ТакЗдорово! Минздрав утверждает!
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — серьёзная угроза здоровью.
К основным типам ХНИЗ относятся:
- болезни системы кровообращения;
- злокачественные новообразования;
- болезни органов дыхания;
- сахарный диабет.
Первичная профилактика ХНИЗ:
1. Знать свои показатели здоровья:
- уровень холестерина в крови;
✅ артериальное давление;
- уровень глюкозы в крови;
- индекс массы тела;
- окружность талии.
2️. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3️. Правильно питаться:
4️. Отказаться от курения.
5️. Ограничить потребление алкоголя.
6️. Увеличить физическую активность.
7️. Контролировать вес и избегать ожирения.
!!! Помните: перед изменением образа жизни, диеты или началом физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет избежать ошибок и подберет оптимальный уровень и характер физической активности.
В современном мире, где фастфуд и полуфабрикаты стали привычным явлением, важно помнить о ценности здорового питания.
Пища — это источник энергии и питательных веществ для нашего организма. А калория — единица измерения энергии, которую мы получаем с едой.
Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
Регулярный подсчёт калорий помогает:
- контролировать вес;
- формировать осознанное отношение к питанию;
- избегать переедания или недоедания;
- достигать различных целей — будь то похудение, набор массы или поддержание текущего веса.
Распространённые заблуждения
Среди распространённых мифов о подсчёте калорий:
«Это сложно и занимает много времени». С развитием мобильных технологий отслеживать калорийность рациона стало гораздо легче. Скачайте одно из множества приложений — и вы сможете контролировать свой рацион в пару кликов!
- «Подсчёт калорий нужен только для похудения». На самом деле он помогает поддерживать здоровый образ жизни независимо от целей по изменению веса.
- «Все калории одинаково полезны». Важно учитывать не только количество, но и качество потребляемых продуктов.
Здоровое питание — путь к долголетию и хорошему самочувствию! Правильное питание — это не только ограничения, но и включение в рацион необходимых продуктов. Вместо того чтобы фокусироваться только на ограничениях, давайте уделим больше внимания тому, что полезно включать в рацион:
рыбу — минимум 2 раза в неделю;
орехи;
зелень, овощи и фрукты. Основные принципы здорового питания при этом остаются такими:
качество употребляемых продуктов;
правильное количество пищи;
соблюдение режима питания. Минимизируем потребление:
фастфуда;
снеков;
переработанного мяса;
сахаросодержащих напитков.
Важная проблема — высокое потребление соли В России, особенно в зимнее время, потребление соли может достигать 12–13 г в день, тогда как суточная норма составляет всего 5 г. Постарайтесь следить за количеством потребляемой соли — это важный шаг к здоровому питанию и необходимое условие для профилактики и лечения целого ряда заболеваний.
- Антимикробная резистентность - это состояние, при котором микроорганизмы перестают реагировать на лекарственные препараты, предназначенные для их уничтожения.
Самостоятельное назначение антибиотиков может быть не эффективным, а самое главное опасным:
- Антибиотики не воздействуют на вирусы, поэтому их приём при ОРВИ не ускорит выздоровление и не предотвратит осложнения.
- Как и любые лекарственные препараты, антибиотики могут вызывать нежелательные реакции, включая аллергические реакции и даже анафилактический шок.
- Угроза для здоровья из-за неправильного подбора препарата.
Важно:
- принимать антибиотики только по назначению врача;
- не прерывать курс антибиотиков раньше срока, даже если самочувствие улучшилось;
- не использовать антибиотики для профилактики заболеваний без медицинских показаний;
- помнить, что антибиотики — рецептурные препараты, и их нельзя покупать и применять без назначения врача.
Эти не сложные правила нужно обязательно соблюдать во благо вашего здоровья
Сахарный диабет (СД) — хроническое заболевание, при котором в организме перестаёт усваиваться сахар (глюкоза), из-за чего его концентрация в крови многократно возрастает. Заболевание опасно своими осложнениями (нарушение функции почек; сердечно-сосудистой системы и прочее).
