Государственное автономное учреждение здравоохранения «Врачебно-физкультурный диспансер»

Учитывая аномально теплую зиму 2024-2025 годов, специалисты отмечают возрастание рисков изменения времени прохождения основных фенологических фаз в популяции носителей и переносчиков возбудителей природно-очаговых инфекционных болезней. Это, в свою очередь, может привести к росту эпидемического потенциала природных очагов. В связи с этим, в Набережных Челнах 17 по 26 апреля проходит декадник, посвященный профилактике этих опасных недугов, включая геморрагическую лихорадку с почечным синдромом (ГЛПС), клещевой энцефалит и бешенство. Важно знать, как защитить себя и своих близких!

Эпидемическое значение эти инфекции приобретают в активный весенне-осенний период, особенно для людей, выезжающих на отдых в природную среду, на дачные участки, а также для детей летних загородных оздоровительных учреждений. Заражение человека происходит при контакте с больными животными или их трупами, также при укусах животных и кровососущих насекомых, при проведении сельскохозяйственных работ на садово-дачных участках, при контакте с инфицированными грызунами, объектами внешней среды. Одним из основных путей передачи инфекции является пищевой путь заражения через продукты (молоко, мясо, овощи и др.), инфицированные грызунами. Возбудители инфекции обладают способностью длительное время сохраняться и размножаться на пищевых продуктах, даже в условиях холодильника.

Природно-очаговые инфекции - это болезни, общие для человека и животных, возбудители которых могут передаваться от животных к человеку, характеризуются способностью возбудителей длительное время сохраняться во внешней среде на отдельных территориях - природных очагах, в организмах животных, в том числе грызунов, птиц, кровососущих членистоногих, которые являются источниками и переносчиками указанных инфекций.

К природно-очаговым заболеваниям относятся: клещевой и комариный (японский) энцефалиты, клещевые риккетсиозы (сыпнотифозные лихорадки), различные формы клещевого возвратного тифа, туляремия, чума, геморрагическая лихорадка с почечным синдромом, трипаносомоз африканский, дифиллоботриоз, описторхоз и другие возбудители и переносчики.

Основные природно-очаговые заболевания, актуальные для нашего региона:

• Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС). Вирусное заболевание, переносчиками которого являются мышевидные грызуны. Заражение происходит при вдыхании пыли, содержащей выделения грызунов, при употреблении загрязненных продуктов, а также при непосредственном контакте с грызунами. ГЛПС характеризуется лихорадкой, поражением почек, кровоизлияниями.

• Клещевой энцефалит. Вирусное заболевание, передающееся человеку при укусе зараженного клеща. Поражает нервную систему и может привести к параличу, инвалидности и смерти.

• Бешенство. Острое вирусное заболевание, поражающее нервную систему. Передается человеку при укусе зараженного животного (чаще всего, дикого или домашнего хищника). Бешенство – абсолютно смертельное заболевание, если вовремя не обратиться за медицинской помощью.

Как защитить себя от природно-очаговых заболеваний?

Профилактика – лучший способ избежать заражения! Соблюдайте простые правила:

Профилактика ГЛПС:

• Борьба с грызунами. Поддерживайте чистоту в доме и на приусадебном участке, своевременно проводите дератизацию (уничтожение грызунов).

• Исключите контакт с грызунами. Не трогайте грызунов руками, не употребляйте продукты, загрязненные их выделениями.

• Используйте средства индивидуальной защиты. При уборке помещений, где могут быть грызуны, надевайте перчатки и респиратор.

• Тщательно мойте овощи и фрукты. Особенно те, которые росли на земле.

Профилактика клещевого энцефалита:

• Защищайте себя от укусов клещей. Носите закрытую одежду, отправляясь в лес или парк, используйте репелленты (средства от клещей).

• Проводите осмотры. Регулярно осматривайте себя и своих близких на наличие клещей.

• Вакцинация. Самый надежный способ защиты от клещевого энцефалита – вакцинация. Обратитесь в медицинское учреждение для получения информации о вакцинации.

• Удаление клеща. Если вас укусил клещ, как можно быстрее удалите его, обратившись в медицинское учреждение. После удаления клеща необходимо сдать его на анализ для определения наличия вируса клещевого энцефалита.

Профилактика бешенства:

• Избегайте контакта с дикими животными. Не приближайтесь к диким животным, не кормите их.

• Вакцинируйте домашних животных. Регулярно прививайте своих питомцев от бешенства.

• Обращайтесь за медицинской помощью при укусах животных. Если вас укусило животное, немедленно обратитесь в медицинское учреждение для получения антирабической помощи (вакцинации против бешенства). Помните, что промедление может стоить вам жизни!

Внимание! При появлении симптомов, схожих с симптомами природно-очаговых заболеваний (лихорадка, головная боль, ломота в теле, кожная сыпь), немедленно обратитесь к врачу! Самолечение недопустимо!

Берегите свое здоровье и здоровье своих близких! Соблюдайте меры профилактики, будьте внимательны и ответственны!

https://rcmp.tatarstan.ru/index.htm/news/1966317.htm

С 1 по 10 августа в городе Набережные Челны проходит декадник «Физкультура дома и на работе», приуроченный ко Дню физкультурника – 5 августа.

Сегодня многие из нас проводят большую часть времени сидя — на работе, дома, за гаджетами. Это снижает нашу подвижность и влияет на здоровье. Чтобы оставаться энергичными и бодрыми, нужно регулярно двигаться!

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами.

Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.

Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.

Именно при физической нагрузке, через кровь к нашим органам поступают все необходимые питательные вещества, в том числе и кислород, что способствует нормальной работе этого органа.

Сколько в последнее время открыто заболеваний, связанных с гиподинамией, начиная от ожирения и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Наш современный образ жизни к этому особенно располагает. В основном дома и на работе мы большую часть времени проводим сидя или перед телевизором, или за компьютером.

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.

Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.

Плавание положительно влияет на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса. Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению цвета лица. Также ежедневная пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских.

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически проходят стороной активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

Возраст также имеет значение.

- В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.

- К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.

- После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое. Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьезных противопоказаний. 

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

https://www.59fbuz.ru/press-center/news/polza-fizicheskoy-nagruzki-dlya-cheloveka/

С 1 по 10 июня в Набережных Челнах проходит декадник «О значении грудного вскармливания», приуроченный к Международному дню защиты детей – 1 июня.

Одним из основных условий для гармоничного роста и развития ребенка, определяющим его здоровье на всю дальнейшую жизнь, является организация и обеспечение адекватного питания и ухода с первых дней жизни.

Материнское молоко – самая полезная пища для малыша. Аналогов грудному молоку нет во всем мире.

Остановимся на основных плюсах грудного вскармливания:

1.      Влияние на здоровье мамы:

· уменьшается риск развития рака груди, матки, эндометрия и яичников, диабета второго типа и послеродовой депресии;

· защита от остеопороза;

· грудное вскармливание — процесс довольно энергозатратный. На выработку одной порции молока мамой тратится около 80 килокалорий. Поэтому женщинам, у которых есть проблемы с весом или просто набравшим лишние килограммы за время беременности, будет проще прийти в форму с помощью грудного вскармливания;

2.      Влияние на здоровье ребенка:

· дети переносят болезни легче, так как лучше защищены от инфекций, в том числе от детских, благодаря материнским антителам, которые мать приобрела в течение своей жизни;

· ребенок реже страдает от аллергий, т.к. в материнском молоке нет чужеродных для него белков. В смесях же содержится молочный или козий белок;

· лучше усваивается необходимый для роста костей кальций;

· меньше вероятность йододефицита (если мама принимает препараты йода);

· у ребенка формируется правильный прикус;

· взрослые люди, находившиеся в детстве на грудном вскармливании, с меньшей вероятностью имеют лишний вес или страдают от ожирения; с меньшей вероятностью заболевают диабетом второго типа и демонстрируют более высокие результаты тестов на интеллектуальное развитие;

3.      Экономия и трудоемкость:

· существенная экономия бюджета семьи. Смеси и детское питание стоят немалых денег, что существенно бьет по семейному бюджету;

· смесь на каждый прием пищи малыша должна быть свежеприготовленная;

4.      Нервная система малыша:

· материнское молоко способствует равномерному дозреванию нервной системы ребенка.

5.      Грудное молоко - щадящее питание для пищеварительной системы грудничка.

Оно содержит все питательные вещества, необходимые детям для здорового развития и безопасно. Молоко мамы идеально сбалансировано по составу, подстраивается под изменения, происходящие с малышом, и это касается не только перехода более насыщенного и питательного молозива в молоко, состав может меняться в любой фазе лактации в зависимости от ряда гормональных и других внешних факторов.

6.      Обезболивание при прорезывании зубов: сам процесс грудного вскармливания дает возможность заменить (хоть и не в полной мере) медикаментозное вмешательство в этот период — ребенок просто начинает чаще прикладываться к груди.

7.     Отказ от пустышек: грудное вскармливание дает возможность минимального использования пустышки, а значит, в будущем у ребенка будет меньше стоматологических проблем.

