С 15 по 21 июля проходит неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченный к Всемирному дню мозга – 22 июля.

Головной мозг — это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний. А ведь нужно ещё установить точную причину болезни, поставить диагноз и назначить правильное лечение.

Самое тяжелое последствие старости — это возрастные изменения головного мозга. Вместе с ними нарушаются психические и когнитивные функции человека.

Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в пожилом возрасте. Но только в том случае, если Ваш мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным. Ведь самое большое наказание для этого органа – это однообразие, тоска, лень, печаль и негатив.

Проблема современных людей состоит в быстром прогрессе современных технологий. У каждого из нас есть смартфон и компьютер, которые позволяют расслабить ум и не нагружать мозг. В результате мы перестаем самостоятельно думать, а ищем ответы в интернете.

А ведь головной мозг, его нейронные сети, нужно заставлять работать. Для начала необходимо тренировать память. Зрительную, ассоциативную, образную, слуховую, смысловую, вербальную.

Рекомендации для сохранения здоровья мозга

Здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Эти три компонента помогут Вам позаботиться о теле. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Эти продукты уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.

Физическая активность. Специалисты уже давно доказали, что физическая активность благоприятно влияет на работу головного мозга. Постоянные занятия физической активностью положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь. Также физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток, укрепляют связи (синапсы) между нейронами мозга. Как результат — наш основной орган становится гибким, продуктивным и более производительным, он быстро адаптируется к различным изменениям окружающей среды. Кроме этого у человека нормализуется уровень холестерина и сахара в крови.

Постоянная умственная деятельность. Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность. То есть появляется функциональный запас, который гарантирует защиту организма от потери этих важнейших клеток в будущем. Специалисты советуют много читать и учиться в любом возрасте, а также больше общаться с образованными людьми.

Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

В России 7 апреля 2024 года пройдет Международная акция «10 тысяч шагов к жизни». Она состоится под девизом «Здоровье для всех».

Каждый год, в день акции, в сотнях городов России все, кому небезразлична тема здоровья и здорового образа жизни, выходят со своими родными и близкими, друзьями, земляками и коллегами пройти 10 000 шагов вместе. Основная цель акции остается неизменной – популяризация ходьбы как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы. 

В Набережных Челнах акция пройдёт 7 апреля на территории Набережной имени Габдуллы Тукая. Старт в 10.00 ч. площадь мечети Таубэ, финиш – спортивная школа «Дельфин».

К участию приглашаются все любители активного и здорового образа жизни, желающие позитивно и с пользой провести свободное время.

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ДЛЯ УЧАСТИЯ?

1. Пройти регистрацию на официальном сайте Лиги здоровья нации https://ligazn.ru/blog/event/10KStepsaction/Reg10KSteps2024vesna. По окончании акции каждый зарегистрированный участник получит именной сертификат участника в электронном виде.

2.. Для правильного подсчета шагов скачать мобильное приложение «Человек идущий» и совершить оздоровительную прогулку.

Традиционно акция является стартом командных соревнований по фоновой ходьбе с использованием мобильного приложения по подсчёту шагов «Человек идущий», которые продлятся 14 дней с 7 по 21 апреля 2024 года. В рамках соревновательной программы проходят чемпионаты России по фоновой ходьбе для различных социальных и возрастных групп участников. По итогам проведения соревнований будут определены призеры и победители соревнований, организована онлайн церемония награждения и рассылка наградных комплектов.

Организаторами акции являются Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации», при поддержке Министерства спорта Российской Федерации, Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Напомним, что Международная акция «10 000 шагов к жизни» проводится более 9 лет. Ежегодно в ней принимают участие свыше 1 миллиона человек из большинства регионов России.

Кояшлы эссе көннәр кеше сәламәтлегенә зур зыян салырга мөмкин. Табиблар аны башкача кояш һәм эссе сугу дип йөртә. Мондый вакытта нишләргә? Беренче ярдәмне ничек күрсәтергә? Сорауларга Чаллының Дәвалау-физкультура диспансеры табибы Виталий Ночевкин җавап бирде. 
 
“Эссе Һава аеруча өлкән яшьтәге кешеләр өчен куркыныч. Беренче чиратта инсульт куркынычы арта. Зыян күрүчегә вакытында ярдәм итәр өчен, инсультның кайбер симптомнарын белергә кирәк: аңны югалту, сөйләм начарлану, аяк-кулларның, хәтта бит мускулларының оюы, телсезләнү. 
Ә менә йөрәк өянәге кичерүче кеше үзе түбәндәге симптомнарны сизә: күкрәк куышлыгының сул ягында авырту барлыкка килә, авырту шул яктагы кулга яки аркага бирә, йөрәк ритмы бозыла, баш авырта, тын кысыла һәм курку хисе барлыкка килә. Мондый симптомнарны сизү белән мөмкин кадәр тизрәк табибка мөрәҗәгать итегез!”- ди табиб. 
 
Кояш һәм эссе сугуның симптомнары бар. Мондый очракта хәл китә, баш әйләнә, тир бәрә, баш авырта, күңел болгана һәм косасы килә. аерым очракларда аңнарын да югалтырга мөмкиннәр. Эссе транспортта яки урам уртасында кинәт аңын югалткан кешегә дөрес һәм вакытында ярдәм итү мөһим. Әгәр кешедә алда санап кителгән симптомнар күзәтелсә, шунда ук табиб чакыртырга һәм зыян күрүченең тәнен суытырга кирәк. Беренче чиратта аны салкынча урынга - күләгәгә яткырырга, башына салкын компресс яки дымлы сөлге куярга киңәш ителә. Зыян күрүче аңында булса, аңа су эчертергә, ансыз булса нашатырь спирты иснәтеп аңына китерергә тырышырга, ашыгыч ярдәм бригадасын чакыртырга кирәк. 
 
Җәйге эсселекне җиңеләйтергә ярдәм итүче гади киңәшләр: 
1. Олы яшьтәге һәм хроник авырулары булган кешеләр табиб киңәшләрен үтәргә, ул тәкъдим иткән дозаларда һәм режимда дарулар кабул итәргә тиеш. 
2. Кояш актив чакта (10:00- 17:00сәгатьтә), ашыгыч эшләр булмаса, урамга чыкмаска. Чыккан очракта, иркен, табигый тукымадан өс киеме, кояштан саклаучы баш киеме кияргә кирәк. Үзең белән су алырга онытмагыз. Күбрәк күләгәдә булырга тырышыгыз һәм вакыт-вакыт кондиционерлы кибетләргә яки бүлмәләргә керегез. 
3. Су эчү режимын арттыру мөһим. Шулай да аның белән бик сак булырга киңәш ителә. Тәкъдим ителгән эчемлекләр: лимон согы белән су, шикәрсез җылы яшел чәй, компотлар һәм морслар. Лимон суы сусауны бик яхшы баса. Ә бөтнек белән чәй нерв системасын тынычландырырга гына түгел, эссе җәйге төндә яхшырак йокларга да ярдәм итә. Алкоголь, шул исәптән сыра, төрле татлы газлы сулар эчмәгез. Алар сусауны басмый. Организмдагы мәтдалар алмашын акрынайта. 

4. Дөрес туклануга игътибар итегез. Җиңел ризыклар: яшелчә, җиләк-җимеш, пешкән балык һәм тавык, окрошка ашарга киңәш ителә. Майлы, кыздырылган һәм татлы, баллы ризыклардан баш тартырга кирәк. 
5. Сусызлануны булдырмас өчен ачык һавада, кояш астында артык физик эш эшләмәгез, спорт белән шөгыльләнүләрне киметегез. 
6. Кондиционерлы бүлмәдә организмны артык суытудан да саклагыз һәм һава температурасын +22, +23 градустан да түбән төшремәгез. Җәй көне барысы да диярлек салкын тию кондиционерларны дөрес кулланмау, салкын эчемлекләр һәм туңдырма куллану белән бәйле. 
7. Билгеле булганча, бинага кайнар һава тәрәзә аша керә. Кояш нурлары һәм җылы һава кермәсен өчен көндез аларны ябык тотарга, пәрдәләр белән капларга киңәш ителә. Төнгә таба, һава температурасы төшкәч кенә, салкынча һава керсен өчен тәрәзәләрне ачарга була. 
 
Сәламәт булыгыз!

Газета "Шэхри Чаллы" https://shahrichalli.ru/news/kish-tabysh/kocle-esselekne-nicek-kicererga 

Сегодня, 14 марта, в Спортивной школе олимпийского резерва «Дельфин» прошли соревнования по плаванию среди медицинских работников организаций здравоохранения города Набережные Челны.

Участники показали свои силы в индивидуальном зачёте, дистанция заплыва для всех 50 метров вольным стилем. Медработники продемонстрировали мастерство, спортивный дух, волю к победе.

Лучший результат среди мужчин показал Риназ Галяутдинов (Станция скорой медицинской помощи), второй – Михаил Андреев (Городская поликлиника №4), третий – Искандер Исмагилов (Детская городская поликлиника №3).

Среди женщин первенство одержала Ольга Паудина (Больница скорой медицинской помощи), за ней на втором месте – Светлана Артемьева (Госпиталь для ветеранов войн), последующий результат у Ляли Шайхутлиновой (Камский детский медицинский центр).

На церемонии награждения главный врач Врачебно-физкультурного диспансера Рафис Загитович Ахметзянов поздравил победителей и участников с хорошими результатами и пожелал всем дальнейших успехов в спорте.

 Уже завтра пройдут соревнования по бадминтону. Следите за новостями!

По инициативе Министерства здравоохранения РФ с 23 по 29 сентября проводится неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца – 29 сентября).

Сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни. Поэтому сердце требует особенного внимания и заботы.

Сердечно-сосудистые заболевания – это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему.

Для предотвращения возникновения этих заболеваний и их осложнений необходимо вести здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, отказ от вредных привычек, регулярное измерение артериального давления и обследования у врача.

Кроме того, на вероятность возникновения болезней этого рода могут влиять и другие факторы: постоянное повышенное артериальное давление, сахарный диабет, наследственность и даже психосоциальные факторы. 

Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

-        Отказ от вредных привычек. 

-        Здоровое питание. 

-        Регулярная физическая активность. 

-        Коррекция массы тела. 

-        Контроль уровня артериального давления. 

-        Коррекция образа жизни при сахарном диабете. 

-        Избавление от психосоциальных факторов. 

Все собираются провести нерабочие дни с пользой: хорошо отдохнуть или переделать все накопившиеся дома дела. Однако любые крайности чреваты неприятными последствиями. Разберём несколько традиционных праздничных занятий и посмотрим, какими могут быть их последствия для здоровья. 

Переделать всё и сразу 

Если вы хотите перекопать сад, разбить огород или провести генеральную уборку дома, подойдите к задаче грамотно и рассчитайте нагрузку. Если сильно нагрузить неподготовленный организм, можно спровоцировать обострение остеохондрозов, ревматизма, невралгий и артрозов. Не забудьте одеться так, чтобы обезопасить себя от прохладной погоды и сквозняков. После усиленной работы можно сделать небольшую гимнастику, растяжку.

