ЛПУ - ЗОЖ

ЗОЖ

❤Бережём самое дорогое — женское здоровье!

Бережём самое дорогое — женское здоровье!
Наш организм напоминает нам, насколько важна профилактика болезней молочной железы. Мы часто слышим советы врачей о регулярных осмотрах и самообследовании, но почему-то откладываем визит к специалисту снова и снова...

А ведь именно раннее выявление проблем помогает сохранить красоту, уверенность и качество жизни каждой женщины.

Почему мы говорим об этом вслух?
Потому что статистика неумолима: рак молочной железы остаётся одним из наиболее распространённых видов онкологии среди женщин. Но благодаря современным методикам лечения большинство случаев успешно лечится, особенно если болезнь обнаружена вовремя.

Что же можно сделать прямо сейчас?

-Регулярное самообследование;
-Посещение гинеколога-маммолога (1 раз в год);
-Активный образ жизни и правильное питание;
-Контроль веса и отказ от вредных привычек.
Эти простые шаги станут надёжным щитом против многих недугов.

Поделитесь этим сообщением с подругами и близкими женщинами, пусть знают, что заботиться о себе — это норма и необходимость! #Женскоездоровье #Берегисебя

Полезные рекомендации для поддержания внутреннего баланса

Психологическое благополучие играет ключевую роль в нашей жизни, и уделять внимание своему внутреннему состоянию столь же важно, как следить за физическим здоровьем.

Поддержка доступна каждому, и обращение за помощью является естественным проявлением заботы о себе.

Вот несколько полезных рекомендаций для поддержания внутреннего баланса ежедневно:

Практикуйте глубокое дыхание — всего пять минут медитации способны значительно снизить уровень стресса
.

Открывайтесь перед близкими людьми — наличие доверенного лица помогает справиться с эмоциональными переживаниями.

Будьте активны — простая прогулка или любимые танцевальные движения улучшат ваше самочувствие.

Уделяйте время отдыху — полноценный сон и занятия любимым делом восполняют энергию.

Обращение к профессионалам должно стать нормой, поскольку существуют ситуации, в которых помощь опытного специалиста становится необходимой, особенно когда речь идет о состоянии, требующем медицинского вмешательства.

Забота о своем психическом здоровье должна стоять превыше всего!

Ответственное отношение к сердцу (приурочено к Всемирному дню сердца — 29 сентября)

Неделю с 29 сентября 5 октября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу (приурочено к Всемирному дню сердца — 29 сентября).

Сердце — это важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Заболевания сердца и сосудов являются проблемой номер один во всем мире. Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает больше всего граждан. Около половины смертей в РФ происходят из-за патологий сердца и сосудов.

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Факторы риска, которые приводят к развитию заболеваний сердца, чаще всего начинают формироваться в молодом возрасте, нередко еще у детей и подростков. Следовательно, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего детства.

Хотите, чтобы ваше сердце служило вам долго и верно? Следуйте этим простым рекомендациям:
1. Физическая активность: 30 минут умеренной нагрузки в день (ходьба, плавание, танцы).
2. Рациональное питание: Баланс белков, жиров и углеводов, больше овощей и фруктов.
3. Нормальный вес: Индекс массы тела 18,5-24,9 кг/м2. Контролируйте обхват талии.
4. Отказ от вредных привычек: Курение и алкоголь – главные враги сердца!
5. Контроль холестерина: Менее 5 ммоль/л.
6. Контроль давления: Менее 140/90 мм рт.ст.
7. Меньше стресса: Активный отдых, общение с близкими.
8. Защита от инфекций: Лечите ОРВИ и грипп по назначению врача.
9. Регулярно посещайте врача и выполняйте его рекомендации (если у вас уже есть заболевания сердца).
Забота о сердце – это забота о вашей жизни!

Больше полезной информации о здоровом образе жизни вы найдете на сайте Минздрава России: www.takzdorovo.ru

Медицинский осмотр

Потребление алкоголя

С 2025 года в Российской Федерации реализуется федеральный проект «Здоровье для каждого» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Среди целей и задач проекта – увеличение доли россиян, ведущих здоровый образ жизни, в полтора раза – до 13,6% к 2030 году. Также к 2030 году планируется снижение показателя потребления алкогольной продукции до 7,8 литров на душу населения.

По словам главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксаны Драпкиной, за 6 месяцев текущего года доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, в России составляет порядка 11,6%.

Потребление алкогольной продукции составило 8,12 литров на душу населения. Россияне впервые с 2000 года сократили потребление алкоголя ниже восьми литров на душу населения, следует из открытых данных и информации Единой межведомственной информационно-статистической системы за 2024 год.

Однако, жители России продемонстрировали рекордный за последние 8 лет уровень потребления крепкого алкоголя. Продажи крепких напитков, за исключением водки, выросли на 10,2%, достигнув 3,2 литра на душу населения.

Потребление алкоголя по-прежнему является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

Чрезмерное употребление алкоголя является значительным фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезней пищеварительной системы и других.

Также употребление спиртных напитков является причиной развития психических и поведенческих состояний, таких как депрессия и тревожность.

Кроме того, алкоголь наносит большой вред не только употребляющему его лицу, но и окружающим.

Значительная часть болезней, связанных с употреблением алкоголя, возникает из-за травматизма, например, в результате дорожно-транспортных происшествий.

В регионах с высоким уровнем потребления алкоголя наблюдается снижение ожидаемой продолжительности жизни и увеличение смертности, включая смертность от внешних причин.

Для получения бесплатной медицинской помощи при алкогольной зависимости можно обратиться в государственные наркологические диспансеры. Состояние здоровья и рекомендации по здоровому образу жизни можно узнать по телефону горячей линии 8 (800) 200-02-00 и в центрах здоровья по всей стране.

На официальном сайте Минздрава России takzdorovo.ru каждый может найти полезные советы экспертов и статьи о влиянии алкоголя на неинфекционные заболевания и его последствиях.