ТакЗдорово! Минздрав утверждает!
Вакцинация: защита каждого и всех вместе
Вакцинация — одно из величайших достижений медицины, самый эффективный и безопасный способ борьбы с инфекционными заболеваниями.
При охвате вакцинацией 85–95% населения формируется коллективный иммунитет — инфекция перестаёт распространяться, а уязвимые группы (новорождённые, люди с тяжёлым иммунодефицитом, аллергики) остаются под защитой.
Иммунопрофилактика важна на протяжении всей жизни:
- Взрослым вакцинация нужна для защиты специалистов (медработники, животноводы) и путешественников.
- Пожилым (от 65 лет) — для профилактики инвалидизации, смерти и снижения риска сердечно-сосудистых осложнений (например, инфаркта) при гриппе и пневмококковой инфекции.
Будьте внимательны к своему здоровью и старайтесь поддерживайте график прививок — это вклад в здоровье себя и общества!
Польза донорства крови: факты,подтверждённые медициной. Донорство крови — не только способ спасти жизни, но и возможность укрепить собственное здоровье.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная сдача крови стимулирует обновление крови, снижает риск инфарктов и инсультов за счёт улучшения реологических свойств крови (текучести).
Очищение плазмы. Процедура плазмофереза (забор, очистка и возврат части крови) полезна при повышенном содержании холестерина и жиров в плазме.
Быстрое восстановление после травм. У регулярных доноров организм быстрее восполняет объём крови в случае кровопотери (например, после операций или аварий).
Психологическая польза. Осознание, что ваша кровь может помочь людям вдохновляет многих продолжать донорскую деятельность.
Проверка здоровья. Перед каждой донацией донор проходит бесплатное медицинское обследование: анализы на инфекции, общий анализ крови, осмотр врача. Это дополнительный способ следить за своим здоровьем.
Как образ жизни влияет на продолжительность жизни? Последние исследования показали, насколько сильно привычки могут укорачивать или продлевать нашу жизнь. Вредные факторы:
Алкоголь. Чрезмерное потребление сокращает жизнь на 5,9 года у мужчин и 4,7 года у женщин. При этом здоровая часть жизни укорачивается на 4,2 и 2,6 года соответственно.
Курение. Курильщики теряют в среднем 5,3 года (мужчины) и 5,2 года (женщины) по сравнению с теми, кто никогда не курил. Но отказ от курения всё же даёт шанс: бросившие курить добавляют себе 2,6(мужчины) и 3,2 (женщины) года.
Ожирение (ИМТ> 30) сокращает жизнь на 2,5 года. Полезные привычки:
Физическая активность. Даже 2,5 часа умеренных нагрузок в неделю (30 минут 5 дней в неделю) снижают риск смерти на 19%. А 7 часов активности — уже на 24%.
Меньше сидеть. Длительное сидение без перерывов напрямую связано с повышением риска смертности. Вывод прост: небольшие изменения — отказ от вредных привычек, регулярные тренировки, активный образ жизни — способны заметно продлить и улучшить качество жизни. Начните с малого — ваш выбор сегодня формирует завтра!
Сегодня хотим поделиться с Вами малоизвестными фактами о хроническом вирусном гепатите С:
При гепатите С поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа.
Если после инфицирования вирусом организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму.
В хроническую форму гепатит С переходит в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет.
Вирус находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.
Мужское здоровье — это не только залог личного благополучия, но и важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения.
Одной из главных проблем является недостаточная обращаемость мужчин за медицинской помощью. Это приводит к позднему выявлению заболеваний, в том числе, серьёзных — сердечно-сосудистых и онкологических. Мужчин воспитывают «быть сильными», «выносливыми», «не ныть», а поэтому они достаточно долго могут игнорировать реальную необходимость обратиться за помощью к специалисту.
Чтобы поддерживать здоровье на высокому ровне, рекомендуем:
Регулярно контролировать:
- артериальное давление;
- уровень глюкозы в крови;
- состояние предстательной железы.
Рационально питаться
Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
Вести активный образ жизни.
Своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных симптомов. Дорогие наши мужчины, помните, что забота о здоровье — это ответственность каждого из Вас не только перед собой, но и перед обществом, перед своей семьёй.
Неделя осведомлённости о заболеваниях сердца: сохраняем здоровье!