Собраться на шашлыки 

Провести день на свежем воздухе, в большом количестве поедая шашлыки – для многих классический сценарий майских праздников. Последствиями подобного времяпрепровождения бывают пищевое отравление, кишечная инфекция, обострение хронического панкреатита или гастрита. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо соблюдать ряд несложных правил: 

·       старайтесь выбирать качественные продукты, тщательно мойте овощи, фрукты, правильно готовьте мясо;

·       шашлык лучше всего готовить из менее жирного мяса или рыбы, т.к. жир, плавящийся на углях, образует вредный для организма канцероген;

·       при приготовлении маринада отдайте предпочтение минеральной воде, оливковому маслу с лимонным или соевым соусом, соку граната, йогурту или кефир. Кетчуп можно заменить томатной пастой:

·       не употребляйте жареное мясо вместе с алкоголем, т.к. это сочетание не только замедляет пищеварение, но и дает большую нагрузку на гепатобилиарную систему;

·       добавьте к мясу побольше зелени и свежих овощей;

·       соблюдайте меру: 200-300 г шашлыка — это вполне приемлемая порция на человека.

Выспаться на несколько месяцев вперед 

Для восстановления сил человеку требуется в среднем 7-9 часов здорового сна. И как бы много вы ни спали на протяжении праздников, вам не удастся таким образом выспаться наперед. Лучше проведите свободное время на свежем воздухе, больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде, посетите открытый урок по танцам или фитнесу на природе, если будет возможность. Умеренная физическая нагрузка поможет вам восстановить силы и зарядиться энергией.  

Полежать на траве, погулять на природе, в лесу 

И то, и другое гармонично сочетаются с пешими прогулками на свежем воздухе, однако крайне важно помнить о своей безопасности. Наденьте одежду с длинным рукавом, брюки вместо шортов, воспользуйтесь средствами защиты от насекомых, для прогулок выберите места, обработанных от клещей или, по крайней мере, постарайтесь избегать рослой травы и кустарников. После возвращения с прогулки осмотрите свое тело, а если вы брали с собой домашнее животное, то и его тоже.  

Прислушайтесь к нашим советам, используйте выходные как возможность перезагрузиться. Дайте начало новому. Выделите время для любимых занятий и полноценной заботы о себе и о близких. Отдохните от мессенджеров и социальных сетей, высыпайтесь, балуйте себя вкусной и полезной едой, добавьте в режим прогулки на свежем воздухе.

Приятных выходных, берегите себя и будьте здоровы!

С 11 по 17 ноября в России проходит неделя, посвященная борьбе с сахарным диабетом. Эта неделя приурочена к Всемирному дню диабета, который отмечается 14 ноября в день рождения открывателя инсулина Фредерика Бантинга.

Сахарный диабет — серьезная проблема, затрагивающая около 10% населения планеты. Это хроническое заболевание может привести к опасным осложнениям, таким как болезни сердца и проблемы со зрением.

Как минимизировать риски диабета? Вот несколько полезных рекомендаций:

-        Проверьте свой рацион. Ограничьте потребление сахара и рафинированных углеводов — это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

-        Будьте физически активными. Регулярные упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину, что улучшает работу организма.

-        Контролируйте вес. Избыточная масса тела увеличивает риск развития диабета, поэтому важно следить за своим весом.

-        Отказ от курения. Бросив курить, вы снижаете вероятность развития диабета, а со временем сможете достичь уровня некурящих.

С 27 мая по 2 июня проходит Неделя отказа от табака, приуроченный к Всемирному дню без табака – 31 мая.

По данным официальной статистики, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности — лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Что делать, если человек провалился под лед

В холодное время года, когда лед еще недостаточно крепкий, есть риск попасть в полынью. Как спастись, оказавшись в ледяной воде, и чем помочь утопающему?

Если произошла беда, важно сохранять спокойствие и помнить об основных правилах спасения провалившегося под лед.

Согласно Универсальному алгоритму первой помощи в случае, если человек стал участником или очевидцем происшествия, он должен выполнить следующие действия:

1. Провести оценку обстановки и обеспечить безопасные условия для оказания первой помощи.

2. Определить наличие сознания у пострадавшего. При отсутствии сознания перейти к п. 3 Алгоритма.

3. Восстановить проходимость дыхательных путей и определить признаки жизни: 1) запрокинуть голову с подъемом подбородка; 2) выдвинуть нижнюю челюсть (при необходимости); 3) определить наличие нормального дыхания с помощью слуха, зрения и осязания; 4) определить наличие кровообращения путем проверки пульса на магистральных артериях (одновременно с определением дыхания и при наличии соответствующей подготовки). При наличии дыхания перейти к п. 6 Алгоритма; при отсутствии дыхания перейти к п. 4 Алгоритма.

4. Вызвать скорую медицинскую помощь, другие специальные службы по тел. 03, 103 или 112, привлекая помощника или с использованием громкой связи на телефоне.

5. Начать проведение сердечно-легочной реанимации путем чередования: 1) давления руками на грудину пострадавшего; 2) искусственного дыхания «Рот ко рту», «Рот к носу». При появлении признаков жизни перейти к п. 6 Алгоритма.

6. При появлении (или наличии) признаков жизни выполнить мероприятия по поддержанию проходимости дыхательных путей одним или несколькими способами: 1) придать устойчивое боковое положение; 2) запрокинуть голову с подъемом подбородка; 3) выдвинуть нижнюю челюсть.

7. Провести обзорный осмотр пострадавшего и осуществить мероприятия по временной остановке наружного кровотечения одним или несколькими способами.

8. Провести подробный осмотр пострадавшего в целях выявления признаков травм, отравлений и других состояний, угрожающих его жизни и здоровью, осуществить вызов скорой медицинской помощи (если она не была вызвана ранее):

9. Придать пострадавшему оптимальное положение тела для обеспечения ему комфорта и уменьшения степени его страданий.

10. Постоянно контролировать состояние пострадавшего и оказывать психологическую поддержку. Наличие сознания, дыхания и кровообращения

11. Передать пострадавшего бригаде скорой медицинской помощи

Чтобы не провалиться под лед, не забывайте о важных правилах поведения:

 • Не выходите на лед в темное время суток.

• Помните, что самый крепкий лед — голубого цвета, а вот желтый, серый, белый — ненадежен (как и припорошенный снегом).

• Придерживайтесь проторенных троп или лыжни.

• Не приближайтесь к местам, где растут деревья, кусты, камыши, торчат коряги.

И помните, вода не прощает ошибок. Будьте внимательны, бдительны, не рискуйте самым дорогим - здоровьем и жизнью!

https://mchs.gov.ru/deyatelnost/bezopasnost-grazhdan/universalnyy-algoritm-okazaniya-pervoy-pomoshchi_5

Уважаемые посетители! В связи с празднованием международного женского праздника изменен рабочий график Врачебно-физкультурного диспансера:

·         7 марта продолжительность рабочего дня уменьшается на 1 час,

·         8 марта - нерабочий праздничный день,

·         с 9 по 10 марта выходные дни,

·         с 11 марта диспансер работает в обычном режиме.

Учитывайте, пожалуйста, данную информацию, планируя свой визит к врачу.

Телефон регистратуры:  8 (8552) 46-70-68

С Наступающим праздником!

Тепловой и солнечный удар. Профилактика. Первая помощь 

Тепловой удар — это остроразвивающееся болезненное состояние, обусловленное
перегреванием организма в результате длительного воздействия высокой
температуры внешней среды, характеризующееся повышением внутренней
температуры тела, сопровождающееся нарушением сознания и выраженными
расстройствами кровообращения и дыхания.

Формы теплового удара:

1. «Классический» тепловой удар, не связанный с физическим
напряжением, происходит при высокой температуре окружающей среды и часто
поражает детей и пожилых людей.

2. Тепловой удар, связанный с напряжением, происходит во время тяжёлой
физической нагрузки в условиях высокой температуры окружающей среды и
высокой влажности, чаще возникает у людей молодого и среднего возраста.

Солнечный удар — разновидность теплового удара, при котором кроме
повышенной внешней температуры, на организм человека воздействует
дополнительно солнечная многоспектральная радиация. Кроме того, это
болезненное состояние, характеризующееся расстройством работы ЦНС
вследствие продолжительного воздействия солнечных лучей на непокрытую
поверхность головы.

Основные причины:
- Длительное пребывание под прямыми лучами солнца – отдых, прогулки;
- Непокрытая головным убором голова;

Факторами риска для развития перегрева организма являются:
- пожилой возраст или, наоборот, детский;
- употребление алкогольных и наркотических веществ;
- сильная метеочувствительность;
- гормональная патология;
- недостаточное употребление жидкости;
- ожирение;
- прием мочегонных препаратов;
- интенсивные физические нагрузки;
- ношение плотной, синтетической, прорезиненной одежды.

Основные симптомы солнечного/теплового удара:
- Головная боль
- Повышение температуры тела
- Гиперемия лица
- Одышка
- Жажда
- Повышение АД
- Тошнота/рвота
- Потеря сознания

Профилактика солнечного и теплового удара:
1. В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до
10 — 11 часов дня, позже возможно пребывание в зелёной зоне в тени деревьев;
2. В жаркое время суток и под палящим солнцем не следует проводить
интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими
упражнениями;
3. Одежда в жаркую погоду должна быть лёгкой, из хлопчатобумажных
тканей, наличие головного убора обязательно;
4. Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели
охлажденную минеральную негазированную воду, слабо заваренный зеленый
чай, натуральные разбавленные соки, ограничить употребление жирной и
белковой пищи;
5. Полностью исключить употребление алкоголя и других психотропных
средств, существенно влияющих на процессы терморегуляции.
Первая помощь при солнечном и тепловом ударе:
1. Немедленно отвести пострадавшего в прохладное помещение, в крайнем случае –
в тень.
2. Помочь пострадавшему придать горизонтальное положение, повернуть его голову
набок.
3. Полностью накрыть голову пострадавшего тканью, намоченной в воде комнатной
температуры. Не следует пользоваться льдом, так как он может
спровоцировать кровоизлияние!
4. Если пострадавший в сознании, ему каждые полчаса необходимо давать пить
охлажденную воду. Можно давать минеральную негазированную воду,
подслащенную воду.

Если человек продолжает находиться без сознания, срочно вызывайте
скорую помощь!!!

С 29 июля по 4 августа - Неделя популяризации грудного вскармливания

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.

Польза грудного вскармливания для матери:

1.      Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;

2.      Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;

3.      Снижение риска появления рака молочной железы;

4.      Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;

5.      Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Польза для ребенка:

1.      Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний.

2.      Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта.

3.      Формирование здоровой микрофлоры кишечника.

4.      Снижение вероятности формирования неправильного прикуса.

5.      Снижение частоты острых респираторных заболеваний.

6.      Улучшение когнитивного и речевого развития.

7.      Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка.

8.      Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей. 

В рамках реализации корпоративной программы укрепления здоровья для сотрудников Набережночелнинского офиса АО «Евраз Маркет» было организовано занятие по лечебной физкультуре.

Сегодня инструктор-методист ЛФК Врачебно-физкультурного диспансера Инна Шабанова для работников предприятия провела лечебную гимнастику по профилактике и лечения болезней позвоночника.

Перед занятиями у работников измерили артериальное давление, провели небольшой опрос о состоянии здоровья и наличия противопоказаний.

Инна Юрьевна рассказала работникам предприятия о важности двигательной активности при современном образе жизни, о правильном выборе времени для занятий оздоровительной гимнастикой, поделилась полезными советами о двигательной активности при сидячей работе и научила сотрудников предприятия основным комплексам упражнений, который в будущем они могли выполнять самостоятельно на работе или дома.