8.      Длительное грудное вскармливание способствует укреплению доверительных взаимоотношений между матерью и ребенком.

В отличие от преимуществ, почти все минусы грудного вскармливания связаны с дискомфортом для женщины, а не для ребенка. Поэтому если женщина беспокоится о своем комфорте - взвешивать решение еще можно, если же думать о благополучии малыша, чаша весов однозначно склонится в сторону грудного вскармливания.

Часто преувеличивают проблему потери формы груди после кормления - это зависит от индивидуальных особенностей.

Недостаток витаминов и микроэлементов у кормящей мамы может вызвать выпадение волос, ломкость ногтей и другие проблемы. Во время лактации приоритет отдаётся ребёнку, поэтому важно принимать витаминные комплексы и правильно питаться.

Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, несбалансированное питание) часто становится испытанием, но здоровье малыша важнее.

Совместное пребывание с ребёнком ограничивает свободу мамы: перерывы между кормлениями не должны превышать пару часов, что усложняет работу и учёбу. Болезни и приём лекарств тоже требуют осторожности, многие препараты запрещены.

Трещины сосков и необходимость строгой гигиены — частая проблема, но современные средства и специальные накладки помогают с этим справляться. Протекание молока решается правильным уходом и бельём.

В целом, минусы грудного вскармливания в современном мире временные и легко устранимые. Стоит хорошо подумать, прежде чем отказываться от этого полезного для ребёнка процесса.

https://www.59fbuz.ru/press-center/news/plyusy-grudnogo-vskarmlivaniya/

https://www.takzdorovo.ru/stati/grudnoe-vskarmlivanie-zalog-garmonichnogo-rosta-i-razvitiya-rebenka/?ysclid=mb913bym4y400824108

С 11 по 20 сентября в городе Набережные Челны проходит декадник «Трезвость – норма жизни!» (к Всероссийскому дню трезвости – 11 сентября).

Ежегодно в Российской Федерации 11 сентября в целях борьбы с алкогольной зависимостью и популяризацией трезвого образа жизни проводится Всероссийский день трезвости. Это возможность напомнить обществу о том, каким ценным является здоровье. 

Злоупотребление алкоголем является болезнью, легко диагностируемой, но тяжело поддающейся лечению. Алкоголизм не может быть проблемой одного человека, он разрушает всё вокруг: взаимоотношение в семье, коллективе, где работает данный человек. Большинство тяжких преступлений совершаются в состоянии алкогольного опьянения, основными причинами гибели людей в ДТП, является вождение автомобиля в нетрезвом виде.

Безопасной дозы алкоголя не существует. У человека, который страдает от алкоголизма, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.

Однако побороть алкоголизм вполне реально. Для этого необходимо помнить про несколько основных шагов.

1.               Выявить зависимость. Иногда трудно самостоятельно заметить, что от алкоголя выработалась зависимость. О нездоровом пристрастии к спиртным напиткам могут свидетельствовать раздражительность, набор веса, снижение либидо, желание выпить в одиночестве. Насторожитесь, если без алкоголя вечер теряет краски. Важно признать проблему.

2.               Помните, что самый трудный шаг – первый. Конечно, мысль о том, чтобы бросить пить навсегда, может показаться категоричной. Подумайте над тем, чтобы отказаться от спиртного на пару месяцев и посмотреть, как изменится ваша жизнь.
Первое время может быть сложно рассказать, что вы больше не пьете. Окружающие не всегда помогают – начинают реагировать с недоверием, уговаривать пропустить всего рюмочку, спрашивать, в чем причина. Твердо стоять на своей позиции нелегко, поэтому лучше просто избегать тех компаний, в которых пьют. Здесь очень важно выбрать правильную мотивацию.

3.               При отказе от алкоголя нужно скорректировать образ жизни. Например, если каждую пятницу вы ходили в бар и развлекались до утра, нужно найти новое занятие, которое нравится вам не меньше. Прогуляйтесь по парку, сходите в кино или театр. Хороший вариант — заняться физкультурой. Когда мы двигаемся, в мозге вырабатываются эндорфины, которые дарят чувство легкости и уменьшают стресс.
Познакомьтесь с людьми, которые тоже бросили пить. Они поймут вашу проблему, поддержат и подскажут, чем занять освободившееся время.

4.               Отказаться от зависимости бывает очень непросто. Если вы не устояли перед бокалом вина, не расстраивайтесь и не ругайте себя. Это не значит, что теперь все потеряно и вы продолжите пить. Люди не идеальны — важно учесть свою ошибку и идти к цели дальше. Вы уже нашли в себе силы признать проблему и начали менять свою жизнь — будьте терпеливы и учитесь любить себя.

День трезвости - праздник, который следует проводить, сохраняя трезвость рассудка, радуясь возможности общения с близкими и стремясь сделать так, чтобы трезвость стала естественным состоянием каждый день в году. Ведь только трезвый человек может быть успешным, счастливым и иметь крепкую семью. Отказываясь от употребления алкоголя, мы сможем сделать нацию более здоровой и сильной.

https://www.takzdorovo.ru/privychki/alkogol/ponizit-gradus-do-nulya-kak-izbavitsya-ot-alkogolnoy-zavisimosti/

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/vsemirnye-dni/11-sentyabrya-vserossiyskiy-den-trezvosti/

В Набережных Челнах с 3 по 12 апреля проходит декадник, приуроченный к Всемирному дню здоровья -7 апреля.

Всемирный день здоровья, отмечаемый 7 апреля 2025 года, дает старт годовой информационной кампании по вопросам охраны здоровья матерей и новорожденных. В рамках этой кампании, которая пройдет под девизом «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего», к правительствам стран и мировому сообществу в области здравоохранения будет обращен призыв активизировать усилия по ликвидации предотвратимой материнской и младенческой смертности и уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию женщин в целом.

Рождение ребенка – это чудо, и каждая семья мечтает о здоровом малыше!  Поэтому подготовка к беременности – это ответственный шаг, требующий рационального подхода и заблаговременных действий!

Что такое прегравидарная подготовка? 

Прегравидарная подготовка от лат. gravida – беременная и «pre»- предшествующий, подготовка женщины до наступления беременности. Это комплекс мер, направленных на оценку состояния здоровья будущих родителей и создание оптимальных условий для зачатия, вынашивания и рождения здорового ребенка. Учеными всего мира доказано, что прегравидарная подготовка значительно снижает вероятность рождения детей преждевременно, с врожденными пороками развития и с недостаточным весом.

Прегравидарная подготовка необходима обоим будущим родителям, поскольку и мужчина, и женщина в равной мере обеспечивают эмбрион генетическим материалом и совместно несут ответственность за здоровье ребенка.

Очень важно, чтобы женщина, которая планирует беременность, нормализовала свой вес, если имеет место недостаток массы тела или его избыток веса. Используйте простой способ – рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) до беременности:

1.      Измерьте свой вес в килограммах.

2.      Измерьте свой рост в метрах.

3.      Разделите вес (кг) на рост (м), возведенный в квадрат (м²).

Интерпретация результатов:

• ИМТ менее 18,5 – дефицит массы тела

• ИМТ 18,5 – 25 – нормальная масса тела

• ИМТ 25 – 30 – избыточная масса тела

• ИМТ выше 30 – ожирение

• ИМТ выше 40 – тяжелое ожирение

Нормальная прибавка в весе во время беременности:

Прибавка в весе зависит от исходной массы тела: чем меньше вес до беременности, тем больше прибавка во время вынашивания, и наоборот. Лишний вес при беременности – это не признак здоровья будущего ребенка, а повод для беспокойства!

Питание женщины во время беременности, а также ребенка в первые два года жизни программирует здоровье на всю жизнь!  Избыточное или недостаточное питание во время беременности изменяет активность генов, что влияет на обмен веществ у ребенка и повышает риск развития ожирения и других заболеваний. Масса тела ребенка при рождении – это показатель «качества» внутриутробного питания!

Неонатальный скрининг: зачем берут кровь из пяточков? 

В первые дни жизни малыша проводится неонатальный скрининг для выявления 36 наследственных заболеваний. Ранняя диагностика – залог успешного лечения и полноценной жизни ребенка!

После родов женщина переживает целый ряд изменений, и важно знать, что происходит с ее организмом:

• Физическое восстановление: Кровотечения, спазмы, слабость – это нормально. Отдыхайте, получайте помощь и поддержку!

• Эмоциональные изменения: Подавленность, плохое настроение – это может быть связано с гормональными изменениями. Не стесняйтесь обращаться к специалисту! Послеродовая депрессия – это распространенное явление.

• Послеродовой психоз: Редкое, но опасное состояние, требующее немедленной медицинской помощи!

5        важных рекомендаций для родителей:

1.      Соблюдайте график медицинских осмотров. Регулярные посещения врача помогут своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем и контролировать рост и развитие ребенка.

2.      Правильно укладывайте ребенка спать. На спине, на жестком матрасе, без мягких подстилок, подушек и игрушек. Это снижает риск синдрома внезапной детской смерти.

3.      Грудное вскармливание – лучшее для малыша. Грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества и антитела. При возникновении проблем обращайтесь к специалисту по грудному вскармливанию.