Сегодня напоминаем Вам о важности профилактики и диагностики сердечно-сосудистых заболеваний(ССЗ), которые являются лидирующей причиной преждевременной потери трудоспособности, инвалидизации и смертности во всем мире. Обращаем внимание:
Ежегодно миллионы людей сталкиваются с ССЗ, при этом многие из них можно предотвратить с помощью здорового образа жизни и регулярных медицинских осмотров.
- Умеренные физические упражнения могут снизить риск развития ССЗ на 35–55 %.
- Здоровое питание, значительно уменьшает вероятность заболеваний.
Один из главных факторов риска для здоровья сердца - курение, отказ от которого снижает вероятность ССЗ.
Контроль уровня стресса и полноценный сон также важны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Забота о здоровье сердца — ответственность каждого из нас! Не откладывайте визит к врачу.
Онкологические заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире.
При этом значительная доля случаев может быть предотвращена!
Для этого необходимо знать и учитывать факторы риска, а также вовремя проходить профилактические обследования.
Сегодня хотим отметить скрининговых программы:
- маммографию;
- цитологическое исследование шейки матки;
- коло ректальный скрининг.
Именно эти исследования играют значительную роль в выявлении онкологических заболеваний.
- Помним, что ранняя диагностика — залог успешного лечения и повышения выживаемости пациентов, поэтому при изменениях в самочувствии или появлении симптомов, которые вызывают беспокойство, всегда обращаемся к врачу.
Возрастные рекомендации по профилактике:
Для людей в возрасте 50 лет и старше рекомендуется регулярно проходить:
- иммунохимический анализ кала на скрытую кровь;
- колоноскопию.
Женщинам после 30 лет необходимо ежегодно проходить скрининг на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.
Берегите себя!
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — серьёзная угроза здоровью.
К основным типам ХНИЗ относятся:
- болезни системы кровообращения;
- злокачественные новообразования;
- болезни органов дыхания;
- сахарный диабет.
Первичная профилактика ХНИЗ:
1. Знать свои показатели здоровья:
- уровень холестерина в крови;
✅ артериальное давление;
- уровень глюкозы в крови;
- индекс массы тела;
- окружность талии.
2️. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3️. Правильно питаться:
4️. Отказаться от курения.
5️. Ограничить потребление алкоголя.
6️. Увеличить физическую активность.
7️. Контролировать вес и избегать ожирения.
!!! Помните: перед изменением образа жизни, диеты или началом физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет избежать ошибок и подберет оптимальный уровень и характер физической активности.
В современном мире, где фастфуд и полуфабрикаты стали привычным явлением, важно помнить о ценности здорового питания.
Пища — это источник энергии и питательных веществ для нашего организма. А калория — единица измерения энергии, которую мы получаем с едой.
Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
Регулярный подсчёт калорий помогает:
- контролировать вес;
- формировать осознанное отношение к питанию;
- избегать переедания или недоедания;
- достигать различных целей — будь то похудение, набор массы или поддержание текущего веса.
Распространённые заблуждения
Среди распространённых мифов о подсчёте калорий:
«Это сложно и занимает много времени». С развитием мобильных технологий отслеживать калорийность рациона стало гораздо легче. Скачайте одно из множества приложений — и вы сможете контролировать свой рацион в пару кликов!
- «Подсчёт калорий нужен только для похудения». На самом деле он помогает поддерживать здоровый образ жизни независимо от целей по изменению веса.
- «Все калории одинаково полезны». Важно учитывать не только количество, но и качество потребляемых продуктов.
Здоровое питание — путь к долголетию и хорошему самочувствию! Правильное питание — это не только ограничения, но и включение в рацион необходимых продуктов. Вместо того чтобы фокусироваться только на ограничениях, давайте уделим больше внимания тому, что полезно включать в рацион:
рыбу — минимум 2 раза в неделю;
орехи;
зелень, овощи и фрукты. Основные принципы здорового питания при этом остаются такими:
качество употребляемых продуктов;
правильное количество пищи;
соблюдение режима питания. Минимизируем потребление:
фастфуда;
снеков;
переработанного мяса;
сахаросодержащих напитков.
Важная проблема — высокое потребление соли В России, особенно в зимнее время, потребление соли может достигать 12–13 г в день, тогда как суточная норма составляет всего 5 г. Постарайтесь следить за количеством потребляемой соли — это важный шаг к здоровому питанию и необходимое условие для профилактики и лечения целого ряда заболеваний.