По словам инструктора-методиста, человек, работающий по 8-12 часов, испытывает колоссальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, в следствие чего, в позвоночнике, в разных его отделах возникает боль и дискомфорт, происходит ограничение подвижности и гибкости.

Работникам предприятия была предложена методика работы с позвоночником – «сегментарная гимнастика». Выполняя простые движения в разгрузочном положении лежа на спине, используя специальные дыхательные упражнения, мы достигли нужного эффекта. Проработали все сегменты позвоночника и сняли напряжение нервной системы, благодаря этому практикующие испытали положительный эффект.

Заниматься данным методом можно ежедневно курсом 2-3 месяца. Для наилучшего результата важна регулярность.

Также, она отметила, что для всех упражнений действует одно правило – выполнять их необходимо медленно и осторожно. Ни в коем случае не выполнять резких, сильных движений. Концентрироваться на тех частях тела, которые выполняют движение и наслаждаться ощущениями тела. Тогда эффект будет намного сильнее и продолжительней.

С 26 августа по 1 сентября Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

 Воспитание здорового образа жизни детей и подростков — одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

Здоровый образ жизни школьника включает:

·         правильное питание;

·         занятие физическими упражнениями;

·         закаливание;

·         соблюдение режима дня;

·         соблюдение норм гигиены;

·         отказ от вредных привычек.

Детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Профилактические осмотры проводятся в установленные возрастные периоды в целях раннего (своевременного) выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению для несовершеннолетних и их родителей или иных законных представителей.

Завершился ещё один этап Спартакиады среди медицинских работников. Сегодня, 17 февраля, прошли соревнования по волейболу среди мужских команд организаций здравоохранения Набережных Челнов.

Участники показали прекрасную игру, высокое спортивное мастерство, сплоченность команд и волю к победе. Каждый поединок был напряжённым, интересным и захватывающим. 

В состязаниях приняли участие семь команд.
В финальных играх за победу боролись команды Врачебно-физкультурного диспансера, Больницы скорой медицинской помощи, Городской больницы 5 и Поликлиники 3.

Места распределились следующим образом:
первое место заняла команда Врачебно-физкультурного диспансера,
второе место – Больница скорой медицинской помощи,
третье место – Городская больница 5.

Впереди соревнования по шахматам. Желаем участникам отличных результатов и хорошего настроения!

Следите за нашими новостями!

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. 

Что укрепляет психическое здоровье.

Нормальный режим сон-бодрствование:

-      Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.

-      Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).

-      Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).

-  Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.

-      Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

-      Психические нагрузки должны сопровождаться физическими

-   Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

  Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день).

Необходим регулярный отдых. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

Реализация физиологических (здоровых) потребностей. Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

Не следует избегать стресса. Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.  В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Будьте здоровы!

Что такое ИППП?

Под термином ИППП понимают инфекционные заболевания, наиболее частым путём заражения, которыми является половой контакт. В настоящее время количество возбудителей, вызывающих ИППП более 30. Это бактерии, вирусы, паразиты. Из них — 8 встречаются наиболее часто. Из этих 8 — 4 инфекции — сифилис, гонорея, хламидиоз и трихомониаз — сегодня поддаются лечению, а 4 — гепатит В, вирус простого герпеса, ВИЧ и вирус папилломы человека (ВПЧ) — являются неизлечимыми. Часто происходит заражение сразу несколькими возбудителями. Ряд ИППП повышают риск заражения ВИЧ-инфекцией в 3 и более раза.

Но если причиной воспалительных заболеваний репродуктивных органов явился усиленный рост собственных микроорганизмов или, крайне редко, их спровоцировало медицинское вмешательство (ятрогенная инфекция) — они не относятся к заболеваниям, передающимся половым путём. Например, у женщин кандидозный кольпит (молочница), бактериальный вагиноз (воспаление влагалища).

Источник и пути передачи.

Источником заражения ИППП является больной человек.

Как несложно догадаться из названия, ИППП можно заразиться во время незащищённого полового контакта. Анальный и оральный секс сюда тоже относится. Но есть и другие пути передачи: некоторые ИППП передаются от матери к ребёнку во время беременности, родов и грудного вскармливания. Ещё часть инфекций, например, ВИЧ, гепатит В, передаётся ещё и через заражённую кровь: например, во время маникюра нестерильными инструментами или при использовании общих игл, бритв. Ряд заболеваний, например, чесотка, лобковый педикулез, контагиозный моллюск могут передаваться в результате тесного бытового контакта (нахождение в одной постели, использование общего полотенца, мочалок).

Индивидуальная (личная) профилактика.

1.        Соблюдение правил безопасного сексуального поведения, к которым относятся:

o        отказ от раннего начала половой жизни,

o        исключение случайных половых связей,

o        сокращение числа половых партнёров и выбор одного наиболее надёжного,

o        использование средств индивидуальной профилактики ИППП,

o        в случаях подозрения на ИППП, случайном половом контакте с сомнительным партнёром, изнасиловании незамедлительно обращаться в специализированное лечебное учреждение.

2. Вакцинация от вируса папилломы человека (ВПЧ) и вируса гепатита В.

С 2 по 8 декабря Минздравом России объявлена Неделей профилактики потребления никотиносодержащей продукции.

Никотин — токсичный алкалоид, который воздействует на мозг и вызывает выброс дофамина, формируя рефлекс удовольствия от курения. Это также приводит к «синдрому отмены» с симптомами, такими как головная боль, слабость, тревожность и раздражительность. Курильщики, чтобы облегчить эти симптомы, вновь начинают курить, что фиксирует зависимость.

Курение отрицательно сказывается на репродуктивной функции мужчин и женщин. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что 10% курильщиков умирают от онкологических заболеваний, вызываемых табаком, а курение является причиной 90% случаев рака легких. Электронные сигареты не менее вредны, так как доставляют никотин в организм аналогично обычным.

Лучше всего для здоровья — не начинать курить или отказаться от этой привычки. Помочь с этим могут врачи-наркологи или терапевты. Бросать курение нужно сразу, с возможностью заместительной терапии, например, специальными пластырями или спреями.

Советы, которые помогут вам бросить курить:

-        Необходимо ясно понять, почему для вас важно бросить курить;

-        Определите дату отказа от курения, морально к ней подготовьтесь;

-        Старайтесь избегать в первое время компании, где курение считается нормой;

-        Предупредите родственников и друзей, чтобы они не провоцировали, а поддерживали вас;

-   Прислушивайтесь к своему организму. Проконсультируйтесь с врачом наркологом, пульмунологом или терапевтом;

- При сильных симптомах отмены допускается применение специальных никотин-заместительных препаратов. 

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость и другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь, на подростков и молодежь.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является регулируемым фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

• ишемической болезни сердца на 30%;
• сахарного диабета II типа на 27%;
• рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

• минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
• для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:

·                     неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);

·                     стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

·                     окружающая среда;

·                     неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Уважаемые пациенты! Обращаем ваше внимание на изменения в графике работы Врачебно-физкультурного диспансера в период новогодних праздников:

      с 29 декабря 2024 по 8 января 2025 года – выходные праздничные дни,

3 января с 9.00ч. до 13.00ч. оформление заявок на участие и медицинское обеспечение спортивных мероприятий,

      с 9 января учреждение будет работать в обычном режиме.

Учитывайте, пожалуйста, данную информацию, планируя свой визит к врачу.

Телефон регистратуры:  8 (8552) 46-70-68

С Наступающим праздником!

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребляемая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения. 

Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.

Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.

Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.

Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.

Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день. Потребность в энергии является индивидуальным параметром и зависит от ряда показателей, таких как пол, возраст, рост и вес, наличие заболеваний и уровень физической активности. Так, например, у пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков, а у ожоговых больных потребность будет выше, так как энергия нужна для восстановления и строительства новых тканей.

В рамках национального проекта «Демография» реализуется коммуникационная кампания по профилактике абортов и повышению рождаемости

Стратегическая цель проекта — улучшить демографическую ситуацию путем снижения количества абортов и сохранения жизни младенцев, вывести заботу о семье, материнстве, детстве на новый уровень, а также продвигать семейные ценности в российском обществе.

В круглосуточном режиме по многоканальному телефону работает горячая линия 8(800)-200-04-92

Сегодня, 15 марта, состоялись очередные состязания по бадминтону среди медицинских работников.

Участники порадовали великолепной игрой и показали отличную физическую подготовку. Благодаря усердию и спортивному азарту игроков, а также активной поддержке болельщиков, состязания получились яркими и зрелищными.

 Титул победителя соревнования по бадминтону среди мужчин получил Денис Дуткин  (Детская поликлиника №6), второе место у Дмитрия Лимонова (Городская поликлиника №3), и почетное третье место на пьедестале занял Альберт Гафиятуллин (Стоматологическая поликлиника №2).

В женском одиночном разряде победительницей стала Зульфия Исрафилова (Больница скорой медицинской помощи), серебряную медаль завоевала Ляля Шайхутдинова (Камский детский медицинский центр), а бронзовую – Екатерина Кусайко (Камский детский медицинский центр).

 Поздравляем победителей и всех участников спортивного мероприятия, желаем побед в следующих соревнованиях!

 Впереди нас ждут финальные соревнования городского этапа Спартакиады среди медицинских работников по легкой атлетике и перетягиванию каната.

С 16 по 22 сентября 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю безопасности пациентов, приуроченную к Всемирному дню безопасности пациента, которая отмечается 17 сентября.

Эта инициатива направлена на повышение качества медицинской помощи и обеспечение безопасности пациентов в системе здравоохранения.

Одним из основных акцентов этой недели является популяризация Центров здоровья, которые играют ключевую роль в профилактике заболеваний и гигиеническом просвещении населения.

Центры здоровья предоставляют широкий спектр услуг, включая диспансеризацию, вакцинацию, консультации по здоровому образу жизни и другие профилактические мероприятия. Их работа способствует не только укреплению здоровья отдельных граждан, но и улучшению общественного здоровья в целом.

Популяризация этих учреждений важна для формирования у населения понимания значимости профилактики и ранней диагностики заболеваний. Активное вовлечение граждан в программы Центров здоровья может значительно повлиять на снижение заболеваемости и повышение качества жизни.

Уважаемые пациенты! Поздравляем Вас с наступающими майскими праздниками!

Желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья, хорошего отдыха в праздничные дни и информируем Вас о режиме работы Врачебно-физкультурного диспансера:

-        27 апреля рабочий день

-        28, 29, 30 апреля и 1 мая – праздничные выходные дни,

-        с 2 по 7 мая работаем в обычном режиме,

-        8 мая предпраздничный короткий день,

-        9, 10, 11, 12 мая – выходные праздничные дни,

-        с 13 мая диспансер работает в обычном режиме.

Учитывайте, пожалуйста, данную информацию, планируя свой визит к врачу.

 Телефон регистратуры: 8 (8552) 46-70-68

С 4 по 10 ноября проходит Неделя сохранения душевного комфорта, в честь Международной недели осведомленности о стрессе.

Во Врачебно-физкультурном диспансере с 1983 года успешно функционирует отделение лечебной физкультуры. За многие годы работы отделения накоплен огромный опыт в сфере лечения, восстановления и профилактики различных заболеваний.

Комплексную работу совместно ведут врачи, методисты и инструкторы ЛФК, медсестры по массажу и физиотерапии. Все специалисты с большим опытом работы.