4.      Эмоциональная связь и общение – бесценны! Чаще берите ребенка на руки, разговаривайте, пойте песенки и играйте с ним! Это способствует формированию привязанности и развитию ребенка.

5.      Распознавайте симптомы заболеваний. Следите за температурой, дыханием, рвотой, поносом и общим состоянием ребенка. При появлении тревожных симптомов обращайтесь к врачу!

Забота о себе – это забота о малыше! Не забывайте о своем здоровье! Отдыхайте, просите о помощи, следите за своим эмоциональным состоянием!

Тревожные признаки у новорожденного, при котором нужно немедленно обратитесь к врачу!

• Высокая температура

• Сыпь, напоминающая синяки

• Судороги

• Вялость мышц или летаргия

• Затрудненное дыхание

• Желтушность кожи

• Рвота или срыгивание, не проходящие в течение нескольких часов

• Понос, особенно с кровью или на фоне высокой температуры

• Признаки обезвоживания

Доверяйте своим ощущениям! Если вас что-то беспокоит в состоянии ребенка – обратитесь к врачу!

Здоровье матерей и новорожденных – это основа здоровья семьи и общества! Давайте вместе заботиться о нашем будущем!

https://www.takzdorovo.ru/novosti/7-aprelya-vsemirnyy-den-zdorovya/?ysclid=m8y76kpumi947893294

https://www.who.int/europe/ru/event/world-health-day-2025--healthy-beginnings--hopeful-futures

С 17 по 26 июля в городе Набережные Челны проходит декадник «О здоровье в условиях летней жары»

Лето – самая прекрасная пора года. Но, кроме радостей, лето приносит и много проблем. Экстремально высокие температуры весьма негативно сказываются на здоровье человека. Всего за 20-40 минут на палящем солнце можно обгореть, и что еще опаснее – получить тепловой удар. Кроме всего прочего, летняя жара сказывается на некоторых категориях людей, которые хуже остальных переносят духоту. В группу риска входят: пожилые люди, новорожденные и малыши, люди, страдающие от хронических заболеваний (сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов дыхания, нарушений обмена веществ), лица с ограниченной подвижностью и определенными умственными расстройствами, пациенты, которые принимают определенные лекарства, работающие или занимающиеся физическими упражнениями на свежем воздухе.

Для того чтобы избежать неприятностей со здоровьем, в период высоких температур воздуха необходимо внести некоторые изменения в привычный образ жизни.

ПРОГУЛКИ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

На солнце в жаркие дни следует появляться в самые нежаркие часы. Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей - светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. Не забывайте защищать кожные покровы от ожогов, носить солнцезащитные средства (головные уборы, очки и т.д.).

Особо тщательно должны выполняться эти рекомендации детьми и лицами преклонного возраста. Их организм реагирует на жару острее. В жаркое время суток прогулок с детьми желательно избегать либо максимально ограничить пребывание на открытом солнце.

Не менее осторожными следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт. Не увлекайтесь физической активностью, отложите спортивные занятия или активный труд на даче до лучших времен.

КУПАНИЕ

В жару в меру полезны водные процедуры. Для купания выбирайте только официальные пляжи, где осуществляется контроль качества воды и обеспечивается безопасность для отдыхающих. Во время купания старайтесь не заглатывать воду, так как вода открытых водоемов не питьевого качества.

Если у вас нет возможности искупаться, а солнце очень активно, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому постарайтесь увеличить потребление жидкости. Ни в коем случае не стоит пить сладкие газированные напитки - они не утоляют, а только усиливают жажду. Лучше отдать предпочтение морсам и сокам. Полезен в жару зеленый чай температурой 12-15 градусов: он регулирует теплообмен. Восполнить потерю солей и микроэлементов помогут подсоленная вода, минеральная щелочная вода, кисломолочные напитки. Потребление воды должно быть достаточным для утоления жажды; наиболее целесообразным считается дробный прием воды в небольших количествах. Следует безоговорочно отказаться от употребления спиртных напитков и табакокурения.

ПИТАНИЕ

Не последнюю роль в жаркую погоду играет питание. Не рекомендуется употреблять продукты, согревающие изнутри, например, мед. Перед сном целесообразно отказаться и от тяжелых продуктов питания, в частности, мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, свежая и слабосоленая рыба. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Невыполнение мер профилактики может сказаться гипертермией (перегреванием организма), которая проявляется комплексом теплового переутомления и характеризуется тошнотой, головокружением, слабостью, головной болью, бледностью кожи, слабым пульсом, потерей ориентации в пространстве. При прямом воздействии солнечного излучения на голову возникает тепловой удар, сопровождающийся повышением температуры тела, прекращением потения, сухостью кожи, учащенным пульсом, слабостью, потерей сознания.

Внесите необходимые коррективы в режимы дня, в том числе связанные с двигательной активностью, пересмотрите меню питания, не оставляйте без присмотра играющих на солнце детей, разъясните старшим детям правила поведения в жару.

В случае появления симптомов перегрева немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

http://46.rospotrebnadzor.ru/content/o-sohranenii-zdorovya-v-period-letney-zhary-rekomendacii-dlya-naseleniya

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/dopolnitelno/infografika/kak_zashchititsya_ot_zhary/

С 12 по 21 октября в городе Набережные Челны проходит декадник «Профилактика ожирения (к Всемирному дню здорового питания – 16 октября)».

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме. Это состояние представляет серьезную угрозу для здоровья, повышая риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, сахарный диабет второго типа и некоторые виды рака.

Что такое ожирение? 

Ожирение определяется индексом массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост (м²). Ожирение диагностируется при ИМТ более 30.  Это состояние возникает, когда потребление калорий превышает их расход, что приводит к набору массы тела.

Причины возникновения

 Ожирение является многофакторным заболеванием, включающим генетические, поведенческие и экологические факторы:

·  Генетические факторы: наследственная предрасположенность к набору веса.

·  Неправильное питание: потребление высококалорийной пищи с высоким содержанием жиров и сахаров.

·  Малоподвижный образ жизни: недостаток физической активности.

·  Психологические факторы: стресс, депрессия и эмоциональное переедание.

·  Социальные и экономические факторы: недоступность и высокая стоимость здоровой пищи, культурные привычки.

·  Медицинские причины: некоторые заболевания (например, гипотиреоз) и препараты могут способствовать набору веса.

Патогенез

Патогенез ожирения сложен и включает взаимодействие множества факторов:

·  Энергетический дисбаланс: основной механизм ожирения связан с превышением потребления калорий над их расходом.

·  Метаболические изменения: нарушение регуляции аппетита, метаболизма и избыточное накопление жира. Гормоны, такие как инсулин, лептин и грелин, играют ключевую роль в этих процессах.

·  Воспаление: избыточная жировая ткань способствует хроническому воспалению, что усугубляет метаболические нарушения и повышает риск сопутствующих заболеваний.

Симптомы

Основным симптомом ожирения является набор массы тела, однако существуют и другие проявления, связанные с этим заболеванием:

·  Одышка.

·  Повышенное потоотделение.

·  Быстрая утомляемость.

·  Боли в суставах и спине.

·  Повышенное артериальное давление.

·  Повышенный уровень холестерина.

·  Повышенный уровень глюкозы и мочевой кислоты.

·  Инсулинорезистентность и сахарный диабет второго типа.

·  Заболевания сердечно-сосудистой системы.

·  Нарушения сна, в том числе обструктивное апноэ сна.

·  Снижение самооценки.

·  Снижение либидо.

·  Депрессия и тревожность.

·  Социальная изоляция.

Влияние на здоровье человека

 Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инфаркты и инсульты.

·  Нарушение обмена глюкозы, инсулинорезистентность с развитием сахарного диабета второго типа.

·  Онкологические заболевания: повышенный риск некоторых видов рака, таких как рак груди, кишечника и простаты.

·  Респираторные заболевания: обструктивное апноэ сна и другие нарушения дыхания.

·  Ортопедические проблемы: остеоартрит.

·  Психологические проблемы: депрессия, тревожность и социальная стигматизация.

Профилактика

Профилактика ожирения включает изменение образа жизни и формирование здоровых привычек:

Здоровое питание:

— Снижение потребления высококалорийной пищи, богатой жирами и сахарами.

— Увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полноценных белков.

— Регулярное питание с контролем объема порций.

Физическая активность:

— Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или занятия в спортзале.

— Минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Контроль за весом:

— Регулярное взвешивание и контроль массы тела.

— Обращение к врачу при первых признаках набора веса.

Психологическая поддержка:

— Управление стрессом через методы релаксации.

— Психотерапия при необходимости.

