Балтасинская центральная районная больница

Многие думают, что получить какое – либо профессиональное заболевание возможно только в том случае, когда работа связана с тяжелым физическим трудом или если работа связана с вредным производством. Однако, это не так, люди, работающие в офисах тоже подвержены воздействиям вредных факторов рабочей среды.

Хотя, работа в офисе практически исключает возможность производственной травмы или развития острого профессионального заболевания, существуют болезни, которые развиваются постепенно, и работа в офисе способствует этому как никакая иная. Среди таких болезней - синдром сухого глаза, заболевания опорно-двигательного аппарата, синдром запястного канала, ожирение, заболевания желудочно-кишечного тракта и депрессия.

Чтобы избежать возникновения и развития этих заболеваний необходимо правильно организовать свое рабочее место, соблюдать рациональный режим труда и отдыха, придерживаться здорового питания и избавиться от стрессоров:

• работу за компьютером нужно вести на уровне глаз (верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз);
• монитор должен находиться не ближе чем в 45 сантиметрах от глаз сотрудников;
• работа за компьютером должна позволять сохранять правильную осанку, не вызывая желания приблизиться к монитору или отдалиться от него, руки ни в коем случае не должны свисать со стола;
• экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева);
• работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя;
• освещение не должно утомлять глаза;
• воздух из кондиционера не стоит направлять прямо в лицо;
• нужно ежедневно проветривать рабочее помещение;
• раз в полчаса необходимо отвлекать взгляд от экрана и делать гимнастику для глаз;
• хотя бы раз в полчаса необходимо вставать с рабочего места, чтобы пройтись, сделать гимнастику, направленную на расслабление основных работающих мышц, и провести самомассаж рук;
• обязательно рекомендуется устраивать себе прогулки в обеденный перерыв, подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком. Дома в конце дня запрокидывайте ноги на возвышение из подушек, делайте массаж стоп и голеней;
• необходимо носите удобную и дышащую обувь;
• не сидеть, закинув «нога на ногу»;
• наладить питьевой режим, регулярно и разнообразно питаться (заменить вредные офисные вкусности на полезные овощи и фрукты), соблюдать режим приёма пищи, отказаться от курения;
• окружать себя только теми коллегами, с которыми комфортно находиться и работать.

Также в целях предупреждения развития профессиональной патологии необходимо регулярно проходить диспансеризацию и медосмотры.

Соблюдение простых правил при походах в места активности членистоногих, например, в лес, позволит избежать укусов клещей и возможного заражения инфекционными заболеваниями.

Неспецифическая профилактика включает применение специальных защитных костюмов (для организованных контингентов) или приспособленной одежды, которая не должна допускать заползания клещей через воротник, обшлага, под брюки. Рубашка должна иметь длинные рукава, которые у запястий укрепляют резинкой. Заправляют рубашку в брюки, концы брюк - в носки и сапоги. Необходимо собрать волосы, голову и шею закрыть косынкой.

Для защиты от клещей используют отпугивающие и уничтожающие их средства – акарицидно-репеллентные и акарицидные, которыми обрабатывают одежду. Перед использованием препаратов следует ознакомиться с инструкцией!

Каждый человек, находясь в природном очаге клещевого энцефалита в сезон активности членистоногих, должен каждые 15 минут осматривать свою одежду и тело самостоятельно или при помощи других людей, а выявленных клещей снимать.

Как снять клеща, если он к Вам присосался

Необходимо, если есть возможность, сразу обратиться к врачу-специалисту (либо к травматологу, либо к хирургу) в травматологический пункт в поликлинику по месту жительства или любой травматологический пункт.

Снимать его следует очень осторожно, чтобы не оборвать хоботок, который глубоко и сильно укрепляется на весь период присасывания.

При удалении клеща необходимо соблюдать следующие рекомендации:

- захватить клеща специальным пинцетом для удаления клещей, который можно купить в аптеке, или обернутыми чистой марлей пальцами как можно ближе к его ротовому аппарату и держа строго перпендикулярно поверхности укуса повернуть тело клеща вокруг оси, извлечь его из кожных покровов;

- место укуса продезинфицировать любым пригодным для этих целей средством (70% спирт, 5% йод, одеколон);

- после извлечения клеща необходимо тщательно вымыть руки с мылом;

- если осталась черная точка (отрыв головки или хоботка) обработать 5% йодом и оставить до естественной элиминации.

Снятого клеща необходимо положить, например, в банку и доставить на исследование в микробиологическую лабораторию «ФГУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии» или иные лаборатории, проводящие такие исследования.

Снятые клещи исследуются:

1. Методом ИФА - антиген вируса клещевого энцефалита

2. Методом ПЦР – ДНК/РНК возбудителей клещевого энцефалита, клещевого боррелиоза, анаплазмоза и эрлихиоза, риккетсиоза

При положительном результате исследования необходимо немедленно обратиться к врачу-инфекционисту.

В России только 1,7% населения являются донорами. Для того, чтобы обеспечить достаточный запас крови, необходимо, чтобы хотя бы 4% населения было донорами. Многие люди не подходят для донорства ввиду противопоказаний, т.к. кровь должна быть безопасной для пациентов. Именно поэтому необходимо, чтобы доноры сдавали кровь регулярно. Подробно рассказываем о том, что необходимо знать о донорстве крови и ее компонентах.

Зачем сдавать кровь?

Миллионы людей нуждаются в крови ежедневно. Возможность спасти чью-то жизнь.

Постоянный мониторинг здоровья. Перед сдачей крови донор проходит тщательный медицинский осмотр.

Каждый 3-й человек на земле в течение жизни нуждается в переливании крови. Когда-нибудь и вам кто-то поможет спасти жизнь.

Сдача крови обладает стимулирующим эффектом. Организм быстрее восстанавливается в результате незначительной потери крови, поэтому доноры - активные, позитивные и жизнерадостные люди

Дополнительные праздники в календаре. 20 апреля - национальный день донора крови.14 июня - международный день донора крови.

Независимо от того, какой причиной руководствуетесь Вы лично, кровь всегда нужна, и Ваш вклад очень важен для тех, кому она нужна. Тот факт, что Вы спасли кому-то жизнь, может стать вдохновляющим.

Кто может стать донором?

- Возраст от 18 лет.

- Граждане РФ c постоянной или временной регистрацией. Иностранцы, имеющие документ, удостоверяющий вид на жительство на территории РФ или регистрацию не менее 1 года.

- Вес не менее 50 кг.

- Без медицинских противопоказаний (постоянных и временных). О том, что входит в противопоказания можно узнать здесь.

Виды донорства

1. Донорство цельной крови.
2. Донорство тромбоцитов.
3. Донорство плазмы.
4. Донорство стволовых клеток.

Порядок прохождения процедуры

Прежде всего, убедитесь в отсутствии у Вас медицинских противопоказаний к донорству крови.

Узнайте график работы ближайшего к Вам учреждения службы крови.

Помните: накануне кроводачи в течение суток необходимо воздержаться от употребления алкоголя, жирной и острой пищи, в течение часа — от курения. С утра в день кроводачи ограничьтесь легким завтраком.

С собой на станцию переливания крови необходимо взять паспорт и СНИЛС, для военнослужащих — военный билет.

В центре крови обратитесь в регистратуру. Вас зарегистрируют и попросят заполнить анкету.

Затем Вам предстоит сдать анализ крови и пройти обследование у терапевта с целью выявления постоянных или временных противопоказаний к кроводаче. В случае, если у Вас есть сомнения относительно состояния Вашего здоровья, обязательно сообщите о них врачу во время прохождения медосмотра. Помните, скрывая информацию о состоянии Вашего здоровья, Вы подвергаете риску свое здоровье, а также здоровье и жизнь других людей! По результатам обследования терапевт примет решение о допуске Вас к сдаче крови или объяснит, почему не может Вас допустить. В случае обнаружения у Вас временных препятствий к донации врач объяснит Вам, когда можно прийти в другой раз. При наличии постоянных противопоказаний, Вы не сможете быть донором, но даже в этом случае у Вас есть возможность участвовать в донорском движении в качестве волонтера — предложить стать донорами своим родным и близким, принять участие в агитационных мероприятиях, организовать день донора у себя на предприятии.

Перед сдачей крови Вам предложат посетить буфет, чтобы выпить сладкого чаю с печеньем. Это поможет улучшить кровоток, что благоприятно скажется на Вашем состоянии во время и после донации.

Сдача крови проходит в полулежащем положении. Вся процедура занимает около 10 минут (донорство плазмы около 40 минут) и совершенно безопасна для здоровья — используются только одноразовые материалы, которые утилизируются сразу же после окончания процедуры. Разовая доза составляет 450 мл крови или 600 мл плазмы. По окончании донации Вам наложат стерильную повязку, которую не следует снимать в течение 4 часов.

После кроводачи следует немного отдохнуть, выпить чаю и до конца дня избегать физических нагрузок. Ограничений на вождение автомобиля нет.

Рекомендации до сдачи крови

1. ЗА 14 ДНЕЙ не принимайте антибиотики
2. ЗА 72 ЧАСА не принимайте лекарства, содержащие аспирин и анальгетики
3. ЗА 48 ЧАСОВ воздержитесь от употребления алкоголя
4. ЗА 24 ЧАСА не употребляйте жирную, жареную, молочную, острую и копченую пищу, но не нужно приходить натощак! Съешьте легкий завтрак
5. ЗА 12 ЧАСОВ обязательно выспитесь. Не приходите сдавать кровь, если вы чувствуете недомогание
6. ЗА 1 ЧАС воздержитесь от курения

Рекомендации после сдачи крови

1. ПОСЛЕ ДОНАЦИИ сразу вставать не рекомендуется, посидите спокойно. Если Вы почувствовали головокружение, обратитесь к медперсоналу
2. ЧЕРЕЗ 1 ЧАС воздержитесь от курения
3. 3-4 ЧАСА не снимайте повязку и старайтесь ее не мочить. Это убережет Вас от возникновения синяка
4. 24 ЧАСА избегайте тяжелых физических и спортивных нагрузок. Полноценно и регулярно питайтесь, и выпивайте не менее 2 литров жидкости в день. Воздержитесь от употребления алкоголя.

Как часто можно сдавать кровь?

Женщинам - 4 раза в год, мужчинам - 5 раз в год.

Берегите себя – ежедневно и особенно в день сдачи крови!

Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинство заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Показатели снижения иммунитета:

- частые простудные заболевания;

- истощение запасов витаминов и минеральных веществ;

- снижение обмена веществ;

- быстрая утомляемость;

- продолжительное повышение температуры;

- увеличенные лимфатические узлы;

- болевые ощущения в суставах и мышцах;

- нарушения сна;

- частые головные боли;

- появление высыпаний на коже;

- обострение хронических заболеваний.

Как укрепить иммунитет?

1. Свежий воздух – каждый день.

2. Здоровое питание: пища, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами (овощи, фрукты, каши, мед); кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка); поддержание водного баланса.

3. Регулярный здоровый сон. Необходимо высыпаться и, чтобы обеспечить спокойный сон, соблюдать режим дня, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, поддерживать в своей спальне оптимальную для сна температуру.

4. Бережное отношение к своей психике. Необходимо вовремя отдыхать и расслабляться. В этом поможет дыхательная гимнастика, прогулки, взаимодействие с природой, массаж, медитативные техники и др.

5. Умеренные физические нагрузки (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом и занятия на тренажерах).

6. Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и т.д.

Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, подтверждает, что вред от электронных сигарет сопоставим с последствиями традиционного курения. Ученые сравнили уровень здоровья сосудов у курильщиков и вейперов. В эксперименте участвовало более 400 человек в возрасте 21-45 лет. В процессе эксперимента испытуемые сдали анализ на изучение стенок сосудов и артерий. Показатели анализов оказались одинаковыми как у любителей обычных сигарет, так и у тех, кто предпочитал электронные. В обеих группах были диагностированы заметные повреждения кровеносных сосудов, низкий уровень кислорода в клетках и повышенная жесткость сосудистых стенок.

Вредные вещества, которые содержатся в электронных сигаретах

1. Глицерин. Вызывает сухость в полости рта, является отличной средой для размножения бактерий, ухудшает состояние сосудов и вызывает проблемы с кровообращением.

2. Пропиленгликоль. Является частой причиной заложенности носа, кожной сыпи и других аллергических реакций.

3. Металлы. Вызывают интоксикацию организма курильщика.

4. Ароматические добавки. Придают ядовитому пару привкус ментола или ванилина. Кроме того, активизируют процесс всасывания никотина в кровь, усиливают его вредоносное воздействие.

5. Никотин и других компоненты. Следует отметить, что составы жидкостей для электронных девайсов не регулируются никакими законами и стандартами. Даже на упаковке жидкости для вейпа с пометкой «Без никотина» может и, скорее всего, будет содержаться никотин. Никотин способствует сужению кровеносных сосудов, что ведет за собой большие риски инфаркта, инсульта, заболеваний почек, печени и т. д. Также он способен вызвать мутацию клеток, при этом эта генная мутация может передаваться по наследству. При включении электронных сигарет испаритель преобразовывает ядовитую жидкость в пар. Человек начинает курить – и получает серьёзный удар по дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной системам.

Табак смертельно опасен в любой форме. Курительные табачные изделия, в том числе кальяны, содержат свыше 7000 химических веществ, из которых как минимум 250 веществ известны своим токсичным или канцерогенным действием. Употребление бездымных табачных изделий может привести к серьезному ухудшению здоровья, а иногда к смерти. Также установлено, что воздействие вторичного табачного дыма чревато пагубными, в том числе фатальными, последствиями для здоровья. Вредны для здоровья и более новые табачные изделия, поскольку по своему химическому составу они аналогичны традиционной табачной продукции.

Употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела, буквально с головы до ног. Ниже описаны некоторые из этих последствий для здоровья.

Заболевания, вызываемые всеми формами употребления табака

1. Инфаркт, инсульт и другие сердечно-сосудистые заболевания

Известно, что почти каждая третья смерть в мире происходит из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Этому во многом способствуют употребление табака и воздействие вторичного табачного дыма, ежегодно вызывающие около 3 миллионов случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в мире. У курильщиков почти вдвое выше риск инсульта и вчетверо выше риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Угроза смерти от инфаркта или инсульта возрастает и при употреблении бездымных табачных изделий.

2.Рак ротовой полости и другие заболевания полости рта

Значительная доля болезней полости рта вызвана употреблением табачных изделий, как курительных, так и бездымных. И та, и другая форма употребления табака вызывает рак ротовой полости. Во многих странах лишь небольшой процент заболевших раком ротовой полости живут дольше пяти лет после постановки диагноза. Излечение от рака ротовой полости нередко сопровождается значительной деформацией лица и утратой способности говорить, глотать или жевать.

Употребление табака также повышает риск пародонтита – хронического воспалительного заболевания, которое поражает десны и разрушает ткани челюсти, приводя к выпадению зубов. Курение табака и употребление бездымных табачных изделий нарушают химический баланс в полости рта, активизируя образование налета и вызывая пожелтение зубов, а также неприятный запах изо рта.

3. Рак горла

Употребление бездымных табачных изделий и курение табака повышают риск возникновения злокачественных опухолей головы и шеи, в том числе рака губы, горла (глотки и гортани) и пищевода.

После хирургического удаления опухоли из гортани может потребоваться трахеостомия — рассечение тканей шеи и трахеи с образованием просвета, позволяющего пациенту дышать. Лучевая терапия и химиотерапия при раке горла имеют крайне тяжелые и неблагоприятные последствия для организма, включающие утрату вкусовых ощущений, пониженное слюноотделение и увеличение объема слизи в ротовой полости, в результате чего прием пищи становится болезненным, а иногда невозможным.

