярный чек-ап помогает выявить факторы риска, на основе которых врач даст рекомендации по изменениям в образе жизни и назначит лекарственные препараты, если они необходимы.

·  Отказаться от вредных привычек. В первую очередь - от курения, которое специалисты называют главным поведенческим фактором риска. Но важно следить и за количеством алкоголя в рационе, который тоже влияет на сердце и сосуды не лучшим образом.

·  Заниматься спортом. Регулярная физическая активность (примерно 30 минут каждый день) не просто помогает чувствовать себя хорошо, но позволяет организму работать в полную силу. Так что, если у вас сидячая работа, возьмите за правило хотя бы раз в час подниматься с кресла и ходить по офису, чтобы обеспечить себе минимальное движение.

·  Правильно питаться. Здоровый рацион с низким количеством соли и насыщенных жиров снижает риск всех болезней сердца. Опять же, это не означает, что вам придется распрощаться со всеми «радостями жизни». Правильное питание может и должно быть вкусным и разнообразным.

https://www.pharmjournal.ru/jour/announcement/view/808?locale=ru_RU    

С 17 по 26 апреля 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Профилактика природно-очаговых заболеваний».

С приближением теплого периода года, освобождением почвы от снежного покрова, появлением растительности в природе активизируются мелкие мышевидные грызуны и насекомые, являющиеся носителями и переносчиками инфекционных заболеваний, таких, как геморрагическая лихорадка с почечным синдромом, клещевые инфекции и др.

Природно-очаговые инфекции - это болезни, общие для человека и животных, возбудители которых могут передаваться от животных к человеку, характеризуются способностью возбудителей длительное время сохраняться во внешней среде на отдельных территориях - природных очагах, в организмах животных, в том числе грызунов, птиц, кровососущих членистоногих, которые являются источниками и переносчиками указанных инфекций.

К природно-очаговым заболеваниям относятся: клещевой и комариный (японский) энцефалиты, клещевые риккетсиозы (сыпнотифозные лихорадки), различные формы клещевого возвратного тифа, туляремия, чума, геморрагическая лихорадка с почечным синдромом, трипаносомоз африканский, дифиллоботриоз, описторхоз и другие возбудители и переносчики.

Эпидемическое значение эти инфекции приобретают в активный весенне-осенний период, особенно для людей, выезжающих на отдых в природную среду, на дачные участки, а также для детей летних загородных оздоровительных учреждений. Заражение человека происходит при контакте с больными животными или их трупами, также при укусах животных и кровососущих насекомых, при проведении сельскохозяйственных работ на садово-дачных участках, при контакте с инфицированными грызунами, объектами внешней среды. Одним из основных путей передачи инфекции является пищевой путь заражения через продукты (молоко, мясо, овощи и др.), инфицированные грызунами. Возбудители инфекции обладают способностью длительное время сохраняться и размножаться на пищевых продуктах, даже в условиях холодильника.

Основные меры профилактики природно-очаговых инфекций:

-        проведение благоустройства территорий дачных участков (освобождение от зарослей бурьяна, строительного и бытового мусора), принятие мер по исключению проникновения грызунов в помещения, где хранятся пищевые продукты;

-        борьба с грызунами и кровососущими насекомыми, проведение истребительных мероприятий (дератизация, дезинсекция) и дезинфекционных мероприятий в помещениях и на территории перед заездом на дачные участки, применение репеллентов против укусов комаров, слепней, клещей- переносчиков инфекций;

-        соблюдать меры профилактики при прогулках в лесу (выбирать поляну или светлый участок леса, не располагаться в стогах сена или соломы, хранить продукты и воду в закрытой таре);

-        соблюдать технологию приготовления и сроков реализации салатов из сырых овощей;

-        не использовать для питья, приготовления пищи, мытья посуды и умывания воду из неизвестных источников;

-        использовать для питья только кипяченую или бутилированную воду;

-        исключать контакты с неизвестными собаками и кошками и дикими животными;

-        соблюдать меры личной профилактики.

Не рискуйте своим здоровьем и жизнью! Будьте здоровы!

https://rcmp.tatarstan.ru/index.htm/news/1966317.htm

В Набережных Челнах с 3 по 12 апреля проходит декадник, приуроченный к Всемирному дню здоровья -7 апреля.