Ожирение — это серьезное заболевание, требующее комплексного подхода к диагностике и лечению. Правильное питание, регулярная физическая активность и психологическая поддержка играют ключевую роль в контроле массы тела и предотвращении осложнений. Важно помнить, что успешное лечение ожирения требует терпения и настойчивости, а также поддержки со стороны специалистов и близких. Ведение здорового образа жизни — лучший способ предотвратить ожирение и сохранить здоровье на долгие годы.

https://www.takzdorovo.ru/zabolevaniya/neinf/ozhirenie/?ysclid=mgj7p0ycts64722856

С 23 по 28 мая в Набережных Челнах проходит декадник, посвящённый Всемирному дню без табачного дыма – событию, которое объединяет миллионы людей по всему миру в борьбе за здоровье и чистый воздух. Ежегодно, начиная с 1988 года, Всемирная организация здравоохранения проводит 31 мая кампанию по повышению информированности о вреде табака и методах противодействия его распространению.

В 2025 году тема Всемирного дня без табака звучит особенно ярко: разоблачение коварных стратегий табачной индустрии, направленных на привлечение молодых людей с помощью ароматизаторов и других уловок, скрывающих опасность продукции. Эта инициатива способствует ужесточению антитабачных мер и защите здоровья каждого из нас.

Наш мир достиг немалых успехов в борьбе против табака, однако табачная индустрия все так же пытается адаптировать свои приемы к новым условиям, стремясь привлекать и удерживать потребителей. Эти действия, подрывающие здоровье людей, направлены прежде всего на уязвимые группы населения, в особенности на молодежь.

К числу распространенных приемов индустрии относятся:

·       использование ароматизаторов и вкусовых добавок: эти добавки предназначены для маскировки резкого вкуса и запаха табака и повышения его вкусовой привлекательности;

·       целевой маркетинг: элегантный дизайн изделий, привлекательная упаковка и кампании в цифровых СМИ используются для популяризации вредных продуктов;

·       обманчивый дизайн продукции: некоторые изделия имитируют сладости или игрушки, что делает их привлекательными для детей и подростков.

Эти приемы не только подталкивают их к употреблению табака и никотина, но и затрудняют отказ от курения, повышая риск формирования зависимости и развития долгосрочных последствий для здоровья.

Последствия для курильщика.

Табачный дым поражает самые важные органы. Все они, в конечном итоге, вызывают множество болезней. Это в первую очередь, рак легких и бронхов, серьезные заболевания желудка, сердца и сосудов. Под влиянием никотина снижаются память, внимание, сообрази­тельность, слух, зрение. У каждого десятого заядлого курильщика развивается половое бессилие - импотенция. Особенно вредно курение в детском и подростковом возрасте. У курящих женщин компоненты табачного дыма, разрушающие ее собственное здоровье, чрезвычайно опасны для будущего ребенка во время беременности и родов.

Последствия для окружающих.

Курение наносит непоправимый вред здоровью не только курильщика, но и ок­ружающих его людей. Пассивное курение несет риск больший, чем риск от всех иных загрязнителей воздуха вместе взятых. Нахождение в течение одного часа некурящего в накуренном помещении равносильно выкуриванию четырех сигарет. После полуто­рачасового пребывания в таком помещении уровень никотина в крови у некурящих по­вышается в 7 раз, а концентрация угарного газа в организме через каждый час удваи­вается.

Доводы в пользу отказа от курения.

• улучшение здоровья;
• лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
• экономия денег;
• улучшение самочувствия и физического состояния;
• избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
• хороший пример для детей, супруга, супруги;
• улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
• избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
• улучшение цвета лица и уменьшение морщин.

Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Тактика поведения в случае срыва.

Если вы закурили вновь:

• немедленно бросьте курить;
• избавьтесь от сигарет;
• учтите, что короткий срыв вовсе не означает, что вы снова стали курильщиком;
• успешный отказ от курения, как правило, удается после нескольких попыток.
• проанализируйте, какие причины и обстоятельства побудили вас снова закурить.

Факты пользы отказа от курения:

• через 20 минут — после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
• через 8 часов — нормализуется содержание кислорода в крови;
• через 2 суток — усилится способность ощущать вкус и запах;
• через неделю — улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;
• через месяц — явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;
• через полгода — пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты — начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;
• через 1 год — риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину;
• через 5 лет — риск умереть от рака легких и других болезней легких и болезней сердца снизится до такового у некурящих.

Употребление табака ОПАСНО, примите решение бросить курить уже сегодня!

https://www.who.int/europe/ru/news-room/events/item/2025/05/31/default-calendar/world-no-tobacco-day-2025--unmasking-the-appeal

https://med-prof.ru/spetsialistam/meditsinskaya-profilaktika/goryachaya-liniya-pomoshchi-po-otkazu-ot-kureniya/vred-tabakokureniya/

Вот и наступил новый учебный год! Дети радостно отправляются в школу, часто самостоятельно. Но вместе с радостью приходит и тревога родителей: как обеспечить безопасность ребенка на дороге?

Все мы живем в обществе, где надо соблюдать определенные нормы и правила поведения в дорожно-транспортной обстановке, в том числе это касается и детей, но не стоит забывать, что дети – это особая категория пешеходов и пассажиров. Их нельзя мерить теми же категориями, что и взрослых, ведь для них дословная трактовка ПДД неприемлема, а нормативное изложение обязанностей пешеходов и пассажиров на недоступной для них дорожной лексике требует от детей абстрактного мышления, затрудняет процесс обучения и воспитания. Главным в воспитании детей для родителей должен быть принцип «Делай, как я». Чтобы ребенок не нарушал Правила дорожного движения, он должен не просто их знать – у него должен сформироваться навык безопасного поведения на дороге. Даже если вы опаздываете, все равно переходите дорогу там, где это разрешено Правилами; управляя автомобилем, соблюдайте скоростной режим, пристегивайтесь ремнями безопасности сами и пристегивайте своих детей, не позволяйте ехать в автомобиле на переднем сиденье детям до 12-летнего возраста. Наглядный пример родителей будет куда эффективнее, чем сотни раз повторенные слова инспектора ГИБДД.

Детский дорожно-транспортный травматизм имеет ярко выраженную сезонность. Ежегодно наибольшее число ДТП с детьми происходит в период с мая по сентябрь. Именно в это время у детей много свободного времени, они часто остаются без контроля. Половина происшествий с детьми совершается по их вине. Основными причинами возникновения этих случаев стали: внезапный выход на проезжую часть дороги из-за препятствий, ограничивающих видимость, и переход проезжей части в не установленном месте. Дети в силу своих возрастных особенностей не всегда способны оценить обстановку и распознать опасность.

Необходимо своевременно обучать их умению ориентироваться в дорожной ситуации, воспитывать потребность быть дисциплинированными, осторожными и осмотрительными на улице. Находясь с ребенком на улице, объясняйте ему все, что происходит на дороге с транспортом, пешеходами, учите анализировать встречающиеся дорожные ситуации, видеть в них опасные элементы, безошибочно действовать в различных обстоятельствах:

·  понаблюдайте за работой светофора, обратите внимание ребенка на связь между цветами светофора и движением машин и пешеходов;

·  покажите ребенку дорожные знаки, расскажите об их назначении;

·  прежде чем перейти проезжую часть дороги – убедитесь в безопасности;

·  спрашивайте у ребенка, как следует поступить на улице в той или иной ситуации;

·  укажите на нарушителей, отметьте, что они нарушают правила, рискуя попасть под транспорт.

Проверьте, умеет ли ребенок использовать свои знания в реальных дорожных ситуациях: попробуйте переходить дорогу с односторонним и двусторонним движением, через регулируемый и нерегулируемый перекрестки…

Ребенок в машине!

Статистика свидетельствует о том, что очень много детей погибают в дорожно-транспортных происшествиях вовсе не под колесами автомобилей, а на сиденье авто в качестве пассажира без использования ремней безопасности и детских удерживающих устройств. И это результат игнорирования элементарных правил безопасности, о соблюдении которых должны позаботиться взрослые

Использование светоотражающих элементов на одежде детей!

Пешеходы - это самая незащищенная категория участников движения. Для пешехода очень важно быть «видимым». Применение световозвращателей (катафотов) пешеходами более чем в 6,5 раз снижает риск наезда транспортного средства на пешехода в темное время суток.

Дети на велосипеде и самокатах!

Кататься на велосипедах и самокатах детям лучше в безопасных, специально оборудованных для этого местах - на площадях, приспособленных для движения, в парках и дворах. Обратить особое внимание пешеходные переходы, где, необходимо спешиться перед тем как перейти проезжую часть и спокойно перейти дорогу.

Безопасность детей зависит от взрослых. Берегите жизнь и здоровье ребенка – они бесценны. Помните, взрослые всегда являются авторитетом и примером в соблюдении Правил дорожного движения. Поэтому ребенок ведет себя на дороге точно так же, как и взрослые.

https://volozhincrb.by/informatsiya/informatsionnaya-strategiya-zozh/704-profilaktika-detskogo-dorozhno-transportnogo-travmatizma

С 20 по 29 марта в нашем городе проходит декадник "Меры профилактики туберкулеза", приуроченный к Всемирному дню борьбы с этим заболеванием (24 марта).

Почему 24 марта? Именно в этот день, в 1882 году, доктор Роберт Кох совершил великое открытие – обнаружил бактерию, вызывающую туберкулез. Это дало старт разработке эффективных методов диагностики и лечения, спасающих миллионы жизней.