Как бороться с диабетом?
Для контроля уровня глюкозы в крови необходимо:
- принимать препараты (в соответствии с назначениями врача);
- корректировать образ жизни.
Профилактика диабета и помощь в Клинике медицинского университета
В КМУ работает городской центр «Диабетическая стопа». Мы помогаем в борьбе с осложнениями диабета.
Как попасть в Центр?
- Обратитесь к своему лечащему врачу — хирургу, терапевту, эндокринологу, неврологу или врачу общей практики.
- Врач проведёт необходимые исследования и при наличии показаний выдаст направление на консультацию в Центр.
Адрес Центра:
г. Казань, ул. Шарифа Камала, д. 12,
Хирургическая клиника имени В. П. Крупина.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) детей — залог крепкого физического и эмоционального развития.
Помните:
- Профилактика важна! Регулярные осмотры и диспансеризация помогают выявить проблемы у детей на ранних стадиях.
- Подросткам 15–17 лет следует уделять внимание репродуктивному здоровью, обязательно проводя соответствующие медицинские исследования.
- Говорите с детьми о ЗОЖ! Объясняйте, почему важно правильно питаться, двигаться и бережно относиться к себе. Станьте для детей примером.
Родители, наша роль ключевая:
- Напоминать о режиме дня;
- Поддерживать активность ребёнка (спорт, прогулки);
- Контролировать прохождение профосмотров.
Здоровье детей сегодня — здоровье страны завтра.
Отказ от алкоголя: факты и статистика
Друзья, сегодня поговорим о том, как отказ от алкоголя может изменить Вашу жизнь к лучшему.
Разберёмся в теме с опорой на данные.
Почему стоит отказаться от алкоголя?
- По данным ВОЗ, алкоголь является причиной более 200 заболеваний и травм.
- Более 3 миллионов смертей ежегодно связаны с употреблением алкоголя.
- Алкоголь — третья ведущая причина преждевременной смерти и инвалидности в мире.
Важно помнить, что употребление алкоголя повышает риск развития очень серъезных, а иногда и не излечимый заболеваний: рака (горла, пищевода, печени); цирроза печени; сердечно-сосудистых заболеваний; психических расстройств.
Отказ от алкоголя — это процесс, требующий зачастую профессиональной поддержки
Топ- 6 главных рисков для сердца и сосудов:
1. Наследственный фактор;2. Курение;
3. Злоупотребление алкоголем;
4. Низкая физическая активность;
5. Лишний вес;6. Сахарный диабет.
Если Вы нашли себя в этом списке, помните о важности регулярных осмотров, отлеживающих динамику состояния сердечно-сосудистой системы.
Профилактика самый правильный подход: спорт, контроль питания, отказ от вредных привычек.
А если хотите быть в курсе всех показателей своего состояния, напоминаем, что в Клинике медицинского университета Вы можете пройти бесплатную диспансеризация, проф осмотры, отдельные исследования на сердечно-сосудистые заболевания.
Мы часто слышим о пользе грудного вскармливания для ребёнка, но знали ли Вы, что и для матери его польза ничуть не меньше.
Последние исследования показывают, что грудное вскармливание
1. Повышает выработку окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
2. Повышает устойчивости мамы к стрессам, снижает послеродовую депрессию;
3. Снижает риск появления рака молочной железы и яичников;
4. Снижает риск развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
5. Снижает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний и диабета.
Для малыша польза грудного молока неоспорима и пока ещё наука не смогла создать его настоящую альтернативу.
Если перед Вами стоит выбор: сохранять ли грудное вскармливание, то ответ очевиден.
Но при наличии противопоказаний, берегите себя, потребность малыша в маме гораздо более существенна
Как защитить свою печень: простые правила профилактики
Важно знать: печень не болит на ранних стадиях заболеваний, так как в ней нет нервных окончаний.