4.Другие виды рака

Известно, что употребление табака вызывает более 10 других видов рака. У курильщиков гораздо выше риск заболеть острым миелоидным лейкозом; раком полости носа и придаточных пазух; раком толстой и прямой кишки, почки, печени, поджелудочной железы, желудка или яичников; а также раком нижних мочевыводящих путей (в том числе мочевого пузыря, мочеточника и почечной лоханки). Известно также, что курение повышает риск рака шейки матки у женщин, инфицированных вирусом папилломы человека. Риск этих онкологических заболеваний обычно возрастает с увеличением интенсивности и продолжительности курения из-за накапливающегося воздействия токсических и канцерогенных веществ. В бездымном табаке содержится 28 канцерогенных веществ, вызывающих рак ротовой полости, пищевода и поджелудочной железы.

5.Гибель плода

Употребление табака и воздействие табачного дыма во время беременности повышают риск гибели плода. Женщинам, которые курят или вдыхают вторичный табачный дым, угрожает повышенный риск выкидыша. Мертворождение (рождение плода, умершего в утробе) также случается чаще по причине недостаточного снабжения плода кислородом и патологий плаценты, вызванных содержащимся в табачном дыме угарным газом, а также никотином в составе как курительного, так и бездымного табака. Курящие женщины подвергаются повышенному риску внематочной беременности — опасного для жизни матери осложнения, при котором прикрепление оплодотворенной яйцеклетки происходит вне полости матки. Таким образом, отказ от курения и защита от вторичного табачного дыма имеют особо важное значение для женщин репродуктивного возраста на этапе планирования беременности и после ее наступления.

6. Задержка внутриутробного развития, низкая масса тела при рождении и преждевременные роды

Любое употребление табака или контакт с табаком в какой бы то ни было форме может пагубно сказаться на развитии ребенка. У матерей, которые курят, употребляют бездымный табак или подвергаются воздействию вторичного табачного дыма во время беременности, выше риск рождения недоношенного или имеющего низкую массу тела при рождении младенца. Преждевременно родившиеся дети и дети с низкой массой тела при рождении могут на протяжении всей жизни страдать проблемами здоровья, в том числе хроническими заболеваниями, развивающимися во взрослом возрасте. Также может наступить синдром внезапной младенческой смерти вскоре после рождения ребенка.

Заболевания, вызываемые табачным дымом

1. Рак легких

Вероятность заболеть раком легких в течение жизни у курильщиков в 22 раза выше, чем у некурящих. Табакокурение – ведущая причина рака легких, которая ежегодно вызывает более двух третей случаев смерти от этой болезни в мире и уносит жизни около 1,2 миллиона человек. Риск заболеть раком легких существует и для некурящих, которые подвергаются воздействию вторичного табачного дыма в домашней обстановке или на работе.

2. Хроническая обструктивная болезнь легких

У каждого пятого курильщика табака в течение жизни развивается хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ); особенно это касается людей, начинающих курить в детские или подростковые годы, поскольку табачный дым значительно замедляет рост и развитие легких. У курильщиков ХОБЛ развивается в 3–4 раза чаще, чем у некурящих. Табакокурение приводит к воспалительному поражению и разрушению стенок легочных пузырьков — альвеол и ухудшает способность легкого вдыхать кислород и выдыхать углекислый газ. Оно также вызывает накопление гнойной слизи, в результате чего развивается болезненный кашель и мучительное, затрудненное дыхание. Риск развития ХОБЛ также угрожает взрослым, которые в детстве подвергались воздействию вторичного табачного дыма и по этой причине часто болели инфекциями нижних дыхательных путей.

3.Астма

Известно, что курение вызывает обострение астмы у взрослых людей, ограничивая их функциональные возможности, способствуя утрате трудоспособности и повышая риск развития тяжелой астмы, требующей неотложной медицинской помощи. Дети школьного возраста, имеющие курящих родителей, подвергаются вредному воздействию вторичного табачного дыма и риску развития и осложнения астмы из-за воспалительного поражения снабжающих легкие дыхательных путей.

4.Туберкулез

Примерно четверть населения мира инфицирована латентным туберкулезом и подвергается риску развития активной формы заболевания. Табакокурение более чем вдвое повышает риск перехода туберкулеза в активную форму; также имеются данные о том, что оно ускоряет естественное прогрессирование заболевания. Воздействие вторичного табачного дыма также может увеличивать риск активизации туберкулезной инфекции.

5.Другие респираторные заболевания и снижение легочной функции

Табакокурение является распространенной причиной пневмонии и всех основных симптомов респираторных заболеваний, включая кашель, обструкцию бронхов и выделение мокроты. Кроме того, у курильщиков табака чаще нарушены процессы роста и функционирования легких. Дети курящих родителей страдают схожими симптомами респираторных нарушений и сниженной легочной функцией на протяжении всего детства.

6. Нарушение репродуктивной функции у мужчин и женщин

У курильщиков выше вероятность бесплодия. Курящим женщинам по сравнению с некурящими бывает труднее забеременеть, требуется больше времени для зачатия ребенка и чаще угрожает выкидыш. Кроме того, у мужчин курение ухудшает показатели численности, подвижности и морфологии (формы) сперматозоидов. Среди курильщиков, пытающихся зачать ребенка при помощи технологий вспомогательной репродукции, гораздо ниже доля успешных попыток, и иногда для достижения зачатия требуется провести вдвое больше циклов экстракорпорального оплодотворения.

Также табачный дым может вызвать диабет II типа, деменцию, импотенцию, врожденные пороки, потерю слуха и зрения, желудочно-кишечные заболевания, ослабление иммунной системы, ослабление костных тканей и заболевания кожных покровов.

Никакие мероприятия по профилактике алкоголизма не будут действенными, если человек не возьмется за себя сам. Вот некоторые советы, которые помогут отвлечься от желания выпить.

1.     Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсу и не выпить.

2.     Больше времени уделяйте семье. Начните налаживать испорченные отношения.

3.     Возобновите старую работу или найдите новую, которая бы была по душе. Занятость позволит не скучать, и мысли об алкоголе, которые обычно приходят во время безделья, реже будут посещать вашу голову. К тому же работа улучшит финансовое положение и даст возможность найти новое общение.

4.     Уделяйте время своим хобби. Чувство удовлетворения от любимого занятия поможет расширить зону удовольствия и будет способствовать повышению самооценки.

5.     Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем и при необходимости пользуйтесь услугами психолога.

6.     Занимайтесь спортом и физкультурой, это поможет держать организм в тонусе, ориентироваться в собственных возможностях и адекватно себя оценивать.

7.     Работайте над своими внутренними конфликтами. Пагубное пристрастие к спиртному – следствие не биологических, а психологических причин.

8.     Принимайте себя таким, какой вы есть, признавая и положительные, и отрицательные качества своего характера. Осознав свои отрицательные черты, вы сможете работать над собой, чтобы улучшить свои личностные качества.

9.     Избавьтесь от своей тревожности. Повышенная тревожность – популярная черта характера людей с проблемой тяги к спиртному. Тревога – это страх перед предстоящими событиями, обычно беспричинный и не обоснованный. Человек сам не понимает, чего боится. При таком настроении вся жизнь видится человеку в негативном ракурсе, и он хочет уйти от неприятных переживаний с помощью опьянения.

10. Признавайте внутренние трудности и находите решения проблем. Справившись с трудностями, вы будете каждый раз повышать свою самооценку.

11.   Избегайте просмотра передач с большим количеством негативной информации, например, новостей о трагических происшествиях, авариях и болезнях. Такая информация только повысит ощущение тревожности, и может спровоцировать желание выпить, чтобы избавиться от этого чувства.

12. Расширяйте диапазон своих удовольствий. Пусть этими удовольствиями станут лакомства, приятная музыка, интересная книга, приятное путешествие, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и т.д. И тогда воспоминания об удовольствии от алкоголя будут все больше отдаляться.

13. Расширяйте свой кругозор. Ходите в кино, театры, на концерты, в музеи. Включайтесь в общественную работу. Это повысит вашу самооценку и станет источником новых удовольствий.

14. Чаще гуляйте. Отвлекайтесь от домашней обстановки и бытовой рутины. Измените хоть немного привычную атмосферу, это полезно для саморазвития и принятия ответственности за собственную жизнь.

15.  Признайте себя личностью. Если вы почувствуете себя личностью, то это будет первой ступенью к жизненным изменениям, связанным с полным отказом от алкоголя.

16. Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за прической и одеждой, интересуйтесь модными тенденциями. Удовлетворение собственным внешним видом – это дополнительное удовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию.

17. Если вы чувствуете, что внутреннее напряжение растет, обращайтесь к психологу, психотерапевту или к другим специалистам.

Туберкулез – это инфекционное заболевание, возбудителем которого является бактерия (Mycobacterium tuberculosis), которая чаще всего поражает легкие. Туберкулез излечим и предотвратим.

Пути передачи

Туберкулез распространяется от человека к человеку по воздуху. При кашле, чихании или отхаркивании люди с легочным туберкулезом выделяют в воздух туберкулезные бактерии. Для инфицирования человеку достаточно вдохнуть лишь незначительное количество таких бактерий. Вероятность того, что люди, инфицированные туберкулезными бактериями, заболеют туберкулезом в период своей жизни, составляет 5-15%.

Кто подвергается наибольшему риску?

Туберкулез поражает преимущественно взрослых людей в их самые продуктивные годы. Однако риску подвергаются все возрастные группы.

У людей, инфицированных ВИЧ, вероятность развития активной формы туберкулеза возрастает в 18 раз. Более высокому риску развития активной формы туберкулеза подвергаются также люди, страдающие от других нарушений здоровья, ослабляющих иммунную систему. У людей, страдающих от недоедания, риск возрастает в 3 раза. У людей с сахарным диабетом также имеется повышенный риск. Расстройства, вызванные употреблением алкоголя, и курение табака повышают риск заболевания туберкулезом соответственно в 3,3 и 1,6 раза.

Симптомы

Общими симптомами активного легочного туберкулеза являются:

• кашель, иногда с мокротой и кровью;
• боль в груди;
• слабость;
• потеря веса;
• лихорадка;
• ночная потливость.

Меры профилактики:

- проходить регулярное флюорографическое обследование не реже одного раза в год. Вопреки расхожему мнению, доза облучения, получаемая на флюорографии, не так опасна, и уж точно не вреднее последствий туберкулеза;

- вести здоровый образ жизни со сбалансированным питанием и регулярными физическими нагрузками;

- принимать в пищу продукты, богатые витаминами и микроэлементами;

- не забывать о правилах личной гигиены;

- не курить и не принимать алкоголь. Любая неблагоприятная зависимость ослабляет иммунитет и повышает риск заболеваемости. 

Чем раньше будет выявлено заражение, тем легче будет назначить соответствующее лечение и побороть болезнь на ранней стадии. Поэтому не стоит пренебрегать регулярными медицинскими осмотрами.

Будущая мать должна знать, что от того, как она будет вести себя во время беременности, как подготовится к родам, зависит благополучие и здоровье ее ребенка. Чтобы обеспечить благоприятные условия внутриутробного развития плода, нужно вести здоровый образ жизни и выполнять ряд гигиенических правил.

Прежде всего, необходимо придерживаться здорового питания, так как плод получает все необходимые вещества из организма матери. Пища беременной женщины должна быть разнообразной и сбалансированной по белкам, жирам, углеводам, минеральным вещества и витаминам. В первую половину беременности пищу рекомендуется принимать 4 раза в день, а во вторую – 5-6 раз. В суточный рацион необходимо включить отварное или тушеное мясо, рыбу, молочные и растительные продукты (овощи и фрукты). Днем употребляйте пищу, богатую белками, а в ужин - молочные и растительные продукты. Желательно исключить из рациона жареные, острые, жирные блюда, ограничить мучные изделия. При наличии хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочнокишечных, почечных и др.) необходимую диету порекомендует врач.

Во время беременности категорически запрещается курение и употребление алкогольных напитков. Алкоголь и никотин легко проникают в плаценту и могут нанести существенный вред плоду. У курящих женщин чаще рождается дети с массой тела менее 2500г. Возможность преждевременных родов находится в прямой зависимости от количества выкуриваемых сигарет. Если женщина употребляет алкоголь, дети нередко рождаются с алкогольным синдромом: маленькой головкой, выступающей челюстью, умственной и физической отсталостью.

Во время беременности очень важно соблюдать правила личной гигиены. Утром и вечером принимайте теплый душ, особое внимание обращайте на чистоту подмышечных впадин, паховых складок и наружных половых органов. Летом в теплую погоду, можно принимать солнечные ванны в утренние часы не более 10–15 минут.

Во второй половине беременности молочные железы необходимо начать готовить к кормлению ребенка (ежедневно обмывать их прохладной водой и потом растирать жестким полотенцем).

Одежда беременной должна быть чистой, свободной и удобной; желательно носить нательное белье из натуральных тканей. Бандаж советуем надевать с 26–27 недель беременности (он способствует укреплению мышц передней стенки живота), обувь носить легкую, не на высоком каблуке.

Во время формирования плода организм матери расходует минеральные соли, в том числе кальций и фосфор. В связи с этим часто появляются заболевания зубов: они становятся хрупкими и легко разрушаются. Поэтому каждая беременная должна пройти осмотр у стоматолога и следить за гигиеной полости рта.

Во время беременности следует избегать контактов с больными краснухой, желтухой, гриппом и другими инфекционными заболеваниями.

Беременной женщине необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Не рекомендуется длительное время находиться в одной и той же позе, каждые 15 минут делайте перерывы в работе, во время которых полезно сделать несколько легких физических упражнений, улучшающих кровообращение (подвигать плечами, ногами, головой, сделать легкий массаж кистей). После работы не следует сразу хвататься за домашние дела, нужно прилечь, отдохнуть.

Болезни десен, как правило, вызваны бактериями. К факторам риска развития заболеваний дёсен относятся неправильная и неполноценная гигиена полости рта, курение, механическое травмированиедесны, сахарный диабет, отсутствие доступа к адекватной стоматологической помощи, длительный прием некоторых лекарственных препаратов, дефицит витамина С в рационе, ожоги и травмы десен, некачественное лечение у стоматолога, сопутствующие стоматологические заболевания (кариес, неправильный прикус), заболевания желудочно-кишечного тракта, воздействие радиации.   

Две основные разновидности заболеваний десен — это гингивит и пародонтоз. Гингивит — это начальная стадия заболеваний десен, которая может протекать незаметно. Пародонтоз, или пародонтит — это воспаление десен, к которому приводит не вылеченный гингивит. Пародонтоз приводит к разрушению зубов и тяжелому инфицированию десен. Нередко процесс заканчивается потерей зубов.  

Признаки заболеваний десен:

• покрасневшие, кровоточащие и опухшие десны;

• неприятный запах изо рта;

• подвижность зубов;

• чувствительность зубов;

• развитие абсцессов в области корней зуба;

• потеря зубов.  

Как предотвратить развитие заболеваний десен? 

Чистите зубы минимум 2 раза в день.

Используйте щетки средней жесткости (для того, чтобы выбрать подходящую Вам щетку, рекомендуем проконсультироваться со специалистом).

2 раза в год посещайте стоматолога для осмотра и удаления зубного камня.

Регулярно используйте зубную нить или ирригатор. 

Используйте средства для полоскания рта.

Придерживайтесь правил здорового питания.

Инфекционные заболевания возникают при наличии болезнетворных микроорганизмов и передаются от зараженного здоровому.

Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:

1. Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и др.). Профилактика: соблюдение личной гигиены, использование масок, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении, соблюдение дистанции, вакцинация;

2. Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции: дизентерия, брюшной тиф, паратифы А и Б, сальмонеллезы, холера, гастроэнтерит, пищевые токсикоинфекции, вирусный гепатит А, вирусные диареи). Профилактика: соблюдение личной гигиены, мытье продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;

3. Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.). Важными мерами профилактики таких инфекций являются использование барьерных средств защиты, периодическое прохождение тестирования на ВИЧ и ИППП + консультирование;

4. Кровяной путь передачи (наиболее часто – вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные заболевания помогут использование только стерильных инструментов, посещение только тех салонов красоты и тату-салонов, где соблюдаются правила гигиены и используются одноразовые инструменты.