7 апреля 2023 года отмечается Всемирный день здоровья и 75-летие Всемирной организации здравоохранения. К этой дате приурочена глобальная кампания, которая направлена на привлечение внимания каждого жителя планеты к проблемам здравоохранения, проведение совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей. Она реализуется, чтобы человек мог понять, как много значит здоровье в его жизни.

Ежегодно празднование Всемирного дня здоровья посвящается наиболее значимым проблемам человечества, и каждый раз проходит со своей особой тематикой. Лозунг Всемирного дня здоровья в 2023 году «Здоровье для всех».

Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50% - образом жизни, и только 10% его зависит от усилий системы здравоохранения.

Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, все это – необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

·         Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

·         Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день;

·         Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций;

·         Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

·         Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Всемирный день здоровья призван ориентировать людей на употребление здоровой пищи, отказ от курения и избыточного потребления алкоголя, занятия физическими упражнениями, участие в активных видах отдыха т.д. Любой россиянин может бесплатно пройти обследование и получить индивидуальные рекомендации по ведению здорового образа жизни и отказу от вредных привычек в кабинетах медицинской профилактики лечебно-профилактических учреждениях по месту жительства.

Берегите себя!  Помните, ваше здоровье в ваших руках. День вашего здоровья – это каждый день вашей жизни.

https://www.who.int/ru/news-room/events/detail/2023/04/07/default-calendar/world-health-day-2023-health-for-all

С 20 по 29 марта 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Меры профилактики туберкулеза», приуроченный к Всемирному дню борьбы с туберкулезом – 24 марта. Именно в этот день в 1882 году доктор Роберт Кох сообщил об открытии бактерии, вызывающей туберкулез. Это сделало возможным дальнейший поиск средств диагностики и лечения этого заболевания.

Всемирный день борьбы с туберкулезом 2023 году пройдет под лозунгом «Да! Мы можем ликвидировать туберкулез!», который призван вселить надежду и привлечь политическую поддержку на высоком уровне, мобилизовать финансовые ресурсы, а также способствовать ускоренной реализации рекомендаций ВОЗ, внедрению инноваций, активизации действий и многосекторальному сотрудничеству в интересах борьбы с эпидемией туберкулеза.

Этот год имеет особое значение, поскольку в 2023 году состоится совещание высокого уровня ООН по проблеме туберкулеза, в связи с которым открывается возможность для привлечения внимания к проблеме и повышения уровня политической приверженности. В этом году главным элементом Всемирного дня борьбы с туберкулезом будет настоятельный призыв к странам активизировать работу в этой сфере в свете предстоящего совещания высокого уровня ООН по борьбе с туберкулезом.

Что такое туберкулез?

Это инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями туберкулеза (палочка Коха) с образованием узелковых поражений в различных тканях организма, преимущественно в легких.

Палочка Коха крайне устойчива во внешней среде — она может выжить в большинстве дезинфицирующих средств, кислотах, щелочах, а также проявляет устойчивость к воздействию спиртов, ацетона и нечувствительна к рассеянному солнечному свету.

От кого и как можно заразиться туберкулезом?

Источником инфекции может быть:

• больной туберкулезом легких человек, который выделяет бактерии во внешнюю среду и/или с развившимися деструктивными процессами в легких;
• реже — больное животное (крупный рогатый скот, козы, собаки).

Заразиться можно одним из механизмов:

• воздушно-капельным (при кашле, чихании);
• контактно-бытовым (через вещи, которыми пользовался больной);
• пищевым (через продукты, зараженные микобактерией — молоко, яйца);
• вертикальным (от матери к плоду).

Кто подвержен риску заболевания туберкулеза?

На самом деле туберкулез может коснуться любого человека. Но наиболее подвержены инфицированию:

• дети;
• лица, пребывающие в постоянном контакте с больным;
• заключенные, отбывающие наказание в местах лишения свободы;
• лица, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками;
• лица без определенного места жительства;
• работники профессий, где предполагается постоянный контакт с больными (медицинские работники, социальные работники и т.д.);
• люди, получающие терапию, которая снижает иммунитет;
• люди, имевшие подозрение на туберкулез легких в прошлом, инфицированные ВИЧ, страдающие хроническими заболеваниями легких, сахарным диабетом. 