Лечебная физкультура (ЛФК) – это метод воздействия на человеческий организм с помощью физических упражнений в лечебных, профилактических и реабилитационных целях.

Средствами ЛФК охватывается широкий спектр различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, неврологии, гинекологии, заболеваний почек и др.

Ежедневно проходят занятия коррегирующей гимнастики при нарушениях осанки для школьников. Занятия могут проводится индивидуально и групповым методом.

Также, отделением ЛФК ежедневно принимает пациентов после перенесённых травм. Методики ЛФК широко используются для восстановления утраченных функций после травм позвоночника, верхних и нижних конечностей.

Пациенты перенесшие оперативное вмешательство, в том числе и по замене суставов, могут получить квалифицированную помощь по восстановлению утраченных функций после операции.

Функциональные тесты позволяют выявлять уровень эффективности проведенных лечебных мероприятий. Большинство пациентов выписываются с выздоровлением, что является лучшей оценкой нашего труда.

Индивидуальные или групповые занятия лечебной физкультурой в спортивном зале проводят опытные методисты-инструкторы.

Показания к назначению ЛФК:

ü  восстановление после травм;

ü  хронические болевые синдромы;

ü  заболевания сердечно-сосудистой системы;

ü  дегенеративные заболевания позвоночника и суставов;

ü  нарушения осанки детей и взрослых;

ü  различные формы плоскостопия;

Приглашаем всех, кто нуждается в квалифицированной помощи и желающих поддерживать свое здоровье на должном уровне.

Запись в регистратуре 8 (8552) 46-70-68

г. Набережные Челны, ул. им. Х.Такташа, д. 37

19 мая 2024 года Всемирный День памяти умерших от СПИДа

Ежегодно в третье воскресенье мая принято вспоминать людей, умерших от СПИДа. Это делается в том числе и для того, чтобы привлечь внимание мировой общественности к проблемам больных СПИДом и носителей ВИЧ-инфекции и распространения этого заболевания в мире.

Синдром приобретённого иммунодефицита (СПИД) - последняя (терминальная) стадия ВИЧ-инфекции.

Напомним, что ВИЧ-инфекция — это инфекция, вызванная вирусом иммунодефицита человека, атакующим клетки, на поверхности которых имеется белковая молекула CD-4.

ВИЧ-инфекция начинается с момента инфицирования человека.

Вирус распространяется при незащищенных половых контактах, путем совместного использования инъекционного инструментария, нанесения татуировок нестерильными инструментами, передаётся от матери ребёнку во время беременности или грудного вскармливания.

Организм человека не может избавиться от ВИЧ, но есть терапия (антиретровирусная), направленная на снижение вирусной нагрузки, благодаря чему ВИЧ-инфицированному можно жить полноценной жизнью.

Если не лечиться, ВИЧ-инфекция может привести к развитию СПИДа.

Большинство инфицированных, принимающих антиретровирусные препараты согласно назначенным схемам, избегут развития СПИДа.

СПИД - последняя стадия ВИЧ-инфекции

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/infektsionnye-i-parazitarnye-zabolevaniya/infektsii-ot-a-do-ya/o-spide/

В самый разгар новогодних праздников, с 23 декабря 2024 года по 5 января 2025 года, Минздрав России запускает Неделю профилактики злоупотребления алкоголем. Празднование Нового года часто сопровождается избыточным употреблением алкоголя, что может негативно сказаться на здоровье. Важно осознавать необходимость заботы о своем здоровье и здоровье близких в этот праздничный период.

Многие считают, что небольшое количество алкоголя не вредит, но это заблуждение. Алкоголь угнетает нервную систему, искажая восприятие собственных действий. Даже небольшая доза может нарушить работу коры головного мозга, что приводит к ухудшению самооценки и снижению контроля над поведением. Исследования показывают, что даже один крепкий напиток может вызвать патологии в нервных клетках, и, хотя изменения временные, последствия могут быть серьезными.

Не существует безопасных доз алкоголя, и риск всегда присутствует. В новогодние праздники особенно важно обдумать риски, связанные с потреблением алкоголя, и принимать меры для сохранения жизней.

Нет обязательного правила о том, что в новогоднюю ночь необходимо употреблять алкоголь. Вместо этого можно выбрать альтернативы: под бой курантов подайте компоты, морсы или соки, предпочтительно с натуральными ингредиентами и минимальным содержанием сахара. Если возможно, приготовьте напитки самостоятельно.

Не предлагайте детям детское шампанское. Использование имитирующих алкоголь напитков лишь подчеркивает его важность, что может увеличить риск злоупотребления в будущем.

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение.

Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

С 24 по 30 июня проходит неделя профилактики употребления наркотических средств, приуроченная к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом – 26 июня.

Распространение употребления наркотиков и наркозависимости – одна из самых серьезных проблем общества.

Наркотики – это вещества, способные оказывать воздействие на нервную систему и вызывать изменение сознания человека. Все наркотики участвуют в химических процессах, происходящие в головном мозге, изменяют их и приводят к развитию зависимости – необходимости постоянно принимать психоактивное вещество.

Наркомания – это непреодолимое влечение к психоактивному веществу. Основной признак развития наркомании: привыкание к наркотику, необходимость увеличивать дозу и частоту приема, появление физической зависимости от наркотика – появление абстинентного синдрома, или «ломки», в отсутствие очередной дозы.

Алкоголь и табак тоже относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.

Все психоактивные вещества – яды, из-за гибели клеток мозга у наркомана нарушается мышление, снижается интеллект и память.

Употребление наркотиков вызывает изменения психики, замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения. Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.

Среди наркоманов большинство – молодые люди, в основном не старше 35 лет. Приобщение к наркотикам у большинства происходит «за компанию», из-за желания казаться старше, для «борьбы с проблемами» или для получения острых ощущений. Наркоман лишается большинства своих социальных контактов. Из-за нарушения эмоционально-личностной сферы он становится неинтересен бывшим друзьям, а основной предмет его собственных интересов – поиск и употребление очередной дозы.

Поиск денег для покупки наркотиков перемещает людей в криминальные слои общества, а затем толкает на преступления, в том числе и тяжкие. Гибель от употребления наркотиков наступает очень быстро, что приводит к увеличению смертности среди молодежи.

С 22 по 28 июля проходит неделя профилактики заболеваний печени, приуроченный к Международному дню гепатита – 28 июля.

Незаметно для вас каждый день ваша печень выполняет более 500 жизненно важных функций. Вот почему так важно заботиться о здоровье печени и знать свой статус по гепатиту.

·      Помимо знания своего статуса по гепатиту и обращения за медицинской помощью, ключевыми факторами сбережения здоровья печени являются сокращение потребления алкоголя, достижение здорового уровня массы тела, лечение гипертонии и диабета.

·      Здоровье печени – это залог:

o    долгой жизни;

o    защиты близких от гепатита;

o    защиты других жизненно важных органов, включая сердце, головной мозг и почки, работа которых зависит от нормальной работы печени.

Гепатит – это воспаление печени, в результате которого разрушаются клетки печени. Его причиной могут стать инфекции, злоупотребление алкоголем, жирной пищей, отравление, в том числе лекарственное, неправильный образа жизни.

Если организм не успевает восстанавливать разрушенные клетки печени, они замещаются соединительной тканью - возникает фиброз. Длительное хроническое течение заболевания или активное воспаление приводит к постепенному увеличению количества соединительной ткани и уменьшению количества клеток, выполняющих функции печени. Тяжелая стадия фиброза, когда соединительной тканью заменена значительная часть печени, называется циррозом.

С развитием фиброза печень все хуже и хуже выполняет свои функции. При тяжелом декомпенсированном циррозе может развиться печеночная недостаточность, что может привести к смерти.

По данным ВОЗ, хронические вирусные гепатиты являются причиной 80% случаев рака печени, который в свою очередь среди раковых заболеваний занимает 8 место по числу смертельных исходов.

В настоящее время существуют лекарственные средства, позволяющие практически в 100% случаев вылечить хронический вирусный гепатит С и существенно снизить активность вируса гепатита В. Поэтому, чтобы не допустить тяжелый последствий, важно вовремя обратиться к врачу и регулярно наблюдаться у него на протяжении всего течения заболевания.

Челнинцы присоединились к Международной акции «10 000 шагов к жизни», приуроченной Всемирному дню здоровья.

В этом году она впервые проходит в рамках мероприятий Года волонтерского движения в Содружестве независимых государств под девизом «Здоровье для всех!».

Акция направлена на повышение ежедневной двигательной активности и пропагандирует приверженность к ходьбе как самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности, не требующему дополнительного оборудования и оснащения. Мероприятие основано на рекомендации Всемирной организации здравоохранения проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека. 

Огромное количество людей ежегодно принимает участие в акции по всей стране. В этом году акция проходит и в странах СНГ. Для того чтобы принять в ней участие, не нужно быть спортсменом и стараться прийти первым. Главное – наслаждаться процессом, прогулкой на свежем воздухе.

Сегодня праздник здоровья в Набережных Челнах проходил на Набережном имени Габдуллы Тукая от сквера мечети «Тауба» до спортивной школы «Дельфин».

Любителей спорта и здорового образа жизни поприветствовали главный специалист Управления физкультуры и спорта Зухра Дамировна Файзуллина и главный врач Врачебно-физкультурного диспансера Рафис Загитович Ахметзянов.

Для участников волонтерами-медиками был организован мастер-класс по скандинавской ходьбе, затем все с удовольствием сделали небольшую разминки под руководством инструктора-методиста Врачебно-физкультурного диспансера Инны Шабановой. Выполнив несложные упражнения, прошли инструктаж, а уже после бодрым шагом отправились по заранее намеченному маршруту. Участникам акции необходимо было преодолеть дистанцию 10 000 шагов.

День прошел весело и с позитивом. В акции приняли участие более 700 человек разных возрастов, в том числе от учреждений здравоохранения города, челнинского отделения «Союза пенсионеров», волонтеры-медики Набережночелнинского медицинского колледжа.

В рамках Нацпроекта «Здравоохранение» период с 12 по 18 августа 2024 года Минздравом России объявлен неделей популяризации активных видов спорта.

О важности физической активности для здоровья и как начать заниматься спортом рассказал Рафис Ахметзянов, главный врач Врачебно-физкультурного диспансера, главный внештатный специалист по спортивной медицине.

Физическая нагрузка – обязательное условие здорового образа жизни, особенно для жителей города. Гиподинамия повышает вероятность развития многих жизнеугрожающих заболеваний: ожирения, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, рака, остеопороза. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риски смертельных болезней, вы должны выработать привычку быть активными.

С чего лучше начинать?

Каких-то специальных рекомендаций, каким видом упражнений заниматься давать не стоит. Нужно просто мотивировать и поддерживать заниматься тем, что больше нравится, что лучше получается, что приносит удовольствие. А при большем втягивании в занятия физкультурой и спортом ребенок или взрослый сам определится с выбором конкретной физической активности. Кому-то больше нравится заниматься в спортзале, кому-то на улице. Кто-то предпочитает индивидуальные занятия, а кто-то групповые игры.

Однако стоит учесть и тот факт, что некоторыми видами спорта вам категорически не рекомендуется заниматься. К примеру, если вы решили заниматься тяжелой атлетикой, но у вас остеохондроз и искривление позвоночника, о штанге лучше забыть. При этих заболеваниях помогут улучшить качество жизни плавание, йога, растяжка.  При варикозной болезни, также нельзя выполнять силовые упражнения с большим весом, а тем, у кого проблемы с сердцем – бегать в интенсивном темпе. При наличии серьезного лишнего веса самый простой, доступный эффективный вид спорта – это ходьба.