Туберкулез продолжает разрушать жизни миллионов людей во всем мире, вызывая тяжелые последствия для здоровья, а также социальной и экономической сферы. Тема 2025 года: «Да, мы можем ликвидировать туберкулез! Обязательства, инвестиции, результаты!». Выбранная тема представляет собой решительный призыв к уверенным действиям, неотложным мерам и подотчетности за достижение результатов.

Что такое туберкулез?

Это инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями туберкулеза (палочка Коха) с образованием узелковых поражений в различных тканях организма, преимущественно в легких.

Палочка Коха крайне устойчива во внешней среде — она может выжить в большинстве дезинфицирующих средств, кислотах, щелочах, а также проявляет устойчивость к воздействию спиртов, ацетона и нечувствительна к рассеянному солнечному свету.

От кого и как можно заразиться туберкулезом?

Источником инфекции может быть:

• больной туберкулезом легких человек, который выделяет бактерии во внешнюю среду;
• реже — больное животное (крупный рогатый скот, козы, собаки).

Заразиться можно одним из механизмов:

• воздушно-капельным (при кашле, чихании);
• контактно-бытовым (через вещи, которыми пользовался больной);
• пищевым (через продукты, зараженные микобактерией — молоко, яйца);
• вертикальным (от матери к плоду).

Кто подвержен риску заболевания туберкулеза?

На самом деле туберкулез может коснуться любого человека. Но наиболее подвержены инфицированию:

• дети;
• члены семьи, пребывающие в постоянном контакте с больным;
• заключенные, отбывающие наказание в местах лишения свободы;
• лица, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками;
• лица без определенного места жительства;
• работники профессий, где предполагается постоянный контакт с больными (медицинские работники, социальные работники и т.д.);
• люди, получающие лечение, которая снижает иммунитет;
• люди, имевшие подозрение на туберкулез легких в прошлом, инфицированные ВИЧ, страдающие хроническими заболеваниями легких, сахарным диабетом.

Как предупредить заражение туберкулезом?

Неспецифическая профилактика

Первоочередными принципами профилактики туберкулеза являются:

• отказ от употребления алкоголя, наркотиков и табакокурения;
• полноценное питание;
• регулярная физическая активность;
• соблюдение режима труда и отдыха;
• борьба со стрессом;
• достаточное пребывание на свежем воздухе;
• соблюдение правил личной и общественной гигиены;
• улучшение бытовых условий;
• регулярные профилактические медицинские осмотры.

Специфическая профилактика

К ней относят вакцинацию с использованием вакцины БЦЖ (является самой эффективной мерой). Вакцина БЦЖ содержит ослабленные микобактерии туберкулеза.

Вакцинация БЦЖ:

• входит в национальный календарь прививок;
• проводится в родильных домах здоровым новорожденным на 3-7 сутки жизни;
• предусматривает ревакцинацию в возрасте 7 и 14 лет.

Разновидностью специфической профилактики туберкулеза является его раннее выявление.

С целью раннего выявления туберкулеза проводятся:

• проба Манту;
• Диаскинтест;
• квантифероновый тест;
• флюорография.

Туберкулез излечивается!

Внимательное отношение к своему здоровью, своевременное обращение к врачу при появлении признаков неблагополучия, и в случае обнаружения туберкулеза, соблюдение всех рекомендаций врача, непрерывное аккуратное лечение под наблюдением медицинских работников, помогут полностью излечить заболевание. Чем раньше выявлено заболевание, тем больше шансов вылечиться.

Не упустите туберкулез, Ваше здоровье зависит от Вас!

https://www.who.int/ru/campaigns/world-tb-day/2025

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/24-marta-vsemirnyy-den-borby-s-tuberkulezom/

С 3 по 12 июля в городе Набережные Челны проходит декадник «Здоровье семьи – здоровое будущее», приуроченный к Всероссийскому дню семьи, любви и верности – 8 июля.

Здоровая семья – это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой     присутствует здоровый психологический климат, духовная культура, материальный     достаток.

 Семья – это основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются   вредные. Первые впечатления у ребенка, связанные с выполнением определенного   действия, черпаются из домашнего бытия. Ребенок видит, воспринимает, старается   подражать, и это действо у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли.   Выработанные с годами в семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к   своему здоровью и здоровью окружающих переносятся ребенком во взрослую жизнь и   во вновь созданную семью. Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе.

Но если взрослые научат детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если они будут личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

Здоровье человека закладывается еще до непосредственного появления на свет – на этапе внутриутробного развития. Поэтому важное значение имеет индивидуальное здоровье супругов и его влияние на здоровье ребенка. Для создания благополучной и здоровой семьи молодые люди должны быть физически, психически и социально здоровыми, способными обеспечить в полном объеме все функции семьи, основной из которых является репродуктивная функция - рождение и воспитание детей.

Согласно статистическим данным, к началу семейной жизни практически каждый второй имеет хронические заболевания, которые могут прямо или косвенно влиять на репродуктивное здоровье человека.

Именно поэтому в последнее время этот вопрос так волнует не только медицинских работников, но и все общество. Здоровые дети – это наше будущее, а как они могут рождаться таковыми, когда их будущие родители не могут похвалиться своим репродуктивным здоровьем?

 Для того, чтобы сохранить репродуктивное здоровье и быть спокойными за своих детей еще до их появления необходимо:

·         Безопасное и эффективное предохранение от нежелательной беременности;

·         Профилактика, своевременная диагностика и лечение заболеваний, передаваемых половым путем;

·         Не допускать абортов;

·         Своевременное и правильное лечение хронических заболеваний органов малого таза у специалиста;

·         Тщательное планирование беременности обоими партнерами;

·         Здоровый образ жизни будущих родителей;

·         Соблюдение правил личной гигиены у девочек и женщин;

·         Профилактические мероприятия по укреплению иммунитета будущих родителей;

·         Ведение физически активного образа жизни;

·         Устранение вредных привычек;

·         Поддержание благоприятного психологического состояния женщины;

·         Сбалансированное питание.

Основы физического и психического здоровья должны закладываться в семье и в школе, на занятиях физической культурой. Благоприятное семейное общение и физические упражнения влияют на формирование здорового образа жизни девушек и юношей, на становление у них позитивной личностной модели родительского поведения

Таким образом, для сохранения репродуктивного здоровья необходимо сочетание нескольких факторов: прививание семейных ценностей будущим матерям, ведение государством политики информирования населения о принципах планирования семьи, активное вовлечении в занятие физкультурой, избегание вредных привычек, сбалансированное питание.

Здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем - залог счастливой и благополучной жизни всех последующих поколений.

https://www.gbuzrcmp.ru/informatsionnye-materialy-dlya-naseleniya/zdorovaya-semya/

http://prcrb.by/zozh/460-reproduktivnoe-zdorove-eto-chto-takoe-kakovy-ego-sostavlyayushchie-i-kharakteristiki

С 02 по 11 октября в городе Набережные Челны проходит декадник «Профилактика когнитивных нарушений (ко Дню пожилого человека – 1 октября)»

Среди гериатрических проблем наибольшее значение имеют нарушения когнитивных функций (память, внимание, речь, произвольные движения и узнавание), т.е. развитие так называемых дементирующих заболеваний.

Возрастное ухудшение когнитивных способностей начинается приблизительно с 30-35 летнего возраста, однако наиболее значительные изменения происходят после 60 лет. По статистике почти 3/4 лиц старше 65 лет выражают недовольство своей памятью.

С возрастом выявляются следующие изменения когнитивных функций:

·  уменьшение быстроты реакции;

·  становится трудно длительно концентрировать внимание (быстрая утомляемость);

·  снижается оперативная память (трудности при обучении);

·  сложнее менять программу действий (интеллектуальная «ригидность»).

Каждый год регистрируют более 77 миллионов новых случаев деменции — синдрома, при котором память и мышление деградируют. Однако все больше научных исследований подтверждают: старение мозга можно отдалить, а то и предотвратить вовсе, если приложить определенные усилия. Просто следуйте этим 7 правилам.

1. Двигайтесь 

Наш мозг развивается в течение всей жизни благодаря нейропластичности. Важную роль в этом процессе играет нейрогенез – образование новых нейронов в мозге. Положительное влияние на нейрогенез оказывают аэробные упражнения – любой вид физической нагрузки относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной активности. К аэробным нагрузкам относятся: ходьба, бег и бег на месте, плавание, подъем по ступенькам, катание на скейтборде, коньках, роликах, танцы, теннис, баскетбол. 

2. Сбалансируйте питание

Наш мозг на 60% состоит из жира. Оболочки его клеток сотканы из липидов. От состояния мембран зависит нормальная работа нейронов, так как именно через оболочки происходит проникновение ионов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Поэтому безжировая диета опасна не только для здоровья тела, но и для умственной деятельности. 

Особенно по вкусу нашему мозгу ненасыщенные жирные кислоты, которые в большинстве содержатся в льняном семени, орехах, растительном масле, зеленых листовых овощах, рыбе. 