Как предупредить заражение туберкулезом?

Неспецифическая профилактика

Первоочередными принципами для профилактики туберкулеза являются:

• отказ от употребления алкоголя, наркотиков и табакокурения;
• полноценное питание;
• регулярная физическая активность;
• соблюдение режима труда и отдыха;
• борьба со стрессом;
• достаточное пребывание на свежем воздухе;
• соблюдение правил личной и общественной гигиены;
• улучшение бытовых условий;
• регулярные профилактические медицинские осмотры.

Специфическая профилактика

Существует и специфическая профилактика туберкулеза. К ней относят вакцинацию с использованием вакцины БЦЖ (является самой эффективной мерой). Вакцина БЦЖ содержит ослабленные микобактерии туберкулеза.

Вакцинация БЦЖ:

• входит в национальный календарь прививок;
• проводится в родильных домах здоровым новорожденным на 3-7 сутки жизни;
• предусматривает ревакцинацию в возрасте 7 и 14 лет.

Еще одним видом специфической профилактики туберкулеза является его раннее выявление.

С целью раннего выявления туберкулеза проводятся:

• проба Манту;
• Диаскинтест;
• квантифероновый тест;
• флюорография.

Туберкулез излечивается!

Внимательное отношение к своему здоровью, своевременное обращение к врачу при появлении признаков неблагополучия, и в случае обнаружения туберкулеза, соблюдение всех рекомендаций врача, непрерывное аккуратное лечение под наблюдением медицинских работников, помогут полностью излечить заболевание. Чем раньше выявлено заболевание, тем больше шансов вылечиться.

Не упустите туберкулез, Ваше здоровье зависит от Вас!

https://www.who.int/ru/campaigns/world-tb-day/2023

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/24-marta-vsemirnyy-den-borby-s-tuberkulezom/

С 1 по 10 марта 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «Что необходимо знать о специфическом и неспецифическом иммунитете, приуроченный к Всемирному дню иммунитета – 01 марта.

Ежегодно, начиная с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Международный день иммунитета, целью которого является привлечение внимания общественности к проблемам, связанным с распространением различных иммунных заболеваний, а также сохранение и укрепление иммунитета в целом.

Ежесекундно человек соприкасается с миллионами невидимых для наших глаз микроорганизмов, большинство из них способны вызывать различные заболевания. Для препятствия проникновения их в организм есть специальный механизм защиты – иммунитет. Он защищает не только от микробов, но и вообще ото всего чужеродного: паразитов, вирусов, чужих тканей и даже измененных онкологическим процессом собственных клеток. 

5 удивительных фактов о нашей иммунной системе

1.     Лишение сна может повлиять на иммунитет. Недостаточный сон может вызвать хаос в организме, и иммунная система не является исключением.

2.   Аллергия — результат реакции иммунной системы на ложную тревогу. Когда вы испытываете аллергическую реакцию, ваша иммунная система реагирует на безвредный аллерген, который она воспринимает как угрозу.

3.      Слишком чистый аллерген может препятствовать нормальному функционированию вашей иммунной системы. Когда Вы делаете окружающую среду идеально чистой, вы минимизируете количество инородных патогенов, чем фактически сводите к минимуму развитие иммунной системы.

4.          Положительные эмоции и здоровый образ жизни могут повысить ваш иммунитет. Некоторые научные исследования показывают, что оптимистический настрой может фактически заставить нашу иммунную систему работать лучше.

5.       Каждый день мы сталкиваемся с миллиардами микробов, но не все они плохие. Хорошие бактерии в нашем организме обеспечивают нас необходимыми питательными веществами, а также защищают от плохих бактерий и инфекций.

Что такое врожденный иммунитет?

Врожденный иммунитет называют неспецифическим. Его обеспечивают врожденные биологические особенности организма. Как известно, разные люди имеют неодинаковую устойчивость к одному и тому же заболеванию. Часто именно врожденную невосприимчивость к любым инфекционным заболеваниям мы подразумеваем под словом "иммунитет".