Меры профилактики инфекционных заболеваний:

- соблюдение правил гигиены;

- ведение здорового образа жизни;

- создание здоровых и безопасных условий труда и быта;

- использование презервативов;

- закаливание;

- карантинные мероприятия (изоляция заболевших, дезинфекция места жительства, выявление контактировавших с больными, социальное дистанцирование, и так далее);

- проведение профилактических прививок;

- дезинсекция — уничтожение насекомых — потенциальных носителей инфекции (комаров, вшей);

- излечение источника инфекции.

Рак – одна из ведущих причин смертности в мире. Наиболее распространенными видами рака являются рак молочной железы, предстательной железы, легких, толстой и прямой кишки, мочевого пузыря и кожи.

Факторы риска развития онкологических заболеваний

Вклад генетики в развитие онкологических заболеваний не превышает 15–20%. Остальные случаи — результат случайных мутаций. И хотя до сих пор однозначно не установлено, из-за чего здоровые клетки трансформируются в опухолевые, выделяют некоторые факторы риска, способствующие развитию онкологических заболеваний. Доказано, что на возникновение онкозаболеваний влияют:

• Курение
• Алкоголь
• Неправильное питание
• Лишний вес
• Низкая физическая активность
• Ультрафиолетовое излучение
• Генетика
• Вирусы и бактерии
• Внешние факторы
• Хронические заболевания

Что делать, чтобы снизить свой риск заболеть

Сократить свои риски до минимума может каждый человек.

1. Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.
4. Поддерживайте нормальный вес тела. Необходимо иметь ИМТ = 18,5–27,5. Все, что идет после 25 считается лишним весом. Ожирение стартует с 30 пунктов. Не менее важен обхват талии! Норма для женщин не более 80 см, для мужчин – не более 94 см.
5. Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.
6. Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
7. Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия! Лучшее время для принятия солнечных ванн: с 8:00 до 11:00 и после 16:00. Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.
8. Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.

Даже если вас ничего не беспокоит!

Помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования (диспансеризацию, профилактический медицинский осмотр), а также самообследоваться, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!

ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО, если вы заметили появление следующих симптомов:

• длительные боли любой локализации;
• необъяснимая потеря или набор веса;
• длительные подъемы температуры без признаков инфекции;
• увеличение лимфоузлов без температуры и признаков инфекции;
• непроходящий кашель;
• беспричинная усталость и быстрая утомляемость;
• непроходящие синяки или синяки без видимых причин;
• непроходящие ранки на слизистых рта или языке, лейкоплакия;
• изменения кожных покровов (изменения родинок, желтуха, гиперпигментация, эритема, зуд, усиленный рост волос, незаживающие порезы);
• изменения привычного стула и функции мочевого пузыря;
• нетипичные кровотечения (кашель с кровью, кровь в стуле, вагинальные кровотечения, кровь в моче, выделения из сосков, кровотечения без причины или несоответствующие травме);
• уплотнения в различных частях тела;
• сложности с глотанием;
• опущение века;
• сильная потливость;
• проблемы с пищеварением (постоянное несварение, тянущие боли, легкая тошнота, потеря аппетита, отрыжка, частая икота);
• изменения молочной железы (вздутие или утолщение, впадины под кожей, втяжение, уход соска вглубь железы, выделения из сосков).

Подробнее на https://onco-life.ru/

Граждане, которые перенесли новую коронавирусную инфекцию, могут бесплатно пройти углубленную диспансеризацию.   

Цель углубленной диспансеризации – выявить изменения в работе органов и систем у перенесших COVID-19 и направить усилия на предотвращение развития осложнений.

Когда необходимо проходить углубленную диспансеризацию?

По прошествии 60 календарных дней после выздоровления от COVID-19.

Где ее пройти?

Пройти углубленную диспансеризацию можно с 18 лет в поликлинике по месту прикрепления. Для этого достаточно иметь при себе паспорт и полис ОМС.

Как записаться?

Записаться для прохождения углубленной диспансеризации можно через Единый портал государственных услуг (ЕПГУ), либо в поликлинике по месту прикрепления.

Отметим, что углубленная диспансеризация является самостоятельным мероприятием и не связана с проведением диспансеризации или профилактического медицинского осмотра, ее можно проходить отдельно.

Какие исследования проводятся при углубленной диспансеризации

Развитие всех неинфекционных заболеваний происходит постепенно и обусловлено определенными факторами риска. Выявить эти факторы проще и дешевле, чем впоследствии диагностировать и вылечить уже развившиеся заболевания — они могут быть обнаружены задолго до того, как появятся первые признаки недуга.

К тому же, влияние факторов риска можно значительно снизить, и это может полностью предупредить развитие заболеваний. Для этого достаточно скорректировать образ жизни человека.

Диспансеризация – это добровольное комплексное медицинское обследование, которое проводится в рамках полиса ОМС и направленно на раннее выявление опасных заболеваний и коррекцию основных факторов риска их развития.

Регулярное прохождение диспансеризации позволяет своевременно выявить факторы риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета. Кроме того, раннее выявление заболеваний позволит гораздо быстрее и эффективнее провести лечение и в большинстве случаев достигнуть полного выздоровления.

Диспансеризация проводится:

• 1 раз в 3 года в возрасте от 18 до 39 лет включительно;
• с 40 лет и старше – ежегодно;
• после перенесенного COVID-19 – через 60 дней с момента выздоровления.

Диспансеризация состоит из 2-х этапов. С рядом медицинских исследований, которые входят в эти этапы можно ознакомиться здесь.

Минздрав выпустил методические рекомендации для медицинских организаций по предоставлению услуги «Запись для прохождения профилактических медицинских осмотров, диспансеризации»гражданину, записавшемуся на ее получение через портал госуслуг. Письмо об этом опубликовано на сайте «КонсультантПлюс».
Согласно рекомендациям:

1. Предоставление услуги осуществляют медицинские организации;
2. Услуга предоставляется при самостоятельном обращении гражданина в медицинскую организацию посредством портала «Госуслуги»;
3. Услуга предоставляется в той медицинской организации, к которой прикреплен гражданин;
4. Услуга предоставляется в следующих случаях: 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительно, ежегодно в возрасте 40 лет и старше;
5. Медорганизация, к которой прикреплён гражданин, информирует его: о медорганизациях, в которых можно пройти медосмотр или диспансеризацию; о доступном для записи времени (на 1 этап диспансеризации надо предоставить в период не менее 14 дней с текущей даты).

Запись через «Госуслуги» возможна при наличии подтвержденной учетной записи.

В процессе записи гражданину предлагают заполнить анкету о состоянии здоровья. Он вправе пропустить этот шаг. После записи гражданин получает талон с датой и временем приема, наименованием медорганизации и кабинета.

Поздравляем, вы стали мамой! Это и большая радость с одной стороны, и очень большая ответственность с другой. Рассказываем, как справиться со многими трудностями, связанными с уходом за новорожденным ребенком.

Организация комфортной среды для ребенка

Комната для ребенка должна быть просторной и свободной. Для интерьера детской комнаты выбирайте теплые пастельные тона и натуральные материалы. Напольное покрытие не должно быть скользким во избежание падения и травмирования ребенка. Лучше отказаться от ковролинового покрытия пола, так как в ворсе накапливается пыль, и создаются благоприятные условия для развития болезнетворных микробов.

Необходимо 2–3 раза в неделю делать влажную уборку в детской комнате, регулярно вытирать пыль и часто проветривать помещение, и поддерживать оптимальную температуру в комнате 22–24 °С.

Детскую кроватку лучше поставить подальше от дверей, окон и кондиционера. Выбирая мебель для ребенка, обратите внимание на качество покрытия, оно должно быть прочным и гладким во избежание заноз. Желательно, чтобы края и углы мебели были закруглены. Можно воспользоваться защитными накладками для мебели.

Гигиенические процедуры

В первые месяцы жизни ребенка необходимо ежедневное купание, желательно вечером, перед сном. Первое купание малыша, если нет противопоказаний врача, можно проводить на следующий день после возвращения домой из роддома. Для купания лучше использовать специальную детскую ванночку, температура воды должна быть 37°С. Перед тем как опустить ребенка в воду обязательно проверьте температуру воды специальным градусником или локтем. При мытье малыша 2–3 раза в неделю используйте специальные детские моющие средства (мыло и шампунь), не раздражающие кожу ребенка.

После купания малыша кладут на чистое мягкое полотенце и промокательными, без интенсивного трения движениями просушивают тело ребенка. Затем необходимо смазать все складочки ребенка специальным детским молочком или кремом. Протрите ушную раковину вокруг входа в слуховой проход, не проникая внутрь, чтобы избежать травмирования уха.

Ежедневно утром протирайте глазки ребенка ватным тампоном, смоченным теплой кипяченой водой. Для каждого глаза используйте чистый отдельный тампон. Протирайте глаз от внешнего края к внутреннему.

Регулярно (1–2 раза в день) устраивайте воздушные ванны, которые удобно совмещать со сменой подгузников.

При смене подгузника, обязательно нужно подмыть ребенка: девочек необходимо подмывать по направлению спереди назад, а мальчиков можно – в любом направлении. При появлении на коже раздражений, используйте специальный крем под подгузник.

Ноготки на пальчиках рук и ног ребенка необходимо регулярно подрезать. Лучше всего это делать после купания младенца, когда ноготки размякнут.

Питание

Наиболее оптимальным способом кормления в первые месяцы жизни малыша является грудное вскармливание. После кормления следует подержать ребенка в вертикальном положении, что позволяет исключить срыгивание молока. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным и полезным.

При грудном вскармливании категорически запрещается употребление алкогольных напитков, т. к. алкоголь легко проникает в грудное молоко и негативно влияет на здоровье ребенка. Ограничьте употребление пряностей, которые могут придавать молоку неприятный запах и вкус (лук, чеснок, острые приправы), тем самым спровоцировать отказ ребенка от груди.

Иногда бывают ситуации, когда кормление грудью невозможно (болезнь матери, исчезновение молока, вынужденный выход на работу и т. д.), необходимо правильно подобрать для малыша молочную смесь. В этом Вам поможет врач-педиатр.

Режим дня

Соблюдение правильного и рационального режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка, способствует его нормальному моторному и психоречевому развитию. Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, прогулки на свежем воздухе, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.

В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается, а время бодрствования – увеличивается. Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5–6 часов в сутки. В холодное время года предусматриваются двухразовые прогулки по 1,5–2 часа. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма.

Прогулки на улице также оказывает благоприятное влияние на сон. Свежий воздух обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна.

Здоровье

Большинство родителей волнует здоровье новорожденного ребенка. Многие врожденные болезни очень коварны и могут не проявлятьсяв раннем возрасте. В нашей стране разработана программа по выявлению врожденных заболеваний. В первые месяцы жизни ребенка проводится неонатальный скрининг – это специальный тест, определяющий наследственные заболевания (адреногенитальный синдром, галактоземия, врожденный гипотиреоз, муковисцидоз, фенилкетонурия).

В перечень обязательных мероприятий в рамках скрининга новорожденного включается также исследование слуха – аудиологический скрининг. Основная цель обследования — выявление врожденных или приобретенных в родах или сразу после них, в первые дни жизни, проблемы со слухом.

Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил подборку самых удобных и полезных приложений для смартфонов, которые помогут улучшить здоровье и позволят организму работать самым эффективным образом.

Считаем калории: Счетчик Калорий от FatSecret

Счетчик Калорий от FatSecret – это приложение для подсчета калорий и контроля ежедневного питания. Можно применять для планомерного похудения или набора массы — уведомления, таблицы и расписание позволят контролировать приемы и ценность пищи. 

Платформа: iOS, Android. Можно скачать бесплатно.

Шагомер и подсчет шагов: Pacer

Pacer — это шагомер, счётчик шагов и удобный подсчёт калорий. Приложение самостоятельно синхронизирует информацию о пройденных шагах и потраченных калориях.

Платформа: iOS, Android. Можно скачать бесплатно.

Здоровый сон: Sleep Cycle Alarm Clock

Sleep Cycle – это «умный» будильник, который способен будить в самое оптимальное для организма время. Благодаря динамику смартфона, приложение слушает, анализирует Ваше поведение во сне, выявляет фазы короткого и глубокого сна и помогает проснуться в самый подходящий момент. В приложении есть «анализ» сна, а также советы по его оптимизации.

Платформа: iOS, Android. Можно скачать бесплатно.

Гид по женскому здоровью: Flo Period Tracker & Calendar

Задача Flo — поддерживать здоровье и хорошее самочувствие каждой девушки и каждой женщины в любой точке мира. Это пространство, где можно с легкостью получить поддержку, знания и информацию от экспертов, а также понять, как Ваше физическое и эмоциональное состояние связано с менструальным циклом.

Платформа: iOS, Android. Можно скачать бесплатно.

Необходимый водный баланс: Drink Water Tracker Reminder

Это легкая и функциональная напоминалка по приему воды в течение дня, которая поможет Вам пить воду вовремя и в достаточном количестве, привести в норму водный баланс, похудеть, очистить организм и улучшить здоровье. Приложение автоматически напоминает Вам, когда нужно выпить стакан воды.

Платформа: iOS, Android. Можно скачать бесплатно.

Прием лекарств: Medisafe (Напоминания и трекер таблеток)

На Западе это приложение рекомендуют многие врачи и фармацевты, да и в России сервис пользуется большой популярностью. Medisafe помогает вовремя принимать лекарственные препараты, БАДы, витамины и противозачаточные таблетки. Это не просто будильник, а полноценная электронная аптечка. В приложении можно создать семейный аккаунт, например, для приема витаминов всей семьей.

Платформа: iOS, Android. Можно скачать бесплатно.

Психическое здоровье: Happify

Приложение умеет отслеживать настроение и эмоциональное самочувствие, помогает бороться с тревожностью и негативными мыслями при помощи простых и быстрых упражнений.

В основе методики для «улучшения самочувствия» Happify лежат научные исследования в области психологии счастья.

Разработчики предупреждают, что использование приложения не может заменить психотерапию и медикаментозное лечение клинических состояний. А вот помочь чуть лучше узнать себя и найти новые способы для поднятия настроения — вполне.

Платформа: iOS, Android. Можно скачать бесплатно.

По данным Роспотребнадзора, в России осложнилась эпидемиологическая ситуация по кори.

Причинами распространения коревой инфекции в значительной мере являются:

• отсутствие прививок или неполная вакцинация против кори;
• несвоевременная постановка диагноза «Корь» медицинскими работниками и ошибки в сборе эпидемиологического анамнеза, что приводит к внутрибольничному распространению инфекции.

В группу риска входят: студенты, медицинские работники, работники торговли, труднодоступные группы населения (цыгане, переселенцы, религиозные общины, трудовые мигранты).

Подробнее о кори и мерах ее профилактики в документе.

1. По данным ВОЗ, люди, регулярно занимающиеся физической активностью, реже страдают от сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и от сахарного диабета 2 типа. Кроме того, регулярная физическая активность избавляет от чувства тревоги, помогает мыслительной деятельности и повышает способности к обучению.
2. Даже небольшая физическая активность лучше, чем никакой, однако нужно стремиться к повышению уровня физической активности. ВОЗ рекомендует от 150 до 300 минут умеренной аэробной активности в неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в день для детей и подростков.
3. Физическая активность — это не только специальные тренировки. К физической активность можно отнести не только работу или занятия спортом, но и простую прогулку или выполнение домашних обязанностей.
4. Мышцы полезно укреплять вне зависимости от возраста. С возрастом привычка уделять время физической активности не должна исчезать. Наоборот, пожилые люди тоже могут и должны быть активными, но можно сместить акценты на другие виды упражнений, например, больше внимания уделять упражнениям, направленным на поддержание равновесия и улучшения координации. Также стоит дополнительно позаботиться о мышцах и суставах, которые снижают риск падений.
5. Повышение уровня физической активности и сокращение сидячего образа жизни может принести пользу всем, включая беременных женщин, женщин в послеродовом периоде и людей, страдающих хроническими заболеваниями или инвалидностью.