- Антимикробная резистентность - это состояние, при котором микроорганизмы перестают реагировать на лекарственные препараты, предназначенные для их уничтожения.
Самостоятельное назначение антибиотиков может быть не эффективным, а самое главное опасным:
- Антибиотики не воздействуют на вирусы, поэтому их приём при ОРВИ не ускорит выздоровление и не предотвратит осложнения.
- Как и любые лекарственные препараты, антибиотики могут вызывать нежелательные реакции, включая аллергические реакции и даже анафилактический шок.
- Угроза для здоровья из-за неправильного подбора препарата.
Важно:
- принимать антибиотики только по назначению врача;
- не прерывать курс антибиотиков раньше срока, даже если самочувствие улучшилось;
- не использовать антибиотики для профилактики заболеваний без медицинских показаний;
- помнить, что антибиотики — рецептурные препараты, и их нельзя покупать и применять без назначения врача.
Эти не сложные правила нужно обязательно соблюдать во благо вашего здоровья
Сахарный диабет (СД) — хроническое заболевание, при котором в организме перестаёт усваиваться сахар (глюкоза), из-за чего его концентрация в крови многократно возрастает. Заболевание опасно своими осложнениями (нарушение функции почек; сердечно-сосудистой системы и прочее).
Как бороться с диабетом?
Для контроля уровня глюкозы в крови необходимо:
- принимать препараты (в соответствии с назначениями врача);
- корректировать образ жизни.
Профилактика диабета и помощь в Клинике медицинского университета
В КМУ работает городской центр «Диабетическая стопа». Мы помогаем в борьбе с осложнениями диабета.
Как попасть в Центр?
- Обратитесь к своему лечащему врачу — хирургу, терапевту, эндокринологу, неврологу или врачу общей практики.
- Врач проведёт необходимые исследования и при наличии показаний выдаст направление на консультацию в Центр.
Адрес Центра:
г. Казань, ул. Шарифа Камала, д. 12,
Хирургическая клиника имени В. П. Крупина.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) детей — залог крепкого физического и эмоционального развития.
Помните:
- Профилактика важна! Регулярные осмотры и диспансеризация помогают выявить проблемы у детей на ранних стадиях.
- Подросткам 15–17 лет следует уделять внимание репродуктивному здоровью, обязательно проводя соответствующие медицинские исследования.
- Говорите с детьми о ЗОЖ! Объясняйте, почему важно правильно питаться, двигаться и бережно относиться к себе. Станьте для детей примером.
Родители, наша роль ключевая:
- Напоминать о режиме дня;
- Поддерживать активность ребёнка (спорт, прогулки);
- Контролировать прохождение профосмотров.
Здоровье детей сегодня — здоровье страны завтра.
Отказ от алкоголя: факты и статистика
Друзья, сегодня поговорим о том, как отказ от алкоголя может изменить Вашу жизнь к лучшему.
Разберёмся в теме с опорой на данные.
Почему стоит отказаться от алкоголя?
- По данным ВОЗ, алкоголь является причиной более 200 заболеваний и травм.
- Более 3 миллионов смертей ежегодно связаны с употреблением алкоголя.
- Алкоголь — третья ведущая причина преждевременной смерти и инвалидности в мире.
Важно помнить, что употребление алкоголя повышает риск развития очень серъезных, а иногда и не излечимый заболеваний: рака (горла, пищевода, печени); цирроза печени; сердечно-сосудистых заболеваний; психических расстройств.
Отказ от алкоголя — это процесс, требующий зачастую профессиональной поддержки
Топ- 6 главных рисков для сердца и сосудов:
1. Наследственный фактор;2. Курение;
3. Злоупотребление алкоголем;
4. Низкая физическая активность;
5. Лишний вес;6. Сахарный диабет.
Если Вы нашли себя в этом списке, помните о важности регулярных осмотров, отлеживающих динамику состояния сердечно-сосудистой системы.
Профилактика самый правильный подход: спорт, контроль питания, отказ от вредных привычек.
А если хотите быть в курсе всех показателей своего состояния, напоминаем, что в Клинике медицинского университета Вы можете пройти бесплатную диспансеризация, проф осмотры, отдельные исследования на сердечно-сосудистые заболевания.