Необходимо помнить, если до сих пор вы вели малоподвижный образ жизни, любой физической активностью необходимо начинать заниматься постепенно, увеличивая продолжительность занятий и нагрузку, так как сразу занятия на износ будут сильным стрессом для организма.

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности. При этом норма умеренной физической активности для здоровья – 150-300 минут в неделю. Это может быть ходьба, зарядка, тренировки дома или в фитнес-центре. Если вы выбрали, например, ходьбу, то можно ставить цели по количеству шагов или пройденному расстоянию, используя для измерения шагомеры, фитнес-браслеты или приложения в смартфоне.

Помните, что речь идет не о спорте больших достижений, а исключительно о любительском, оздоравливающем спорте как хобби.

Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Хорошим выбором для расширения физической активности могут быть отказ от лифта, общественного транспорта, пешие прогулки, скандинавская ходьба.

Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья, однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Хронические заболевания для безопасности занятий требуют соблюдения рекомендаций врача и выполнения специально разработанных упражнений. Если вы планируете занятия спортом или более интенсивные нагрузки, то визит к врачу обязателен, даже если вы считаете себя здоровым человеком. Необходимо провести дополнительные обследования, нагрузочные тесты, чтобы убедиться, что выбранный вид спорта вам не противопоказан.

Поздравляем победителей и призеров турнира по шахматам среди медицинских работников города Набережные Челны!

Сегодня, 22 февраля, в спортивной школе «Этюд» прошел турнир по шахматам среди медицинских работников организаций здравоохранения города Набережные Челны. Спортивное мероприятие было организовано в рамках Спартакиады «Здоровье 2024».

Этот вид спорта требует высокого уровня интеллекта и стратегического мышления. Игроки проявили свои навыки и показали отличную игру, достойно представляя свои медицинские организации.

Соревнования проводились по Швейцарской системе, в два этапа: отборочные турниры и финал. В результате борьбы определились победители и призеры.

Среди мужчин лавры победителя достались Михаилу Андрееву (Городская поликлиника №4), второе место занял Айзат Тимиров(Городская больница №5), третье место – Фарит Давлетшин (Стоматологическая поликлиника № 2).

Среди женщин самой сильной шахматисткой стала Расиля Стрельникова (Городская поликлиника №4); второе место заняла Гузель Анисимова, третье место – Светлана Панина ((Камский детский медицинский центр).Победителей поздравил главный судья соревнований Деняпкин Константин Феликсович – директор ДЮСШ «Этюд» и вручил заслуженные награды.

Следующие соревнования пройдут по волейболу среди женских команд. Желаем участникам отличных результатов! Следите за нашими новостями!

29 сентября Набережные Челны вновь стали центром здоровья и активности, принимая участие во Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни». Эта замечательная инициатива призвана вдохновить каждого из нас на заботу о своём здоровье и приверженность активному образу жизни.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, именно 10 000 шагов — это оптимальная дистанция, которую стоит преодолевать ежедневно. И в этом году к акции присоединилось более 700 участников всех возрастов! Здесь не нужно быть спортивным экспертом — главное выбраться на свежий воздух и насладиться процессом.

Праздник здоровья был приурочен ко Всемирному Дню сердца и Всероссийскому дню ходьбы, что добавило особый смысл к этому важному событию.

Открыл мероприятие главный врач Врачебно-физкультурного диспансера Рафис Загитович Ахметзянов, который поприветствовал участников и подчеркнул важность активного образа жизни для укрепления здоровья.

Путешествие участников началось на площади у мечети "Тауба", где под чутким руководством инструктора-методиста Врачебно-физкультурного диспансера Инны Шабановой состоялась зажигательная разминка. Наполненные положительными эмоциями, все с радостью преодолели 10 000 шагов вдоль набережной имени Габдуллы Тукая.

День прошёл под знаком веселья, дружбы и позитивного настроя. В акции активно участвовали коллеги из учреждений здравоохранения, волонтеры-медики и представители Союза пенсионеров России, которые с энтузиазмом поддерживали дух мероприятия.

Присоединяйтесь к нам в будущем, и помните: каждый шаг — это шаг к здоровью и долголетию!
 

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен обеспечить его наличие – это легкие. 

Факторы, мешающие работе легких:

1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья легких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или пролеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:

1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
2. Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса - час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления жировой массы.
4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
5. Выходные на природе. Как бы не был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе. 

Неделя с 25 ноября по 01 декабря 2024 года объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей борьбы со СПИДом и информированием о венерических заболеваниях, в честь Всемирного дня борьбы со СПИДом 1 декабря.

ВИЧ-инфекция — это болезнь, которую вызывает вирус иммунодефицита человека. ВИЧ поражает иммунную систему человека, со временем лишая ее возможности сопротивляться другим заболеваниям и инфекциям.

СПИД — это последняя стадия развития ВИЧ-инфекции, когда иммунная система организма исчерпывает свои ресурсы и перестаёт сопротивляться условно-патогенным чужеродным агентам. Резко повышается риск присоединения оппортунистических инфекций, а также развития злокачественных новообразований.

Несмотря на то, что до сих пор не найдено лекарство, способное излечить человека от ВИЧ-инфекции, с каждым годом появляется все больше эффективных препаратов антиретровирусной терапии. И благодаря расширению доступа к эффективным средствам профилактики, диагностики, лечения и ухода в связи с ВИЧ, в том числе в отношении оппортунистических инфекций, ВИЧ-инфекция перешла в категорию поддающихся терапии хронических заболеваний, что позволяет ВИЧ-инфицированным сохранить здоровье, вести полноценную жизнь и на десятилетия отодвинуть развитие СПИД.

Вирус от одного человека другому передается только тремя путями:

1.         Половой путь. В последние годы доля ВИЧ-инфицированных, заразившихся при незащищенных половых контактах с ВИЧ-инфицированным, возрастает.

2.         Через кровь. В России одной из основных причин заражения ВИЧ-инфекцией продолжает оставаться внутривенное введение наркотиков. Часто молодые люди заражаются при первом же введении наркотика внутривенно! Возможно заражение при проведении нестерильными инструментами татуировок и пирсинга.

3.         Инфицирование ребенка от ВИЧ-инфицированной матери: во время беременности, в родах и при грудном вскармливании. Ребенок в утробе матери может не получить инфекцию, если начать своевременное лечение специальными препаратами беременной женщины.

Других путей передачи ВИЧ-инфекции не существует. Сегодня ВИЧ-инфекция не приговор, т.к. своевременное начало лечения, отказ от употребления наркотиков, позволяет перевести заболевание в разряд хронического контролируемого заболевания.

Необходимо знать и помнить, что поможет избежать инфицирования ВИЧ-инфекцией: защищённый половой контакт; взаимная верность друг другу партнёров.

Лучший способ профилактики ВИЧ/СПИДа среди инъекционных наркоманов–навсегда отказаться от наркотиков.

Каждый желающий может сдать тест на наличие ВИЧ – это можно сделать анонимно или же указать свои данные. В таком случае конфиденциальность гарантируется.

Обследование на ВИЧ для граждан Российской Федерации в нашей стране проводится доступно, бесплатно, добровольно с обязательным до и после тестовым консультированием в поликлинике по месту жительства, а также в Центрах профилактики и борьбы со СПИД.

Главный врач Врачебно-физкультурного диспансера Рафис Загитович Ахметзянов вручил награду Почетного ветерана здравоохранения Республика Татарстан Нине Васильевне Сафиной, которая 43 года проработала врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины и уже находится на заслуженном отдыхе.

Нина Васильевна за время службы в медицине была удостоена званий заслуженного врача Республики Татарстан, почетного гражданина города Набережные Челны.

 «Окончила факультет педиатрии Казанского государственного медицинского института. Так профессиональная судьба сложилось, что в 1979 году пришла работать во Врачебно-физкультурный диспансер врачом по лечебной физкультуре. И не жалею об этом. Работая почти полвека в спортивной медицине ни разу не усомнился в её необходимости и актуальности для спортсменов и физкультурников всех уровней», - рассказала Нина Васильевна.

Нина Васильевна с душой относилась к каждому пациенту, помогала больным восстановить утраченные функции после заболеваний и травм, а спортсменам и тренерам помогала достичь высоких спортивных результатов. Она принимала участие в подготовке к соревнованиям известных мастеров спорта.

Кроме работы в медицине, Нина Васильевна имеет большой педагогический опыт работы. Она вела занятия по лечебной физкультуре со студентами института непрерывного педагогического образования, института физической культуры, медицинского и педагогического колледжей.

И это только небольшая часть ее многолетней профессиональной деятельности.

Коллектив Врачебно-физкультурного диспансера поздравляет Нину Васильевну с заслуженной наградой. Мы гордимся тем, что в нашем коллективе работал врач, который являлся истинным профессионалом и была по-настоящему предана своему делу!

Ряд экспертов называют алкоголь самым опасным и распространенным наркотиком в мире, что связано с количеством его употребления, а также восприятием этой зависимости в обществе, как культурно одобряемой. Алкоголь является психоактивным веществом, вызывающим зависимость, а его употребление связано с рядом серьезных последствий для здоровья.

Известно, что употребление алкоголя связано с развитием более 200 заболеваний, травм, а также других нарушений здоровья, включая психические и поведенческие расстройства, к которым относятся алкогольная зависимость, тяжелые неинфекционные заболевания, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые болезни.

Во всем мире почти четыре с половиной миллиона человек умерли от травм, при этом 7% этих смертей напрямую связаны с употреблением алкоголя, включая как легко узнаваемые, (дорожно-транспортные происшествия, насилие и суицидальные попытки), так и менее очевидные (падения, утопления, производственные травмы).

Установлена причинно-следственная связь между употреблением алкоголя, заболеваемостью или течением таких инфекционных болезней, как туберкулез и ВИЧ/СПИД.

Доказано, что употребление алкоголя во время беременности, может приводить к развитию алкогольного синдрома плода и осложненным преждевременным родам.

Известно, что алкоголь является причиной по меньшей мере семи видов рака, в том числе наиболее распространенных, таких как колоректальный рак и рак молочной железы. Это связано с биологическими эффектами распада алкоголя в организме, из чего следует, что риск развития онкологических заболеваний существует при употреблении любых алкогольных напитков, независимо от их цены и качества.

Нередко можно услышать такой термин, как «безопасный» уровень употребления алкоголя. Однако, при анализе имеющихся в настоящее время научных данных вы не найдете того самого значения, порогового уровня, на котором канцерогенные свойства алкоголя «включаются» и начинают проявляться в организме человека.

Таким образом, для того, чтобы избежать негативных последствий употребления алкоголя не стоит его пить вовсе.

Табиб Раушания Ночевкина сәламәтлекне саклау буенча киңәшләрен бирде.

17-23 июнь атнасын РФ Сәламәтлек саклау министрлыгы физик активлыкның мөһимлеге турында мәгълүмат атналыгы дип игълан итте.
 
Физик активлык - сәламәт яшәү рәвешенең иң мөһим аспектларының берсе. Ул йөрәк-кан тамыры авырулары, инсульт, диабет һәм яман шеш кебек чирләрне профилактикалауда һәм дәвалауда ярдәм итә. Шулай ук гипертония булдырмауда, тән авырлыгын саклауда һәм психик сәламәтлекне яхшыртуда өлеше зур.