Рассказываем о симптомах, профилактике и лечении гриппа, COVID-19 и других ОРВИ.

Среди людей, имеющих высокий риск тяжелого течения гриппа, COVID-19 и других ОРВИ: беременные женщины, лица 65 лет и старше, дети до 5 лет, люди любого возраста, страдающие хроническими заболеваниями (такими как астма, диабет, сердечные заболевания), лица со сниженным иммунитетом, ВИЧ-инфицированные.

Симптомы заболевания, вызываемого вирусом гриппа сходны с теми, которые бывают при сезонных респираторных вирусных инфекциях, и включают: высокую температуру, кашель, боли в горле, насморк или заложенность носа, ломоту в теле, головную боль, озноб, слабость, потерю аппетита. У значительного числа людей, инфицированных этим вирусом, также отмечаются диарея (жидкий стул) и рвота. 

Вас должны насторожить следующие симптомы: 

- затрудненное дыхание или чувство нехватки воздуха;

- боли или чувство тяжести в груди или в брюшной полости;

- ломота в теле;

- внезапное головокружение;

- спутанность сознания;

- сильная или устойчивая рвота;

- если симптомы заболевания ослабевают, но затем возобновляются вместе с высокой температурой и усилившимся кашлем.

Схожие симптомы наблюдаются и при других ОРВИ, в том числе при COVID-19.

При появлении данных тревожных симптомов Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Профилактика

Больные люди могут быть заразными от 1 дня болезни до 7 дней после развития заболевания. Дети, особенно младшего возраста, могут оставаться заразными более длительный период времени.

В целях профилактики: 

1. Прикрывайте рот и нос носовым платком (салфеткой), когда Вы чихаете или кашляете.  После использования выбрасывайте платок  (салфетку) в мусорную корзину.

2. Часто мойте руки водой с мылом, особенно после того, как Вы прикрывали рот и нос при чихании или кашле. Спиртосодержащие средства для очистки рук также эффективны.

3. Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Именно этим путем распространяются микробы.

4. Старайтесь избегать тесных контактов с больными людьми.

5. Очищайте твердые поверхности, такие как ручки двери, с помощью бытовых дезинфицирующих средств.

Если Вы заболели, рекомендуется оставаться дома и избегать контактов с другими людьми, чтобы не заразить их, за исключением ситуаций, когда Вам необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Ваш врач определит, объем необходимых исследований на грипп  и определит тактику лечения, в том числе требуется ли Вам прием симптоматических и противовирусных препаратов.

Лечение

Известно, что большая часть людей может заболеть нетяжелой формой гриппа, COVID-19 и других ОРВИ и способна выздороветь без медицинской помощи. 

Если Вы заболели, то: 

1. Следует соблюдать постельный или полупостельный режим, правила личной гигиены, регулярно проветривать помещение.

2. Необходимо обильно пить (кипяченую воду, слабоминерализованную минеральную воду, клюквенный и брусничный морсы, несладкий чай с лимоном). 

3. До прихода врача Вы можете применять следующие лекарственные средства: сосудосуживающие средства в виде капель в нос с целью облегчения носового дыхания (по мере необходимости); жаропонижающие и обезболивающие препараты, показанные при температуре выше 38,5°C и болевых симптомах с учетом индивидуальной переносимости конкретных препаратов.

Одно из главных преимуществ хлеба из цельнозерновой муки заключается в количестве содержащихся в нём пищевых волокон. Пищевые волокна способствуют работе и здоровью толстой кишки, предотвращают запоры и уменьшают риск развития рака толстой кишки. Они позволяют поддерживать допустимый уровень холестерина, жиров и сахара в крови, понижают риск развития сахарного диабета 2 типа, а также обладают противовоспалительными свойствами. Помимо этого пищевые волокна надолго способствуют чувству сытости и поддержанию нормального веса.

Исследования, проведённые за последнее десятилетие, указывают на пользу цельнозерновой муки для здоровья. 

Её употребление уменьшает риск заболеть болезнями, распространёнными в западном мире, и умереть от них. Среди этих болезней: атеросклероз, сердечные заболевания, различные виды рака, сахарный диабет, повышенное кровяное давление и ожирение.
Употребление хлеба из цельнозерновой муки уменьшает риск развития таких болезней, как:

раковые опухоли в системе пищеварения − на 22%;

сердечно-сосудистые заболевания − на 25%;

повышенное кровяное давление − на 21%;

смерть после инфарктов − на 31%;

общие болезни − на 26%.

 Людей, которые реагируют на изменения погодных условий, называют метеочувствительными. Считается, что метеочувствительность зависит от нарушений вегетативной системы организма. Однако механизмы влияния погоды на здоровье и психическое состояние человека еще полностью не раскрыты. У молодых и практически здоровых людей метеопатические реакции проявляются, как правило, легким недомоганием. Тем не менее, существуют данные о том, что даже у здоровых людей, не страдающих артериальной гипертензией, на фоне снижения температуры окружающей среды отмечается повышение артериального давления.  Кроме того, метеочувствительность нередко является «спутником» различных хронических заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, центральной нервной системы.

         Сезонные и погодные изменения оказывают существенное влияние и на пациентов с различной неврологической и психической патологией. Например, метеочувствительность отмечается примерно у 50,6% больных мигренью, и изменения температуры окружающей среды, влажности или атмосферного давления могут выступать для них факторами возникновения головной боли. Показано, что самая высокая частота инсультов отмечается осенью, с пиком в октябре, а наиболее неблагоприятным типом погодных условий в отношении развития нарушений мозгового кровообращения является прохождение фронта низкого атмосферного давления.

Для снижения метеочувствительности важным профилактическим средством является тренировка организма и здоровый образ жизни:

• активный отдых;
• умеренные физические нагрузки;
• закаливание;
• контрастные температурные воздействия и другие процедуры.

       Также помочь организму в процессе адаптации к изменившимся условиям окружающей среды могут витаминно-минеральные комплексы и адаптогены растительного происхождения *(настойки женьшеня, элеутерококка, плодов лимонника и др.). Они предупреждают и уменьшают выраженность таких симптомов, как сонливость, головокружение, колебания артериального давления, тошнота, слабость, головная боль, снижение концентрации внимания, общее недомогание, артралгия, которые возникают при изменении погодных условий.

 Необходима консультация врача.

Летняя жара - причина солнечных и тепловых ударов, приводящих к обострению различных хронических неинфекционных заболеваний. Особенно в жару страдают люди с болезнями сердечно-сосудистой системы, у них повышается риск возникновения гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. 

Первыми признаками наступающего опасного состояния при тепловом ударе могут стать такие проявления, как головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, холодный пот и обмороки. В критических случаях человек может потерять сознание, а температура тела может повышаться до 41 град.

Другие симптомы предупреждают о возможности сердечного приступа: боль в левой половине груди, которая отдает в руку или спину, тяжесть в сердце, сбой ритма, спазмы и необъяснимый страх – если вы чувствуете что-то подобное, без отлагательств обращайтесь к врачу! В качестве неотложной помощи можно положить под язык таблетку нитроглицерина или валидола.

Вот простые советы, которые помогут Вам перенести летнюю жару без осложнений для здоровья.

 - В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10-11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев.

- Желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости, хотя и с этим необходимо быть очень осторожным. Надо соблюдать водный режим – выпивать 1,5-2 литра в сутки. Но при сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо советоваться с врачом, чтобы не увеличивалась нагрузка на сердце.

- Летом рекомендуется пить кипяченую простую воду. Можно в воду добавлять лимон, мяту и др. Лимонная вода очень хорошо утоляет жажду. А чай из мяты поможет вам не только успокоить нервы, но и лучше спать жаркой летней ночью.

- В суточном рационе необходимо ограничить жирную и белковую пищу. Больше употребляйте овощи и фрукты. Избегайте жидкости, которые содержат алкоголь или большое количество сахара.

- С целью предотвращения обезвоживания организма в жару желательно избегать повышения физической нагрузки и усиленных занятий спортом.

-  Людям пожилого возраста и лицам, имеющим хронические заболевания необходимо строго придерживаться рекомендаций врача, принимать назначенные медикаменты в дозах и режиме, рекомендуемом лечащим врачом.

При любых признаках солнечного или теплового удара срочно вызывайте врача. Очень важно суметь вовремя и правильно оказать помощь человеку, который внезапно потерял сознание в душном транспорте или даже посреди улицы. Для этого нужно человека перенести в тень, обеспечить доступ воздуха, и желательно, чтобы до приезда врача он находился в лежачем положении.

Берегите себя и близких!

Самое важное правило - выпивать достаточное количество чистой питьевой воды, чтобы организм не был обезвожен. Чай, соки, квас и другие напитки не дадут этого эффекта и заменять ими воду нельзя.

Питание в жаркую погоду должно быть максимально легким. Организму тяжело при высоких температурах, поэтому очень важно не включать тяжелые для переваривания продукты в ваш рацион. Если у вас нет аппетита, то не нужно заставлять себя есть! Но пить обязательно!

Какие продукты необходимо сократить или исключить:

-красное мясо;

-субпродукты;

-кофеин (кофе, черный и зеленый чай, матча, шоколад);

-алкоголь;

-белый сахар и все рафинированные продукты (пшеничная мука, белый рис);

-«Согревающие» продукты, например, красная фасоль, имбирь, сухофрукты, мед;

-острые специи (например, перец);

-желтые сыры и по возможности другие молочные продукты;

-жирные сливочные соусы и сладкие кремы.

Какие продукты необходимо включить:

-вода комнатной температуры (не холодная/ледяная), можно с лимоном/мятой/огурцом;

-соль в умеренных количествах (для поддержания водно-солевого баланса). Поваренную соль замерите на морскую, розовую гималайскую соль;

-большое количество свежей зелени и овощей;

-ягоды и фрукты (особенно сезонные).

Главное, ешьте только по чувству голода, то есть когда ваш желудок пуст. Придерживаясь этих простых принципов питания в жаркую погоду, вы максимально облегчите пищеварение и не будете нагружать ваш организм.

Будьте здоровы!

ГАУЗ «Республиканский центр медицинской профилактики» напоминает, что ежегодно до 1 октября федеральные льготники, имеющие право на получение социальных услуг, но получающие его денежный эквивалент, могут подать заявление в Пенсионный фонд РФ для возврата права на получение социального пакета.

Отказ от набора социальных услуг влечет отсутствием возможности получения бесплатных лекарственных препаратов пациентов на лечение таких социально значимых заболеваний как онкология, эндокринология и иные заболевания, имеющих такое право при получении инвалидности.

Обращаем ваше внимание, в случае если ранее заявление на получение соцпакета уже подавалось, новое заявление не требуется.

Набор социальных услуг включает в себя:

• лекарственные препараты для медицинского применения по рецептам, медицинские изделия по рецептам, специализированные продукты лечебного питания для детей-инвалидов;

• путевки на санаторно-курортное лечение для профилактики основных заболеваний;

• бесплатный проезд на пригородном железнодорожном транспорте, а также на междугородном транспорте к месту лечения и обратно.

Вместе с ежемесячной денежной выплатой также индексируется входящий в состав ЕДВ набор социальных услуг, таких как право на бесплатное получение лекарств, санаторно-курортное лечение и бесплатный проезд на пригородном ж/д транспорте и на междугородном транспорте к месту лечения и обратно.

Рецепты выписывают в поликлиниках, а распределением путёвок занимается фонд социального страхования.

Федеральными льготниками являются участники Великой Отечественной войны, «блокадники», ветераны боевых действий, инвалиды и дети-инвалиды, члены семей погибших (умерших) участников Великой Отечественной войны и ветеранов боевых действий, граждане, пострадавшие в результате воздействия радиации.

Стоит отметить, что сумма льгот входит в состав ежемесячной денежной выплаты (ЕДВ), которую большинство льготников (например, инвалиды) получают вместе с пенсией. Соответственно, если пенсионер выбрал льготу в натуральном виде, например - бесплатные лекарства, её стоимость вычитается из ЕДВ, если же выбрал социальную услугу в денежном выражении – ее стоимость включается в сумму ЕДВ и выплачивается вместе с пенсией.

Менять форму получения социальных услуг (в денежном выражении или в натуральном виде) льготники могут ежегодно. Для этого нужно до 1 октября подать соответствующее заявление в Пенсионный фонд, Многофункциональный центр или направить его удаленно через Личный кабинет гражданина на сайте ПФР и на Едином портале государственных услуг. Решение вступит в силу с 1 января следующего года. Тем, кто решения не меняет, заявления писать не нужно. Если право на ЕДВ и, соответственно, на набор соцуслуг появляется впервые (например, при установлении инвалидности), набор соцуслуг изначально предоставляется в натуральном виде.

Если гражданину нужен документ, подтверждающий, что он имеет право на льготные лекарства, проезд или санаторно-курортное лечение, он может получить его на сайте Пенсионного фонда РФ по РТ. Чтобы получить справку, необходимо войти в Личный кабинет и в разделе «Социальные выплаты» выбрать сервис «Заказать справку о праве на получение НСУ». При наличии соответствующего права, в кабинете будет сформирован документ, который можно распечатать и предъявить по требованию. Справка заверяется электронной подписью и равнозначна аналогичной справке, выдаваемой в клиентских службах Пенсионного фонда.

Размеры ежемесячных денежных выплат для разных категорий федеральных льготников, установленные с 1 февраля 2020 года, опубликованы на сайте Пенсионного фонда.

Купание не только приятно, но и полезно. К сожалению, отдых на воде не всегда обходится без несчастных случаев. Как правило, они происходят во время купания из-за неумения плавать, незнания или несоблюдения правил поведения на воде, купания в запрещенных и опасных местах, а также невыполнения советов врача.

При купании необходимо быть особенно внимательным и выполнять следующие правила:

-не играйте на обрывистых берегах;

-не заплывайте далеко от берега на надувных матрасах;

-на открытой воде (на лодках, плотах «бананах») одевайте спасательные жилеты;

-купайтесь только в разрешенных местах, на благоустроенных пляжах. Если вас захватило сильным течением, то плывите по течению, иначе можно выбиться из сил, не достигнув берега;

-попав под плот, баржу или пристань, следует открыть глаза, оглядеться и осторожно плыть в том направлении, откуда виден более сильный свет;

-почувствовав усталость, не теряйте самообладания, старайтесь дышать спокойно. Чтобы отдохнуть, лягте на спину и легкими гребками и движением ног спокойно поддерживайте себя на воде;

-не прыгайте в воду головой вниз в незнакомых местах, так как, ударившись о дно, можно нанести себе травму, потерять сознание;

-детей научите правилам поведения на воде и не оставляйте их без присмотра ни на минуту;

-не злоупотребляйте длительным пребыванием в воде — это приводит к ознобу, переохлаждению тела, появлению судорог;

-если вы заметили тонущего человека, срочно окажите помощь, так как смерть наступает спустя 4-6 минут после утопления.

Оказавшись на берегу, необходимо срочно оказать первую медицинскую помощь:

-очистите платком или марлей полость рта и глотки утонувшего от слизи, ила, песка;

-удалите воду из его дыхательных путей: положите пострадавшего животом вниз на свое колено так, чтобы его голова свисала вниз, и несколько раз надавите на спину;

-поверните утонувшего лицом вверх, сделайте искусственное дыхание способом "изо рта в рот" и закрытый массаж сердца (через 4-5 надавливаний на грудную клетку — 1 2 вдоха);

-снимите с пострадавшего одежду, энергично растирайте его кожу каким- либо сухим материалом. Затем укутайте и согрейте. Доставьте пострадавшего в лечебное учреждение.

ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАВИЛ ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ - ЗАЛОГ БЕЗОПАСНОСТИ КАЖДОГО ОТДЫХАЮЩЕГО.

В эти летние изнуряющие дни многие устремились на пляж, на природу, ближе к воде. Чтобы максимально зарядиться положительной энергией на всю зиму, все хотят получить от лета и загар, и хорошее настроение. А желание человека быстрее и сильнее загореть бывает настолько велико, что он порой не учитывает, что организм не может мгновенно приспособиться к резким изменениям температуры окружающей среды. Неумеренное пребывание на солнце, особенно в безветренную погоду при высокой влажности может привести к солнечным ударам и ожогам. Наиболее распространены солнечные ожоги первой степени. Для них характерно покраснение и болезненность кожи. Более длительное воздействие солнечного излучения приводит к ожогам второй степени – с образованием волдырей, наполненных жидкостью. Человек со светлой кожей может получить солнечный ожог всего за 15-30 минут. Первые симптомы солнечного ожога проявляются через 2-6 часов после поражения.

 Последствия неумеренного загара могут быть очень серьезными:

• повышение риска развития рака кожи;
• обострение системных заболеваний, в особенности кожных;
• появление катаракты;
• устойчивая пигментация;
• преждевременное старение кожи.

Поэтому пользоваться солнцем всегда следует умеренно и осторожно.

Секрет безболезненного загара прост – это терпение и постепенность:

• Опасайтесь прямых солнечных лучей в самое жаркое время – между 11 и 15 часами дня.
• Продолжительность первых солнечных ванн должна быть не более 15-20 минут, затем время пребывания на солнце постепенно можно удлинить, но не более 2 часов.
• Лучше загорать в движении, принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды.
• Голову защищайте легким светлым головным убором. Носите легкую, светлую одежду.
• Особую заботу проявите о детях, – не позволяйте долго находиться на солнце детям до 3 лет, ни на минуту не оставляйте их без присмотра!
• В жаркое время пейте больше питьевой, негазированной воды, кваса, морса, а не сладких напитков и концентрированных соков, от которых жажда еще больше увеличивается.
• Используйте кремы, защищающие от ожогов (SPF от 30 до 50) до и после загара.

Лечение солнечных ожогов.

В первую очередь прикройте обгоревшие участки от солнца, уйдите в тень. Необходимо снять боль, увлажнить кожу и снизить ее температуру.  Сделайте влажные компрессы из отвара ромашки (1 столовая ложка на 1 литр воды), меняйте их каждые 3-5 минут. Затем следует нанести на пораженный участок увлажняющий крем без отдушек. Нельзя обтираться одеколоном. Много пейте, так как горячая кожа испаряет много жидкости. Этим вы избежите обезвоживания, головной боли и резкого падения давления. В течение трех-четырех дней воздержитесь от пребывания на солнце. При глубоких ожогах, с пузырями на покрасневшей коже, не занимайтесь самолечением, – обращайтесь за помощью к врачу.

Будьте осторожны на летнем солнце, берегите себя!

Всемирной организацией здравоохранения 28 июля объявлено Всемирным Днем борьбы с вирусными гепатитами. Цель этого праздника - привлечь внимание к широкой общественности и пропагандировать всевозможные способы предупреждения гепатитов.

Гепатит - это воспаление печени, вызываемое, в основном, вирусной инфекцией. Существует пять основных вирусов гепатита, называемых типами А, В, С, D и Е, В частности, типы В и С приводят к развитию хронической болезни у сотен миллионов людей и, в общей сложности, являются самой распространенной причиной цирроза и рака печени.

Основными мерами профилактики гепатитов А и Е являются санитарно-гигиенические мероприятия:

•мытье рук с мылом;

•использование для питья только бутилированной или кипяченой воды;

•прием пищи в определенных пунктах питания, где используются продукты гарантированного качества, и есть условия для соблюдения мер личной гигиены для персонала и посетителей.

Лето - время отпусков, путешествий, единения с природой и риска быть ужаленным перепончатокрылыми насекомыми. К ним относятся пчелы, шмели, осы, шершни.  

Реакция на месте укуса у здорового человека характеризуется появлением отека, покраснения, боли в местах ужаления. У аллергиков укусы осы или пчелы могут вызвать головокружение, рвоту, диарею, анафилактический шок (резко снижается артериальное давление, возникает стеноз гортани, голос становится хриплым), тошноту, судороги и даже потерю сознания.

Лица, имевшие в прошлом аллергические реакции на ужаление насекомыми, должны соблюдать в теплое время года определенные меры предосторожности и уметь оказать себе экстренную помощь. В летнее время таким людям необходимо всегда иметь при себе аптечку для оказания неотложной помощи (противошоковый набор). Противошоковый набор должен содержать: 2 ампулы адреналина, 2 ампулы преднизолона, таблетки антигистаминного препарата (супрастина или димедрола). Также в состав набора должны входить 3-4 одноразовых шприца объемом до 2 мл; пилка для вскрытия ампул, спирт, вата.

Во избежание привлечения внимания и укусов насекомых желательно летом не носить одежду из ярких, пестрых тканей, особенно с цветочным рисунком. Также не рекомендуется пользоваться духами, дезодорантами и другими косметическими средствами, имеющими запах. Не следует находиться в местах скопления указанных насекомых, например, вблизи ульев. Нельзя употреблять вне помещения и при открытых окнах сладкую пищу (варенье, мед, сладкую вату). Форточки и окна должны быть затянуты марлей или сеткой. 

Первая помощь при ужалении пчелами, осами, шмелями:

• если жало насекомого осталось в коже, нужно удалить его пинцетом. Нельзя пытаться выдавить жало, поскольку это способствует распространению яда;
• не следует забывать о тщательной дезинфекции раны. Обработать ужаленное место спиртом, йодом, раствором зеленки;
• если пострадала рука или нога, надо наложить тугую повязку, выше больного места;
• приложить к нему пузырь со льдом или бутылку с холодной водой;
• при выраженных реакциях, принять таблетку супрастина или димедрола (см. инструкцию, вкладыш по приёму лекарственного препарата);
• немедленно вызвать «Скорую медицинскую помощь».

Берегите себя и близких.

   В последние годы отмечается стабильно низкое число практически здоровых детей. Все чаще звучит термин «школьные болезни» в связи с реально высокой значимостью влияний внутришкольной среды на здоровье учащихся. Мониторинг состояния здоровья детей в последние два десятилетия свидетельствует, что уже на дошкольном этапе численность практически здоровых детей не превышает 10%, у значительной части обследованных детей (70%) имеются множественные функциональные нарушения. При этом первое место занимают отклонения со стороны костно-мышечной системы (нарушения осанки, уплощение стопы, последствия перенесенного рахита). На втором  месте находятся нарушения со стороны органов пищеварения (кариес, дискинезии желчевыводящих путей), диагностирующийся более чем у половины детей. У многих дошкольников регистрируются отклонения со стороны системы кровообращения (систолический шум, нарушение сердечного ритма, тенденция к гипотонии), заболевания ЛОР-органов. Таким образом, здоровье современных детей нельзя назвать удовлетворительным и большое влияние на его формирование оказывает комплекс неблагоприятных факторов. Одним из важных и регулируемым фактором является питание. Известно, что несбалансированное питание ведет к нарушению здоровья, а изменения в состоянии здоровья детей являются причиной дальнейшего ухудшения питания. Для современных школьников характерно одностороннее питание с малым разнообразием продуктов и блюд, еда «на ходу» и в «сухомятку», большой интервал между приемами пищи с нередким пропуском школьных завтраков и обедов из-за невкусно приготовленных блюд, нехватки времени, отсутствия денег и т.п. Дети отдают предпочтение кондитерским и хлебобулочным изделиям по сравнению с продуктами, характеризующимися высокой питательной ценностью. В ежедневном рационе питания мясные продукты и блюда из них присутствовали у 30% школьников старших классов и у 77% учащихся младших классов, молоко и кисломолочные продукты – у 25%, овощи – у 25%, фрукты фруктовые соки – у 20%. Каждый 5-й ребенок (17%) испытывает недостаток в рационе овощей и фруктов, каждый 4-й - мясных блюд (22,2%) и молочных продуктов (24,6%), что, вероятно, отражается на высокой распространенности в этом возрасте у детей заболеваний желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата, анемий и простудных заболеваний.

  За последние годы в Республике Татарстан достигнут положительный результат в организации питания детей в течение дня. Так, 75,7% детей получают горячий завтрак дома перед посещением школы. Регулярно питаются в школьной столовой 70,7% детей. Однако 29,3% - не посещают школьную столовую совсем. Немаловажное значение в некоторой положительной динамике в питании детей школьного возраста имеет широкая пропаганда здорового питания и в средствах массовой информации, социальных сетях, интернете. Увеличилось количество семей, воспитывающих детей, придерживающихся вместе правил правильного питания, что, в итоге, не может не сказаться на состоянии здоровья детей, их физическом развитии, выносливости и работоспособности.

      Файзуллина Р.А.- зав.кафедрой пропедевтики детских болезней и факультетской педиатрии ФГБОУ ВО «Казанский государственный медицинский университет» Минздрава России,  главный внештатный детский диетолог и главный внештатный детский специалист по профилактической медицине, заслуженный врач Республики Татарстан.

  Острые кишечные инфекции (ОКИ) - это обширная группа заболеваний человека, вызываемых патогенными микроорганизмами. К кишечным инфекциям относятся: брюшной тиф, паратифы, эшерихиоз, сальмонеллез, дизентерия, холера, ботулизм и др.

  Для всех кишечных инфекций характерно проникновение микроба-возбудителя через рот, его активное размножение в кишечнике, откуда он впоследствии попадает во внешнюю среду: в воду, на пищу, предметы обихода.

  Острые кишечные инфекции справедливо называют "болезнями грязных рук". Больной или бактерионоситель, забывая о правилах личной гигиены, не моет руки, он может грязными руками переносить микробы кишечных инфекций на пищевые продукты и предметы домашнего обихода: полотенце, посуду и т.д.

  С дождевыми и талыми водами возбудители кишечных инфекций с поверхности земли переносятся в реки; пруды и другие водоемы. Используемая для питья, бытовых нужд и купания вода может стать причиной возникновения острых кишечных заболеваний. Чаще всего зараженными становятся открытые водоемы, куда стекаются нечистоты, смываемые с почвы.

  Важную роль в распространении кишечных заболеваний играют мухи. Все мы знаем, как много их скапливается около мусоросборников, выгребных ям, где в изобилии содержатся возбудители кишечных инфекций. Они попадают на лапки и брюшко мух, которые разносят их по дому, садясь на продукты и посуду.

 Заражение человека происходит при попадании микроба в рот. Начало болезни постепенное: появляются легкое недомогание, озноб, головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота, частый жидкий стул. Затем явления нарастают. Температура поднимается до 39-40°С.

  При появлении этих признаков необходимо немедленно обратиться к врачу. Чем раньше начато лечение, тем меньше риска для здоровья заболевшего и здоровья окружающих. Не следует прибегать к самолечению, это может привести к осложнениям болезни.

Для  предупреждения острых  кишечных  инфекций  необходимо

1. Тщательно  мыть  руки  перед  приготовлением  пиши, перед  едой   и  после  туалета.

2. Предохранять  от  загрязнения  пищевые  продукты,  которые  используются  в  пищу без предварительной   тепловой  обработки.

3.  Соблюдать чистоту, бороться  с  мухами.

4. Воду, взятую  из  водопровода, перед  употреблением  обязательно  кипятить.

5. В  летний  период  рекомендуется  купаться  только  в  специально  отведённых   для  этих  целей местах, учить  детей  не  заглатывать  воду.

  В рамках тематического декадника по профилактике отравлений грибами и ягодами, который проходит в Республике Татарстан с 17 по 26 августа, Республиканский центр медицинской профилактики информирует:

  Пик отравлений грибами приходится на период осеннего сбора грибов. К самым ядовитым грибам, произрастающим в нашей республике, относятся мухомор вонючий, мухомор белый и бледная поганка. Отравиться можно не только собственно ядовитыми грибами, но и условно съедобными (если они были неправильно приготовлены). Также важно помнить, что дети и пожилые люди переносят отравление грибами наиболее тяжело.

 Симптомы отравления грибами обычно проявляются не сразу, а в диапазоне от получаса до суток (в зависимости от того, каким именно грибом отравился больной), иногда первые симптомы проявляются через 2-3 суток. К типичным симптомам относятся рвота, понос, жажда, слабость, головокружение, головная боль, судороги, сильные боли в животе. Отравление грибами может привести к летальному исходу, если вовремя не оказать первую помощь.

Как оказывается первая помощь при отравлении грибами?

- При первых симптомах отравления необходимо срочно вызвать «скорую помощь. До приезда скорой помощи нужно срочно промыть желудок обычной проточной водой, затем вызвать рвоту и принять таблетки активированного угля в зависимости от веса пострадавшего. 

-   Больному следует обеспечить покой, уложив его в постель. Приложите к ногам и рукам пострадавшего теплые грелки, давайте пить воду или крепкий чай (при резкой слабости). Ни в коем случае нельзя давать алкоголь, так как он ускоряет распространение яда в организме.
 - При отравлении грибами  не занимайтесь самолечением. Только врач сможет назначить правильное лечение, ведь токсины различных грибов действуют на организм по-разному, значит, и универсального лечения от отравления грибами не существует. 

Профилактика отравлений грибами

 Не собирайте неизвестные, старые и червивые грибы. Нельзя собирать грибы, растущие около дорог, заводов, железнодорожных путей и т. п. На таких территориях грибы впитывают в себя токсические вещества, радионуклиды, находящиеся в почве. Если количество токсинов выходит за пределы нормы, они вызывают серьезные пищевые интоксикации и аллергические реакции в организме человека. Нельзя собирать грибы в полиэтиленовый пакет, рекомендуется использовать корзину. При комнатной температуре грибы храните не более трех часов. Для хранения нельзя использовать оцинкованную или алюминиевую посуду. Перед приготовлением не забудьте тщательно очистить и отварить грибы. 

 Приобретая грибы на рынках, помните, что имеете право потребовать  соответствующие документы, подтверждающие их качество и безопасность.

  Жизнь современного человека уже не представляется без таких вещей, как планшет, телефон, компьютер. Дети, наблюдая за жизнью взрослых, с самого раннего возраста начинают интересоваться гаджетами и отношение родителей к этому неоднозначно: одни активно их используют, другие настойчиво пытаются оградить чадо от современных веяний.

Рассмотрим, в чём заключаются минусы использования гаджетов.

  В первую очередь, речь идёт об ухудшении зрения. Если ребёнок регулярно больше 20 минут в день смотрит в монитор компьютера, на экран телефона или планшета, то уже через полгода возможно снижение остроты зрения. Постоянное вглядывание в экран приводит к близорукости, а напряжение глаз – к их сухости, что может привести в последующем к воспалительному процессу.

   Второй аспект негативного влияния связан с тем, что дети, проводящие много времени за компьютерными играми и мультиками, гораздо меньше двигаются, а это системно сказывается на состоянии всего организма. Сидя за компьютером, планшетом, ноутбуком длительное время дети часто сутулятся, что приводит к  возникновению проблем с осанкой. Недостаток двигательной активности может привести к избыточной массе тела. Долгое держание гаджета в руках, однообразные движения пальцев по экрану могут спровоцировать заболевания кисти, такие как растяжение связок, проблемы с сухожилиями, особенно это касается большого пальца.

   Для нормального физического и психологического развития ребенок должен соблюдать правильный режим дня, рационально питаться, вести активный образ жизни. Конечно, при современном развитии коммуникаций очень сложно просто запретить гаджеты, поэтому их использование должно быть ограничено и под контролем, особенно в младшем возрасте.