3. Высыпайтесь 

Если человек спит недостаточно, у него ухудшается память. Доказано, что одна ночь бодрствования отнимает несколько баллов нашего IQ. У каждого человека своя норма сна, но старайтесь спать не менее 7 часов. причем высыпаться нужно естественным путем, обмануть себя снотворными не удастся. “Сонные” препараты не поддерживают нормальную структуру сна и могут провоцировать снижение активности лимфатической системы. 

4. Откажитесь от никотина

Заядлые курильщики на 45% более склонны к развитию слабоумия, чем люди некурящие. Доказано, что 14% случаев болезни Альцгеймера во всем мире потенциально связаны именно с этой пагубной привычкой. Причем риски повышаются даже у пассивных курильщиков. 

5. Больше читайте

Во время чтения наше сознание активизирует процессы визуального, слухового и фонематического восприятия. Возможно, поэтому при чтении в мозгу просыпаются те же нейроны, что и в момент реального присутствия в аналогичных литературных ситуациях. 

Читая каждый день, можно замедлить возрастное снижение когнитивных способностей и тем самым отдалить старение мозга. 

6. Напрягайте “извилины”

Осваивая что-то новое, мы создаем дополнительные связи в мозге. А чем их больше, тем лучше запоминается информация. Регулярный выход из зоны комфорта позволяет мозгу максимально долго оставаться молодым. 

7. Выполняйте специальные упражнения 

Развивайте “помехоустойчивость”. Попробуйте читать книгу под тяжелый рок, произнести номер телефона.

Займитесь ментальной арифметикой. С ее помощью развиваются не только скорость счета, но и концентрация внимания, аналитическое и творческое мышление, наблюдательность и память. 

Хорошо развивает оба полушария техника зеркального письма двумя руками в разные стороны. Поначалу можно выводить простые геометрические фигуры, но постепенно переходите к более сложным рисункам, как только поймете, что этот этап освоен.

https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/kak-izbezhat-slaboumiya.html

С 10 по 19 мая в Набережных Челнах проходит декадник, посвященный Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией – 14 мая. Артериальная гипертония – это серьезное заболевание, которое часто называют "тихим убийцей". Оно характеризуется повышенным артериальным давлением и может привести к инфаркту, инсульту и другим опасным осложнениям. Но хорошая новость в том, что гипертонию можно контролировать и предотвратить!

Что такое гипертония?

Артериальное давление представляет собой силу, с которой циркулирующая кровь воздействует на артерии — важнейшие кровяные сосуды в организме. Гипертония характеризуется чрезмерным повышением артериального давления.

Артериальное давление описывается двумя показателями. Первый показатель (систолическое давление) представляет собой давление в кровеносных сосудах в момент сжатия, или сокращения, сердечной мышцы. Второй показатель (диастолическое давление) представляет собой давление в сосудах в момент, когда сердце находится в состоянии покоя между двумя сокращениями.

Диагноз «гипертония» ставится в тех случаях, когда, по данным измерений давления, произведенных в два различных дня, значение систолического давления и в тот, и в другой день равно или превышает 140 мм рт. ст. и/или значение диастолического давления в оба дня равно или превышает 90 мм рт. ст.

Каковы факторы риска гипертонии?

К поддающимся контролю факторам риска относятся:

·  нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов);

·  недостаточная физическая активность;

·  употребление табака и алкоголя;

·  избыточная масса тела и ожирение.

Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет или заболевания почек.

Каковы типичные симптомы гипертонии?

Гипертонию называют «тихим убийцей». Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому так важно регулярно измерять кровяное давление.

В случае появления симптомов гипертонии, они могут включать в себя:              

·  головные боли в ранние утренние часы;

·  кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма;

·  ухудшение зрения;

·  звон в ушах.

Тяжелая гипертония может вызывать:

·  слабость;

·  тошноту;

·  рвоту;

·  спутанность сознания;

·  внутреннее напряжение;

·  боли в груди;

·  мышечный тремор.

Единственном способом выявления гипертонии является измерение кровяного давления медицинским специалистом. Измерение кровяного давления осуществляется быстро и безболезненно. Несмотря на то, что измерять кровяное давление можно и самостоятельно при помощи автоматических устройств, для оценки рисков и связанных с этими расстройствами раз в год обследование всё же должен проводить медицинский специалист. В связи с этим важно ежегодно проводить обследование своего здоровья в рамках профилактического медицинского осмотра или диспансеризации.

Каковы осложнения неконтролируемой гипертонии?

Помимо других осложнений, гипертония может наносить серьезный вред сердцу. Избыточное давление может привести к потере стенками артерий своей эластичности и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце. Такое повышенное давление и уменьшение притока крови могут вызывать:

·  боль в области груди, также называемую стенокардией;

·  инфаркт, происходящий при блокировании поступления крови к сердцу, в результате чего клетки сердечной мышцы умирают от кислородного голодания; чем дольше блокируется кровоток, тем серьезнее ущерб для сердца;

·  сердечную недостаточность, при которой насосная функция сердечной мышцы не может полностью обеспечить другие важнейшие органы кровью и кислородом;

·  сердечную аритмию, которая может привести к внезапной смерти.

Гипертония может также вызывать инсульт, приводя к разрыву или закупорке артерий, снабжающих кровью и кислородом головной мозг.  Кроме того, гипертония может быть причиной почечной недостаточности, вызванной поражением почек.

Профилактика

Вероятность развития гипертонии и её неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

·  сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день);

·  увеличение доли фруктов и овощей в рационе;

·  регулярная физическая активность;

·  отказ от потребления табака;

·  сокращение потребления алкоголя;

·  ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров;

·  исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания

Лицам с АГ помимо вышеперечисленных профилактических мер необходимы:

·  уменьшение и контроль стрессовых состояний;

·  регулярная проверка артериального давления;

·  лечение артериальной гипертонии;

·  лечение других заболеваний.

Проявите заботу о себе и ваш организм вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/17-maya-vsemirnyy-den-borby-s-arterialnoy-gipertoniey/#borba-s-AG-1 

Вакцинация – это простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее. 

Как и болезни, вакцины тренируют иммунную систему выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий, – которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений. 

Большинство вакцин применяются в форме инъекций, хотя есть и пероральные вакцины (вводимые через рот), и вакцины в форме назальных аэрозолей (вводимые через нос).  

Вакцины снижают риск заболевания, активируя естественные защитные механизмы для формирования иммунитета к возбудителю болезни. Вакцинация провоцирует иммунный ответ организма. Иммунная система:

·       Распознает возбудителя болезни, например, вирус или бактерию.

·       Начинает производство антител. Антитела – это белки, естественным образом вырабатываемые иммунной системой организма для борьбы с заболеванием. 

·       Запоминает возбудителя болезни, чтобы бороться с ним в будущем. Если этот возбудитель вновь попадет в организм, иммунная система быстро уничтожит его, не допустив развития болезни. 

Наша иммунная система обладает памятью. Получив одну или несколько доз вакцины, мы, как правило, приобретаем защиту от той или иной болезни на много лет, десятилетий или даже на всю жизнь. Именно это делает вакцины таким эффективным средством.

Без вакцинации мы подвергаемся риску серьезных заболеваний, таких как корь, менингит, пневмония, столбняк и полиомиелит. Многие из этих болезней опасны для жизни. По оценкам ВОЗ, только детские вакцины спасают более 4 миллионов жизней каждый год.

Вакцинироваться следует из двух главных соображений: она позволяет защитить себя и защитить окружающих. Поскольку некоторым людям – например, новорожденным и людям, больным тяжелыми заболеваниями или имеющим определенные виды аллергии, – прививки могут быть противопоказаны, их защита от болезней, предотвратимых с помощью вакцин, зависит от наличия прививок у окружающих. 

Вакцинироваться может почти каждый. Однако людям с определенными заболеваниями и состояниями некоторые прививки противопоказаны или должны быть отложены на более поздний срок. К этим заболеваниям и состояниям могут относиться:

·            хронические болезни в стадии обострения или курсы лечения (например, химиотерапия при злокачественных новообразованиях), подавляющие иммунную систему; 

·            острые и опасные для жизни аллергические реакции на компоненты вакцин, что является крайне редким явлением;

·            тяжелая болезнь детей на момент вакцинации. Тем не менее, таких детей следует вакцинировать сразу после выздоровления. Умеренное недомогание или субфебрильная температура не являются противопоказанием для вакцинации.

Часто необходимость учета этих факторов зависит от типа вакцины. Если вы не уверены, следует ли вам или вашему ребенку делать ту или иную прививку, спросите об этом у вашего врача. Врач поможет вам принять правильное решение относительно вашей вакцинации или вакцинации вашего ребенка.

Рекомендованный ВОЗ календарь прививок позволяет как можно раньше сформировать у грудных детей и детей раннего возраста защиту от ряда заболеваний. Зачастую дети грудного и раннего возраста в наибольшей степени подвержены риску болезни ввиду того, что развитие их иммунной системы еще не завершилось и их организм в меньшей степени способен бороться с инфекциями. Поэтому крайне важно прививать детей согласно рекомендованному графику.

