ТакЗдорово! Минздрав утверждает!
Недостаток физической активности — это серьёзная угроза для здоровья, наряду с такими факторами, как курение, лишний вес, высокий уровень холестерина и повышенное артериальное давление.
Если Вы двигаетесь мало, это может значительно повысить риск развития серьёзных заболеваний:
- Ишемическая болезнь сердца — риск увеличивается на 30%
- Сахарный диабет 2 типа — на 27%
- Рак толстой кишки и молочной железы — на 21–25%
Сколько нужно двигаться, чтобы защитить себя?
- Минимум для здоровья:
150–300 минут в неделю умеренной активности (например, быстрая ходьба)
или
75–150 минут в неделю интенсивной активности (например, бег, активные тренировки)
или
смешанная комбинация того и другого.
- Максимум пользы:
Более 300 минут умеренной активности в неделю или
более 150 минут интенсивной активности.
Помните, регулярность такой же важный фактор, как количество времени и интенсивность.
ТОП распространённых детских заболеваний
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые рейтинговые места занимают болезни органов дыхания, пищеварения, болезни глаз и придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы, болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
Дети болеют чаще взрослых — это факт, объясняемый незрелостью иммунной системы и постоянным контактом с новыми вирусами. Важно уметь различать, где обычная норма, а где сигнал для обращения к врачу.
!!! Важные уточнения: не лечим самостоятельно, особенно если нет уверенности в диагнозе или болезнь затянулась, не ищем «подсказок» в интернете.
Ранняя консультация специалиста позволяет избежать осложнений и ненужных лекарств.
Для более подробной информации нажмите на изображение
За последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотин содержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
У многих есть иллюзия, что это менее вредно, чем обычные сигареты.
ЭТО НЕ ТАК!!!
Никотин содержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности - часто хорошо запланированная маркетинговая стратегия табачной индустрии.
Хорошо - НЕ курить!
А ещё помните, что дешевле и лучше найти более экологичный способ расслабления, перезагрузки, активации мозговой активности, коммуникации и прочее, чем курить.
Для более подробной информации нажмите на изображение
Для более подробной информации нажмите на изображение
Современное рабочее место должно быть не только безопасным, но и способствовать сохранению и укреплению здоровья сотрудников.
Почему это важно?
-Значительная часть хронических заболеваний напрямую связаны с условиями труда и образом жизни;
-Ранняя диагностика и профилактика позволяют избежать серьёзных осложнений и сохранить трудоспособность;
-Инвестиции в здоровье персонала окупаются через снижение больничных листов, повышение эффективности и сплочённости коллектива.
Среди лучших медицинских практик на рабочем месте:
-Регулярные медицинские осмотры и скрининги (профессиональные осмотры);
-Мониторинг условий труда, правильная организация рабочих мест, индивидуальные средства защиты;
-Программы вакцинации и повышения иммунитета;
-Психологическая поддержка и доступ к консультациям врачей и психологов;
-Образовательные мероприятия: лекции от врачей, антистресс-тренинги.
Здоровье должно были приоритетом не только дома, но и на работе.