 Следите за правильной осанкой детей с самого раннего возраста. Укрепляйте и закаливайте детский организм. Приучайте детей к систематическим занятием утренней гимнастике, общей физической подготовкой и различными видами спорта в соответствии с указаниями врачей.

 Многие искривления позвоночника в начальных стадиях, а тем более нарушения осанки можно исправить при условии возможно более раннего применения следующих мер:

- Повседневный контроль правильной осанки ребенка в детских яслях, дошкольных учреждениях, в школе и дома.

- Соответствие парты, стола и другой мебели росту ребенка.

- Жесткая постель.

- Правильное физическое воспитание и, в том числе, соблюдение режима дня, закаливание организма, систематические занятия гимнастикой и некоторыми видами спорта по назначению и под контролем врача.

Искривления позвоночника могут вызываться следующими причинами:

1. Врожденные аномалии в строении позвоночника, а также неодинаковая длина нижних конечностей.
2. Укорочение одной ноги от рождения и от других причин перекашивает таз и обязательно вызывает искривление позвоночника; привычка стоять на одной ноге усиливает искривление.
3. Длительная переноска больших тяжестей детьми и подростками в обеих руках задерживает их рост и может вызвать сутуловатость или круглую спину.  Приступать к такой работе можно только после того, как организм под влиянием посильной физической нагрузки разовьется и окрепнет. Частая переноска тяжестей в одной руке может усилить или вызвать боковые искривления позвоночника.
4. Неправильная посадка за низким столом способствует сложному искривлению позвоночника (во фронтальной и сагиттальной плоскостях). В таких случаях обычно развивается сутулость и реберный горб (так называемый кифосколиоз). Необходимо следить за состоянием зрения у детей, за достаточным освещением во время занятий и за тем, чтобы детская мебель соответствовала росту ребенка.

Правильная поза во время учебных занятий должна соответствовать следующим требованиям: обе руки лежат на столе, голова и туловище держатся прямо, для этого ребенок должен сидеть вплотную к столу. Спина и таз должны опираться на спинку стула; ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах (при необходимости использовать под стопы подставку). Мебель должна соответствовать росту ребенка.

Нарушения осанки можно исправить ежедневными занятиями утренней гимнастикой, а также на обычных занятиях по физическому воспитанию в школе. Детям младшего школьного возраста портфель заменить ранцем, в старшем школьном возрасте при ношении портфеля чаще менять руки. При длительном сидении в одной позе быстро устают мышцы спины, и ребенок начинает сутулиться. Поэтому детям младшего школьного возраста через каждые 15- 20 минут необходимо устраивать физкультпаузы, а во время перемены между уроками все дети обязательно должны походить, проделать несколько упражнений, расправляющих грудную клетку, 2-3 дыхательных упражнения. То же самое рекомендуется делать и дома при приготовлении уроков. Устные уроки лучше готовить не сидя.

Для предупреждения неправильной осанки необходимо ежедневно заниматься гимнастикой.

Российский День отказа от излишеств в еде – ярый протест пищевой вседозволенности и пропаганды здорового образа жизни. Авторство праздника принадлежит отечественному интернет-сообществу по вкусному и сбалансированному питанию, навигатору по индустрии правильных диет и простых тренировок.

Основная миссия праздника – популяризация знаний и акцентирование внимания на проблемах людей с избыточным весом. Попытка донести главную мысль – каждый человек должен нести ответственность за то, чем он питается. Ведь еще Гиппократ говорил, что причина болезней рода человеческого – результат неправильного питания.

Ожирение – как фактор риска развития хронических неинфекционных заболеваний.

Избыточная масса тела является одним из факторов риска развития артериальной гипертонии. Существует тесная связь между повышенной массой тела и уровнем АД. При увеличении массы тела повышается артериальное давление, поэтому в целях профилактики и при лечении артериальной гипертонии необходимо следить за своим весом.

Проблема контроля веса сводится к соблюдению равновесия между расходуемой энергией и энергией, получаемой с пищей. Если количество получаемой энергии превосходит ее затраты, то избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, для поддержания нормального веса необходимо соблюдение пищевого режима, который обеспечит реальный уровень энергетических затрат. Чтобы сбросить лишний вес необходимо: во-первых – уменьшить калорийность потребляемой пищи; во-вторых – повысить уровень энергетических затрат. Этому способствуют адекватные физические нагрузки (ежедневные занятия  физическими упражнениями, прогулки пешком, плавание). Вместе с тем необходимо помнить, что уменьшение калорийности рациона до величины ниже 1200 ккал в сутки опасно для здоровья! Снижать свой вес необходимо постепенно, не более чем на 1 кг  в неделю. Голодание при ожирении противопоказано! Переход на «голодный паек» резко снижает иммунитет – защиту от инфекций и онкологических заболеваний. Кроме того, организм человека, не получая энергии и испытывая «голодный стресс», будет стараться при первой же возможности отложить энергию «про запас». Вот почему после длительного голодания аппетит усиливается и похудевшие люди  быстро набирают потерянные килограммы. В целях организации рационального питания следует принимать пищу дробно, 5 раз в день: на завтрак -25% калорийности суточного рациона, на второй завтрак – 15%, обед – 35%, полдник- 10%, ужин – 15%. Перед едой можно выпить стакан теплой воды: это немного утоляет голод и помогает не передать. Последний прием пищи рекомендуется принимать за 3-4 часа до сна.

Для снижения массы тела в  рационе питания необходимо:

• ограничить все сахаросодержащие продукты (сахар, шоколад, мед, сладости), сладкие напитки,  мучные изделия;
• снизить употребление продуктов с высоким содержанием животных жиров  (сливочное масло, жирное мясо, сало и др.);
• включить в меню овощи, фрукты (продукты с высоким содержанием пищевых волокон);
• ограничить ежедневное потребление поваренной соли до 5 г;
• устраивать разгрузочные дни, уменьшая суточную калорийность питания на 500-700 ккал.

            Если не удается похудеть самостоятельно, изменив рацион питания и увеличив физическую активность, необходимо обратиться к врачу-специалисту, который подберет индивидуальные методы снижения веса.

Контроль массы тела

Массу тела называют избыточной, если она на 5-10% выше нормальной. Если масса тела более чем на 20% превышает норму, это свидетельствует об ожирении как болезни.

О массе тела судят по величине индекса массы тела, который должен составлять менее 25. Индекс массы тела определяют по формуле - вес (кг) :  рост2 (м).  При  индексе массы тела 25-29 говорят об избыточной массе  тела, 30-34 – ожирении.

Вакцинация или иммунизация является одним из самых важных достижений медицины в истории. Она стимулирует иммунную систему организма к его защите от инфекционных болезней. Благодаря вакцинации удалось ликвидировать ряд опасных заболеваний, таких как натуральная оспа и значительно снизить заболеваемость другими инфекционными болезнями такими как дифтерия, столбняк, корь и др.

Вакцины Национального календаря профилактических прививок России:

1.Вакцинация против туберкулеза проводится однократно в родильном доме на 3-7 день жизни ребенка. Ревакцинация – в 7 лет.

2.Вакцинация против гепатита В состоит из 3-х инъекций: первая проводится сразу после рождения в родильном доме (в первые сутки), вторая - в 1 месяц, третья - в 6 месяцев. Для вакцинации детей первого года жизни рекомендуется использовать вакцину, не содержащую консервант.

3. Вакцинация против полиомиелита проводится трехкратно: в 3 и 4,5 месяца инактивированной полиомиелитной вакциной, в 6 месяцев - оральной полиомиелитной вакциной (для формирования местного иммунитета в кишечнике). Защита против полиомиелита предусматривает ревакцинацию в 18, 20 месяцев и в 14 лет оральной полиомиелитной вакциной.

4.Вакцинация против дифтерии, коклюша и столбняка проводится трехкратно: в 3, 4,5 и 6 месяцев с ревакцинацией в 18 месяцев. В настоящее время существуют вакцины цельноклеточные и бесклеточные (лучше переносятся ребенком). Ревакцинация против дифтерии и столбняка проводится детям в возрасте 6-7 и 14 лет.

5.Вакцинация против кори, эпидемического паротита и краснухи проводится в возрасте одного года, повторно дети вакцинируются в возрасте 6 лет.

6. Вакцинация против пневмококковой инфекции проводится детям в 2 и в 4 месяца, ревакцинация - в 15 месяцев.

Существуют моновакцины, защищающие организм от одной инфекции и комбинированные вакцины, защищающие сразу против нескольких инфекций. Преимущество комбинированных вакцин заключается в снижении количества уколов для ребенка. Так в 3, 6 месяцев и в 1 год при использовании моновакцин ребенок получает сразу 3 инъекции, а при использовании комбинированных вакцин число инъекций можно свести до одной.

Дополнительно возможно иммунизировать ребенка вакцинами, не входящими в Национальный календарь профилактических прививок, но применяемых в других странах мира:

1. Вакцина против гемофильной инфекции типа В, вызывающей такие заболевания, как менингит, пневмония, эпиглоттит, септический артрит, септицемия у детей первых 6 лет жизни.
2. Вакцина против гепатита А предотвращает серьезное вирусное заболевание печени,  при котором  инфекция передается в основном водным и пищевым путем.
3. Вакцина против ветряной оспы, острого вирусного заболевания воздушно-капельным путём передачи.
4. Вакцина против менингококковой инфекции, острого инфекционного заболевания.
5.  Вакцина против папилломавирусной инфекции, вызывающей рак шейки матки, который занимает второе место среди злокачественных новообразований, встречающихся у женщин.

С помощью вакцинации можно не только предупредить «вакциноуправляемые инфекции», но и ликвидировать их при высоком охвате профилактическими прививками. Для поддержания эпидемиологического благополучия, предупреждения роста заболеваемости и вспышек инфекций необходимо поддерживать стабильно высокий охват профилактическими прививками детского и взрослого населения не менее 95-98%.

Защитите детей от болезней, которые можно и нужно предупредить с помощью прививок!

Дети болеют чаще, чем взрослые, потому что их иммунная система все ещё развивается.

Приходя в школу, детский сад, спортивную секцию они неизбежно тесно контактируют друг с другом, что увеличивает вероятность распространения микробов и инфекций.

Родители могут помочь защитить детей от риска инфекционных заболеваний с помощью вакцинации и обучения основам гигиены.

Профилактика- прежде всего! Вакцинация

Современные вакцины надёжно защищают здоровье детей от многих серьёзных инфекций, особенно опасных в детстве.

Вакцины защищают здоровье не только самого вакцинированного ребенка, но и здоровье многих окружающих его людей. А это – особенно важно для самых уязвимых и беззащитных перед болезнями групп: младенцев, пожилых, людей с ослабленной или подавленной иммунной системой (включая тех, кто проходит лечение рака). Примите правильное решение в отношении иммунизации, убедитесь, что ребёнок прошёл вакцинацию в соответствии с графиком Национального календаря профилактических прививок.

Защита от гриппа

Дети, заболевшие гриппом, могут болеть до десяти дней или даже дольше, а это значит- пропущенные дни в школе и пропущенные рабочие дни на работе.

Вакцинопрофилактика гриппа максимально эффективна, если проводится ежегодно. Оптимальное время для своевременной вакцинации- начало осени.

Личная гигиена

После вакцинопрофилактики- регулярное мытье рук наиболее эффективный метод профилактики как гриппа так и других респираторных вирусных инфекций. Станьте для своего ребёнка образцом правильной гигиены рук! Регулярно мойте руки в том числе после посещения туалета, перед едой, в общественных местах и в других случаях, когда это необходимо. Тем самым вы укрепляете здоровую гигиеническую привычку своего ребёнка, которой он будет следовать и тогда, когда находится в школе или иным образом вне дома. Научите ребёнка не только технике, но правильной продолжительности процедуры ( 20 секунд намыливания), необходимой для эффективной очистки.

Защита от вшей и пищевых инфекций

Напоминайте ребёнку о том, что не следует обмениваться с другими ребятами в школе головными уборами, , париками, резинками и заколками для волос, расчёсками, шарфами и другой одеждой. Такое ограничение необходимо для предотвращения распространения вшей и снижения вероятности заражения вредителями.

Чтобы защитить детей и от других инфекций, напоминайте не делиться и не брать у других детей использованные столовые приборы, стаканы, не пить из одной посуды. Научите их прикрывать рот, когда они кашляют или чихают, а затем мыть руки в качестве вежливости по отношению к другим.

Будьте для ребёнка примером ответственного отношения к своему здоровью: вакцинируйтесь, мойте руки во всех случаях, когда это необходимо и всегда соблюдайте респираторный этикет!

Граждане Российской Федерации, проживающие на территории Республики Татарстан согласно Конституции РФ и РТ участвуют в голосовании, которое будет проводиться с 7 до 20 часов 8 сентября 2019 года.

Для этого Вам необходимо прийти на избирательный участок с паспортом гражданина Российской Федерации или документом, заменяющим его. Если состояние здоровья или другая уважительная причина не позволяют Вам прийти на избирательный участок в день голосования, обратитесь в участковую избирательную комиссию, чтобы Вам предоставили возможность проголосовать удобным для Вас способом. Заявление можно подать в письменной или устной форме по телефону с 29 августа по 7 сентября (до14.00 часов) 2019 года. Для того, чтобы уточнить, внесены ли Вы в список избирателей, можно обратиться на избирательный участок по месту прописки с 29 августа по 7 сентября 2019 года с 8 до 17 в будние дни и с 8 до 13 в выходные и праздничные дни. Также можно воспользоваться сервисом «Найди себя в списке избирателей» на официальном сайте ЦИК РТ (izbirkom.tatarstan.ru).

С наступлением дождливых дней у любителей «тихой охоты» начинается сезон сбора грибов. Именно на этот период приходится пик отравлений грибами. К самым ядовитым грибам, произрастающим в наших широтах, относятся мухомор вонючий, мухомор белый (весенний) и бледная поганка. Отравиться можно не только собственно ядовитыми грибами, но и условно съедобными (если они были неправильно приготовлены). Также важно помнить, что дети и пожилые люди переносят отравление грибами наиболее тяжело.

Основным профилактическими мерами отравлений грибами является соблюдение грибниками простых правил безопасного сбора:  

1. Собирайте в лесу только те грибы, о которых Вы точно знаете, что они съедобны.

2. Помните, что ядовитые грибы нередко растут рядом со съедобными и могут быть очень похожи на них.

3. Помните, что даже съедобные грибы при неправильном приготовлении и хранении могут стать несъедобными и токсичными.

4. Никогда не собирайте и не ешьте грибы перезрелые, червивые и испорченные.

5. Не ешьте грибы в сыром виде.

6. Не собирайте грибы, даже заведомо съедобные, в городских парках, скверах, дворах, а также вдоль автомобильных дорог и на территории промышленных зон. Грибы накапливают ядовитые вещества и становятся непригодными в пищу.

Симптомы отравления грибами обычно проявляются не сразу, а в диапазоне от получаса до суток (в зависимости от того, каким именно грибом отравился больной), иногда первые симптомы проявляются через 2-3 суток. К типичным симптомам относятся рвота, понос, жажда, судороги, сильные боли в животе, слабость, головокружение, головная боль. Отравление грибами может привести к летальному исходу, если вовремя не оказать первую помощь.

Как оказывается первая помощь при отравлении грибами?

- При первых симптомах отравления необходимо срочно вызвать «скорую помощь. До приезда скорой помощи нужно срочно промыть желудок обычной проточной водой. Затем нужно вызвать рвоту и принять таблетки активированного угля в зависимости от веса пострадавшего. 

- Больному следует обеспечить покой, уложив его в постель. Приложите к ногам и рукам пострадавшего теплые грелки, давайте пить воду или крепкий чай (при резкой слабости). Ни в коем случае нельзя давать алкоголь, так как он ускоряет распространение яда в организме.