В настоящее время у многих сформировалось негативное отношение к вакцинопрофилактике из-за ошибочного предположения о том, что прививки вызывают тяжелые осложнения. Однако риск развития тяжелой реакции на введение современной вакцины ничтожно мал и несравним с теми проследствиями, которые могут возникнуть в результате естественной встречи с возбудителем заболевания.

Если все же у Вас возникают сомнения в необходимости проведения профилактических прививок, не спешите отказываться от прививок и подписывать документально отказ. Для начала проконсультируйтесь с врачом, соберите полную информацию об опасности инфекционного заболевания, необходимости проведения прививки, последствиях отказа от нее, возможных поствакцинальных реакциях и осложнениях, об эпидемической ситуации в мире по данному заболеванию. И примите правильное положительное решение в отношении проведения прививок, ведь болезнь легче предупредить, чем лечить!

Помните, что именно Вы несете ответственность за свое здоровье и здоровье Вашего ребенка.

https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/vaccines-and-immunization-what-is-vaccination

С 1 по 10 марта в городе Набережные Челны проходит декадник «Что необходимо знать о специфическом и неспецифическом иммунитете, приуроченный к Всемирному дню иммунитета – 1 марта.

Ежегодно, начиная с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Международный день иммунитета, целью которого является привлечение внимания общественности к проблемам, связанным с распространением различных иммунных заболеваний, а также сохранение и укрепление иммунитета в целом.

Ежесекундно человек соприкасается с миллионами невидимых для наших глаз микроорганизмов, большинство из них способны вызывать различные заболевания. Для препятствия проникновения их в организм есть специальный механизм защиты – иммунитет. Он защищает не только от микробов, но и вообще от всего чужеродного: паразитов, вирусов, чужих тканей и даже измененных онкологическим процессом собственных клеток. 

5 удивительных фактов о нашей иммунной системе

1.      Лишение сна может повлиять на иммунитет. Недостаточный сон может вызвать хаос в организме, и иммунная система не является исключением.

2.    Аллергия — результат реакции иммунной системы на ложную тревогу. Когда вы испытываете аллергическую реакцию, ваша иммунная система реагирует на безвредный аллерген, который она воспринимает как угрозу.

3.       Слишком чистый аллерген может препятствовать нормальному функционированию вашей иммунной системы. Когда Вы делаете окружающую среду идеально чистой, вы минимизируете количество инородных патогенов, чем фактически сводите к минимуму развитие иммунной системы.

4.           Положительные эмоции и здоровый образ жизни могут повысить ваш иммунитет. Некоторые научные исследования показывают, что оптимистический настрой может фактически заставить нашу иммунную систему работать лучше.

5.        Каждый день мы сталкиваемся с миллиардами микробов, но не все они плохие. Хорошие бактерии в нашем организме обеспечивают нас необходимыми питательными веществами, а также защищают от плохих бактерий и инфекций.

Что такое врожденный иммунитет?

Врожденный иммунитет называют неспецифическим. Его обеспечивают врожденные биологические особенности организма. Как известно, разные люди имеют неодинаковую устойчивость к одному и тому же заболеванию. Часто именно врожденную невосприимчивость к любым инфекционным заболеваниям мы подразумеваем под словом "иммунитет".

Что такое приобретенный иммунитет?

Приобретенный иммунитет (специфический) – это невосприимчивость организма к определенным инфекционным заболеваниям. Приобретенный иммунитет к той или иной болезни, как следует из его названия, может возникать в течение всей жизни. Приобретенный иммунитет по наследству не передается. 

Различают активный и пассивный приобретенный иммунитет. Активный иммунитет появляется после перенесенного заболевания или активной иммунизации (в результате прививки или вакцины: введении ослабленных вирусов или бактерий). После столкновения с возбудителем заболевания организм сам начинает распознавать его и самостоятельно вырабатывает антитела, которые и являются основным оружием для борьбы с инфекцией.

Пассивный иммунитет обеспечивает готовые антитела, искусственно вводимые в организм. Например, пассивный иммунитет возникает при введении противодифтерийной сыворотки или при проникновении антител в организм ребенка через материнское молоко. 

Активный иммунитет более стойкий, более длительный и специфичный (то есть защищает только от определенного возбудителя заболевания). При некоторых заболеваниях (например, корь, скарлатина и т. п.) он сохраняется многие годы, при других (например, оспа) – всю жизнь. 

Как укрепить иммунитет?

1.        Старайтесь управлять стрессом. Использование эффективных методов управления стрессом поможет удержать уровень гормона кортизола, необходимого для адаптации организма к стрессовым факторам, в здоровых пределах и сыграть немаловажную роль в поддержке иммунитета. Есть много способов управления стрессом: как физические нагрузки, так и духовные приемы медитации или осознанности.

2.        Правильно питайтесь. Диета, богатая питательными веществами и цельными и разнообразными продуктами будет весьма эффективна в поддержке здорового иммунитета. Организм может извлечь намного больше полезных питательных веществ из курицы с салатом, чем из тарелки сладких хлопьев.

3.        Хорошо спите. Сон крайне важен для работы иммунитета. Для поддержания энергичности будет полезно следовать своему естественному жизненному ритму. Недостаточный и плохой сон может подорвать иммунитет и повысить подверженность инфекциям. Качество и длительность ночного отдыха имеют немалое значение, и их можно обеспечить с помощью правильной гигиены сна. Спите в темном помещении, старайтесь не пользоваться электронными устройствами перед сном, ложитесь спать не позднее 23:00.

Укрепить свой иммунитет можно как неспецифическими методами (закаливание, витаминотерапия и т.д.), так и активно вакцинируясь. Будьте здоровы!

https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/immunitet-kak-eto-rabotaet/

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/1-marta-mezhdunarodnyy-den-immuniteta/

https://www.dzhmao.ru/info/articles/v-pomoshch-immunitetu/

С 19 по 28 июня в городе Набережные Челны проходит декадник «За жизнь без наркотиков!», приуроченный к Международному дню борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом – 26 июня).

Наркотики оказывают на человека два основных эффекта — наркотический и токсический:

-         Наркотическое действие приводит к психической и физической зависимостям.

-         Токсическое действие ведет к разрушению организма, которое чаще проявляется спустя какое-то время, когда зависимость сформировалась и самостоятельно избавиться от наркотиков уже очень и очень сложно.                                                                                      

Наркотики вредят всем органам и системам человека. Серьезный урон они наносят нервной системе, разрушают клетки головного мозга и нервные окончания, уничтожают связи между нейронами. На фоне употребления наркотиков, на стадии зависимости у наркоманов фиксируются эпилептические припадки, возникает дрожь конечностей, нарушение походки и координации движений.

После первого ощущения эйфории и приятного расслабления к человеку приходят негативные проявления со стороны психики: галлюцинации, чувства тревоги, страха, тоски, гнева, развивается депрессия. Поэтому среди наркоманов высок процент суицидов. Нередко у них развиваются психозы, серьезные психические заболевания. Неизбежно развивается энцефалопатия, происходит деградация личности.

Наркотики оказывают разное влияние на сердце:

-        Опиаты: Угнетают сердечно-сосудистый центр, снижают давление и сердцебиение, вызывают кислородное голодание и дистрофию миокарда.

-        Психостимуляторы: Стимулируют сердечно-сосудистый центр, повышают давление и сердцебиение, вызывают спазм сосудов и перегрузку сердца.

В итоге сердце изнашивается быстрее, развивается сердечная недостаточность, что приводит к летальному исходу.

Помимо этого, наркотики наносят непоправимый вред всем органам и системам:

Дыхательная система. Опиатные наркотики угнетают дыхательный центр, что приводит к кислородному голоданию и повышает риск развития пневмонии. Спайсы и курительные смеси вызывают хронический бронхит и увеличивают риск рака лёгких.

Желудочно-кишечный тракт. Нарушается пищеварение, ухудшается аппетит, развиваются гастриты и язвы. Возникают запоры и поносы, приводящие к истощению организма.

Печень. Наркотики разрушают клетки печени, что приводит к её плохому функционированию. Развивается цирроз печени, ведущий к смерти.

Костная система. Синтетические наркотики, особенно дезоморфин, вызывают гнойное разложение костей и остеомиелит. Разрушаются кости челюсти, лицо деформируется, зубы выпадают.

Половая и репродуктивная системы. Нарушается выработка гормонов, снижается половое влечение, развивается импотенция. У женщин повышается риск выкидышей и рождения больных детей.

Дополнительные угрозы.

Инфекции: Употребление инъекционных наркотиков резко повышает риск заражения ВИЧ и вирусными гепатитами (B, C, D, G), которые могут привести к циррозу и раку печени.

Сепсис. При внутривенном введении наркотиков в организм могут попасть стрептококки и стафилококки, вызывающие тяжелейшее заражение крови.

Влияние на семью. Наркомания разрушает не только жизнь самого человека, но и жизнь его семьи. Ухудшаются отношения с родными, возникают постоянные ссоры, родные переживают и страдают от стресса.