Именно поэтому профилактика – единственный надёжный способ сохранить её здоровье.
Мы часто мы не задумываемся о её состоянии, пока не возникают проблемы, но если в Вашей жизни присутствуют следующие факторы риска, следует держать этот вопрос на контроле:
- Алкоголь – главный враг печени в любых количествах;
- Неправильное питание – жирное, жареное, сладости;
- Малоподвижный образ жизни и лишний вес;
- Бесконтрольный приём лекарств;
- Вирусные гепатиты.
Не принимайте лекарства без назначения врача и помните о вакцинопрофилактике.
Нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, деменции, хроническая ишемия и инсульты - это свидетельства серьезных нарушений работы мозга.
В РФ более 400 тысяч человек ежегодно сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения, особенно актуальна эта проблема для людей, переболевших COVID-19.
Постковидный синдром влияет на когнитивные функции, нарушается сон, появляются головные боли и астения. Риск постковидного синдрома выше у пожилых и тех, кто уже имел проблемы с мозгом.
Помним, что КМУ можно пройти диспансеризацию, в том числе расширенную, и профессиональные осмотры совершенно бесплатно.
Берегите себя и если входите в зону риска держите показатели своего здоровья под контролем.
Забота о будущем начинается сегодня!
Многие инфекции, передающиеся половым путём (ИППП), протекают почти без симптомов. Это делает их особенно опасными — болезнь развивается незаметно и может привести к серьёзным проблемам с репродуктивным здоровьем.
Что делать, чтобы защитить себя и близких?
- Регулярно проходите обследования на ИППП, даже если нет жалоб. Это поможет выявить скрытые формы заболеваний и начать лечение вовремя.
- Обследуйтесь вместе с половым партнёром. Лечение должно проходить оба!
- Соблюдайте рекомендации врача, в том числе — контрольное обследование после лечения.
- Откажитесь от половых контактов на время лечения.
- Используйте средства защиты и придерживайтесь принципов безопасного сексуального поведения.
Профилактика — это не только забота о себе, но и вклад в здоровье будущего поколения.
Берегите себя!
Аллергические заболевания — это не просто «сезонный насморк» или «реакция на апельсин». Это особая форма работы иммунной системы, когда она ошибочно распознаёт безвредные вещества (пыльцу, еду, шерсть, лекарства) как угрозу и запускает бурную защитную реакцию.
Чем проявляется аллергия?
* Насморк, чихание, заложенность носа
* Зуд, сыпь, покраснение кожи
* Кашель, одышка, свистящее дыхание
* Отёк губ, век, языка
* Нарушения пищеварения (тошнота, диарея)
Видов аллергии множество, важно знать:
- Аллергия может развиться в любом возрасте
-Симптомы могут усиливаться при отсутствии лечения
-Современная медицина помогает контролировать заболевание и жить полноценной жизнью
Диагностика (анализы, кожные пробы) помогает точно определить причину
Следить за состоянием и не занимайтесь самолечением.
Помните, если Вы или Ваш ребёнок регулярно сталкиваетесь с «непонятными» симптомами — не откладывайте визит к врачу.
Неделя профилактики: смертность от внешних причин
Друзья, сегодня мы хотим поговорить о важной и, к сожалению, трагически актуальной теме — смертности от внешних причин.
Под внешними причинами понимаются:
— ДТП;
— несчастные случаи;
— падения;
— утопления;
— отравления;
— насильственные действия, включая самоубийства.
Каждый год в России от внешних причин умирают десятки тысяч людей, и во многих случаях эти трагедии можно было предотвратить.
Что может спасти жизнь? Самые простые правила:
— Пристёгивайтесь в машине — даже на заднем сиденье;
— Не употребляйте алкоголь перед купанием или вблизи воды;
— Храните лекарства и бытовую химию вне доступа детей;
— Не бойтесь просить помощи при эмоциональных трудностях;
— Следите за безопасностью дома и на работе.