Что такое приобретенный иммунитет?

Приобретенный иммунитет (специфический) – это невосприимчивость организма к определенным инфекционным заболеваниям. Приобретенный иммунитет к той или иной болезни, как следует из его названия, может возникать в течение всей жизни. Приобретенный иммунитет по наследству не передается. 

Различают активный и пассивный приобретенный иммунитет. Активный иммунитет появляется после перенесенного заболевания или активной иммунизации (в результате прививки или вакцины: введении ослабленных вирусов или бактерий). После столкновения с возбудителем заболевания организм сам начинает распознавать его и самостоятельно вырабатывает антитела, которые и являются основным оружием для борьбы с инфекцией.

Пассивный иммунитет обеспечивает готовые антитела, искусственно вводимые в организм. Например, пассивный иммунитет возникает при введении противодифтерийной сыворотки или при проникновении антител в организм ребенка через материнское молоко. 

Активный иммунитет более стойкий, более длительный и специфичный (то есть защищает только от определенного возбудителя заболевания). При некоторых заболеваниях (например, корь, скарлатина и т. п.) он сохраняется многие годы, при других (например, оспа) – всю жизнь. 

Как укрепить иммунитет?

1. Старайтесь управлять стрессом. Использование эффективных методов управления стрессом может удержать уровень кортизола в здоровых пределах и сыграть немаловажную роль в поддержке иммунитета. Есть много способов управления стрессом: как физические нагрузки, так и духовные приемы медитации или осознанности.

2. Правильно питайтесь. Диета, богатая питательными веществами и цельными и разнообразными продуктами будет весьма эффективна в поддержке здорового иммунитета. Организм может извлечь намного больше полезных питательных веществ из курицы с салатом, чем из тарелки сладких хлопьев.

3. Хорошо спите. Сон крайне важен для работы иммунитета. Для поддержания энергичности будет полезно следовать своему естественному жизненному ритму. Недостаточный и плохой сон может подорвать иммунитет и повысить подверженность инфекциям. Качество и длительность ночного отдыха имеют немалое значение, и их можно обеспечить с помощью правильной гигиены сна. Спите в темном помещении, старайтесь не пользоваться электронными устройствами перед сном, ложитесь спать не позднее 23:00.

Укрепить свой иммунитет можно как неспецифическими методами (закаливание, витаминотерапия и т.д.), так и активно вакцинируясь. Будьте здоровы!

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/immunitet-kak-eto-rabotaet/

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/1-marta-mezhdunarodnyy-den-immuniteta/

https://www.dzhmao.ru/info/articles/v-pomoshch-immunitetu/

С 1 по 10 февраля 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «О значении ранней диагностики онкологических заболеваний, приуроченный к Всемирному дню борьбы с раковыми заболеваниями – 4 февраля.

Всемирный день борьбы против рака создан благодаря инициативе Союза по международному контролю над раком (UICC). Это крупнейшая и старейшая международная организация, объединяющая онкологическое сообщество для сокращения распространённости рака в мировом масштабе.

С момента провозглашения Всемирного дня борьбы с раком, произошёл значительный прогресс как в области научно-исследовательских достижений, так и более глубокого общественного понимания болезни.

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила рак в число десяти основных угроз общественному здравоохранению.

Ключевые факты

-        9,6 миллионов человек умирают от рака каждый год.

-        Рак – вторая по значимости причина смерти во всем мире.

-        Треть всех распространённых видов рака можно предотвратить.

-        70% случаев смерти от рака происходит в странах с низким и средним уровнем дохода.

-        Ежегодно можно спасти до 3,7 миллионов жизней благодаря профилактике, раннему выявлению и своевременному лечению рака.

Основными факторами риска развития рака в мире являются:

-         употребление табака, в том числе курение сигарет и употребление бездымного табака;

-         избыточная масса тела или ожирение;

-         нездоровое питание с низким уровнем потребления фруктов и овощей;

-         отсутствие физической активности;

-         употребление алкоголя;

-   заражение канцерогенными инфекциями (Helicobacter pylori, вирус папилломы человека (ВПЧ), вирус гепатита B, вирус гепатита C и вирус Эпштейна-Барра);

-         ионизирующее и ультрафиолетовое излучение;

-         загрязнение воздуха в городах;

-         задымленность помещений в результате использования в домах твёрдых видов топлива.