Помните: наркотики разрушают ваше здоровье и жизнь! Не позволяйте им взять верх! Обратитесь за помощью вовремя!

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/profilaktika-noinfected/profilaktika-narkomanii/vliyanie-narkotikov-na-zdorove-cheloveka/

Что вы знаете о своем сердце? Задумывались ли вы о том, как сохранить его здоровым на долгие годы? С 21 по 30 сентября в городе Набережные Челны проходит декадник «Предупреждение факторов риска развития болезни системы кровообращения», приуроченный к Всемирному дню сердца – 29 сентября.

Этот день создан, чтобы рассказать людям о важности здорового образа жизни, отказа от вредных привычек и внимательного отношения к своему здоровью. Ведь болезни сердца и сосудов – главная причина смертности в мире. Однако, по единодушному мнению, специалистов, в большинстве случаев эти смерти вполне можно предотвратить, изменив образ жизни.

Самые распространенные болезни системы кровообращения

БСК — это целая группа болезней, куда входят:

·  ишемическая болезнь сердца (в том числе, инфаркт миокарда, недостаточность кровообращения, нарушения ритма и проводимости сердца);

·  острое нарушение кровоснабжения в головном мозге (в том числе, геморрагический и ишемический инсульт);

·  болезни периферических артерий (в том числе, сосудов нижних конечностей, шеи);

·  пороки сердца (врожденные, приобретенные);

·  другие заболевания сосудов (в том числе, тромбоэмболия легочных артерий).

Немодифицируемые факторы риска (не могут быть исключены)

Наследственность. Нарушение липидного обмена (изменение метаболизма, при котором повышается риск развития атеросклеротического поражения сосудов) часто обусловлено генетическими факторами. Кроме того, риск становится выше, если в анамнезе у родителей, бабушек-дедушек есть серьезные болезни системы кровообращения, проявившееся в возрасте до 55 лет (у мужчин) и до 65 лет (у женщин).

Гендерная принадлежность. Установлено, что до наступления менопаузы женщины защищены от проявлений гипертонической болезни благодаря гормональному фону (эстрогены благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы). Мужчины, не имея подобной защиты, чаще страдают от скачков давления и т.д. Однако, с возрастом, теряя защиту на гормональном уровне женщины выравниваются по заболеваемости с мужчинами.

Модифицируемые факторы риска (могут быть скорректированы)

Повышенная масса тела, в частности, абдомиальное ожирение (отложение жировой ткани в области талии). Подсчитано, что «критический» объем талии для женщин — более 88 см, а для мужчин — более 102 см).

Малоподвижный образ жизни.  Гиподинамия (сидячий образ жизни и низкая физическая активность) приводит к набору массы тела, что в свою очередь способствует развитию гипертонии.

Употребление алкоголя. Не смотря на легенды о «средиземноморских врачах», рекомендующих выпивать по бокалу красного вина каждый день, отечественные кардиологи относятся к подобной практике со скепсисом. Не только чрезмерное, но и любое употребление алкоголя способствует прогрессированию заболеваний сердца и сосудов.

Употребление большого количества соли в пищу. Подобная пищевая привычка влечет повышение тонуса сосудов, снижение их эластичности и нарушение кровоснабжения органов/

Несбалансированное питание с избытком животных жиров, способствующих образованию атеросклеротических бляшек.

Курение. Никотин способствует постоянному спазму артерий. Cнова мы имеем дело с неэластичностью сосудов, влекущей повышение кровяного давления.

Стрессы. Активация симпатической нервной системы, мгновенная мобилизация всех систем организма, в том числе и сердечно-сосудистой. Все это, как и при курении, приводит к неэластичности артерий, и сопутствующей артериальной гипертонии.

Грубые нарушения сна по типу синдрома ночного апноэ, или храпа. Дело в том, что храп вызывает повышение давления в грудной клетке и брюшной полости. В долгосрочной перспективе это серьезно отражается на сосудах, приводя к их спазму.

Что сделать, чтобы защитить сердце и сосуды

Хорошая новость в том, что многие из преждевременных неблагоприятных исходов для здоровья человека от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если снизить имеющиеся риски. Вот что, прежде всего, нужно делать для профилактики:

·  Проходить диспансеризацию. Регулярные прохождения профилактических осмотров, позволяют выявить признаки заболевания, определить группы диспансерного наблюдения и вовремя начать лечение. Также регулярные осмотры помогают выявить факторы риска, на основе которых врач даст рекомендации по изменениям в образе жизни и назначит лекарственные препараты, если они необходимы.

·  Отказаться от вредных привычек. В первую очередь - от курения, которое специалисты называют главным поведенческим фактором риска. Но важно следить и за количеством алкоголя в рационе, который тоже влияет на сердце и сосуды не лучшим образом.

·  Заниматься спортом. Регулярная физическая активность (примерно 30 минут каждый день) не просто помогает чувствовать себя хорошо, но позволяет организму работать в полную силу. Так что, если у вас сидячая работа, возьмите за правило хотя бы один раз в час подниматься с кресла и ходить по офису, чтобы обеспечить себе минимальное движение.

·  Правильно питаться. Здоровый рацион с низким количеством соли и насыщенных жиров снижает риск всех болезней сердца. Опять же, это не означает, что вам придется распрощаться со всеми «радостями жизни». Правильное питание может и должно быть вкусным и разнообразным.

https://www.pharmjournal.ru/jour/announcement/view/808?locale=ru_RU 

С 1 по 10 февраля в Набережных Челнах проходит декадник, посвященный ранней диагностике онкологических заболеваний! Он приурочен к Всемирному дню борьбы против рака, который ежегодно отмечается 4 февраля.

Этот день, организованный Союзом по международному контролю над раком, напоминает нам о том, насколько важно осознавать опасность рака и бороться с ним. Рак – серьезное заболевание, которое может привести к тяжелым последствиям. Однако, современная медицина обладает инструментами для ранней диагностики, что позволяет не только спасти жизнь, но и сохранить ее качество.

Ключевые факты

-        9,6 миллионов человек умирают от рака каждый год.

-        Рак – вторая по значимости причина смерти во всем мире.

-        Треть всех распространённых видов рака можно предотвратить.

-        70% случаев смерти от рака происходит в странах с низким и средним уровнем дохода.

-        Ежегодно можно спасти до 3,7 миллионов жизней благодаря профилактике, раннему выявлению и своевременному лечению рака.

Основными факторами риска развития рака в мире являются:

-         употребление табака, в том числе курение сигарет и употребление бездымного табака;

-         избыточная масса тела или ожирение;

-         нездоровое питание с низким уровнем потребления фруктов и овощей;

-         отсутствие физической активности;

-         употребление алкоголя;

-         заражение канцерогенными инфекциями (Helicobacter pylori, вирус папилломы человека (ВПЧ), вирус гепатита B, вирус гепатита C и вирус Эпштейна-Барра);

-         ионизирующее и ультрафиолетовое излучение;

-         загрязнение воздуха в городах;

-         задымленность помещений в результате использования для отопления в домах твёрдых видов топлива.

Употребление табака является самым значительным фактором риска развития рака, на который приходится почти 22% глобальных случаев смерти от рака.

Что можно сделать прямо сейчас для снижения риска развития рака?

Ранняя диагностика рака – залог успешного лечения. И чем раньше онкобольной обратится за помощью к специалистам, тем больше шансов на излечение.

Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации. Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно: отказ от вредных привычек, приверженность правильному питанию, поддержание массы тела и борьба с ожирением, регулярные физические нагрузки.

Кому необходимо проверяться на онкологию?

Проходить профилактический осмотр должен каждый, небезразличный к своему здоровью человек. Но в первую очередь, о прохождении скрининга должны задуматься пациенты следующих категорий:

• Имеющие наследственную предрасположенность к онкологии.
• Имеющие доброкачественные опухоли и подозрительные родинки на теле.
• Злоупотребляющие спиртными напитками, курением и любыми токсическими веществами.
• Любители полуфабрикатов, жирной, жареной, копченой или приготовленной на открытом огне пищи.
• Проживающие в экологически неблагоприятных зонах.
• Работающие на вредном производстве.
• Пациенты с ВИЧ-инфекцией.

Так же проведение комплексного обследования полезно тем пациентам, которые обнаружили у себя один или несколько первых признаков онкологии:

• Необычные уплотнения на теле.
• Увеличенные лимфатические узлы.
• Резкая, беспричинная потеря массы тела.
• Отсутствие аппетита.
• Повышенное потоотделение.
• Общая слабость или недомогание.
• Быстрая утомляемость.
• Снижение иммунитета.

Заботьтесь о своем здоровье своевременно!

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/vsemirnye-dni/vsemirnyi-den-borby-protiv-raka/?sphrase_id=20986

https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/tematicheskie-stranitsy/4-fevralya-vsemirnyy-den-borby-protiv-raka/#rak1

https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/onkologiya/metody-ranney-diagnostiki-raka/

Тематика

проведения профилактических декадников по вопросам сохранения

и укрепления здоровья населения Республики Татарстан в 2025 году

Профилактические декадники 2023 / Профилактик ункөнлекләр 2023