- При отравлении грибами не занимайтесь самолечением, а сразу же вызывайте «скорую помощь». Только врач сможет назначить правильное лечение, ведь токсины различных грибов действуют на организм по-разному, значит, и универсального лечения от отравления грибами не существует. 

    Артериальной гипертонией называют повышение артериального давления более 140/90 мм рт. ст. Основными факторами риска являются - увеличение холестерина в крови, избыточная масса тела, нерациональное и несбалансированное питание.

  Рациональное питание должно быть энергетически сбалансированным, полноценным, регулярным и с оптимальной кулинарной обработкой.

   При повышенном артериальном давлении нужно внести в рацион следующие изменения:

        - исключить острые блюда и приправы, соленья и маринады;

       - заменить сильное поджаривание (особенно с животными жирами) тушением, варкой, приготовлением на пару, в духовке;

        - ограничить поваренную соль;

     - исключить потребление всех видов жирного мяса, колбас, окороков, сливочного и топленого масла;

        - меньше есть субпродуктов (печень, почки), икры и креветок;

        - съедать не более 2 яичных желтков в неделю;

        - употреблять в большом количестве овощи и фрукты;

        - отдать предпочтение рыбным блюдам, продуктам моря;

        - использовать обезжиренные сорта молочных продуктов.

  Холестерин – это жироподобное вещество, необходимое для многих химических процессов в организме. У здоровых людей в крови общий холестерин должен быть менее 5,0 ммоль/л. Избыток холестерина в крови способствует развитию артериальной гипертонии. Холестерин поступает в кровь двумя путями: образуется в организме и прямо всасывается из пищи животного происхождения. Умеренное количество холестерина содержится в мясе, рыбе, животных жирах, молочных продуктах. В растительной пище (фруктах, овощах, зерновых, орехах и т.д.) холестерин отсутствует.

   Повышению образования холестерина в организме способствуют насыщенные жиры, которые содержатся в говядине, баранине, свинине, колбасах и сливочном масле. Ненасыщенные жиры содержатся в жидких растительных маслах (подсолнечном, кукурузном, соевом). При увеличенном содержании холестерина в крови необходимо уменьшить общее количество жира в диете, главным образом насыщенного жира. Для этого рекомендуется - нежирное мясо курицы и индейки, приготовленное без кожи, нежирные сорта рыбы, постная говядина и нежирные молочные продукты (обезжиренный кефир и творог, нежирные сорта сыра).

    Важно отметить, что избыточная масса тела, также является фактором риска развития артериальной гипертонии. Поэтому в целях профилактики и лечения артериальной гипертонии необходимо «сбросить» лишний вес. Чтобы уменьшить массу тела, то есть похудеть, необходимо уменьшить общую калорийность питания путем исключения легкоусвояемых углеводов и жиров.

   Для этого необходимо исключить из рациона сахар, конфеты, варенье, кондитерские изделия (особенно пирожные и торты с обильным количеством крема), сладкую фруктовую воду, тонизирующие напитки, сладкие кисели и компоты. Нужно есть меньше каш, макаронных и хлебобулочных изделий, колбас всех видов (в том числе сосисок) и больше овощей (сырых и вареных) и фруктов. Прием жидкостей должен быть уменьшен. Нужно отказаться от пряных и острых приправ - они возбуждают аппетит и тем самым способствуют перееданию. Также из рациона следует исключить копчености, крепкие бульоны, сильно прожаренные продукты. В них содержатся насыщенные жиры, что способствует полноте и увеличению содержания холестерина в крови.

  Питание должно быть регулярным, рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в день, включая легкие завтраки, полдники, закуски. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

     Один раз в неделю можно ограничить свой рацион: 1,5 кг. свежих яблок (или печеных без сахара); или 1,5 кг. свежих огурцов; или 1,5 кг. арбуза; или 1,2 л. снятого отвара из фруктов (без сахара); или 500 г чернослива (кураги) и 1,2 л жидкости; или 600 мл сока и 200 воды. Рекомендуемые на 1 день продукты следует распределять на 5-6 раз приемов пищи.

    Соблюдение диеты будет эффективнее, если её сочетать с увеличением физической активности (прогулками и занятиями физкультурой). Курение и алкоголь должны быть исключены, так как ведут к возбуждению и истощению нервной системы, спазм сосудов, что поддерживает гипертонию.

    Приведенные рекомендации по изменению питания выполнить несложно. Они помогут Вам избежать основных факторов риска развития артериальной гипертонии или существенно уменьшить вероятность возникновения этого заболевания.

   Нужно помнить, что только сочетание рационального питания с правильным режимом труда и отдыха, улучшают состояние здоровья и продлевают трудоспособность.

Иммунитет – это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют - частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, ну и, конечно, вредные привычки – курение, алкоголь, наркотики.

Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится именно в нем. Все, что мы едим или ослабляет или усиливает наш иммунитет. Овощи и фрукты, растительная пища – должны составлять 50% рациона.

Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо- и лактобактерии, борются с вредными микроорганизмами за место в нашем кишечнике и создают основной защитный барьер от болезнетворных микробов.

Большое количество сладостей не только портят зубы и подрывают работу поджелудочной железы, что чревато сахарным диабетом. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.

Бесконтрольный прием антибиотиков, также не идет на пользу иммунной системе. Это не значит, что нужно полностью от них отказаться. Главное – не заниматься самолечением. Назначать лекарства может только врач!

Как только приближается сезон простуд, так с новой силой вспыхивают разговоры о «слабом иммунитете».

Если вы болеете вирусными заболеваниями несколько раз в году без осложнений, без необходимости принимать антибиотики, то у вас нет причин обращаться к врачу-иммунологу, и тем более самостоятельно стимулировать иммунитет медикаментами.

К специалисту следует обратиться при наличии быстрой утомляемости, хронической усталости, сонливости или, наоборот, бессонницы, головной боли, ломоты в мышцах и суставах. Так проявляет себя начальная стадия угнетения иммунитета. Далее присоединяются бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус.

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны.

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Арбуз – это не только вкусная, но и полезная ягода. В нем содержится много жидкости, полисахариды и другие полезные вещества такие как – железо, калий и органические кислоты. Однако случаи отравления арбузом с каждым годом учащаются. Это связано с появлением некачественной продукции на рынке.

Ранние арбузы чаще становятся причиной интоксикации. Выделяют две формы интоксикации: инфекционную и нитратную. В сладкой мякоти арбуза активно размножаются гнилостные бактерии, особенно в условиях неправильного хранения. Употребление в пищу ранее разрезанного урожая с признаками увядания запрещены. О порче ягод говорят специфический запах и признаки брожения. Среди причин пищевого отравления арбузом употребление забродивших ягод стоит на первом месте. Отравление нитратами – не менее распространенная проблема. Для быстрого роста арбузов используют азотные удобрения в огромном количестве. Нитраты накапливаются в мякоти, а при попадании в организм человека преобразуются в нитриты, вызывающие тканевую гипоксию. Удобрения способны стать причиной тяжелых состояний. Особенно опасны ранние арбузы, а также прочие фрукты и овощи, выращиваемые с применением ускорителей роста.

Первые признаки отравления после употребления в пищу арбуза появляются в течение 5 часов. При инфекционном отравлении появляются - тошнота, желудочные спазмы, рвота; боли в желудке, понос; головная боль; слабость, а также головокружение. Несколько отличаются симптомы при отравлении нитратным арбузом, - недомогание появляется у человека через несколько часов. Наряду с рвотой и диареей возникают такие признаки, как кровь в каловых массах, нарушение сознания и сердечной деятельности.

У детей интоксикация протекает тяжелее, чем у взрослых. Присоединяются признаки обезвоживания – неврологические нарушения и сухость слизистых. Состояние ребенка может быть критическим, если не вызвать врача.

По мере ухудшения самочувствия необходимо обратиться к врачу. Если арбузом отравился ребенок или беременная женщина, нужно немедленно вызвать скорую помощь. До приезда бригады проводят промывание желудка. Для этого выпивают большое количество жидкости, лучше всего – слабый раствор соли. Чтобы обезопасить себя от кишечных инфекций, стоит придерживаться элементарных санитарно-гигиенических правил:

- не стоит делать покупку на стихийных рынках; 

- место, отведенное для продажи бахчевых культур, должно быть ограждено и надежно защищено от солнца и дождя, точка продажи должна находиться под навесом; 

- арбузы и дыни должны храниться в специальных поддонах высотой не менее 20 сантиметров.

Никогда не покупайте урожай на трассе или с частных машин. Такие продукты не проходят обязательную проверку и потенциально опасны для здоровья.

Современная медицина предлагает множество различных способов контрацепции, однако в реальности возникают ситуации, когда нежелательная беременность все же наступает, и тогда женщина должна сделать важный выбор: рожать или решиться на аборт.

Каждый день искусственным абортом заканчивается 150 тысяч нежелательных беременностей (до 53 миллионов ежегодно).  Примерно 70 тысяч женщин ежегодно умирает от осложнений абортов. Всемирная Организация Здравоохранения более 30 лет назад признала аборт серьезной проблемой здравоохранения многих стран.

  При наступлении беременности организм женщины начинает перестраиваться для вынашивания плода. Прерывание беременности является сильнейшим стрессом для организма. Наступает дисбаланс гормональной, иммунной, почечно-печеночной функций, регуляции артериального давления, объема циркулирующей крови. Женщина становится раздражительной, ухудшается сон, повышается утомляемость. То есть возникает «идеальное состояние» для проникновения любой инфекции, провоцирующей развитие инфекционных и воспалительных заболеваний.  

  Выделяют два вида осложнений после абортов: ранние и поздние. Ранние развиваются в максимально короткое время после операции, а поздние могут проявляться через несколько месяцев или лет после операции.

Самым страшным ранним осложнением аборта является разрыв или нарушение целостности матки. Это может стать причиной повреждения крупных сосудов, мочевого пузыря, кишечника, воспаления брюшины. После аборта обостряются болезни половых органов.

К поздним осложнениям относятся воспалительные заболевания половых органов, дисфункция яичников, гормональные нарушения, осложнение течения беременности, бесплодие. Увеличивается вероятность возникновения недостаточности шейки матки, внематочных беременностей. Угроза выкидыша после абортов возрастает на 26%. Восстановление месячных после прерывания беременности занимает 3-7 месяцев, а вероятность развития опухолевых заболеваний значительно увеличивается.

Каждый третий сделанный в России аборт, приводит к вторичному бесплодию. А это, как правило, несчастные семьи. Прежде чем сделать аборт, подумайте, а надо ли совершать такую ошибку.

В настоящее время курение табака признается Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) основной причиной не инфекционных заболеваний и преждевременной смерти людей во многих странах. Каждый день в мире от последствий «вредной привычки» умирает свыше 10 тыс. человек. В России ежегодно от причин, связанных с курением табака, умирает 300 тыс. человек.

В последние годы растет число курящих детей и подростков. Первая проба курения у мальчиков происходит в 10-11 лет, а у девочек – в 13 лет. В России постоянно курят в возрасте 16 -17 лет 45% юношей и 16% девушек. В Республике Татарстан, в казанских школах, курят постоянно 30% юношей и девушек.

Среди мотивов первой пробы курения школьников является:

-Любопытство

- Влияние сверстников

- Подражание взрослым

- Негативное влияние рекламы и СМИ (кино, видеофильмы)

- Уход проблем

- Стрессы, неврозы

Влияние табака на организм человека

Никотин, находящийся в сигаретах, вызывает сильнейшее пристрастие и нарушение функции мозга.

Курение уменьшает приток крови к коже. Она становится морщинистой и блестящей.

Чем больше Вы курите, тем больше у Вас вероятность появления катаракты, которая ведет к слепоте.

Курение вызывает рак языка и ротовой полости. Слюна курильщика не может нейтрализовать бактерии во рту.

От смолы, содержащейся в табачном дыме, желтеют пальцы, ногти покрываются пятнами.

Курение является причиной рака пищевода.

У курильщика появляется красно-серая сыпь, вызывающая зуд.

Курение вызывает повышение артериального давления, сужение кровеносных сосудов и учащение сердцебиения.

У курильщика в 20 раз выше вероятность рака легких, бронхиальной астмы и эмфиземы.

Курение вызывает язву желудка, которая часто обостряется.

              Плюсы жизни без табака у ПОДРОСТКОВ

  - Уверенность в себе, освобождение от зависимости.

  - Высокая самооценка.

  - Карьерный рост.

  - Восстановление и улучшение памяти, мышления.

  - Здоровый цвет лица.

  - Отсутствие одышки при физических занятиях и спортом.

  - Повышение выносливости организма.

  - Отсутствие запаха от волос и одежды.

  - Возможность тратить деньги с большей пользой и удовольствием.

  - Отсутствие чувства вина за курение перед родителями.

  - Хороший пример младшим братьям и сестрам.

  - Отсутствие почвы ссоры с любимым (любимой).

Пассивное курение

Курение убивает людей вокруг курильщика. В боковом потоке дыма курильщика в 4 раза больше канцерогенов и вредных веществ, образующихся из-за низкой температуры горения. Постоянное пассивное курение приводит к развитию коронарной болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний и сокращает жизнь в среднем на 5 лет. Один час, проведенный в одной комнате с курящим человеком, в сотни раз увеличивает вероятность развития рака легкого у некурящего.

В Российской Федерации около 80% детей и взрослых подвергаются ежедневному пассивному курению. Это семьи, в которых есть курящий, а также ряд профессий, которые связаны с ежедневным пассивным курением – официанты, бармены и т.д.

Ежегодно от «табачной эпидемии» в мире умирает около 6 миллионов человек (более 600 тысяч из которых, не являясь курильщиками, умирают из-за воздействия вторичного табачного дыма). При отсутствии действий к 2030 году эта цифра вырастет до 8 миллионов человек.

Курение табака является самой распространенной причиной смерти, которую можно предотвратить!

Все знают, что курение вредно, но не понимают насколько

ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Основным подходом к лечению бронхиальной астмы является либо предотвращение развития аллергического воспаления в бронхах, либо его подавление, если оно уже развилось. Подходы к  лечению зависят от формы болезни, ее тяжести, от  самого больного (его привычек, характера), от его работы, семейных обстоятельств и т.д. При лечении бронхиальной астмы необходимо исключить контакт с аллергеном или с другими неспецифическими стимулами, вызывающими заболевание и провоцирующими его дальнейшее развитие.  

Основным в лечении приступа удушья при бронхиальной астме является задача быстро и эффективно восстановить нормальную проходимость воздуха через бронхи, поэтому предпочтение отдается  аэрозольным ингаляционным препаратом, так называемым ингаляторам. Лекарства, которые находятся в ингаляторах, обычно привыкания не вызывают.  Однако, частое использование ингалятора (больше 3-4 ингаляций в сутки) говорит о том, что необходимо обратиться к врачу для полного контроля и лечения астмы.

 Профилактика бронхиальной астмы.

Во-первых, необходимо вести здоровый образ жизни: не курить, не употреблять спиртные напитки, беречь психическое здоровье, заниматься физической культурой и закаливанием своего организма. Прогулки на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны, катание на коньках и лыжах зимой, специальная дыхательная гимнастика, массаж – все это способствует закаливанию организма.

Во-вторых, питание больного должно быть полноценным, разнообразным, содержать достаточное количество витаминов. При астме рекомендована щадящая диета: исключаются такие продукты, как селедка, копчености, соления, томат, жареные и острые блюда, а также все продукты, которые могут вызвать аллергию.

В-третьих, необходимо, по мере возможности, исключить контакт с аллергеном, вызывающим заболевание. В комнате больного всегда должно быть просторно, чисто, в ней не должно быть комнатных цветов, животных, мягких игрушек, ковров, аквариума и тому подобного, чтобы не спровоцировать астматический приступ.