Физик активлык тормыш сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә. Аңа җәяү һәм велосипедта йөрү, спорт белән шөгыльләнү керә. Актив ял итү һәм уеннар да күңелгә һәм тәнгә сихәт өсти. Сер түгел, җәй көне физик активлык арта. Кемдер бакчада түтәлләр казый, кемдер диңгезгә бара… Ком өстендә яткан иң ялкау кеше дә суга кереп йөзеп чыга. Бу – шулай ук актив хәрәкәт. 
 
Чаллыда берничә көн рәттән аномаль эсселек тора. Мондый вакытта физик активлык сәламәтлеккә зыян китермәсен өчен нишләргә соң? Дәвалау-физкультура диспансерының спорт медицинасы бүлеге мөдире Раушания Ночевкина берничә киңәш бирде. 
 
Эссе һавада физик активлык кайбер авыруларны китереп чыгара. Әйтик, йөрәк-кан тамырлары системасы эшчәнлеге бозылырга, эссе бәрергә яки кояш сугарга мөмкин. Шуңа күрә табиб спорт белән ачык һавада түгел, ә кондиционерлы тренажер залларда шөгыльләнергә киңәш итә.

"Әгәр дә паркта яки урманда йөгерергә, физик күнегүләр ясарга яратасыз икән, күләгәле урыннарны сайлагыз. Һәм моны иртәнге вакытта, 10:00 сәгатькә кадәр яки кич белән, һава температурасы төшкәч, башкарыгыз (16.00 сәгатьтән дә иртә түгел)", - ди табиб Раушания Ночевкина. – Эсседә организм сыеклыкны күбрәк югалта. Шуңа күрә аны даими тулыландыру кирәк. Җәяүләп йөрсәгез дә үзегез белән су йөртегез.

Эссе вакытта күнегүләрнең күләмен, вакытын һәм интенсивлыгын, кешенең шәхси үзенчәлекләренә карап, 30-40 процентка киметергә кирәк. Шулай ук челлә  вакытында көч таләп итә торган күнегүләрне йөзү, аквааэробикага яки йогага алыштырырга киңәш итәм.  
Эсседә организмга тагын бер куркыныч яный - тәннең капланмаган өлешләре кояшта пешә. Шуңа күрә физик күнегүләрне кызу кояш астында ясарга ярамый. Җыңелчә кием кияргә һәм башны капларга кирәк.
Кызуда организмыңа игътибарлы булу һәм аның сигналларын аңлау мөһим. Арыганлык, баш әйләнү яки авыртуны сизсәгез, бу эссе бәрү яки сусызлану билгеләре булырга мөмкин. Мондый очракта күнегүләрне туктатыгыз. Күләгәдә ял итегез. Үзегезне яхшы хис иткәч кенә күнегүләрне дәвам итегез.
Гипертония, аритмия, онкология, кайбер тире авырулары булса, эссе һавада спорт белән шөгыльләнергә ярамый. Хәлегез китеп торса яки күптән түгел генә авыру кичергән булсагыз да сак булырга кирәк. Артык эшләмәгез, органимыгызны өзлегүдән саклагыз. Сәламәт булыгыз!»

https://shahrichalli.ru/news/kich-bgen-irtg/esse-havada-kemnarga-sport-belan-sogyllanerga-iaramyi

Хотите повысить свою энергию, улучшить самочувствие и продуктивность? Тогда вам стоит обратить внимание на свой рацион!

На лекции в Центральной библиотеке Набережных Челнов врач-методист, заведующий организационно-методическим отделом Врачебно-физкультурного диспансера Виталий Геннадьевич Ночевкин рассказал о принципах здорового питания и дал практические советы, как избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и повысить свою работоспособность. Мероприятие проходило в рамках корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих» и Недели популяризации здорового питания.

Он подчеркнул, что нерегулярное питание – одна из главных причин диспепсических расстройств (изжога, вздутие, тяжесть в животе и др.), а также риска развития гастрита и других заболеваний.

Виталий Геннадьевич дал важные рекомендации для работников библиотеки:

-  Планировать свой рацион: составлять приблизительное меню на день, чтобы избежать перекусов на бегу и голодания.

-     Есть регулярно: придерживаться 3-5 приемов пищи в день с равными интервалами.

-     Учитывать свои потребности: рассчитать свою суточную норму калорий, учитывая возраст, пол и уровень активности.

-       Ограничить потребление соли: не более 5 граммов в день!

-      Выбирать щадящую кулинарную обработку: отваривание и приготовление на пару сохраняет больше витаминов.

В заключение Виталий Геннадьевич подчеркнул, что правильное питание – это путь к улучшению самочувствия, повышению работоспособности и профилактике серьезных заболеваний.

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ, по определению ВОЗ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.

С 5 августа по 11 августа проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.

Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

22 – 28 апреля - Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

 На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях.

Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.

Активное взаимодействие органов власти и корпоративного сектора – это необходимый элемент в развитии охраны здоровья работников. Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах, и за период с 2020 по 2021 гг. не только внедрили, но и скорректировали проведение программ с учетом эпидемиологических ограничений и разработали модули, направленные на профилактику COVID-19.

«Прежде всего – не навреди». Так звучит старейший принцип медицинской этики. Именно это изречение в XXI веке стало фундаментом для создания и проведения Всемирного дня безопасности пациентов

Безопасность пациента – главное правило любого медицинского учреждения и лечащего врача.

Каждый вид, форма и условия оказания медицинской помощи сопровождаются определенными рисками для пациентов.

Безопасность медицинской деятельности – это отсутствие предотвратимого вреда, рисков его возникновения и (или) степень снижения допустимого вреда жизни и здоровью граждан, медицинских и фармацевтических работников, окружающей среде при осуществлении медицинской деятельности.

Цель Всемирного дня безопасности пациентов – повышение глобальной осведомленности о безопасности пациентов и поощрение международной солидарности в действиях, направленных на повышение безопасности пациентов и снижение вреда для пациентов во всем мире, как 2 профессионального сообщества, так и самих пациентов, их родственников, различных организаций, представляющих интересы пациентов.

В 2024 г. для Всемирного дня безопасности пациентов выбрана тема «Улучшение диагностики для безопасности пациентов», потому что правильная и своевременная постановка диагноза крайне важна для защиты пациентов и улучшения исхода заболевания.

Надежность диагностики можно существенно повысить путем устранения системных проблем и когнитивных факторов, которые могут приводить к рискам некорректной диагностики.

К системным факторам относятся недостатки диагностического процесса, повышающие вероятность нежелательных событий, связанных с диагностикой, в том числе неэффективная коммуникация между медицинскими работниками или между медицинскими работниками и пациентами, чрезмерная рабочая нагрузка и рассогласованность действий в команде. Когнитивные факторы включают особенности подготовки и опыта клиницистов, а также предрасположенность к искажениям восприятия, усталости и стрессу.

Диагноз отражает суть заболевания пациента, и его правильное определение является условием для получения необходимой помощи и лечения. Нежелательные события, связанные с диагностикой, имеют место в тех случаях, когда не удается правильно и вовремя оценить состояние пациента, в результате чего диагноз ставится неправильно или слишком поздно, либо врачу не удается распознать заболевание или корректно разъяснить его пациенту.

  Информация о проведении Всемирного дня безопасности пациентов размещена на сайте Всемирной организации здоровья, Минздрава России и Росздравнадзора в соответствующих разделах. 

http://nqi-russia.ru/events/patient_safety_day_2024.php 

Спортивные события Спартакиады будут продолжаться в течение всего года – организаторы предусмотрели возможность для любителей спорта помериться силой и ловкостью в нескольких видах спорта: настольный теннис, волейбол, бадминтон, плавание, шахматы, легкая атлетика, перетягивание каната.

Открыл Спартакиаду турнир по настольному теннису – один из самых энергозатратных видов спорта. Сегодня за кубок победителя боролись мужчины.

Работники здравоохранения на своем примере показывают, что можно и нужно вести здоровый образ жизни, а также, быть активным и спортивным!

Призовые места среди участников распределились в следующем порядке:
1 место – Айзат Тимиров (Городская больница №5),
2 место – Черенков Тимур (Городская больница №2),
3 место – Андреев Михаил (Городская поликлиника №4).

Поздравляем всех участников и желаем удачи в следующих турнирах!

Впереди соревнования по настольному теннису среди женщин.

Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения из-за дисфункции сосудов. 29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом.

Для того чтобы избежать инсульта следует знать причины, которые могут вызвать острое нарушение мозгового кровообращения. Риск инсульта увеличивает:      

·         Возраст: риск удваивается после 50 лет.

·         Наследственность: повышенный риск при наличии родственников с инсультом.

·         Аритмия: 5% пациентов подвергаются ишемическому инсульту.

·         Сужение сонных артерий: риск инсульта у 5-7%.

·         Артериальная гипертензия: основная причина геморрагического инсульта.

Люди, которые входят в группу риска по перечисленным выше параметрам, должны регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, в том числе диспансеризацию. При необходимости врач назначит им обследования (по показаниям):

·         УЗИ сонных артерий

·         ЭКГ

·         Эхокардиографию

·         Анализы крови

·         Уровень гомоцистеина

·         КТ и МРТ

·         Дуплексное исследование сосудов

·         Нейромиографию

·         Суточное мониторирование ЭКГ.

Чтобы предотвратить инсульт, следует вести здоровый образ жизни: снизить вес, отказаться от курения и заниматься физической активностью. Эти меры и лечебные мероприятия могут продлить жизнь на 8-10 лет.

Курение увеличивает риск инсульта в 2-3 раза, особенно у молодежи.

Неправильное питание и избыточный вес также способствуют возникновению инсульта.

Рекомендуется 30 минут физической активности 5 раз в неделю, включая танцы и плавание.

Контроль артериального давления и лечение диабета важны для снижения риска инсульта.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.

К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, кисты, инфекционные заболевания, наследственный фактор, хронические заболевания других органов и систем, сердечно-сосудистая недостаточность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов.

Так как гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют работу других органов и систем, то при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ и возникают симптомы, характерные, например, для заболеваний кожи, почек и т.д.

Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений и заболеваний нервной системы новорожденных и маленьких детей. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.

Йодированная соль – это обычная поваренная соль (хлорид натрия), в состав которой химическим путем добавлены йодид или йодат калия. Стоимость йодированной соли лишь на 10% превышает стоимость обычной поваренной.  

С 16 по 22 декабря 2024 года в России проходит неделя популяризации здорового питания.

Гепатит С – это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.

Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. В хроническую форму гепатит С переходит в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет.

Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека. Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики.

Инфицирование также возможно при нанесении татуировок, пирсинга, стоматологического лечения, проведения косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в клинике или салоне используются нестерильные иглы или другие инструменты. В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей совместно с другими членами семьи. Вирус гепатита С передается половым путем и от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов.

Для профилактики заражения необходимо отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур, или, в случае их проведения, обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые стерильные инструменты.

В домашних условиях необходимо пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи. Для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы).

Приглашаем вас принять участие в оценке качества и условий оказания услуг медицинскими организациями.

Если вы (или ваш ребенок) получали услуги в учреждениях здравоохранения по месту жительства, пожалуйста, пройдите опрос.
Если вы посещали несколько медучреждений, опрос можно пройти по каждой из организаций.