Мы часто слышим о пользе грудного вскармливания для ребёнка, но знали ли Вы, что и для матери его польза ничуть не меньше.
Последние исследования показывают, что грудное вскармливание
1. Повышает выработку окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
2. Повышает устойчивости мамы к стрессам, снижает послеродовую депрессию;
3. Снижает риск появления рака молочной железы и яичников;
4. Снижает риск развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
5. Снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний и диабета.
Для малыша польза грудного молока неоспорима и пока ещё наука не смогла создать его настоящую альтернативу.
Если перед Вами стоит выбор: сохранять ли грудное вскармливание, то ответ очевиден.
Но при наличии противопоказаний, берегите себя, потребность малыша в маме гораздо более существенна
Как защитить свою печень: простые правила профилактики
Важно знать: печень не болит на ранних стадиях заболеваний, так как в ней нет нервных окончаний.
Именно поэтому профилактика – единственный надёжный способ сохранить её здоровье.
Мы часто мы не задумываемся о её состоянии, пока не возникают проблемы, но если в Вашей жизни присутствуют следующие факторы риска, следует держать этот вопрос на контроле:
- Алкоголь – главный враг печени в любых количествах;
- Неправильное питание – жирное, жареное, сладости;
- Малоподвижный образ жизни и лишний вес;
- Бесконтрольный приём лекарств;
- Вирусные гепатиты.
Не принимайте лекарства без назначения врача и помните о вакцинопрофилактике.
Нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, деменции, хроническая ишемия и инсульты - это свидетельства серьезных нарушений работы мозга.
В РФ более 400 тысяч человек ежегодно сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения, особенно актуальна эта проблема для людей, переболевших COVID-19.
Постковидный синдром влияет на когнитивные функции, нарушается сон, появляются головные боли и астения. Риск постковидного синдрома выше у пожилых и тех, кто уже имел проблемы с мозгом.
Помним, что КМУ можно пройти диспансеризацию, в том числе расширенную, и профессиональные осмотры совершенно бесплатно.
Берегите себя и если входите в зону риска держите показатели своего здоровья под контролем.
Забота о будущем начинается сегодня!
Многие инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), протекают почти без симптомов. Это делает их особенно опасными — болезнь развивается незаметно и может привести к серьёзным проблемам с репродуктивным здоровьем.
Что делать, чтобы защитить себя и близких?
- Регулярно проходите обследования на ИППП, даже если нет жалоб. Это поможет выявить скрытые формы заболеваний и начать лечение вовремя.
- Обследуйтесь вместе с половым партнёром. Лечение должно проходить оба!
- Соблюдайте рекомендации врача, в том числе — контрольное обследование после лечения.
- Откажитесь от половых контактов на время лечения.
- Используйте средства защиты и придерживайтесь принципов безопасного сексуального поведения.
Профилактика — это не только забота о себе, но и вклад в здоровье будущего поколения.
Берегите себя!
Аллергические заболевания — это не просто «сезонный насморк» или «реакция на апельсин». Это особая форма работы иммунной системы, когда она ошибочно распознаёт безвредные вещества (пыльцу, еду, шерсть, лекарства) как угрозу и запускает бурную защитную реакцию.
Чем проявляется аллергия?
* Насморк, чихание, заложенность носа
* Зуд, сыпь, покраснение кожи
* Кашель, одышка, свистящее дыхание
* Отёк губ, век, языка
* Нарушения пищеварения (тошнота, диарея)
Видов аллергии множество, важно знать:
- Аллергия может развиться в любом возрасте
-Симптомы могут усиливаться при отсутствии лечения
-Современная медицина помогает контролировать заболевание и жить полноценной жизнью
Диагностика (анализы, кожные пробы) помогает точно определить причину
Следить за состоянием и не занимайтесь самолечением.
Помните, если Вы или Ваш ребёнок регулярно сталкиваетесь с «непонятными» симптомами — не откладывайте визит к врачу.
Неделя профилактики: смертность от внешних причин
Друзья, сегодня мы хотим поговорить о важной и, к сожалению, трагически актуальной теме — смертности от внешних причин.
Под внешними причинами понимаются:
— ДТП;
— несчастные случаи;
— падения;
— утопления;
— отравления;
— насильственные действия, включая самоубийства.
Каждый год в России от внешних причин умирают десятки тысяч людей, и во многих случаях эти трагедии можно было предотвратить.