Помните: за сухой статистикой стоят живые люди. И каждый из нас может стать тем, кто вовремя заметит опасность и предотвратит беду.
В июне отмечается Международный день борьбы с наркотиками.
Этот день — напоминание не только для тех, кто столкнулся с бедой. Это день для всех нас.
Мы живем в мире, где порой границы стираются:
«Это не страшно»;
«Это просто расслабиться»;
«Для меня это не опасно».
Но всего одна ошибка — и можно не вернуться к нормальной жизни.
Если вы — человек, который не сталкивался с наркотиками — вы уже победитель, ведь жизнь без наркотиков — это жизнь в красках, в движении, в настоящем.
Но вы можете ещё больше: быть примером, поддержкой, голосом разума.
Ваша позиция важна.
Ваше «нет» может стать для кого-то шансом выжить, опорой в его решимости не начинать, остановиться.
Берегите себя. Говорите вслух. Будьте рядом.
Недостаток физической активности — это серьёзная угроза для здоровья, наряду с такими факторами, как курение, лишний вес, высокий уровень холестерина и повышенное артериальное давление.
Если Вы двигаетесь мало, это может значительно повысить риск развития серьёзных заболеваний:
- Ишемическая болезнь сердца — риск увеличивается на 30%
- Сахарный диабет 2 типа — на 27%
- Рак толстой кишки и молочной железы — на 21–25%
Сколько нужно двигаться, чтобы защитить себя?
- Минимум для здоровья:
150–300 минут в неделю умеренной активности (например, быстрая ходьба)
или
75–150 минут в неделю интенсивной активности (например, бег, активные тренировки)
или
смешанная комбинация того и другого.
- Максимум пользы:
Более 300 минут умеренной активности в неделю или
более 150 минут интенсивной активности.
Помните, регулярность такой же важный фактор, как количество времени и интенсивность.
ТОП распространённых детских заболеваний
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые рейтинговые места занимают болезни органов дыхания, пищеварения, болезни глаз и придаточного аппарата, травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни нервной системы, болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
Дети болеют чаще взрослых — это факт, объясняемый незрелостью иммунной системы и постоянным контактом с новыми вирусами. Важно уметь различать, где обычная норма, а где сигнал для обращения к врачу.
!!! Важные уточнения: не лечим самостоятельно, особенно если нет уверенности в диагнозе или болезнь затянулась, не ищем «подсказок» в интернете.
Ранняя консультация специалиста позволяет избежать осложнений и ненужных лекарств.
Для более подробной информации нажмите на изображение
За последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотин содержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
У многих есть иллюзия, что это менее вредно, чем обычные сигареты.
ЭТО НЕ ТАК!!!
Никотин содержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности - часто хорошо запланированная маркетинговая стратегия табачной индустрии.
Хорошо - НЕ курить!
А ещё помните, что дешевле и лучше найти более экологичный способ расслабления, перезагрузки, активации мозговой активности, коммуникации и прочее, чем курить.
Для более подробной информации нажмите на изображение
Для более подробной информации нажмите на изображение
Современное рабочее место должно быть не только безопасным, но и способствовать сохранению и укреплению здоровья сотрудников.
Почему это важно?
-Значительная часть хронических заболеваний напрямую связаны с условиями труда и образом жизни;
-Ранняя диагностика и профилактика позволяют избежать серьёзных осложнений и сохранить трудоспособность;
-Инвестиции в здоровье персонала окупаются через снижение больничных листов, повышение эффективности и сплочённости коллектива.
Среди лучших медицинских практик на рабочем месте:
-Регулярные медицинские осмотры и скрининги (профессиональные осмотры);
-Мониторинг условий труда, правильная организация рабочих мест, индивидуальные средства защиты;
-Программы вакцинации и повышения иммунитета;
-Психологическая поддержка и доступ к консультациям врачей и психологов;
-Образовательные мероприятия: лекции от врачей, антистресс-тренинги.
Здоровье должно были приоритетом не только дома, но и на работе.