Ссылка на сервис оценка учреждений здравоохранения - https://pos.gosuslugi.ru/lkp/polls/435972/. Либо по QR-коду на изображении.

Спасибо!

Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Возьмите на вооружение 5 полезных упражнений, которые помогут сделать Ваш мозг более быстрым и эффективным.

1. Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши — правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
2. Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.
3. Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
4. Посещайте новые места. Каждое новое место — встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств. Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.
5. Отвечайте на вопросы нестандартно. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела». Так Вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.
6. Замените вилку на палочки. Приём пищи — тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
7. Двигайтесь асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой — квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.
8. Решайте головоломки. Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если Вы решаете их нечасто. Если же каждый день Вы заполняете по десять кроссвордов и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для Вас — рутина, и мозг к ним уже привык. 
9. Смотрите на таблицы Шульте. Таблицы Шульте — психологический тренажёр, который развивает внимательность, скорость чтения и улучшает периферийное зрение. Задача — как можно быстрее найти все числа от 1 до 25. 
10. Читайте цветные слова. На картинке для этого упражнения написаны названия цветов (название и цвет слова не совпадают). Нужно назвать именно цвет, а не читать текст. Это сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Попробуйте!

6 апреля отмечают Международный день спорта. Миссия праздника — показать, что спорт является мощным инструментом для укрепления социальных связей и содействия устойчивому развитию международных отношений. Олимпийские игры и другие состязания учат быть солидарными и уважать друг друга.

Международный день спорта — не столько праздник, сколько повод ещё раз задуматься о своём здоровье и начать вести активный образ жизни.

Симптомы гиподинамии знакомы многим:

· хроническая усталость;

· быстрая утомляемость;

· проблемы со сном;

· повышенная раздражительность;

· перепады настроения;

· снижение самоконтроля; 

· избыточная масса тела;

· снижение работоспособности;

· нарастающая апатия. 

Со временем относительно безобидные симптомы сменяются более ощутимыми и серьезными: учащаются головные боли и боли в спине, растет риск переломов, дает о себе знать одышка, возникают проблемы в сексуальной сфере, прогрессируют сердечно-сосудистые патологии. 

Один из главных способов справиться с этой напастью – физическая активность. 

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.

Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим преимуществам.

Преимущества регулярной физической активности:

·  Снижение риска инфаркта

·  Снижение и нормализация веса

·  Снижение содержания холестерина в крови

·  Снижение риска развития диабета II типа

·  Снижение риска развития некоторых видов рака

·  Снижение риска развития гипертонии

·  Укрепление костной ткани, снижение риска рарзвития остеопороза и переломов.

·  Улучшение координации и снижение риска падений

·  Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях

·  Улучшение самочувствия и настроения

·  Нормализация сна

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.

Спорт нужен не только взрослым, но и детям. Физические упражнения:

· улучшают координацию движений;

· насыщают ткани кислородом;

· развивают мышцы;

· укрепляют кости;

· способствуют правильному формированию костно-мышечной системы ребенка;

· укрепляют иммунитет;

· предупреждают детское ожирение;

· помогают улучшить осанку.

Соревнования, совместные игры развивают упорство, целеустремленность, настойчивость, учат ребят взаимодействовать с другими людьми, работать в команде, уважать соперников. В подростковом возрасте спорт, физические упражнения помогут пережить стресс, справиться с депрессией, переключить внимание с негатива (например, вредных привычек) на позитив. 

В любом деле – даже в таком полезном, как спорт – важна умеренность. Ведь оптимальный уровень нагрузки зависит от особенностей и возможностей организма конкретного человека. 

И, пожалуй, самое главное в занятиях физкультурой – регулярность. Лучше тренироваться всего пару раз в неделю, но постоянно, чем совершить рывок, активно отзанимавшись несколько дней подряд, а потом все бросить и забыть.

Поздравляем с Международным днём спорта! Пусть все ваши начинания, связанные с заботой о здоровье и приобретением новых знаний об активном образе жизни, достигнут своей цели!

Неделю с 19 по 25 августа Минздрав России объявил неделей профилактики рака лёгкого.

 Рак легких – один из распространенных и опасных видов онкологических заболеваний, который уносит жизни миллионов людей ежегодно. Несмотря на серьезность проблемы, он часто диагностируется на поздних стадиях, когда шансы на выживание значительно снижаются. Основной способ выявления рака легких на ранних стадиях - флюорографическое обследование и диспансеризация.

В настоящее время известен ряд факторов, предрасполагающих к развитию рака легкого:

• Курение, активное или пассивное;

• Наличие родственников с данным заболеванием;

• Подверженность воздействию различных канцерогенных веществ (асбест, уран, радон, мышьяк, другие вещества);

• Хронические заболевания легких, в том числе туберкулез.

Снизить риски поможет профилактика:

 Первичная профилактика затрагивает организацию питания и образа жизни, которые обеспечивают профилактику не только онкологических, но и многих других заболеваний.

 Вторичная профилактика — это регулярные обследования, которые нужно проходить, чтобы выявить онкологию на ранней стадии, если она появится. Она необходима всем, для кого риск заболеть раком легких повышен.

 Всё это - общие рекомендации, которые нужно соблюдать всем людям, чтобы снизить риск онкологии.

Волейбол изобретенный мужчинами, но усовершенствованный женщинами

Сегодня, 2 марта, в городе Набережные Челны прошли соревнования по волейболу среди женcких команд в рамках Спартакиады медицинских работников «Здоровье-2024». За кубок победителя боролись пять команд.

Волейболистки показали мощную и динамичную игру, Каждая игра была полна накала страстей и спортивного азарта.

По итогам соревнований определились победители.
На первой ступени пьедестала –  команда БольницБольницы скорой медицинской помощи, на второй – команда Городской больницы 5, на третьей оказалась волейбольная команда Кемского детского медицинского центра. На церемонии награждения командам вручили кубки, медали и грамоты.

Поздравляем победителей соревнований и желаем новых спортивных достижений!

Следующие соревнования пройдут по бадминтону.

С 30 сентября по 6 октября 2024 года Министерство здравоохранения объявляет Неделю здорового долголетия в честь Дня пожилого человека (1 октября).

Забота о здоровье – ключ к долгому и активному жизненному пути. Понимание своих потребностей и регулярное внимание к своему состоянию могут значительно повысить качество жизни и продлить её.

Вот 5 простых советов для успешного и здорового долголетия:

1.   Налаживайте общение: Окружите себя близкими по духу людьми, чтобы избежать одиночества и развивать свои навыки.

2.   Будьте активными: Каждый день совершайте прогулки на свежем воздухе и старайтесь проходить как минимум 10 000 шагов. Если погода не позволяет, занимайтесь физической активностью дома!

3.  Следите за водным балансом и правильно питайтесь: Пейте достаточно воды (1,7 л для женщин, 2 л для мужчин). Правильное питание также играет важную роль: включайте в рацион много фруктов, овощей, белка и избегайте избыточного потребления соли и сахара. Это поможет поддерживать здоровье и снизить риск заболеваний.

4.  Готовьтесь к визитам к врачу: Запишите все принимаемые лекарства с дозировками, чтобы обеспечить качественную медицинскую помощь.

5.  Сохраняйте позитивный настрой: Начинайте день с хороших мыслей и благодарности — это поможет вам чувствовать себя лучше.

Заботьтесь о себе и будьте активными!

Сегодня, 19 мая, на стадионе Инжинирингового центра КФУ состоялись финальные соревнования в городском этапе Спартакиады «Здоровье-2024» среди медицинских работников организаций здравоохранения Набережных Челнов. Уже определились лучшие спортсмены по плаванию, настольному теннису, шахматам, бадминтону и волейболу.

В программу сегодняшних соревнований были включены перетягивание каната и легкая атлетика.

В результате борьбы определились победители и призеры по перетягиванию каната среди мужских и женских команд, по легкой атлетике среди женщин на дистанцию 200 и 400 метров, среди мужчин на дистанции 200, 400 и 600 метров.

Победителей поздравил и вручил награды Главный врач Врачебно-физкультурного диспансера Рафис Загитович Ахметзянов.

«Ежегодно медицинские работники собираются вместе, чтобы проявить себя, продемонстрировать свою приверженность здоровому образу жизни и показать на что они способны. У нас очень спортивные медицинские работники, активно принимают участие во многих соревнованиях. Команда нашего города ежегодно занимает только призовые места в зональных и республиканских Спартакиадах. Уверен и в этом году мы будем держать эту планку, – отметил Рафис Загитович.

Впереди нас ждут новые соревнования. Общекомандное первенство будет определяется по таблице начисления очков по всем видам спорта. Лучшие спортсмены городского этапа примут участие в зональных и республиканских соревнованиях.

Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они по-прежнему остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность. Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска.

Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижать в рационе количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов. Кроме того, пациентам при наличии язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни необходимо придерживаться специальной диеты.

Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.

Вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание — основные факторы риска развития нарушений ЖКТ.

Здоровье и благополучие детей – главная забота семьи, государства и общества в целом, так как дети в будущем определяют благополучие страны. Важным направлением охраны здоровья будущих поколений является обеспечение и защита ребенка, начиная с его рождения.

Сегодня вопросами сохранения и укрепления здоровья людей в России уделяется особое внимание, и они включены в приоритетный национальный проект «Здоровье».

Большая роль отводится медицинским учреждениям первичного звена, где идет наблюдение за состоянием здоровья детей, а также проводятся профилактические мероприятия, направленные на его укрепление. Для этого разработаны целые программы профилактических осмотров, где включены обследования и консультации узких специалистов в зависимости от возраста. Также в нашей стране действует национальный календарь прививок, который дает возможность защищать детей от вакциноуправляемых инфекций. 

Семья является основной средой, в которой живет и воспитывается ребенок, это влияет на его эмоциональное благополучие и психическое здоровье. Для ребенка необходимо создать условия, обеспечивающие индивидуальный подход с учетом личных особенностей, психологического комфорта. Причем неважно, где будет находиться ребенок – дома или посещать детский сад, школу. На формирование привычек о здоровом образе жизни влияют все окружающие люди, которые взаимодействуют с ребенком. Задача взрослых – заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы, развивая у ребенка выносливость, стойкость и защитные силы организма ребенка.

Особое внимание следует уделять рациональному питанию и режиму дня, которые являются одними из основных факторов внешней среды, определяющих нормальное физическое и нервно-психическое развитие ребенка, повышающих устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям.

Большое влияние на здоровье подрастающего поколения оказывает физическая нагрузка: утренняя зарядка, физкультминутки между какой-то работой, уроки физической культуры, подвижные игры. Это стимулирует правильное развитие не только костно-мышечно-суставной системы, но и всего организма в целом.

В рамках корпоративной программы «Укрепление здоровья на рабочем месте» инструктор-методист по лечебной физкультуре Врачебно-физкультурного диспансера Инна Шабанова провела мастер-класс по производственной гимнастике для работников историко-краеведческого музея. Это сотрудничество с диспансером началось в этом году и уже приносит положительные результаты.

Работа музейного смотрителя требует глубоких знаний в области истории и культуры, а также внимания к деталям и ответственности, ведь они оберегают уникальные и часто хрупкие экспонаты. Каждый день музейные работники проводят экскурсии для посетителей, следят за состоянием выставок и обеспечивают сохранность коллекции. Однако длительное стояние и монотонные движения могут негативно сказаться на их здоровье.