Что может спасти жизнь? Самые простые правила:
— Пристёгивайтесь в машине — даже на заднем сиденье;
— Не употребляйте алкоголь перед купанием или вблизи воды;
— Храните лекарства и бытовую химию вне доступа детей;
— Не бойтесь просить помощи при эмоциональных трудностях;
— Следите за безопасностью дома и на работе.
Помните: за сухой статистикой стоят живые люди. И каждый из нас может стать тем, кто вовремя заметит опасность и предотвратит беду.
В июне отмечается Международный день борьбы с наркотиками.
Этот день — напоминание не только для тех, кто столкнулся с бедой. Это день для всех нас.
Мы живем в мире, где порой границы стираются:
«Это не страшно»;
«Это просто расслабиться»;
«Для меня это не опасно».
Но всего одна ошибка — и можно не вернуться к нормальной жизни.
Если вы — человек, который не сталкивался с наркотиками — вы уже победитель, ведь жизнь без наркотиков — это жизнь в красках, в движении, в настоящем.
Но вы можете ещё больше: быть примером, поддержкой, голосом разума.
Ваша позиция важна.
Ваше «нет» может стать для кого-то шансом выжить, опорой в его решимости не начинать, остановиться.
Берегите себя. Говорите вслух. Будьте рядом.
Недостаток физической активности — это серьёзная угроза для здоровья, наряду с такими факторами, как курение, лишний вес, высокий уровень холестерина и повышенное артериальное давление.
Если Вы двигаетесь мало, это может значительно повысить риск развития серьёзных заболеваний:
- Ишемическая болезнь сердца — риск увеличивается на 30%
- Сахарный диабет 2 типа — на 27%
- Рак толстой кишки и молочной железы — на 21–25%
Сколько нужно двигаться, чтобы защитить себя?
- Минимум для здоровья:
150–300 минут в неделю умеренной активности (например, быстрая ходьба)
или
75–150 минут в неделю интенсивной активности (например, бег, активные тренировки)
или
смешанная комбинация того и другого.
- Максимум пользы:
Более 300 минут умеренной активности в неделю или
более 150 минут интенсивной активности.
Помните, регулярность такой же важный фактор, как количество времени и интенсивность.
ТОП распространённых детских заболеваний
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые рейтинговые места занимают болезни органов дыхания, пищеварения, болезни глаз и придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы, болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
Дети болеют чаще взрослых — это факт, объясняемый незрелостью иммунной системы и постоянным контактом с новыми вирусами. Важно уметь различать, где обычная норма, а где сигнал для обращения к врачу.
!!! Важные уточнения: не лечим самостоятельно, особенно если нет уверенности в диагнозе или болезнь затянулась, не ищем «подсказок» в интернете.
Ранняя консультация специалиста позволяет избежать осложнений и ненужных лекарств.
Для более подробной информации нажмите на изображение
За последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотин содержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
У многих есть иллюзия, что это менее вредно, чем обычные сигареты.
ЭТО НЕ ТАК!!!
Никотин содержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности - часто хорошо запланированная маркетинговая стратегия табачной индустрии.
Хорошо - НЕ курить!
А ещё помните, что дешевле и лучше найти более экологичный способ расслабления, перезагрузки, активации мозговой активности, коммуникации и прочее, чем курить.
Для более подробной информации нажмите на изображение
Для более подробной информации нажмите на изображение
Современное рабочее место должно быть не только безопасным, но и способствовать сохранению и укреплению здоровья сотрудников.
Почему это важно?
-Значительная часть хронических заболеваний напрямую связаны с условиями труда и образом жизни;
-Ранняя диагностика и профилактика позволяют избежать серьёзных осложнений и сохранить трудоспособность;
-Инвестиции в здоровье персонала окупаются через снижение больничных листов, повышение эффективности и сплочённости коллектива.
Среди лучших медицинских практик на рабочем месте:
-Регулярные медицинские осмотры и скрининги (профессиональные осмотры);
-Мониторинг условий труда, правильная организация рабочих мест, индивидуальные средства защиты;
-Программы вакцинации и повышения иммунитета;
-Психологическая поддержка и доступ к консультациям врачей и психологов;
-Образовательные мероприятия: лекции от врачей, антистресс-тренинги.
Здоровье должно были приоритетом не только дома, но и на работе.