Употребление табака является самым значительным фактором риска развития рака, на который приходится почти 22% глобальных случаев смерти от рака.

Что можно сделать прямо сейчас для снижения риска развития рака?

Ранняя диагностика рака – залог успешного лечения. И чем раньше онкобольной обратится за помощью к специалистам, тем больше шансов на излечение.

Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации, вместе с тем лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно: отказ от вредных привычек, приверженность правильному питанию, поддержание массы тела и борьба с ожирением, регулярные физические нагрузки.

Кому необходимо проверяться на онкологию?

Проходить профилактический осмотр должен каждый, небезразличный к своему здоровью человек. Но в первую очередь, о прохождении скрининга должны задуматься пациенты следующих категорий:

• Имеющие наследственную предрасположенность к онкологии.
• Имеющие доброкачественные опухоли и подозрительные родинки на теле.
• Злоупотребляющие спиртными напитками, курением и любыми токсическими веществами.
• Любители полуфабрикатов, жирной, жареной, копченой или приготовленной на открытом огне пищи.
• Проживающие в экологически неблагоприятных зонах.
• Работающие на вредном производстве.
• Пациенты с ВИЧ-инфекцией.

Так же проведение чек-апа полезно тем пациентам, которые обнаружили у себя один или несколько первых признаков онкологии:

• Необычные уплотнения на теле.
• Увеличенные лимфатические узлы.
• Резкая, беспричинная потеря массы тела.
• Отсутствие аппетита.
• Повышенное потоотделение.
• Общая слабость или недомогание.
• Быстрая утомляемость.
• Снижение иммунитета.

Заботьтесь о своем здоровье своевременно!

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/vsemirnye-dni/vsemirnyi-den-borby-protiv-raka/?sphrase_id=20986

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/4-fevralya-vsemirnyy-den-borby-protiv-raka/#rak1

https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/onkologiya/metody-ranney-diagnostiki-raka/

С 16 по 25 января 2023 года в городе Набережные Челны проходит декадник «О значении диспансеризации населения».

Целый ряд опасных заболеваний на ранней стадии протекает бессимптомно. Своевременно диагностировав, многие из этих заболеваний можно вылечить. Регулярное прохождение диспансеризации необходимо для решения этой проблемы. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии.

Диспансеризация – это комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья.

ПЯТЬ ПРИЧИН ПРОВЕРИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

1.        Обследование дает возможность выявить факторы риска и снизить вероятность развития опасных заболеваний.

2.        Проверка состояния здоровья позволяет диагностировать уже возникшую патологию на начальном этапе ее развития. В момент, когда гораздо больше шансов справиться с недугом либо взять его под контроль, нежели на развитых стадиях.

3.        Большой спектр обследований, прием и консультации специалистов проводят бесплатно.

4.        Пациенту в поисках ответов на вопросы не нужно ходить по разным кабинетам, чтобы взять направления на обследования. Их выписывают в одном месте, а также дают талоны на прием к специалистам. Это экономит время. Тем более что Трудовой кодекс (ст. 185.1) предусматривает право человека получить один раз в три года освобождение от работы на один день с сохранением рабочего места и трудового заработка для прохождения диспансеризации. Работники предпенсионного возраста, который начинается за пять лет до наступления пенсии, и работающие пенсионеры могут рассчитывать на освобождение от работы на два рабочих дня раз в году. То, что время действительно было потрачено на обследования, подтвердит справка о прохождении медосмотра.

5.        Пациент, у которого выявлено хроническое заболевание, может получить профилактическое консультирование. Также по итогам диспансеризации его могут поставить на диспансерный учет, чтобы регулярно посещать лечащего врача, который будет контролировать его состояние и при необходимости корректировать лечение.

ОБЩАЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ

В объем диспансеризации определенных групп взрослого населения входят исследования — так называемый скрининг, — позволяющие выявить основные группы заболеваний. Например, проведение антропометрии с измерением окружности талии, измерением артериального давления (АД) и уровня холестерина крови позволяет выявить наличие метаболического синдрома у человека, и, соответственно, развитие сахарного диабета II типа, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Наличие сахарного диабета также покажет уровень гликированного гемоглобина (уровень глюкозы крови за 3 предыдущих месяца) на II этапе диспансеризации при повышенном уровне глюкозы крови.

В скрининг на выявление злокачественных новообразований входят такие исследования, как осмотр гинекологом женщин с 18 лет ежегодно, мазок на онкоцитологию с 18 до 64 лет включительно один раз в 3 года (выявление онкопатологии шейки матки у женщин), исследование кала на скрытую кровь (выявление онкопатологии толстого кишечника и прямой кишки), маммография для женщин с 40 лет (выявление онкопатологии молочных желез), определение простат-специфического антигена в крови у мужчин в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 года (выявление злокачественных новообразований предстательной железы), эзофагогастродуоденоскопия в 45 лет (выявление злокачественных новообразований пищевода, желудка и  (ФГДС) двенадцатиперстной кишки), осмотр врачом-терапевтом кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпацию щитовидной железы, лимфатических узлов, с целью выявления онкологических заболеваний.

Кроме перечисленного в объем обследований входит общий анализ крови с 40 лет и старше, ЭКГ с 35 лет и старше, флюорография или рентгенография легких.

В центре внимания — риски

Стоит отметить, что диспансеризация определенных групп взрослого населения проводится не только для выявления заболеваний на ранних стадиях, но и для выявления факторов рисков развития этих заболеваний.

УГЛУБЛЕННАЯ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ

Углубленная диспансеризация проводится в 2 этапа. Первый этап углубленной диспансеризации проводится в целях выявления у граждан, перенесших новую коронавирусную инфекцию, признаков развития хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития, а также определения медицинских показаний к выполнению дополнительных обследований и осмотров врачами-специалистами для уточнения диагноза заболевания (состояния) на втором этапе диспансеризации и включает в себя:

·                  измерение насыщения крови кислородом (сатурация) в покое;

·                  тест с 6-минутной ходьбой (при исходной сатурации кислорода крови 95 процентов и больше в сочетании с наличием у гражданина жалоб на одышку, отеки, которые появились впервые или повысилась их интенсивность);

·                  проведение спирометрии или спирографии;

·                  общий (клинический) анализ крови развернутый;

·                  биохимический анализ крови (включая исследования уровня холестерина, уровня липопротеинов низкой плотности, С-реактивного белка, определение активности аланинаминотрансферазы в крови, определение активности аспартатаминотрансферазы в крови, определение активности лактатдегидрогеназы в крови, исследование уровня креатинина в крови);

·                  определение концентрации Д-димера в крови у граждан, перенесших среднюю степень тяжести и выше новой коронавирусной инфекции (COVID-19);

·                  проведение рентгенографии органов грудной клетки (если не выполнялась ранее в течение года);

·                  прием (осмотр) врачом-терапевтом (участковым терапевтом, врачом общей практики).

Второй этап диспансеризации проводится в целях дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания (состояния) и включает в себя:

·                  проведение эхокардиографии (в случае показателя сатурации в покое 94 процента и ниже, а также по результатам проведения теста с 6-минутной ходьбой);

·                  проведение компьютерной томографии легких (в случае показателя сатурации в покое 94 процента и ниже, а также по результатам проведения теста с 6-минутной ходьбой);

·                  дуплексное сканирование вен нижних конечностей (при наличии показаний по результатам определения концентрации Д-димера в крови).

По результатам углубленной диспансеризации в случае выявления хронических неинфекционных заболеваний, в том числе связанных с перенесенной новой коронавирусной инфекцией, гражданин в установленном порядке ставится на диспансерное наблюдение, при наличии показаний ему оказывается соответствующее лечение и медицинская реабилитация.

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/obshchaya-dispanserizatsiya-uglublennaya-dispanserizatsiya-i-profosmotr-v-chem-raznitsa/

Профилактические декадники 2022/ Профилактик ункөнлекләр 2022