Именно поэтому Инна Юрьевна подчеркнула важность физической активности в их профессии. На занятии она предложила комплекс упражнений, который можно выполнять как на рабочем месте, так и дома. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также повышению настроения.

Заботьтесь о своем здоровье вместе с нами!

Дорогие женщины! От всей души поздравляем вас с 8 марта – самым прекрасным днем весны!

Пусть каждый день радует вас вниманием и заботой близких, жизнь наполняется новыми впечатлениями и яркими открытиями.

Расцветайте первыми лучами весеннего солнца и радуйте окружающих своими улыбками.

Счастья, любви, здоровья и благополучия вам!

Летняя жара - причина тепловых и солнечных ударов, приводящих к
обострению хронических (сахарный диабет, гастриты, бронхиты и др.) и
сердечно-сосудистых заболеваний (ИБС, гипертонический криз, инсульты,
инфаркты).

Риску неблагоприятных воздействий больше всего подвержены пожилые
люди старше 55 лет. Особенно сильно в жару повышается риск инсультов у
пожилых людей. Чтобы вовремя помочь пострадавшему, необходимо знать
некоторые симптомы назревающего инсульта: потеря сознания, проблемы с
речью, онемение конечностей и даже мышц лица говорят об опасности инсульта
или начальных его проявлениях.

Другие симптомы предупреждают о возможности сердечного приступа:
боль в левой половине груди, которая отдает в руку или спину, тяжесть в сердце,
сбой ритма, спазмы и необъяснимый страх – если вы чувствуете что-то подобное,
сразу обращайтесь к врачу! В качестве неотложной помощи можно положить
под язык таблетку нитроглицерина или валидола.

Вот простые советы, которые помогут Вам перенести летнюю жару без
осложнений для здоровья.

1. Людям пожилого возраста и лицам, имеющим хронические заболевания
необходимо строго придерживаться рекомендаций врача, принимать назначенные
медикаменты в дозах и режиме, рекомендуемом лечащим врачом.

2. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время
максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки выход
на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных
тканей, не забудьте лёгкий головной убор и, обязательно, бутылочку с
негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и
периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.

3. Желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости, хотя и с этим
необходимо быть очень осторожным. Надо соблюдать водный режим – выпивать
1,5-2 литра в сутки. Но людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
необходимо советоваться с врачом, чтобы не увеличивалась нагрузка на сердце.
Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара,
компоты и морсы. Лимонная вода очень хорошо утоляет жажду. А чай из мяты
поможет вам не только успокоить нервы, но и лучше спать жаркой летней ночью.
Не употребляйте алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие
газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют
обменные процессы в организме.

4. Особое внимание уделите питанию. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи,
фрукты, отварную рыбу и курицу, окрошки. Желательно полностью исключить
из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

5. С целью предотвращения обезвоживания организма в жару желательно
избегать повышения физической нагрузки и усиленных занятий спортом.

6. В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не
снижайте температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Летом почти все
простудные заболевания связаны с неправильным использованием
кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым.

7. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются
окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами
светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали
в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха
снижается.

8. Необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую
очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное
потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях
возможна потеря сознания.

Очень важно суметь вовремя и правильно оказать помощь человеку, который внезапно потерял сознание в душном транспорте или
даже посреди улицы. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются
вышеперечисленные симптомы, незамедлительно вызывайте врача и проводите
мероприятия по охлаждению организма.

Пострадавшего необходимо уложить в
прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное
полотенце. Если пострадавший в сознании, дайте ему обильное питьё, если нет, то
приводите его в чувство с помощью нашатырного спирта и ждите приезда
бригады скорой помощи!

Желаем вам крепкого здоровья и надеемся, что такая аномально жаркая погода не нанесёт ущерба вашему здоровью!

С 12 по 18 августа – Неделя популяризации активных видов спорта

Главным звеном в повышении уровня здоровья служит оптимальная двигательная активность различных возрастных групп населения. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) каждый четвертый взрослый человек в мире физически неактивен.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Есть множество вариантов. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Как подготовиться к донации:

1.      Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;

2.      Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;

3.      За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;

4.      За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;

5.      Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы, чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;

6.      Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;

7.      Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

Уважаемые пациенты и посетители диспансера!

Поздравляем Вас с наступающим праздником – Днем Республики Татарстан и обращаем Ваше внимание на изменения в графике работы:

- 29 августа - сокращённый рабочий день,

- 30 августа является нерабочим праздничным днем

Желаем Вам мира и согласия, крепкого здоровья и благополучия!

Будьте внимательны при планировании своего визита к врачу!

Телефон регистратуры:  8 (8552) 46-70-68

Прошу к столу…

Состоялись очередные состязания по настольному теннису среди челнинских медицинских работников в рамках Спартакиады «Здоровье-2024».

Мастерство владения ракеткой продемонстрировали женщины-медики.

Поздравляем победительницу соревнований - Дарью Чугаеву (Станция скорой медицинской помощи)! Также поздравляем участниц, занявших второе и третье места: Гульшат Баймухаметову (Больница скорой медицинской помощи) и Лилию Хисматуллину (Камский детский медицинский центр).

Медицинские работники, увлеченные этим видом спорта, не только получают удовольствие от игры, но и улучшают свое физическое состояние. Они активно принимают участие в спортивных мероприятиях и поддерживают здоровый образ жизни.

Благодарим всех участников за хорошую игру и желаем удачи в предстоящих турнирах!

Следующие участники Спартакиады готовятся к соревнованиям по волейболу, которые будут проходить в феврале.

С 21 по 27 октября Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

-        Способствует росту и развитию детей;

-        Увеличивает продолжительность жизни;

-        Способствует сохранению психического здоровья;

-        Обеспечивает здоровье сердца;

-        Снижает риск онкологических заболеваний;

-        Снижает риск ожирения;

-        Снижает риск развития диабета;

-        Улучшает работу кишечника;

-        Улучшает иммунитет.

12 мая — Международный день медицинской сестры

Уважаемые коллеги!

Поздравляем вас с профессиональным праздником – Днем медицинской сестры!

Для каждого из вас решение связать свою жизнь с медициной стало шагом, не только определившим дальнейший профессиональный путь, но и отвечающим внутренним убеждениям и ценностям.

Без участия медицинской сестры невозможно представить ни один процесс в медицинском учреждении. Работа медицинской сестры требует и особых душевных качеств. Умение проявлять искреннюю заботу о пациентах и внимание к их нуждам являются неотъемлемой частью этой благородной профессии.

От всей души я благодарим вас за ваш труд, великодушие и участие!

Искренне желаем вам крепкого здоровья, благополучия и профессиональных успехов!

С 9 по 15 декабря 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к здоровью. 

ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.

Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:

-        Соблюдение здорового образа жизни;

-        Мониторинг собственного здоровья: прохождение профосмотров и диспансеризации, своевременное обращение к врачу.;

-        Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.

Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя несколько пунктов.

-    Удовлетворение от образа жизни — выбор должен быть осознанным и приносить удовольствие.

-    Рациональное питание — разнообразный рацион, богатый фруктами, овощами и белками, обеспечивает необходимые витамины и микроэлементы.

-    Физическая активность — регулярные прогулки и фитнес поддерживают тело и повышают энергию.

-    Личная гигиена — соблюдение гигиенических норм помогает предотвращать инфекции.

-    Стрессоустойчивость — навыки борьбы со стрессом помогают сохранять спокойствие и здоровье.

-    Отказ от зависимостей — важно избегать зависимостей, вредящих здоровью.

-    Соблюдение режима дня — полноценный сон (6-8 часов) и регулярное питание важны для здоровья.

-    Свежий воздух — проводите время на природе и проветривайте помещения.

Инфекционные заболевания возникают при наличии болезнетворных микроорганизмов и передаются от зараженного человека к здоровому.

Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:

1.      Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;

2.      Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) – важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;

3.      Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.) – важным аспектом профилактики таких инфекций является использование барьерных средств защиты;

4.      Кровяной путь передачи (наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).

Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание, ведение здорового образа жизни) и общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте).

Уважаемые пациенты и посетители диспансера!

Поздравляем вас с наступающим праздником Днем России, желаем вам всего наилучшего, крепкого здоровья, счастья, благополучия, и информируем об изменении в режиме работы ГАУЗ «Врачебно-физкультурного диспансер»:

- 11 июня – сокращенный на один час рабочий день,

- 12 июня – выходной праздничный день,

- с 13 июня диспансер работает по обычному графику.

Будьте внимательны при планировании своего визита к врачу!

Телефон регистратуры: 8 (8552) 46-70-68

С 8 по 14 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Отличная возможность вдохновить и мотивировать людей заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Среди руководителей медицинских организаций, пропагандирующих здоровый образ жизни и успешно занимающихся спортом, можно с гордостью рассказать о главном враче Врачебно-физкльтурного диспансера.  Рафис Загитович Ахметзянов является примером для всех в плане заботы о собственном здоровье. Заслуженный врач Республики Татарстан, более 40 лет посвятивший медицине, второе десятилетие руководит диспансером, всегда в отличной физической форме и практически никогда не болеет.

 Ни одно спортивное мероприятие среди медицинских работников не проходит без его участия, и главное, Рафис Загитович сам является одним из главных организаторов состязаний любого уровня. Он является главным судьей Спартакиады среди медицинских работников города Набережные Челны. Много лет готовит команду из числа медработников для участия в зональных и Республиканских Спартакиадах, которые занимают только призовые места.

Рафис Загитович пример подражания во всех отношениях: отличный семьянин, заботливый отец, ответственный руководитель. Несмотря на свою занятость всегда находит время для занятия спортом. Лыжи и волейбол – его страсть.

«С детсва люблю кататься на лыжах, - вспоминает Рафис Загитович, - я рос в деревне, а там такие пейзажи, одно удовольствие кататься на лыжах. Одно из самых тёплых воспоминаний той поры. И до сих пор по возможности с удовольствием выбираюсь покататься. Это не просто физическая активность, это настоящая эмоциональная разгрузка. Стараюсь каждые выходные играть волейбол, для меня это отличная разрядка после рабочей недели. Хороший повод для общения с коллегами».

«Спорт для меня – это возможность поддерживать себя в хорошей физической форме и быть здоровым человеком. Люди забывают, что спорт не просто полезен, он жизненно необходим для сохранения иммунитета» - поделился врач.

Основываясь на своем опыте, Рафис Загитович советует всем вести активный и здоровый образ жизни, ведь у него немало преимуществ:

-        помогает избежать сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, ожирения, диабета, а также многих болезней дыхательных путей и легких;

-        продлевает жизнь, улучшает самочувствие и иммунитет, а также помогает повысить выносливость и сохранить ее вплоть до преклонных лет, замедляя процессы старения;

-        и наконец, это подтянутая красивая фигура, здоровая и упругая кожа.

Чтобы достичь оптимального уровня повседневной физической активности рекомендует:

-        чаще ходить пешком,

-        делать по утрам зарядку,

-        начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи и т.д.), подвижными играми (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.).

Для здоровья и полноценной жизни нужна физическая активность. Главное выбрать что тебе больше по душе и приносит удовольствие.

При этом предупреждает, что для определения индивидуального уровня физических нагрузок, необходимо пройти обследование у врача. особенно лицам в возрасте старше 40 лет и в любом возрасте, если у пациента имеются хронические заболевания.