Все эти профилактические меры помогут восстановить здоровье больного и забыть о таком тяжелом заболевании, каким является бронхиальная астма.

Бешенство – острое инфекционное заболевание, возникающее после укуса зараженного животного, протекающее с тяжелым поражением нервной системы и заканчивающееся, как правило, смертельным исходом. Единственный способ спасти жизнь зараженного – это экстренная профилактика вакциной и иммуноглобулином до начала заболевания, пока вирус еще не проник в центральную нервную систему.

Заболевание людей связаны с поздним обращением укушенных за медицинской помощью, с нарушением режима во время прививок или незавершенностью их курса. Большинство заболевших после контакта с больным животным и вовсе не обращались в медицинские учреждения.

Особенно опасны укусы в лицо, голову, шею, кисти рук и ног, а также зона промежности.

Источниками инфекции являются больные бешенством животные. Вирус бешенства сохраняется в природе у красной лисицы, затем передается волкам, шакалам, бродячим собакам, кошкам и сельскохозяйственным животным. Инфицированные животные начинают выделять вирус за 7-8 дней до появления клинических признаков. Передача инфекции от животных к человеку осуществляется при укусах и ослюнении раны.

Вирус бешенства проникает через поврежденную кожу. В мышцах у места повреждения он размножается, затем по нервам распространяется в центральную нервную систему, а затем попадает в слюнные железы. Инкубационный период от 10 дней до 1 года, однако у детей инкубационный период длится короче чем у взрослых. Заболевание начинается с головной болью, сухости в роту, сухого кашля, тошноты и рвоты. В месте укуса появляются жжения, тянущие боли, зуд. Место укуса краснеет и припухает. У больного возникает бессонница, беспричинный страх и чувство тоски. Через 2-3 дня нарастает тревога, появляется водобоязнь. При виде воды, ярком свете у больного появляется болезненные спазмы мышц глотки и гортани, шумное дыхание в виде судорожных вздохов. Нарушается сознание, появляются судороги и параличи, наступает смерть.

После укуса необходимо раны и места ослюнения обильно промыть струёй воды с мылом, края раны обработать 70% спиртом или йодом, наложить стерильную повязку. Срочно обратиться в травматологический пункт или хирургический кабинет.

Чем раньше начаты прививки против бешенства, чем лучше. Антитела появляются через 12-14 дней после введения вакцины.

Мерами и предупреждения бешенства среди животных является обязательная ежегодная иммунизация домашних животных, надзор за бездомными собаками и кошками, и исключение контакта с дикими животными.

Природно-очаговые зоонозные инфекции - это болезни, общие для человека и животных, возбудители которых могут передаваться от животных к человеку.

К природно-очаговым относятся такие инфекции, как лептоспироз, ГЛПС (геморрагическая лихорадка с почечным синдромом), туляремия, псевдотуберкулез, листериоз и др.

Зоонозные инфекции широко распространены среди диких, сельскохозяйственных, домашних животных, в том числе диких грызунов (полевые, лесные, степные) и синантропных (домовые крысы, мыши), вследствие чего заболеваемость природно-очаговыми инфекциями ликвидировать практически невозможно.

Такие инфекции характеризуются способностью возбудителей длительное время сохраняться во внешней среде на отдельных территориях - природных очагах, в организмах животных, в том числе грызунов, птиц, кровососущих членистоногих, которые являются их источниками и переносчиками.

Эпидемическое значение эти инфекции приобретают в активный весенне-осенний период. О мерах их профилактики особенно важно знать тем, кто выезжает на отдых в природную среду, на дачные участки, планирует туристические походы.

Факторами риска заряжения являются нахождение на территории природного очага, несоблюдение гигиенических требований при уходе за животными и при работе с сырьем животного происхождения, недостаточный уровень гигиенических знаний и навыков.

Источниками указанных инфекций для человека являются дикие, домашние (кошки, собаки), сельскохозяйственные (свиньи, крупный рогатый скот, лошади), промысловые (песцы, нутрии) животные, грызуны (крысы, мыши) и др. Больные животные своими выделениями загрязняют окружающую среду, заражая воду, пищевые продукты, предметы окружающей среды.

Заражение людей происходит: при контакте с больными животными (трупами), объектами внешней среды, предметами обихода, продуктами, инфицированными грызунами, а также при укусах животных и кровососущих насекомых. Основные пути передачи: водный, контактный, алиментарный, аэрозольный.

Лептоспироз.

Человек чаще заражается через воду водоемов (болота, пруды, мелководные реки), реже - через пищевые продукты, предметы быта и производства. Заразиться так же можно при уходе за домашними животными, при забое и разделке тушь животных. В организм человека возбудитель проникает через поврежденную кожу и слизистые оболочки рта, носа, желудочно-кишечного тракта, глаз. Основными проявлениями заболевания являются общая интоксикация (высокая температуры тела до 39- 40С, слабость), мышечные и суставные боли, в некоторых случаях присоединяется желтуха и сыпь. При несвоевременном обращении за медицинской помощью заболевание прогрессирует, наблюдается поражение печени, почек, легких, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, что может привести к инвалидизации и в ряде случаев к смертельному исходу.

Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом.

Заражение происходит при употреблении в пищу загрязненных выделениями грызунов продуктов питания, воды. Возможно заражение воздушно-пылевым путем, когда возбудитель вместе с образующейся пылью попадает в легкие, а так же при разделке тушек зараженных грызунов. Основными проявлениями заболевании являются высокая температура тела до 39-40 С, боли в пояснице и животе. На фоне поражения почек резко снижается выделение мочи. Развиваются носовые, внутренние кровотечения, кровоизлияния в слизистые оболочки, кожу. Туляремия.

Основные источники распространения туляремии те же, что и при лептоспирозе и ГЛПС, но особую роль в распространении туляремии играют кровососущие насекомые -клещи, комары, слепни. Человек заражается туляремией различными путями: - вдыхая пыль при обмолоте зерна, при перевозке сена, соломы; - при переработке овощей после их длительного хранения в буртах, ямах; - при употреблении инфицированных продуктов, воды; - при прямых контактах с грызунами; - при укусе грызунами, клещами, комарами, слепнями. Туляремия не передается от больного человека к здоровому. От момента заражения до появления признаков болезни проходит 3-7 дней. Заболевание начинается внезапно. Температура быстро нарастает до 38-39 градусов, больные жалуются на резкую головную боль, слабость, болезненность мышц. Б зависимости от пути проникновения микроба в организм, болезнь может протекать с появлением язв на коже и слизистых, увеличением и болезненностью лимфатических желез, часто у больных отмечается сухой кашель и боль в груди. Насморк при туляремии всегда отсутствует.

Основные меры профилактики природно-очаговых инфекций:

- проведение благоустройства территорий дачных участков (освобождение от зарослей бурьяна, строительного и бытового мусора) для исключения возможности жизнедеятельности грызунов и контакта с грызунами - основными источниками природно-очаговых инфекций, принятие мер по исключению проникновения грызунов в помещения, где хранятся пищевые продукты;

- борьба с грызунами и кровососущими насекомыми, проведение истребительных мероприятий (дератизация, дезинсекция) и дезинфекционных мероприятий в помещениях и на территории перед заездом на дачные участки, применение репеллентов против укусов комаров, слепней, клещей- переносчиков инфекций;

- при купании в водоемах выбирать водоемы с проточной водой, не заглатывать воду;

- соблюдать меры профилактики при прогулках в лесу (выбирать поляну или светлый участок леса, не располагаться в стогах сена или соломы, хранить продукты и воду в закрытой таре);

- соблюдать технологию приготовления и сроков реализации салатов из сырых овощей;

- не использовать для питья, приготовления пищи, мытья посуды и умывания воду из неизвестных источников;

- использовать для питья только кипяченую или бутилированную воду;

- исключать контакты с неизвестными собаками и кошками и дикими животными;

- использовать резиновые перчатки охотниками при заготовке, сухие шкурки грызунов следует выдерживать в складских помещениях не менее 2-х месяцев;

-проведение вакцинации против туляремии охотникам, рыбакам, работникам мелиорации, овощных и продуктовых баз, элеваторов, зернохранилищ, предприятий по переработке сельскохозяйственной продукции. -

- соблюдать меры личной профилактики.

Клещевой энцефалит – тяжелое инфекционное заболевание людей, поражающее центральную нервную систему. Возбудитель заболевания -  вирус, а хранителями и переносчиками его являются клещи.

Заражение человека происходит во время присасывания клеща. Скрытый (инкубационный) период в большинстве случаев длится 7-14 дней, реже от 1 до 30 дней.

Считается, что болезнь протекает тяжелее, когда организм ослаблен, а его сопротивляемость снижена из-за сильного физического утомления, перегревания или переохлаждения, употребления алкоголя. В большинстве случаев наблюдается легкая или средняя по тяжести форма болезни, сопровождающаяся повышением температуры, общим недомоганием, головной болью, иногда болью в мышцах шеи, рук и ног. Реже встречается тяжелая форма болезни, она часто начинается внезапно. Температура быстро повышается до 39 - 400 С, появляются сильная головная боль, тошнота, рвота, сопровождающаяся в некоторых случаях затемнением сознания. Обычно в это время могут появляться неполные параличи мышц шеи и лица, рук, ног и тела. В ряде случаев параличи, проходят, в других – усиливаются и остаются на всю жизнь. Болезнь может перейти в хроническую форму.

Полное восстановление функций зависит в значительной степени от своевременного лечения.

Наибольшее число поражений человека клещевым энцефалитом приходится на май - июнь, иногда на первую половину июля, что совпадает с наибольшей численностью и активностью клещей. Но единичные случаи могут встречаться до середины сентября.

Важно отметить, что больной человек не заразен, так как болезнь передается через укус клеща или пищевым путем – в основном при употреблении сырого молока, зараженных коз и коров.

Излюбленными местами обитания клещей являются смешанные леса, особенно старые и густые, состоящие из хвойных и широколиственных пород деревьев. Часто наблюдается скопление клещей вдоль тропинок и на обочине лесных дорог.

Клещевым энцефалитом обычно болеют люди, либо работающие в лесу, либо побывавшие в нем и укушенные клещом.

Как можно предохранить себя от заражения клещевым энцефалитом? Большое значение имеет личная профилактика. Самым простым и достаточно надежным приемом индивидуальной защиты человека является хорошая заправка обычной одежды: воротник и манжеты должны быть застегнуты, рубашка заправлена в брюки, а брюки - в сапоги. Очень важно надевать в лес сапоги, так как значительная часть клещей располагается в нижнем ярусе трав и кустарников. Но даже при хорошей заправке одежды уязвимым местом является шея и голова. Поэтому ношение капюшона или плотно завязанного платочка может предохранить от попадания клещей на эти части тела, при этом края капюшона или платка заправляют под воротник. Следует обратить внимание на светлые цвета одежды: лучше видны клещи.

Для отпугивания клещей применяются различные химические препараты – репелленты, которые выпускаются в виде жидкостей и паст. Их можно наносить на верхнюю часть одежды и на рукава.

Также важную роль играют самоосмотры и взаимоосмотры. При длительном пребывании в лесу желательно проводить такие осмотры 2 раза в день с интервалом в 3-4 часа. Во время осмотра снимают всех клещей с одежды и тела. Обнаруженные на одежде клещи должны быть уничтожены: помещены в дезинфицирующей раствор или сожжены, но не раздавлены. Клещи, обнаруженные на коже должны быть удалены живыми и подвергнуты лабораторному исследованию, что позволит решить вопрос о назначении лечения. Исследует клещей лаборатория ФГУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Татарстан». При осмотре следует особо обращать внимание на волосистые части тела, кожные складки, ушные раковины, подмышечные и паховые области.

Удаляют клеща следующим образом: захватывают его пинцетом или пальцами, обернутыми марлей, покачивают и вращают в любую сторону. Через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если же клеща пытаться выдернуть, то велика вероятность его разрыва. Когда нет инструментов, то можно удалить его петлей из грубой нитки. Петлей клещ захватывается как можно ближе к коже и аккуратно, пошатывая в стороны, вытягивается. Смазывание пахучими жидкостями и маслом приводит к срыгиванию и увеличивает риск инфицирования – лучше этого не делать! И стараться не отрывать голову, так как исследованию на энцефалит подлежат только анатомически целые живые клещи. После удаления ранку обрабатывают йодом, либо другим антисептиком для кожи. В дальнейшем ранка обрабатывается йодом до заживления. Руки и инструмент после удаления клеща надо тщательно вымыть. Если в ранке осталась голова с хоботком, то страшного в этом ничего нет. Хоботок в ранке не страшнее занозы. Если хоботок клеща торчит над поверхностью кожи, то его можно удалить, зажав пинцетом и выкрутив. Если же хоботок оставить, то возникает небольшой гнойничок, и через некоторое время хоботок выходит.

Осматривать надо не только тело и одежду, но и предметы, выносимые из леса, а также животных.

Для создания невосприимчивости к клещевому энцефалиту используется вакцинация. Вакцинация проводится за 1,5-2 месяца до начала клещевого сезона. За этот срок в крови накапливаются защитные антитела.

Тщательное выполнение приведенных рекомендаций поможет Вам предохранить себя от тяжелого заболевания, каким является клещевой энцефалит.

Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом (ГЛПС) –  тяжелое инфекционное заболевание, проявляющееся поражением мелких кровеносных сосудов почек и других органов.

По уровню заболеваемости и географическому распространению ГЛПС в РФ занимает первое место среди природно-очаговых зоонозных инфекций.  

Как происходит заражение ГЛПС?

Возбудитель - вирус, в природе сохраняется в популяции диких животных.   В приволжском федеральном округе люди в основном инфицируются от рыжей полевки, в остальных случаях – от мышей и других видов полевок. Рыжая полевка – пожизненный вирусоноситель и своими выделениями активно загрязняют вирусом ГЛПС окружающие предметы.

Восприимчивость людей к ГЛПС очень высокая. Чаще заболевают мужчины в возрасте от 20 до 50 лет.  Заражения ГЛПС чаще происходят в летне-осенний период. Население заражается, в основном, при работе на садово-огородных участках, посещении леса (туризм, охота, рыбная ловля, сбор грибов, ягод, лекарственных растений), ночевках в лесу, в пустующих постройках, стогах сена и т. п. Заражение в производственных условиях возможно при работе в лесных массивах или вблизи них.

Инфицирование происходит в основном путем вдыхания пыли, содержащей вирусы ГЛПС, во время работ, связанных с пылеобразованием, при уборке помещений, заготовке сена, копке земли, разборке старых построек и т.п. Зачастую люди заражаются при курении и приеме пищи немытыми руками и прямом контакте с грызунами.

Инкубационный период составляет от 7 до 45 дней, обычно 2-3 недели. Заболевание начинается остро с повышения температуры до 39-40° C, которая держится на этом уровне 5-9 дней. Возникают озноб, головная боль, боли в мышцах, одутловатость лица, краснота глотки, расширение сосудов глаз, конъюнктивит. Больной вначале возбужден, затем наступает апатия, возможно помрачнение сознания. С 3-4-го дня состояние ухудшается, возникает многократная рвота. Появляется геморрагический синдром в виде мелкой сыпи на коже плечевого пояса и в подмышечных впадинах; отмечаются носовые и желудочно-кишечные кровотечения. В это же время отмечаются боли в поясничной области, в животе, количество мочи уменьшается до 300-500 мл в сутки и менее. У выживших больных состояние начинает постепенно улучшаться с 9-13-го дня. Смертность составляет 3-10%.

  Переболевшие подлежат диспансерному наблюдению в течение 1 года с ежеквартальным исследованием мочи, артериального давления, осмотром нефролога, окулиста.

Важно незамедлительно обратиться к врачу при появлении первых признаков болезни. Своевременное лечение антибиотиками может предотвратить развитие этого грозного заболевания.